Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Naturläkemedel
• Del 2 av 3: Medicinering
• Del 3 av 3: Ändra miljön
• Tips

Om migrän lämnas obehandlade kan smärtan och de obehagliga symptomen i samband med migrän kvarstå i fyra timmar till tre dagar. Du kan dock minska ditt lidande genom att göra några saker. För att göra detta måste du ändra miljön så att den hjälper till att minska huvudvärken. Alternativt kan du använda folkmedicin och läkemedel för att lindra en allvarlig bankande huvudvärk.

Steg

Del 1 av 3: Naturläkemedel

1. 1 Ta kosttillskott. Enligt forskning kan följande kosttillskott hjälpa dig att hantera migrän: Vitamin B2, feber, melatonin, butterbur, koenzym Q10 och magnesium.
   • Tillägget, som innehåller butterbur, är mycket effektivt för migrän. Det minskar inte bara obehagliga symptom, utan förhindrar också utvecklingen av en migränattack. Dessutom minskar det inflammation och förbättrar cirkulationen genom att fungera som betablockerare. Det är ett bra botemedel som hjälper till att lindra spasmer i blodkärlen. Rekommenderad dos: 50 mg. Observera att ditt valda tillägg måste märkas "PA-Free (Pyrrolizidine Alkaloids)".
   • Vitamin B2, även kallat riboflavin, minskar frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Genom att ta 400 mg vitamin B2 dagligen kan du minska frekvensen av obehagliga symtom till hälften.Dessutom kan ta detta vitamin under en migränattack hjälpa till att lindra smärta.
   • Feber, melatonin och koenzym Q10 kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av symtom under en migränattack. Dessa medel är dock inte alltid effektiva. Samtidigt hjälper regelbundet intag av dessa ämnen till att minska frekvensen av migränattacker.
   • Magnesium ger blandade resultat. Om migränattacken är relaterad till menstruationscykeln, hjälper ett 500 mg magnesiumtillskott till att minska migränens svårighetsgrad. även om yttranden från experter om detta ämne är tvetydiga.
2. 2 Gör ett te med lavendel och andra fördelaktiga örter. Örtte lindrar spänningar, vilket ofta är orsaken till migrän. Som ett resultat kan du upptäcka att migränattacken försvinner snabbare. Lavendel, ingefära, mynta och cayennepeppar är det som kan hjälpa dig att hantera migrän.
   • Lavendel minskar inflammation i blodkärlen och är det mest effektiva botemedlet för att minska ångest och stress. Om stress är orsaken till dina migrän, kan lavendelte hjälpa till att minska de obehagliga symtomen. Förutom lavendel örtte kan du också placera lavendel tepåsar över ögonen när du känner att en attack kommer.
   • Ingefära, pepparmynta och cayennepeppar har smärtlindrande egenskaper. Ingefära och pepparmynta hjälper till att lindra illamående som ofta följer med migränattacker. Observera att ingefära är en blodförtunnare, så var försiktig om du redan tar blodförtunnare.
   • Gör örtte för migrän. Ta en nypa cayennepeppar, 1 tum färsk ingefära och 1 tsk (5 ml) torr pepparmynta. Häll kokande vatten över med två glas (500 ml) och låt stå i 15 minuter.
3. 3 Drick eller ät en produkt som innehåller koffein. Så paradoxalt som det låter kan koffein minska smärta under en migränattack. Naturligtvis kan för mycket koffein utlösa en migränattack, men en liten mängd kan hjälpa till att hantera smärtan.
   • Konsumera en liten mängd koffeinhaltig dryck eller produkt: ett glas läsk, en kopp kaffe eller te eller en chokladkaka. Undvik energidrycker som innehåller mycket koffein.
   • Observera att detta råd endast bör tillämpas om koffein inte var orsaken till din migrän.
4. 4 Massera halsen och tinningarna. Migrän är nära besläktad med muskelspänningar. Ibland kan en snabb och enkel massage slappna av musklerna och lindra spasmer i blodkärlen och därmed minska smärtan.
   • Massera försiktigt dina tinningar, sidor och baksida av nacken med pek- och långfingrarna. Massera i en cirkelrörelse.
   • För att förbättra effektiviteten hos denna metod, skölj fingrarna i isvatten före massage. Kallt vatten hjälper till att förtränga blodkärlen, vilket saktar ner blodflödet till huvudet.
5. 5 Minska migrän genom att göra lätt aerob träning. Om du känner att en migränattack kommer kan lätt aerob träning förbättra cirkulationen och förhindra attacken.
   • Du kan göra följande aerob träning: snabb promenad, jogging, cykling eller simning.
   • Med aerob träning blir din puls mycket snabbare och cirkulationen förbättras. Detta kommer att minska smärta.
   • Dessutom är träning ett bra sätt att slappna av och minska stress. Som nämnts ovan kan stress vara en utlösare för migränattacker.

Del 2 av 3: Medicinering

1. 1 Ta receptfria smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel minskar smärtan under en migränattack genom att minska inflammation i blodkärlen.
   • Naproxen och ibuprofen är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Aspirin och acetaminofen är båda smärtstillande.
   • Ta smärtstillande läkemedel inom 30 minuter efter de första migränsymtomen. I detta fall ger medicinen önskad effekt. Läkemedlet fungerar i alla fall, bara du kommer att känna dess effekt lite senare. En migrän varar dock vanligtvis också mer än några minuter.
   • Ta inte dessa läkemedel mer än två gånger i veckan. Annars kan det utlösa ett återfall av migrän så snart du slutar ta din medicin.
2. 2 Ta receptfria smärtstillande medel med koffein. Ta enkla smärtstillande medel i kombination med låga doser koffein. Koffein förtränger blodkärlen, vilket förbättrar den smärtlindrande effekten av huvudämnet.
   • Aspirin och acetaminofen är kända smärtstillande medel. I de flesta fall används de i kombination med koffein.
   • Studier visar att koffeinhaltiga smärtstillande medel fungerar 20 minuter snabbare än samma koffeinfria läkemedel.
   • Som med andra smärtstillande läkemedel måste du ta det ovan nämnda läkemedlet inom 30 minuter efter de första symptomen. Du ska inte ta läkemedlet mer än två gånger i veckan.
3. 3 Få ett recept på läkemedel som lindrar migrän som kallas triptaner. Triptaner begränsar blodkärlen och begränsar därigenom blodflödet till huvudet. Studier visar att betydande lättnad uppstår inom den första timmen efter att ha tagit läkemedlet, och efter två timmar försvinner symtomen helt.
   • Ta inte triptaner mer än 17 gånger i månaden. Annars kan det leda till ett beroende av kroppen för detta läkemedel, vilket senare kan framkalla ett återfall av migrän när din kropp vänjer sig vid detta läkemedel.
   • Observera att triptaner inte ska användas till patienter som har haft hjärtinfarkt eller stroke.
   • Triptaner har kliniskt visat sig vara det mest effektiva botemedlet mot migrän.
4. 4 Fråga din läkare om dihydroergotamin eller ergotaminer. Dessa receptbelagda läkemedel hjälper till att begränsa blodkärlen. Förutom deras grundläggande lugnande egenskaper minskar de också illamående och ljuskänslighet som vanligtvis följer med migränattacker.
   • Dessa läkemedel ges vanligtvis som nässpray eller injektioner.
   • Dessa injektioner används vanligtvis som en engångsbehandling. Men om du har frekvent migrän kan din läkare ordinera dig en nässpray.

Del 3 av 3: Ändra miljön

1. 1 Släck ljuset. Sensoriska stimuli som starkt flimrande ljus kan utlösa migrän. Lugna dina sinnen genom att släcka lamporna, stänga gardinerna eller flytta in i ett mörkt rum.
   • Stanna i det mörka rummet tills din migrän är borta, eller så länge dina omständigheter tillåter.
   • Använd solglasögon vid behov. Om du behöver lämna huset under dagtid, bär solglasögon (polariserade), vilket kan förhindra utvecklingen av en migränattack orsakad av starkt ljus. Det kanske inte är lika effektivt som att bo i ett mörkt rum, men det är fortfarande effektivt.
2. 2 Minska ljudnivån. Liksom starkt ljus kan höga ljud utlösa en migränattack. Minimera bakgrundsljud genom att stänga av din radio och TV. Om detta inte är möjligt, gå till ett tyst och lugnt rum.
   • Om du inte har möjlighet att vara i ett separat rum, använd bullerdämpande hörlurar som blockerar externt brus.
   • Vissa människor gillar inte tystnad. Detta orsakar dem stress och ångest. Om du har dessa känslor, använd en vit brusgenerator eller luftrenare som bakgrund, ljudet är lugnande och strömlinjeformat.Alternativt kan du spela lugnande musik; lyssna dock inte på för hög musik eller låtar som berör dina sinnen.
3. 3 Lägg dig ner och vila. Stress och att inte få tillräckligt med sömn är triggers för migrän. Om du känner att en migränattack kommer, lägg dig på rygg och blunda.
   • Koppla av i 5-30 minuter. Tack vare detta kommer huvudvärken att avta.
   • Observera att i vissa fall kan överdriven sömn vara orsaken till migrän. Om du tror att detta är orsaken till din migrän, håll dig vaken för länge.
4. 4 Andas djupt. Andningsövningar kan hjälpa dig att slappna av, lindra spänningar och stress som kan orsaka migrän.
   • Ligg på rygg. Lägg en kudde under huvudet och en under knäna. Benen ska vara något böjda vid knäna.
   • Lägg din dominerande hand på ditt övre bröst och din andra hand under bröstkorgen.
   • Andas långsamt in genom näsan tills du känner luften fylla din mage (du kan känna den med din andra hand).
   • Andas ut långsamt genom de nedfällda läpparna medan magen ska vara spänd.
   • Den dominerande handen ska alltid vara på samma plats under träningen.
   • Gör övningen i fem minuter.
5. 5 Applicera en kall kompress. En kall kompress hjälper till att förtränga blodkärlen och minska blodflödet till huvudet.
   • Blötlägg en mjuk, ren handduk i kallt vatten och lägg den på pannan eller nacken. Låt den stå i 10 till 15 minuter. Ta sedan en paus på 10 till 15 minuter. Efter att den angivna tiden har gått, applicera kompressen igen. Applicera kompressen tills du mår bättre.
   • Men i vissa fall kan en kall kompress förvärra huvudvärken. Om smärtan blir värre under de första 5 minuterna, ta bort den kalla kompressen.
6. 6 Ta en kall dusch och ta en tupplur i ett svalt rum. Ta en kall dusch i 15 minuter. Skum håret med schampo och massera huvudet. Detta hjälper till att lindra spänningar och huvudvärk.
   • Torka inte håret, pressa bort överflödigt vatten från håret. Håret ska hållas fuktigt.
   • Försök att sova. Det ska inte vara varmt i sovrummet. Lägg en handduk på kudden om du är orolig för att bli blött hår.
7. 7 Ändra din kost. Vissa livsmedel kan utlösa migränattacker. Vilka livsmedel som kan bli en provocerande faktor beror på personens individuella egenskaper. För att avgöra vilka livsmedel som orsakar dina migränattacker, för en matdagbok. Skriv ner vad du åt innan din migränattack. Följande livsmedel kan utlösa migränattacker:
   • Livsmedel som innehåller aspartam eller mononatriumglutamat
   • Alkohol
   • Choklad
   • Ost
   • Salami
   • Koffein

Tips

• Håll en migrändagbok. När attacken börjar, beskriv under vilka omständigheter den började. Observera sensoriska stimuli (starkt ljus, hög musik, konstiga lukter, etc.), orsaker till stress, matvanor och sömnvanor. Granska din dagbok efter några migränattacker. Detta kan hjälpa dig att identifiera de förhållanden som föregår migränattacken. Dessa tillstånd är triggers som bör undvikas för att förhindra eller begränsa framtida migränattacker.