Innehåll

• Steg
• Varning

Värmeslag kommer från att stanna för länge i värmen och uppstår när kroppen inte kan svalna sig själv. Korrekt kroppsskydd hjälper till att förhindra solskador, en av de farligaste och livshotande förhållandena. Med bara några enkla steg kan du förhindra vanliga orsaker och därmed undvika värmeslag.

Steg

Metod 1 av 3: Undvik värme

1. 

   Undvik direkt solljus. Exponering för starkt solljus och höga temperaturer är en direkt orsak till värmeslag. Det första steget för att förhindra solstrålning är att undvika direkt solljus, särskilt på varma dagar. Se till att skydda din hud så mycket som möjligt. Om du måste gå ut, använd en hatt eller ett paraply.
   • Kryssningar och andra utomhusmål är populära på sommaren. I det här fallet, försök att planera så mycket nyans som möjligt. Sitt under ett paraply eller gå till en närliggande luftkonditionerad butik för att lugna effekterna av värmen på din kropp.

2. 

   
   
   Undvik att gå ut under den hetaste delen av dagen. Den farligaste tiden är från middag till eftermiddag. Det är också tiden då temperaturen är som högst. Gå tidigt eller senare om du vill få lite luft eller arbeta ute. Undvik också att träna utomhus just nu. Träning ökar din kroppstemperatur och ökar risken för värmeslag, särskilt när du är i direkt solljus.
   • Den starkaste solen är från 9 till 16. Om möjligt, gå ut tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen, när solen har sjunkit.

3. 

   
   
   Öva på anpassning. Om du vill spendera mycket tid eller måste arbeta i den heta solen, öva dig på att anpassa dig först. Börja med korta perioder när din kropp vänjer sig vid temperaturökningen. När du väl är van vid det, kom bara ihåg att ordna tid för din kropp att vila i skuggan, så kan du börja gradvis öka din tid utomhus.
   • Det kan ta flera veckor för din kropp att vänja sig helt vid värmen. Var tålmodig och skynda dig inte.
   • Du kan också anpassa dig lite efter lite. Stäng av luftkonditioneringen inomhus när du går ut under dagen. Det höjer gradvis din kroppstemperatur och hjälper dig att vänja dig vid solens värme även utan att gå ut.

4. 

   
   
   Undvik slutna utrymmen. En annan orsak till solstroken är att vara i ett slutet rum utan luftcirkulation. Det kan vara ett hus utan luftkonditionering eller en fläkt, en sluten bil eller något litet slutet rum utan ventilation. Om boendet inte är luftkonditionerat, använd en fläkt för att cirkulera luften. Det hjälper till att hålla rummet svalare och sänka kroppstemperaturen. Du bör också öppna fönster för att möjliggöra luftcirkulation.
   • Lämna aldrig dig själv, ett barn, en älskad eller ett djur i ett fordon låst, inte ens med fönstren öppna. Denna åtgärd kan orsaka allvarliga problem eftersom luften i bilen kan bli extremt varm på varma soliga dagar. Fordonstemperaturen kan höjas till 7 ° C på bara 10 minuter.
   • Många städer har offentliga kylutrymmen under varmt väder - kolla online för platser nära dig.
   • Om du inte har eller inte kan installera luftkonditionering, spendera tid på offentliga platser med luftkonditionering som gallerior, biografer, museer, ...
   annons

Metod 2 av 3: Skydda din kropp

1. 

   Drick mycket vatten. Oförmågan att svalna sig själv är en av de främsta orsakerna till värmeslag i kroppen. Detta händer när kroppen slutar svettas - den naturliga kylmetoden. För att hålla dig hydratiserad och genom vilken du kan svettas och bibehålla en normal temperatur behöver du mycket näringsrikt vatten, både när du är ute och när du återvänder. Det är viktigt att fylla på det som går förlorat.
   • Vatten är den bästa drinken när du är ute eller när du ska ut. Du kan också prova en elektrolytförstärkt sportdryck under kraftig aktivitet.
   • Om du behöver komma ut, börja dagen med mycket vatten så att din kropp inte kommer att sakna det så snart du börjar gå.
   • Drick inte alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker eftersom de är uttorkande.
   • Sikta på minst en liter per timme eller en kopp var 15: e minut.

2. 

   Använd lätta, löst sittande kläder. Använd inte åtsittande kläder när du måste vara ute i den heta solen. Kläderna ska vara lätta och tillverkade av ett andningsbart material, som bomull eller linne, för att hålla sig sval och underlätta svettning.
   • Bär inte för mycket heller. Överdriven klädsel ökar din kroppstemperatur i onödan.
   • Om du går ut i direkt solljus under lång tid, använd en långärmad skjorta för att skydda din hud men samtidigt se till att allt är rymligt och låt huden andas.

3. 

   Skydda dig mot solbränna. Solbränna kan leda till solslag eftersom det begränsar kroppens förmåga att svalna sig själv. För att undvika solbränna, använd solglasögon varje gång du går ut i direkt solljus. Använd en bredspektrum solskyddsmedel med en skyddsfaktor på SPF 30 eller högre. Applicera på nytt hela dagen eftersom solskyddsmedel kan tvättas bort av svett, vatten och aktivitet. Detta är särskilt viktigt när man åker till stranden, inklusive fallskärmshoppning. Sanden reflekterar ljus och kan bränna ut dig.
   • Använd extra hattar och solglasögon om du är särskilt känslig eller vill ha extra skydd.
   annons

Metod 3 av 3: Behandling av värmeutmattning

1. 

   Se upp för symtom på värmeutmattning. Detta farliga men behandlingsbara syndrom är en föregångare till värmeslag i de flesta fall. För att förhindra värmeslag, se upp för symtom på värmeutmattning. Dessa inkluderar illamående, trötthet, kräkningar, huvudvärk, utmattning, muskelavbrott, muskelsmärta och yrsel.
   • Om du fångas tidigt kan du behandla det och undvika att utveckla värmeslag, ett mycket farligare syndrom som kräver läkarvård.

2. 

   Behandling av värmeutmattning. När du märker tecken på värmeutmattning, behandla det hemma så att det inte blir värre. Gå ut ur högtemperaturmiljön omedelbart. På en sval, skuggig plats, helst en plats med luftkonditionering. Samtidigt drick mycket vatten eller drick socker och salt-sötade drycker. De fyller på vatten och ökar mängden elektrolyter. Om du bär för mycket, ta bort kläderna så att huden kan andas. Applicera en kall tvättduk på huden för att svalna.
   • Drick inte alkohol eller koffein. De gör bara ditt tillstånd värre.
   • Om du inte mår bättre på 30 minuter till en timme, kontakta din läkare.

3. 

   Sök omedelbar läkarvård. I vissa fall kan en person uppleva plötslig värmeslag utan varning och inte uppleva några symtom på värmeutmattning. Du bör omedelbart söka läkarvård om du plötsligt har tecken på värmeslag. Dessa inkluderar hög kroppstemperatur, brist på svettning, torr, röd och het hud, andfåddhet, takykardi, hallucinationer, brist på vakenhet, konstigt beteende, desorientering, nervositet och kramper.
   • I sällsynta fall kan du också komma i koma.
   • Om någon du känner har värmeslag måste du hjälpa till att kyla ner dem medan du väntar på en nödsituation. Flytta inomhus eller till en skuggig plats, ta bort överflödiga kläder och sänk temperaturen på något sätt. Detta kan innefatta badning, sprutning av kallt vatten, applicering av en ispack eller kall fuktig tvättlapp på temperaturreglerande områden som huvud, nacke, armhålor och ljumska.
   annons

Varning

• I tropikerna är solens strålar starka även på en skuggig dag. Underskatt dig inte och tänk att försiktighet inte är nödvändig idag. Solens strålar tränger även in i moln och tränger igenom din kropp mer än på en varm dag.
• Många mediciner påverkar regleringen av temperaturen i kroppen. Fråga din läkare om det finns mediciner som kräver att du inte går ut i solen. Leta också efter varningar i flaskans instruktioner.