Innehåll

• Steg
• Råd

Att ha en tandundersökning kan vara en bokstavlig smärta för många människor. En stor del av befolkningen är till och med rädd för att gå till tandläkaren. Om du har tandfobi eller till och med undviker att gå till tandläkaren regelbundet kan du övervinna din rädsla genom att identifiera dem och bygga en positiv upplevelse hos din tandläkare.

Steg

Del 1 av 3: Förstå rädsla

1. 

   Inse att det är okej att vara rädd för att få en tandkontroll. Det finns ingen anledning att bli generad av din rädsla för att gå till tandläkaren. Många människor runt om i världen upplever också denna fobi. Du bör inte tillåta att det hindrar dig från att få rätt munvård eftersom detta allvarligt kan påverka din hälsa och förmåga att kommunicera.
   • De flesta riktlinjer rekommenderar att du ser dina tänder två gånger om året för att upprätthålla god munhälsa.
   • Att inte gå till tandläkaren regelbundet kan orsaka tandförfall, tandabscess, tandbrott eller -förlust och dålig andedräkt. Några av dessa förhållanden kan påverka ditt sociala liv.

2. 

   
   
   Skriv ner din specifika rädsla. Många kanske inte vill erkänna att de har en tandfobi. För att övervinna din rädsla för att gå till tandläkaren, gör en lista över orsakerna till din ångest.
   • Du kanske inte ens är medveten om din rädsla förrän du börjar tänka på det. Du kanske upptäcker att att ta hand om dina tänder på tandläkarens kontor inte skrämmer dig, men det är din tandläkare som skrämmer dig. Det här är en lätt rädsla som du kan övervinna genom att leta efter ett nytt tillvägagångssätt.
   • Ta den här listan till din tandläkare och diskutera din rädsla med dem. Din tandläkare kan ge dig en rimlig förklaring till orsaken till din oro.

3. 

   
   
   Ta reda på vad som orsakar din rädsla. Rädsla bildas ofta baserat på dina upplevelser eller minnen. Att identifiera källan till den tandfobi du upplever kan hjälpa dig proaktivt att vidta åtgärder för att övervinna din rädsla för att gå till tandläkaren.
   • Att tänka på specifika upplevelser som kan bidra till din tandläkares rädsla och använda positiva upplevelser för att bekämpa dem kan hjälpa dig att bilda rätt tänkesätt för att börja övervinna din fobi. Till exempel, om du har en smärtsam hålighet eller rotkanal, tänk på en situation där din tandläkare komplimangerade dig om god munhygien eller om att behandla problemet. Helt smärtfri tandrengöring som tandrengöring har du gått igenom för att kompensera för din rädsla.
   • Om du inte kan hitta källan till din rädsla, kan den vara rotad i minnen eller social nöd, till exempel en tandhorrorhistoria från en vän eller släkting. du sa.
   • Att tänka långsamt om källan till din tandfobi hjälper dig att övervinna din rädsla. Kanske det enda du behöver göra för att övervinna din rädsla är att erkänna det.

4. 

   
   
   Var medveten om att tandvården har förbättrats avsevärt. Innan du tar de specifika stegen för att gå till tandläkarens kontor för att hjälpa dig själv att övervinna din rädsla, är det värt att komma ihåg att tandvården under de senaste åren har förbättrats avsevärt. Forntida borrar och massiva narkosnålar finns inte längre. Att förstå förbättringar inom tandvården kan hjälpa till att minska din rädsla.
   • Dessa dagar finns det många botemedel mot tandproblem som kaviteter. Befintliga borrar har en knapp för att sluta fungera när du vill, eller så kan du till och med välja laserbehandlingar för att ta bort det infekterade området.
   • Många tandläkare har också försökt förbättra sin klinik på ett sätt som gör det mindre troligt att du känner att du befinner dig på sjukhusrummet genom att använda mjuka färger och ta bort signaturdoften i samband med tandundersökningen.
   annons

Del 2 av 3: Hitta en tandläkare

1. 

   Hitta rätt tandläkare för dig. Din tandläkare kan skapa en delad atmosfär för hela ditt besök. Om de inte bildar värme och är välkomna och tenderar att vara kalla, kommer din rädsla att förvärras. Att hitta rätt läkare hjälper dig avsevärt att övervinna din rädsla för tandläkare.
   • Det bästa sättet att hitta en bra läkare är genom remisser från vänner och familj. Den andra personen kommer inte att rekommendera en tandläkare som de själva är obekväma med.
   • Du kan också kontrollera online-recensioner för tandläkare eller i tidningar eller tidskrifter.

2. 

   Planera en diskussion med din potentiella tandläkare. Gör ett möte med en potentiell tandläkare så att du kan hitta rätt. Att möta och diskutera din hälsa och rädsla med dem hjälper dig att bli medveten om hur bekväm du är med en viss person som kan hantera dina tandproblem. .
   • Ställ kandidaten frågor och diskutera din rädsla. Att ha en specifik lista över dina rädslor till hands kan hjälpa dig att se till att du inte saknar någonting.
   • Se till att tandläkaren tar dig på allvar liksom din rädsla. Acceptera inte någon som kommer att ignorera dig, eftersom detta kan öka din rädsla och kan också vara ett tecken på att personen inte är mild eller sympatisk.

3. 

   Det är enkelt att ställa in en tandvårdssteg-för-steg-plan. När du väl har hittat en tandläkare som gör att du känner dig bekväm kan du planera fler besök. Börja med enkel tandvård som att rengöra tänderna och flytta långsamt till viktigare tjänster som rotkanal eller kronbeläggningar, om det finns.
   • Denna metod hjälper dig att bygga ett förtroendefullt förhållande till din tandläkare.

4. 

   Om du känner dig obekväm med någonting kan du be din tandläkare att avbryta behandlingen för att hjälpa dig lugna dig.
   • Ju oftare du går till tandläkaren, desto mer positivt kommer du att uppleva, och du kommer att öka din förmåga att behålla din munhälsa och övervinna din tandbesättning.
   • Boka tid hos din tandläkare vid en tidpunkt då du inte behöver vänta länge. Att vara den första patienten på morgonen är en ganska bra taktik.
   annons

Del 3 av 3: Hantera rädsla vid tandvårdsleverans

1. 

   Kommunicera med din tandläkare. Hörnstenen i alla goda läkare-patientförhållanden kommer genom effektiv kommunikation. Att prata med din tandläkare före, under och efter tandproceduren kan hjälpa till att minska din rädsla.
   • Innan du får tandläkartjänster, prata med din tandläkare om eventuell rädsla eller oro. Du bör också be din tandläkare att förklara för dig vilken tandvård du väljer innan du börjar.
   • Be din tandläkare meddela dig när du genomgår behandling. Kom ihåg att du har rätt att veta vad som händer.

2. 

   Klottra om tandläkarmetoder som skrämmer dig. Att övervinna en rädsla kan få vem som helst att förlora förtroendet och undvika en situation. Att använda en skriptad beteendestrategi före ditt möte kan hjälpa dig att bli involverad i den här obehagliga situationen och minimera din tandläkares rädsla.
   • Scripting är en teknik där du konceptualiserar en hanteringsplan eller "scenario" för en viss situation och följer den. Till exempel, om du känner dig rädd när du ska ta en tandvårdstjänst kan du anteckna och utveckla en plan som kan ge dig samma befogenhet att göra samma kommandon under ditt besök. Tänk på svar på frågor eller svara på oväntade situationer som kan uppstå under en interaktion.

3. 

   Tänk på tandvården med enkla ord. Om du känner dig fruktansvärd för att gå till tandläkaren eller komma till en viss tandvård kan du tänka på det med enkla ord. Dessa är beteendemetoder som kan hjälpa dig att forma dina tankar och känslor om situationer genom att få dem att framstå som vanliga och triviella situationer.
   • Om du är rädd för att behöva rengöra tänderna kan du omforma dina tankar som om "det här är så enkelt som att borsta tänderna".
   • Att hantera varje litet och hanterbart problem hjälper dig att övervinna all rädsla.

4. 

   Använd avslappningstekniker. Avkoppling hjälper dig att känna en mer positiv upplevelse hos tandläkaren och minimera din rädsla. Från andningsövningar till meditation finns det många avslappningstekniker som du kan använda för att hantera din tandfobi.
   • Många tandläkare kommer att rekommendera att använda dikväveoxid, ett lugnande medel eller ett läkemedel mot ångest som alprazolam för att hjälpa dig att slappna av under din behandling.
   • Vissa tandläkare ordinerar läkemedel mot ångest före din tid om du upplever allvarlig nervös agitation.
   • Om du tar något annat läkemedel mot ångest som inte är ordinerat av din tandläkare, bör du se till att du låter din tandläkare veta om dem innan du tar tandvården så att du kan vara säker. att det inte kommer att finnas några farliga läkemedelsinteraktioner.
   • Tänk på att det är dyrt att ta dessa läkemedel när du använder tandhälsovården och att din tandvårdsförsäkring kanske inte täcker dem.
   • Andningsövningar hjälper dig att slappna av. Du kan andas rytmiskt i 4 sekunder och andas ut i 4 sekunder. Om det hjälper dig, tänk på ordet "slappna av" när du andas in och "slappna av" när du andas ut för att hjälpa till att ta bort så många rädslor från ditt sinne som möjligt.
   • Dubbel ned dina avslappningstekniker om det behövs.

5. 

   Distrahera dig själv med olika typer av media. Du kan använda olika typer av media för att distrahera dig själv under tandprovet. Att lyssna på musik eller titta på TV-program som din tandläkare har förinstallerat kan hjälpa dig att slappna av och minska din rädsla.
   • Idag har många tandläkare färdiga MP3-spelare eller TV-apparater och surfplattor för att distrahera sina patienter.
   • Om din tandläkare inte har dessa till hands kan du fråga om du kan lyssna på lugnande musik eller läsa en bok under din tid.
   • Du kan också använda "stressboll" för att distrahera dig själv och slappna av under besöket.
   • Du kan också lyssna på lugnande musik eller titta på en rolig video innan din tandläkarmöte så att du kan koppla av och länka tandläkarens bild med lugn, vilket hjälper dig att övervinna din rädsla.

6. 

   Ha ett tandbesök hos en vän eller släkting. Du kan ta med en vän eller släkting till din tandläkarmöte eftersom de kan distrahera dig och lugna dig.
   • Om du känner extrem ångest kan du fråga din läkare om dina vänner kan följa med dig till operationssalen. Att veta att någon du litar på är i rummet med dig kan hjälpa dig att slappna av.

7. 

   Förhindra allvarliga tandproblem genom att se dina tänder oftare. Många människor är rädda för att gå till tandläkaren på grund av smärtan och komplexiteten som behandlingar ofta ger dem som rotkanal. Genom att rengöra tänderna och undersöka tänderna regelbundet hjälper du dig inte bara att övervinna din rädsla för tandläkare utan förhindrar också bildandet av allvarligare munproblem.
   • Kom ihåg att ta hand om din munhälsa varje dag för att minimera risken att behöva genomgå en komplicerad tandbehandling. Borstning minst två gånger om dagen och tandtråd kan hjälpa till att förhindra problem.
   • Ju mer aktiva tandprov du har, desto snabbare kommer du att övervinna din rädsla för tandläkare.

8. 

   Belöna dig själv efter ett aktivt tandbesök. Efter ditt besök, belöna dig själv med något du vill ha eller genom att göra något roligt. Detta hjälper dig att koppla tandpröven med belöningar istället för rädsla.
   • Du kan till exempel köpa dig en liten present som en skjorta eller ett par skor för att du vågar gå till tandläkaren.
   • Du kan göra något intressant, som att åka till en nöjespark eller vattenpark i ditt område.
   • Du kanske vill undvika att belöna dig själv med godis eftersom de kan orsaka håligheter och göra att du behöver se tänderna oftare.
   annons

Råd

• Behåll en positiv attityd. Kom ihåg att du går till tandläkaren för att hålla tänderna rena, inte för att skrämma dig själv.
• Var noga med att vara lugn och avslappnad när du går till tandläkarundersökningen. Låt tandläkaren göra vad de behöver göra. För i slutändan är målet här att hålla tänderna rena och fria från håligheter. Tandläkaren tänker inte skrämma dig.