Innehåll

• Steg

Artikeln "Naturlig tunnhet" kan riktas till absolut alla. I den lär du dig att bli av med dina tunga vanor, tänka tunt och njuta av utsökta måltider, snacks och drycker utan att känna skuld. Nedan kommer vi att överväga reglerna för naturlig tunnhet.

Steg

1. 1 Din kost handlar främst om balans. Denna viktigaste regel är den vägledande principen bakom det naturliga tunnhetsprogrammet. Det spelar ingen roll vad du väljer att äta, så länge du baserar dina val på att behålla balansen hela dagen.
2. 2 Du kan äta allt, bara inte allt på en gång. Allt i livet handlar om val. Du kan äta vad du vill, och du bör till och med äta olika livsmedel för att göra din måltid så intressant och näringsrik som möjligt, men samtidigt är det viktigt att den förblir enkel.
3. 3 Prova allt, ät ingenting. Varför stoppa ett gäng mat i munnen när du kan ta ett par perfekta bitar av utsökt mat och sluta innan det börjar förstöra ditt utseende? Var kräsna, särskilt om du har en mängd olika val.
4. 4 Under måltiden, koncentrera din uppmärksamhet på maten. Börja aldrig äta om du inte är helt redo att koncentrera dig på mat. Ät inte medan du står, arbetar, kör, tittar på TV eller är på språng. Sätt dig ner, känn din mat och njut. Din kropp kommer att tacka dig.
5. 5 Minska dina portioner! Glöm stora portioner. Att minska matintaget är din nya livsstil. Ät från små tallrikar, skålar, koppar och odla en ny förståelse för din servering.
6. 6 Avsluta ditt medlemskap i Clean Plate Club. Sluta äta allt i din tallrik. Att det inte finns mycket kvar betyder inte att du måste avsluta det. Istället är det bättre att dela med någon eller behålla den för nästa möte, eller bara kasta den, såvida det inte är något riktigt fantastiskt.
7. 7 Stå upp från bordet med en liten hungerkänsla. Detta är en av de viktigaste reglerna du bör följa för att sluta äta för mycket. Aldrig äta för mycket. Du är mästare i ditt liv, så ta dig samman.
8. 8 Lär känna dig själv. Tänk om dina vanor för att lära känna dig själv bättre och anpassa dina matvanor som fungerar bäst för dig.
9. 9 Ät naturlig mat. När det är möjligt, utan att göra det till en besatthet, försök att välja naturliga, ekologiska, lokala, säsongsbetonade, snarare än falska och bearbetade livsmedel.
10. 10 Fördel för dig. Varje vana du ändrar bör baseras på egenvård och egenkärlek. Det spelar ingen roll vad du bestämmer dig för att göra, hur du ska äta eller vem du ska vara, först och främst styras av vad som fungerar för dig.