Innehåll

• Steg

Vissa vanliga hygienrutiner måste göras regelbundet. Även om du tror att du har utfört tillräcklig rengöring finns det några saker du kan missa. Att följa dessa enkla steg hjälper dig att undvika vanliga hygienfel, ha en frisk, luktande kropp och må bättre varje dag.

Steg

Metod 1 av 3: Rengör kroppen

1. 

   Borsta tänderna. Du bör borsta tänderna flera gånger om dagen. De flesta tandhygienister rekommenderar att du borstar tänderna två gånger om dagen efter frukost och före sänggåendet. Detta hjälper till att förhindra håligheter, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. Glöm inte att använda tandtråd varje dag så att allmän munhygien är bäst.
   • Prova en fluortandkräm - som hjälper till att stärka och stärka dina tänder. Du kan också använda fluorerade munvatten.
   • Glöm inte resten av munnen när du borstar tänderna. Utan tungan, gommen eller den inre kinden kan skadliga bakterier ansamlas och leda till tandhygienproblem. Flytta borsten runt alla ytor i munnen och gnugga tungan med borsten varje gång du borstar tänderna.
   • Byt borsten var tredje månad. Som ett resultat kan borsten ge den mest effektiva munhygienen.
   • Se din tandläkare regelbundet. Två gånger per år rekommenderas vanligtvis av de flesta tandläkare. Din tandläkare kommer dock sannolikt att rekommendera ett personligt möte som fungerar för dig.

2. 

   
   
   Floss dina tänder varje dag. Förutom att borsta bör tandtråd göras varje dag. Tack vare det bidrar det till att motverka dålig andedräkt och tandförfall. Varje dag ska du dra tandtråden genom varje mellanrum, över kanterna, inklusive molar.
   • Använd inte tandtråd i tandköttet - det kan blöda och ingen vill ha det.
   • Om tandköttet blöder medan du använder tandtråd kan du ha ett underliggande tandproblem och bör kontakta din tandläkare.

3. 

   
   
   Använd munvatten. Ett av sätten att få frisk andedräkt hela dagen är att använda munvatten. Det hjälper till att förebygga bakterier och samtidigt bekämpa tandförfall. Skölj munnen varje gång du borstar tänderna. Om du inte kan borsta tänderna efter att ha ätit kan munvatten också användas för att bli av med lukten som finns kvar i munnen.
   • Använd inte munvatten som ersättning för att borsta tänderna eller förhindra den bakomliggande orsaken till dålig andedräkt. Det fungerar bara för att ge andan en sval arom och hjälper till med andra munhygienåtgärder.

4. 

   
   
   Handtvätt. Tvätta händerna ofta för att upprätthålla personlig hygien. Otillräcklig handtvätt är ett av de vanligaste misstagen inom hygien. Handtvätt måste göras i vissa vanliga situationer: efter toaletten, nysningar, innan du förbereder mat eller dryck, innan du äter och efter att ha använt föremål som används av många människor. . Tack vare det är du alltid ren och hjälper till att stoppa spridningen av bakterier och bakterier.
   • När du tvättar bör du borsta med varmt vatten och gnugga händerna i minst 20 sekunder. Var noga med att gnugga varje finger och naglar. Tack vare det har tvål tid att förstöra alla patogener som finns i handen. Tvätta av tvål med varmt vatten och torka med en engångshandduk eller torktumlare.
   • Om du ytterligare vill förhindra spridning av bakterier, nysa i armbågarna för att skydda näsan och munnen mer. Håll samtidigt händerna fria från bakterier.

5. 

   Använd en våt handduk. Engångshanddukar är inte längre en barnprodukt. Om du känner dig lite smutsig och inte kan bada, använd en våt tvättduk för att rengöra kroppen. Våta handdukar är också ett bra val för rengöring efter toalettanvändningen.
   • Du hittar den här produkten i livsmedelsbutiken eller varuhuset. De finns i ett sanitetsproduktområde för vuxna / barn.

6. 

   Ta en dusch regelbundet. För en ren, hälsosam och behaglig lukt, ta en daglig dusch eller bad eller två gånger om dagen. Detta är det bästa sättet att förhindra oönskad kroppslukt och ansamling av bakterier eller patogener på huden. Några nya studier tyder på att det är fördelaktigt för huden att ta en ledig dag efter några dagars kontinuerliga bad och hjälper till att främja tillväxten av goda bakterier. Tvätta hela kroppen, inklusive fötterna och bakom öronen.
   • Om du går till gymmet, reser med kollektivtrafik eller kommer i kontakt med sjuka människor varje dag, bör du duscha varje dag för att undvika att sprida bakterier och hålla dig ren.
   • Se till att din navel är ren. Det kan vara en plats du ofta saknar, men otaliga luktframkallande bakterier växer ut ur den.
   • Om kroppslukt är ett ständigt problem, prata med din läkare om att använda en antimikrobiell duschgel.

7. 

   Schampo. Du bör tvätta håret 2-3 gånger i veckan. För de flesta människor kan det skada håret om det tvättas varje dag. Om du tvättar det varje dag kan ditt hår förlora sina naturliga oljor, gå sönder och skada. När håret är för fet kan du behöva tvätta det varje dag.
   • Det rekommenderade antalet schampon per vecka kan variera från person till person. Var medveten om lukten av ditt hår och märk hur fet det är. Testa håret för att avgöra hur ofta du ska tvätta håret.
   • Om du tränar, deltar i ett sportevenemang eller någon annan aktivitet som får hårbotten att svettas mycket, tvätta den oftare.

8. 

   Tvätta ditt ansikte. Att tvätta ansiktet varje morgon och natt är en del av god hygien. Tack vare det, tvätta bort smuts som har ansamlats i ansiktet under dagen och oljan som har ackumulerats över natten. Det tar också bort smink, fuktkräm eller solskyddsmedel som används hela dagen. Att tvätta ansiktet förhindrar akne och ger dig ett renare, fräschare utseende varje dag.
   • Välj rätt rengöringsmedel. Allas hud är inte densamma, så prova tills du hittar rätt rengöringsmedel för dig. Om du behöver hjälp, tala med din läkare / apotekspersonal. De kan hjälpa dig att bestämma rätt alternativ för din hudtyp.
   • Du bör återfukta efter att du har tvättat ansiktet. Därigenom förhindrar torrhet, irritation och samtidigt förbättrar hudens hälsa.

9. 

   Byt rengöringsmedel ofta under menstruationen. Om du är kvinna och menstruerar måste du byta hygienprodukter (som tamponger eller tamponger) ofta så att de inte släpper ut och håller fast vid din kropp eller underkläder. Om det händer bör du tvätta kroppen noggrant eller använda en våt handduk för att hålla den ren tills du duschar.
   • Byte av rengöringsprodukter hjälper dig att känna dig renare och förhindrar samtidigt lukt i kroppen.
   • Om du känner att du luktar lite under din period kan du använda en deodorantspray speciellt utformad för dessa situationer. Följ anvisningarna på flaskan. Spraya inte direkt på könsorganet eftersom de kan orsaka irritation.
   annons

Metod 2 av 3: Förhindra lukt

1. 

   Använd deodoranter. När din kropp svettas varje dag, för att inte lukta illa, bör du använda deodoranter. Deodorant täcker och förhindrar obehaglig lukt av svett, vilket håller kroppen renare. Du kan också använda en antiperspirant - det hjälper till att förhindra svettning och, i så fall, torkar upp svett. Många märken är antiperspiranter / deodoriserande kombinationer.
   • Det finns olika typer av deodoranter och antiperspiranter, vissa för kvinnor och andra för män. Du kan välja något av dessa, så länge de ger dig bästa resultat. Vissa lukt kan vara för starka eller inkonsekventa med kroppens kemi. Prova det tills du hittar en ömtålig produkt som lämnar dig torr och har en behaglig lukt.
   • Om du har svårt att svettas för mycket eller fortfarande har problem med kroppslukt trots god hygien, tala med din läkare. Chansen är stor att du har ett underliggande tillstånd som kräver behandling.

2. 

   Undvik att använda starka dofter. Du vill att din kropp ska ha en behaglig doft. Men överanvändning är lika illa som att inte använda den. Välj en doft som är trevlig men inte överväldigande. När du använder en relativt stark lukt, använd den med måtta, precis nog för att någon annan ska lukta den utan att bli för stark.
   • Använd inte en sprayflaska för att täcka över kroppslukt. Istället bör de användas för att hjälpa dig att lukta gott. Du bör hitta och hantera orsakerna till din kroppslukt istället för att försöka dölja den.

3. 

   Tvätta och byta kläder. För att upprätthålla god personlig hygien rekommenderas att byta kläder varje dag. Du bör också tvätta dina kläder regelbundet för att hålla dem rena och fräscha. Förutom strumpor och underkläder kan de flesta kläder bäras minst två gånger per tvätt. Men om kläderna har en obehaglig lukt, tvätta dem innan du bär dem.
   • Varje träningspass, oavsett om det är sport eller under aktiviteter som får dig att svettas mycket, bör tvättas efter varje användning.

4. 

   Byt lakan varje vecka. Att lägga sig i sängen är lika viktigt som att byta kläder regelbundet. På natten svettas du och döda hudceller släpper bort från kroppen. Med tiden kan de ackumuleras i sängen. När du byter det regelbundet tar du inte risken att du sover på död hud varje natt eller låter lukten av svett från natten innan du sipprar in i huden medan du sover.
   • Du bör byta örngott oftare. Jämfört med resten av kroppen producerar din ansiktshud mer olja och kanske du dreglar när du sover också - de kommer att byggas upp på din kudde.

5. 

   Använd deodorantpulver på fötterna. Våta, illaluktande fötter kan också leda till infektioner, såsom ringmask.Att använda ett torkande eller svampdämpande pulver på fötterna och strö dem i dina skor kan hjälpa till att bibehålla torrhet och förhindra fotbakterier.

6. 

   Var uppmärksam på vad du äter. Vissa livsmedel och drycker kan orsaka kroppslukt. Undvik mat med en stark lukt som vitlök eller lök för en frisk, frisk kroppslukt. Om du gillar dessa livsmedel och förbereder dig för att gå ut, var noga med att borsta tänderna eller skölj efter att ha ätit. annons

Metod 3 av 3: Sammanställning

1. 

   Nagelklippare. När det inte är snyggt trimmat kan smuts och bakterier ansamlas under nageln. Långa naglar gör det också svårt att upprätthålla allmän hygien. Du bör trimma dina naglar med nagelsax eller sax när de är för långa, i form eller oroliga.
   • Försök att hålla dina naglar så torra och rena som möjligt. Annars kan du få en bakteriell infektion och dina naglar blir ofta våta, vilket är perfekta miljöer för bakterier att växa.
   • För friskare naglar, håll dina naglar fuktiga regelbundet genom att applicera lotion på nagelbanden och kåta lager.
   • Skär inte eller beskär inte nagelbanden. De arbetar för att skydda nagelhornet.

2. 

   Hårkam. För ett välskött utseende bör du borsta håret dagligen, lösa ut det och få det att se smidigt, friskt ut. Det fungerar också för att distribuera naturliga oljor, vilket hjälper till att främja hårets hälsa. Rengör och irritera hårbotten samtidigt.
   • Borsta inte håret för mycket. Det kan bryta håret och faktiskt göra mer skada än nytta för ditt hår.
   • Om du har naturligt hår, använd fingrarna eller en bred tandkam för att lossa det innan du borstar det för att undvika att håret går sönder.

3. 

   Raka vissa områden. För mycket hår i vissa områden kan leda till kroppslukt eller göra dig rörig. Rakning eller kontroll av hår eller hår kan vara en effektiv rengöringsteknik eftersom det tillåter mer luft att komma i kontakt med huden, vilket hjälper till att minska mängden lukt i det området. Rakning eller städning hjälper också till att markera vissa områden. Det är dock ett personligt val och du bör göra det som gör att du känner dig bekväm.
   • Områden som ofta hanteras inkluderar armhålor, bröst, ben, könsorgan och ansikte. Rakning av underarmar och rakning eller kontroll av könshår kan hjälpa till att minska kroppslukt. Dessa områden svettas ofta mycket och vårdas inte ordentligt och en obehaglig lukt kan bildas i håret.
   • Kontroll eller rakning av bröst, ben och ansiktshår är valfritt. Om du inte känner dig bekväm kan du hoppa över det här alternativet.
   • Raka dig försiktigt i riktning mot hårväxten. Använd rakgel eller skum för att undvika hudirritation.

4. 

   Ta bort oönskat hår. I vissa delar av kroppen blir håret inte tillräckligt tjockt för att raka sig. I detta fall kan du behöva ta bort den för att upprätthålla personlig hygien. Det är vanligtvis på kinderna, nacken och ögonbrynen. Hår kan odlas på fel plats var som helst på kroppen.
   • Både män och kvinnor har detta problem. Platsen kanske inte är densamma, men totalt sett är bearbetningsbehovet desamma.
   • För att plocka ut oönskat hår, använd tätt pincett och dra ut det. Fortsätt tills allt har bearbetats.
   annons