Innehåll

• Steg
• Varning

Om ditt äktenskap är i en nedgång kan du eller din make överväga att få skilsmässa. Men det är aldrig för sent att förbättra ditt äktenskap. Att ändra dig själv och karaktären i ditt förhållande hjälper till att återställa ett hälsosamt och uppfyllt äktenskap.

Steg

Metod 1 av 4: Förbättra dig själv

1. 

   Lyssna på din make. Öppen och ärlig kommunikation är mycket viktigt för ett bra äktenskap. Lyssna tålmodigt när personen pratar om sina problem eller oro över ditt förhållande. Att vara uppmärksam medan du pratar hjälper dig att förstå varför den andra personen är olycklig och ger dig möjlighet att agera.
   • Om du vill ställa frågor om vad du kan göra för att göra den andra personen lyckligare och mer nöjd, tveka inte.
   • Förvänta dig att ditt ex lyssnar på dig med liknande respekt.
   • Om ditt ex förolämpar dig genom verbalt missbruk, ser ned på eller vägrar att delta i en konversation, låt dem veta att deras beteende får dig att känna dig frustrerad, ensam och deprimerad.

2. 

   
   
   Fortsätt vara positiv. Din make blev kär i din glada och känslomässigt balanserade person. Om du låter en relationskonflikt uttömma dig eller känner att äktenskapet är reversibelt, gå tillbaka. Det är okej att vara upprörd över en relationskonflikt, men försök att fokusera på helheten. När du känner dig upprörd över tillståndet i ditt förhållande, tänk igen om de goda tiderna du tillbringade tillsammans.
   • Din lycka borde inte bero på den andra personen. Du måste fokusera på att vara den bästa du kan vara, även om din partner inte är det.
   • Om du förväntar dig det värsta från ditt ex kommer du lättare att märka och fokusera på dina konflikter och problem. Försök att märka subtila, positiva förändringar i ditt sätt att interagera med din partner. Dela dem med den personen.

3. 

   
   
   Vara rörlig. Be inte allt vara vad du vill. Äktenskap är ett samarbetsförhållande mellan båda. Ni två kommer inte att kunna tvinga allt att gå din väg regelbundet. Om du och din partner har olika mål och idéer - oavsett var du ska flytta eller var du ska äta, ska du båda lyssna på varandras åsikter.
   • Chatta tillsammans, inte monolog. Lyssna på din partner och förvänta dig att de också lyssnar på dig.
   • Hoppa över några saker. Säg till exempel att du vill äta kyckling men hon lagar soppa eller att du vill gå på bio men han insisterar på att titta på ett fotbollsmatch. I båda fallen, oavsett vilket beslut ni två fattar, fortsätter livet. Du borde veta hur du väljer din strid och släpper den.
   • Att vara flexibel betyder inte att din make kan trampa dig. Ibland är det rätta beslutet att inte ge efter.

4. 

   
   
   Bevara utseendet. Även om fysisk attraktion bara är en del av kärleken, i vår visuella kultur, spelar den en viktig roll i hur vi tänker på våra partners och relaterar till dem. När du umgås med din make, klä dig väl för att visa att du ser detta som en speciell tid. Du bör också ta hand om din hälsa. Ät en hälsosam, balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Försök att få 30 minuters träning varje dag. Om du klär dig bra och tar hand om ditt utseende kommer ditt ex ständigt attraheras av dig.

5. 

   Öva hälsosam kommunikation. Prata bara med ditt ex när du är på rätt humör och humör. Skrik inte på din make. Om du känner att din eller din makas ilska ökar, föreslå att ni båda tar en stund för att lugna ner och gå vidare med historien.
   • Håll dig borta från aktivitetsämnet, diskuterar frågor kommer att få er båda att gräla.
   • Kommunicera endast när du är vaken och bekväm.

6. 

   Balansera din tid. Par som har ett hälsosamt förhållande bör tillbringa tid tillsammans såväl som för sig själva. Gå på bio, spela minigolf, bowla - allt ni båda älskar och gör det tillsammans. Prova nya aktiviteter och åka på äventyr som ni båda kan binda med. Men när du behöver ensam tid för att ladda bör du meddela den andra personen. Du och din partner är inte kopior av varandra och kommer inte att bli glada över alla samma aktiviteter. Ni två måste ge varandra utrymme för att driva sina hobbyer och intressen.
   • Försök att schemalägga några dagar eller en viss tidpunkt för att träffa varandra.
   • Förutom att spendera tid ensam är det också en bra idé att träffa vänner.

7. 

   Var trogen mot din make. Du kommer att vilja hoppa in i ett snabbt eller bestående förhållande med någon som ger dig vård och tillgivenhet som du inte hittar hos din make. Men kom ihåg att din make, inte din partner, är din familj. Att bryta mot ett äktenskapsåtagande kommer att driva dig till en skilsmässa och få dig att känna skuld.
   • Identifiera situationer eller människor du känner som får dig att förråda och hålla dig borta från dem när det är möjligt.
   annons

Metod 2 av 4: Acceptera din make

1. 

   Se dem som de är. Det finns två versioner av en person: vem de är och vem de är under dina ögon. Ibland är dessa två identiteter nästan identiska, medan andra inte gör det. Du måste vara medveten om personens misstag och brister, och samtidigt vara medveten om deras goda egenskaper. När du börjar bli för besatt av din partners brister, påminn dig själv om den söta, förståelse och tillgiven person de kan vara. Ge personen möjlighet att bli rätt hörd när de är fast beslutna att de kan och kommer att förändras och är öppna för möjligheten att de kommer att göra vad de säger.
   • Att be den andra personen att ändra kommer inte att göra dem eller dig lycklig. Ditt ex kommer att känna sig fast i din begäran, och du kommer att bli besviken över att han eller hon inte har förändrats.
   • Jämför inte din make med andra människor.

2. 

   Fokusera på personens positiva egenskaper. Tänk tillbaka på den tid då du precis träffades och blev kär i din make. Att komma ihåg denna vackra tid hjälper dig att se deras goda sida tydligare i nuet. Om du ständigt letar efter en persons brister, istället för att fokusera på de positiva egenskaperna, kommer du att upptäcka att de har många brister.

3. 

   Sympatisera med din make. Sätt dig själv i den person du älskar. Behandlar du dem med samma nivå av respekt som du vill få? Hur känner du dig när andra vill att du ska göra en drastisk (eller till och med mindre) förändring i din personlighet? De flesta av oss vill inte höra att vi gjorde ett misstag eller gjorde någon annan upprörd. Vi blir defensiva, skadade och arga.
   • Att förstå orsakerna och hur din make svarar på kritiken kommer att underlätta din inställning. Förklara att du känner dig attackerad eller sårad av den andras krav kommer att få dem att mildra deras tillvägagångssätt.

4. 

   Tänk på helheten. Ingen är perfekt. Du och din make måste vara ärliga mot varandra och med dig själv om de egenskaper, vanor eller stilar som verkligen är grundorsaken till skilsmässan, och vad som bara är obekvämt eller obekvämt. Du kanske tycker att din make snarkar för högt; gå som en anka; göra många grammatiska misstag; eller är en välklädd person. Men dessa faktorer behöver inte göra slut på ditt äktenskap. Att förstå ditt exs begränsningar och brister, såväl som dina egna, är ett viktigt steg för att återställa ett lyckligt äktenskap.

5. 

   Acceptera dig själv. Ofta kommer vårt omdöme mot andra genom att känna oss frustrerade över oss själva. Du bör undersöka varför du har så stora förväntningar på din make eller varför du frågar för mycket av dem. Är det för att du inte är helt nöjd med dig själv personligen eller professionellt? Om så är fallet blir det också svårt för dig att acceptera andra.
   • Sänk dina förväntningar på dig själv till en realistisk nivå och inse att du och din make båda saknar sig själva.
   • Förvänta dig inte att din make är den enda som ger en känsla av nöjdhet.
   annons

Metod 3 av 4: Arbeta tillsammans

1. 

   Infunderat sexliv. Sex är en viktig del av ett hälsosamt förhållande. Med möjlighet till överhängande skilsmässa blir det svårt för dig att bygga ett bra sexliv. Men att vara fysiskt och känslomässigt nära går ihop, och båda är viktiga om du vill förhindra en skilsmässa.
   • Ta dig tid för romantik. Alla är upptagna, men att schemalägga en datumkväll ger dig tid att stämma. Du kan njuta av en romantisk middag med levande ljus tillsammans (vare sig det är på en restaurang eller hemma), gå på bio eller helt enkelt spela bowling. Innan du går och lägger dig måste du dock ge din make den kärlek och uppmärksamhet som de saknar. Säg att du älskar den personen och skulle vilja spendera tid med honom.
   • Placera doftljus och blommor runt sovrummet. Massera din partners händer, fötter och axlar innan du har sex. Sensorisk stimulering är ett viktigt första steg för att åter väcka sina önskningar.
   • Om du får en känsla av att ditt sexliv är intetsägande kan du prova en ny pose eller ha på dig en ny underkläder. Du kan också läsa erotiska berättelser för varandra eller titta på "vuxna" -filmer. Varv är en guide för processen för att säkerställa maximal mångfald.

2. 

   Prata om dina drömmar och önskningar. Förutom att prata om vardagliga behov och situationer ("Vi måste tvätta") är det viktigt att dela din rädsla, förhoppningar och hemliga drömmar med din vän. ditt liv för att bygga upp emotionell intimitet. Du bör använda fraser som "Jag / jag tror ..." eller "Jag / jag hoppas är ..." när du presenterar idéer om din framtid och din make. Att tänka på och dela dina känslor och tankar hjälper er båda att inse att förutom skilsmässa har ditt äktenskap andra möjligheter.
   • Ställ dig själv och din make frågor som:
     • Vilken bra sak tror jag att min make kan? Vad kan jag göra för att motivera dem att uppnå det bästa?
     • Var vill jag resa med min make?
     • Vad förväntar jag mig att göra med min make när jag går i pension?
   • Be din make att dela med sig av sina drömmar och önskningar. Att tänka och prata om din framtid hjälper dig att anpassa dig till den.
   • Använd inte dessa samtal för klagomål eller negativa tankar.

3. 

   Bestäm vad som behöver ändras. Om du funderar på att bli frånskild har båda förmodligen fel när de bidrar till det verkliga problemet. Skyll inte på din partner för alla äktenskapsproblem. Du bör prata med din make så att du kan förstå varandra om vad som går åt fel håll och hur du kan rätta till det.
   • Prata om problemet du känner med uttalanden som börjar med ämnet "jag" (dig själv), som "jag hoppas att vi tillbringade mer tid tillsammans", i motsats till "jag / Jag ville aldrig tillbringa tid med dig ". Dessa uttalanden ses ofta mindre som kritik och ger mer positiva resultat.
   • När det orättvist klandras måste du försvara dig själv, men inte när du kritiseras. Försök se konflikten ur din makas unika perspektiv.

4. 

   Stärka ditt band med din make. Var generös, ge personen beröm och tillgivenhet. Denna metod hjälper till att föryngra kärleken som ni båda hade tillsammans. Ta först upp den andras emotionella och fysiska behov. Älska personen som du vill bli älskad.
   • Berätta för din make att du älskar dem varje dag.
   • Överraska din make med små presenter de gillar. Du kan laga dem middag, köpa blommor till dem eller handla dem.
   • Det kan ta ett tag för dig att återuppbygga ditt exs förtroende och tillgivenhet. Du måste ha tålamod och fortsätta försöka.

5. 

   Att lägga undan det förflutna. Prata med din betydande annan om när de skadar eller skadar dig. Om du vill kan du skriva listan på papper. Du behöver inte skriva en fullständig lista, men den bör innehålla de mest smärtsamma minnena eller upplevelserna du och personen du älskar har haft, och möjligen väcka förbittring mot varandra. Ni två kommer att ställa in olika listor. Vi turas om att prata om händelsen. Varje person bör vara medveten om hur de bidrog till processen att bilda missförstånd och be om ursäkt.
   • Förlåt även om den andra personen inte gör det här.

6. 

   Var öppen för förändring. Acceptera förändringar i vanor eller interaktioner om du tror att detta kan hjälpa dig.Gör det klart att du kommer att göra ditt bästa, men det tar lite tid för dig att vänja dig vid dem. Gör sedan verkligen ditt bästa för att genomföra den förändring du lovade och visa din uppriktighet. Be den andra personen att göra samma sak som du gör.

7. 

   Delta i ett samråd. Att delta i en parrådgivningssession med en terapeut hjälper dig att lösa problemet med den neutrala medlaren. Terapeuten kommer att ge dig ett objektivt perspektiv och kan ge råd om kommunikationsstrategier, konfliktlösning och allmän vägledning för att förbättra ett äktenskap med problem.
   • Parrådgivning varar vanligtvis i en timme, en gång i veckan. Att se terapeuten oftare ger fler resultat.
   • Gruppterapi är en annan användbar typ av rådgivning, och det introducerar många par som går igenom en liknande stressig period för att diskutera hur de hanterar problemet. Gruppterapi ger dig en möjlighet att utveckla nya förståelser och idéer om ditt förhållande.
   annons

Metod 4 av 4: Separationstest

1. 

   Rekommenderad testseparation. En rättegångsseparation är en informell separationsperiod under vilken båda människor kommer att separeras tillfälligt. Detta kommer att ge både möjligheter att undersöka känslor och liv bort från den andras regelbundna inflytande och närvaro. En rättegångsseparation kan hjälpa dig och din make att komma ihåg hur ni både kommer ihåg och behöver varandra. De gamla brukade ha ett ordstäv "Ju längre bort, desto bättre"
   • Din make kanske inte håller med tanken på en separation. Förklara för din partner fördelarna med denna "vila" och ta dig tid att tänka noga över vad ni båda verkligen vill ha i ert äktenskap.

2. 

   Bestäm när du ska försöka separera. Mellan två och sex månader är perfekt för testseparation. Om den här perioden varar längre kommer det att vara svårt för er båda att förena er när du och din make börjar bosätta sig i ett enda liv.

3. 

   Ställ in villkor. När du försöker separera finns det många ekonomiska och livsstilsfrågor som ni båda måste komma överens om. Du borde ha skrivit villkor för separationen för att undvika tvetydighet mellan dig och din make. Viktiga frågor som du behöver ställa är:
   • Kommer ni båda att flytta separat? Eller bara en person?
   • Vart ska var och en av dem gå?
   • Är det nödvändigt att dela eller dela ett bankkonto? Kreditera?

4. 

   Tänk på dina barn. Om du har barn, se till att du pratar om processen med dem. Hjälp ditt barn att förstå situationen och låt dem veta att även om du och din make har en konflikt, älskar ni båda dem väldigt mycket.
   • Barn kanske inte svarar bra på testavskiljningsprocessen. De kommer antingen att hålla fast eller inte vill gå i skolan. Äldre barn och ungdomar kommer att dra sig tillbaka från sociala eller arga känslor. Prata med ditt barns lärare om situationen i din familj så att de kan se efter tecken på att ditt barn beter sig felaktigt.
   • Barn kanske tror att det de gjorde var orsaken till din separation. Låt dem veta att situationen mellan dig och din make inte var deras fel och att de inte gjorde något fel för att detta skulle hända.
   • Ordna vård- och besöksscheman som passar ditt barn. Du bör inte flytta barn fram och tillbaka mellan de två platserna mer än en gång i veckan och se till att deras lärande inte avbryts.

5. 

   Använd din tid klokt. Oavsett den ursprungliga faktorn i ditt interna problem, bara för att du och din betydande andra separerade inte gör det möjligt att fixa det på egen hand. Oavsett om du är förespråkare eller föremål för en rättegångsseparation, bör du rådgöra med din terapeut om varför och hur ditt äktenskap ska sluta i nuvarande tillstånd.
   • Helst bör du fortsätta att delta i en parterapisession även om du bor ihop. En rättegångsseparation borde inte vara när ni båda slutar kommunicera helt. Du bör försöka identifiera skillnaden med hjälp av en konsult.
   • Använd inte testperioden för att låtsas att du är singel. Träffa inte andra människor eller delta i ett förhållande. Målet med detta steg är att hitta ett nytt perspektiv på ditt förhållande som bara en lång sträcka kan ge dig.

6. 

   Ge beslut. I slutet av en rättegångsseparation bör du utvärdera din upplevelse. Är problemet i ditt förhållande verkligen omöjligt att åtgärda? Eller hjälpte rättegångsseparationen dig att du saknar och älskar din make så mycket att skilsmässa blir en katastrof? Prata med din make om dina känslor och ta reda på hur de känner.
   • Det är möjligt att du och din make inte tar samma beslut om civilstånd. Var beredd att gå vidare med en skilsmässa i slutet av separationen om någon av er båda tycker att detta är nödvändigt.
   annons

Varning

• Försök inte läka ett förhållande som har gått sönder. Om din make skadar dig fysiskt, skadar dina barn, din familj eller agerar aggressivt på något sätt är skilsmässa det bästa alternativet.
• Sök omedelbart skydd mot fysisk skada. Kontakta hjälpcentret, polisen, familjen eller vännerna och låt dem veta att du behöver hjälp.
• Undvik att tro att du behöver behålla äktenskapet för dina barns skull.
• Skilsmässealternativet bör inte elimineras helt. Vissa människor kommer helt enkelt inte överens.