Hur man är ensam

Video: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Tillbringa tid på ett användbart sätt
Metod 2 av 2: Inse vikten av att vara ensam
Tips

Alla måste vi ibland förbli i en fantastisk isolering - och vissa människor gillar det mycket mer än andra. Enligt forskning är att spendera tid ensam (utan att något distraherar dig) en slags påfrestning på kroppen, eftersom människor är sociala av natur, men att spendera tid ensam kan vara ett härligt sätt att varva ner, arbeta på dig själv och titta på situationen som helhet, som om det är fristående. Om du tycker att det är svårt att vara ensam med dig själv, kommer den här artikeln att öppna dina ögon för fördelarna med att spendera tid ensam. Med lite övning lär du dig att spendera din tid ensam för att dra nytta av det och njuta av det!

Steg

Metod 1 av 2: Tillbringa tid på ett användbart sätt

1 Stanna inte på sociala medier. Är du ensam? Sociala medier är inte lösningen! Ja, sociala medier kan verka som ett bra substitut för gammaldags kommunikation, men det förstärker bara känslan av isolering och ger oss inte det minsta tillfälle att nyttigt spendera tid! Om du verkligen behöver umgås med någon nära, ring en vän eller gå någonstans där du åtminstone kan prata med någon!
2 Lita inte på tv som ett substitut för att interagera med människor. Människor som har svårt att få nya bekantskaper kan ofta leta efter någon form av ersättning för mänsklig kommunikation. Men att kommunicera med virtuella människor, snarare än riktiga människor, kan vara oerhört skadligt för människor. Ack, att tillbringa dagen med att titta på ett maraton av ditt favorit -tv -program eller titta på flera filmer sent är inte ett problem, men när det blir ett kroniskt beteende bör du tänka på att ta dig ur detta isoleringstillstånd.
3 Undvik att vara för beroende av vänner och familj. Om det här är första gången du upplever ensamhet kommer det att vara lätt att hantera den känslan genom att ständigt fylla din tid med familj och vänner. Om du nyligen har blivit singel kanske du vill börja träffa nya människor ofta för att inte spendera tid ensam. Inget av dessa beteenden är normala, eftersom det vid vissa perioder av livet är nödvändigt att vara ensam. Tillbringa tid med familj, vänner och gå på datum då och då, men se till att du spenderar det mesta av din tid för dig själv.
4 Håll dig borta från droger och alkohol. Ensamhet och alkohol (eller andra ämnen) är en säker väg till mental nedbrytning i framtiden. Tid ensam borde inte kräva att alkohol är trevlig eller tolerant. Om du förlitar dig på droger eller alkohol för att hantera din tid ensam, måste du självmedicinera av djupare skäl. Om du känner att du är beroende av alkohol eller droger bör du uppsöka en psykolog eller psykoterapeut för personlig hjälp och råd.
5 Tillbringa tid ensam med syfte. Gör regelbundna planer för hur du ska spendera din tid! Förresten, du ska inte spendera tid ensam bara när alla dina vänner plötsligt ändrar planer (eller något liknande). Försök att ägna åtminstone 30 minuter om dagen åt dig själv, din älskade, och gör vad du vill. Till en början kommer förstås själva tanken på att göra planer för att spendera tid ensam för dig, men med tiden kommer du att vänja dig och engagera dig.
- Börja smått. Låt oss säga, från en promenad i området eller en resa till ett kafé i den mycket omhuldade halvtimmen. Alternativt kan du gå till lunch ensam på jobbet ett par gånger i veckan.
6 Utnyttja din tid ensam. Du behöver inte slösa bort din tid med ensamhet, sitta i ett mörkt rum och njuta av ledighet (såvida det naturligtvis inte är det du strävar efter av hela ditt hjärta). Bättre att göra det du tycker om att göra - sätt åtminstone ett mål för dig själv.Kom ihåg att spendera tid ensam är en chans att lära känna dig själv bättre och förbättra dina färdigheter i något, kanske något helt nytt för dig!
- Gör en lista över saker du vill göra och gå!
- Tänk på vad du ville göra med någon och fundera på om du kunde göra det ensam.
- Prova en ny hobby - en sport eller ett hantverk som du har beundrat länge.
- Var inte rädd för att välja en hobby eller ett projekt som tar lång tid att slutföra, för du måste ge dig tillräckligt med "ensam" tid för att slutföra projektet.
7 Titta på dina tankar. Det kan vara svårt, särskilt när du är ensam, men det blir lättare med träning.
- Lär dig att dränka intern dialog och koncentrera dig på sensationer, på var och en av dem.

Metod 2 av 2: Inse vikten av att vara ensam

1 Kom ihåg att vara ensam och vara ensam är två olika saker. Även om människor kan berätta för dig annorlunda, är "ensam" och "att vara ensam" olika begrepp. Att vara ensam innebär att vara ensam med dig själv, medan ensamhet är en känsla av längtan efter en eller flera personer, vilket resulterar i känslor av sorg och ångest. När du är ensam ska du känna dig lycklig och njuta av att vara ensam. För dem som är ensamma kommer det att bli mycket svårare att känna sig lycklig.
- Det är normalt att vara ensam; du måste se till att du inte känner dig olycklig eller ledsen hela tiden.
- Känslor av ensamhet kan dyka upp efter en lång tid ensam, men de är fortfarande två olika begrepp.
2 Tänk på fördelarna med att spendera tid ensam. Ja, att spendera tid ensam är kanske inte din högsta prioritet, men det är givande! Så tänk inte på varför du inte gillar att vara ensam, tänk på hur du kan spendera den tiden för din kropp och själ!
- Ta hand om dig själv. Denna tid kan läggas på egenvård eller andra personliga behov - som att läsa en bok, lyssna på musik eller till och med ett varmt bubbelbad!
- Lär känna dig själv bättre. Att vara ensam, det är fullt möjligt att tänka på dina drömmar, förhoppningar, behov och önskningar, utan att bli distraherad av andras tryck. Du kan liksom öppna dig själv - för dig själv! Försök att föra en dagbok och skriva ner dina tankar och känslor.
- Slappna av och utvecklas. Vi är alla människor, och vi är alla under stress, och vi slösar alla energi ... Men den tid du spenderar ensam med dig själv kommer att låta dig vila och fylla på din styrka! Meditation eller andningsövningar - varför inte spendera den här tiden på dem?!
- Arbeta med din produktivitet och mentala klarhet. Mindfulness är det som kan hjälpa dig att njuta av din tid ensam. Ensam kan du lägga tillräckligt med tid på att tänka djupt och hitta optimala lösningar på pressande problem. Sitt och tänk!
3 Vet att rädsla för att vara ensam är normal. Vad som redan finns där är det bra att komma ihåg att människor tenderar att ogilla ensamhet. Detta är vår natur, vi söker, vi längtar efter interaktion med vår egen sort. Det finns många teorier om att den mänskliga önskan om tillgivenhet, kärlek och social interaktion återspeglar det faktum att vi inte skapades för att spendera all vår tid ensam. Det är bara viktigt att hitta en balans mellan tiden du spenderar med andra och den tid du kan spendera ensam med dig själv.
- Rädsla är okej. Undvik ensamhet med all kraft - nej. Om du inte löser problemet med rädsla kan du en dag komma in i ett dåligt företag eller till och med börja vara rädd för att vara ensam. Här är ett exempel för att göra det tydligare: det finns människor som har många förbigående bekanta som ständigt umgås med någon. Och ja, detta beteende är fullt av problem.
4 Du behöver en sund relation. Resten är onödig. Och allt detta är lika viktigt! Du måste både upprätthålla normala relationer och bli av med dåliga relationer där du känner dig olycklig. Forskning visar att vissa människor i skadliga relationer bara hålls tillbaka av rädsla för ensamhet - men detta beteende är mycket mer skadligt än fördelaktigt.
- Sök hjälp om det handlar om dig. En lojal vän, andlig ledare eller terapeut - det är det du kan diskutera detta problem med.
- Se till att du inte glömmer bort dem som kan stödja dig. Om du alltid har någon att vända dig till för att få stöd, kommer du aldrig att vara ensam.
5 Bedöm om du är ensam och behöver hjälp i detta avseende. Ensamhet är inte en rädsla för den tid som måste spenderas ensam, det är en känsla av isolering, lossning och lossning. Du kan passionellt längta efter kommunikation med andra människor - men samtidigt känna att det inte är tillgängligt för dig. Om det här handlar om dig, sök sedan lämplig hjälp från en psykoterapeut.
- Tänk på symptomen. Ångest, panikattacker, fobier, depression, självmordstankar, alkoholmissbruk eller droganvändning är vanliga symptom på ensamhet.
- Fundera på om något har hänt nyligen som kan få dig att känna dig ensam. Kanske ett avbrott i relationerna? Eller en älskades död? Även barndomstrauma kan provocera detta!