Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

God hygien kommer att göra dig vackrare och må bättre. Du kanske inte vet var du ska börja, eller du kan behöva hjälp med att hantera de förändringar som händer i din kropp. Men oroa dig inte, många andra tjejer är precis som du! Att öva god hygien handlar helt enkelt om att hålla kroppen ren, upprätthålla god daglig rutin och hygieniska skönhetsvanor.

Steg

Metod 1 av 4: Håll din kropp ren

1. 

   Bad varje dag eller varannan dag. Bakterierna lever av svett och hudcellerna byggs upp på kroppen - det är det som orsakar dålig lukt. Du måste duscha varje dag och använda mild tvål för att tvätta bort smuts hela dagen. Särskild uppmärksamhet ägnas åt att tvätta och försiktigt torka fötter, ansikte, händer, armhålor och skinkor.
   • Förutom de dagliga baden måste du duscha efter träning eller svettas för att hålla huden ren.
   • Det spelar ingen roll om du duschar på morgonen eller på kvällen; Badtiden är upp till dig.
   • Använd inte tvål för att rengöra könsorganen; Tvål stör kroppens naturliga kemiska balans. Tvätta de inre låren och runt vulva med mild tvål, men använd endast varmt vatten för att tvätta utsidan och insidan av vulva (den yttre delen av slidan). Slidan är mycket självrenande med naturliga utsöndringar (tydliga utsöndringar från slidan).
   • Deodoranter och parfymer ersätter inte det dagliga badet.

2. 

   
   
   Tvätta håret och konditionera håret med balsam. Tvätta håret 2-3 gånger i veckan. Om du tvättar håret för ofta går de naturliga oljorna i håret förlorade och håret kan torka ut. Välj rätt schampo och balsam - oavsett om håret är torrt, ruffat, rakt eller lockigt så finns det en mängd olika hårprodukter du kan prova.
   • Fukta håret med varmt vatten. Häll en liten mängd schampo i handflatan och massera det över hårbotten (inte gnugga för hårt) och ner till ändarna. Skölj av schampot, sedan balsam, använd mer balsam för torrt hår och mindre på fet hår. Låt balsam stå på i några minuter medan du duschar och skölj sedan ordentligt.
   • Om ditt hår har en fet glans nära hårbotten efter en dag eller två, tvätta håret varje dag eller varannan dag med ett milt schampo. Använd balsam endast i ändarna av håret, inte i hårbotten. Använd hårstylingprodukter som varken är feta eller oljefria.

3. 

   
   
   Tvätta ansiktet två gånger om dagen. Använd varmt vatten och en mild, icke-slipande rengöringsmedel för att tvätta ansiktet morgon och kväll före sänggåendet. Använd bara fingertopparna för att gnugga rengöringsmedlet på huden, eftersom en tvättduk eller svamp kan orsaka irritation. Skrubba inte för hårt. Skölj med varmt vatten och torka med en ren handduk (gnugga inte).
   • Undvik hudskalning eller alkoholhaltiga produkter. Använd inte vanlig tvål. Dessa produkter är för starka för ansiktet.
   • Om din hud är flagnande, kliande eller torr, applicera en ansiktsfuktighetskräm med en mindre mängd kräm än ett mynt. Om din hud är lätt irriterad eller fet bör du använda produkter för känslig hud.
   • Dessutom måste du också tvätta ansiktet efter träning eller svettning.

4. 

   
   
   Använd rena kläder. Du behöver inte tvätta dina kläder efter varje användning, men kläderna du bär ska vara fria från fläckar, rynkor och lukt. Om dina kläder är fläckiga eller svettiga, tvätta dem innan du bär dem igen. Bär rena underkläder och byt varje dag. Byt strumpor efter behov för komfort och lukt. Du kan behöva byta strumpor flera gånger om dagen, men ibland mindre om du bara bär strumpor några timmar inomhus och inte bär skor.
   • Byt lakan varje vecka eller oftare om du svettar mycket på natten. Byt ut örngottet varje vecka eller varannan till var tredje dag om din hud är fet.

5. 

   Tvätta händerna ofta. Du bör tvätta händerna ofta hela dagen, men speciellt efter att du har använt badrummet, efter att du har nysat eller hostat, innan du har vidrört mat och efter att ha berört föremål som har berörts av många andra (t.ex. Medan du håller pengar - föreställ dig hur många som rörde pengarna!)
   • Våt dina händer med varmt vatten och tvål sedan händerna i minst 20 sekunder - se till att tvätta handlederna mellan fingrarna och under naglarna. Skölj tvålen, torka händerna med en pappershandduk och håll pappershandduken för att stänga vattenkranen.

6. 

   Ta med dig små rengöringsprodukter. Förvara rengöringssatsen i en väska eller ryggsäck. Ta med en förpackning med mynta, tuggummi eller en liten flaska munvatten att använda efter att ha ätit. Ficka en liten spegel, handdesinfektionsmedel, deodorant, ett paket vävnad och en liten kam för daglig användning.

7. 

   Håll god hygien när du är sjuk. Om du blir sjuk är det viktigt att upprätthålla god hygien för att skydda andra. Täck din hosta eller nysa. Tvätta händerna ofta, särskilt efter hosta eller nysningar. Om du har kräkningar eller feber, håll dig hemma och håll dig borta från andra.

Metod 2 av 4: Ta hand om utseendet

1. 

   Använd en deodorant varje dag. Illaluktande kropp är också vanligt, särskilt underarmarna. Underarmarna svettas mer när du går igenom puberteten, och armhåshår kan vara där svett och bakterier byggs upp. Använd deodoranter varje dag för att hålla din kropp luktande och bekväm. Denna produkt finns i flera former - rulle, spray, bar, produkter som kan eller inte kan innehålla ingredienser som hjälper till att minska svett och lukt. Vissa produkter är doftande, andra är luktfria. Välj vilken typ som är upp till dig.
   • Olika deodoranter annonseras ofta exklusivt för män eller kvinnor, men de skiljer sig verkligen bara i doft.

2. 

   Raka om så önskas. Huruvida du ska raka ben, armhåshår och könsorgan är helt upp till dig. Avlångt underarmshår och könshår kan hålla fukt och lukt, men regelbunden badning och att hålla dem rena och torra löser problemet. Om du vill raka dig måste du säkerställa säkerhet och hygien:
   • Använd ett nytt, rent rakblad och rakkräm eller gel (använd inte vanlig tvål). Rök aldrig torrt!
   • Ta det långsamt och långsamt. Be din mamma, moster eller syster om hjälp eller sök deras råd.
   • Raka inte ditt ansikte. Använd en pincett för att dra ut det lösa håret eller försök använda en blekmedel, grädde eller vax som specifikt används för att ta bort ansiktshår. Om du har mycket hår i ansiktet bör du kontakta din läkare för permanent hårborttagning genom elektrolys eller laser.
   • Använd en icke-fet, icke-fet fuktighetskräm efter rakning för att förhindra att huden torkar ut. Använd aldrig en herr efter rakningskräm - den kommer att brinna!

3. 

   Trimma dina könsorgan. Rakning av könsorganet kan få huden att klia, irritera eller orsaka inåtväxta hårstrån eller follikulit. Kom ihåg att det är upp till dig hur du trimmar dina könsorgan. Du kan raka ”bikiniområdet” på insidan av låren utan att vidröra könshåren, använda saxen för blygdhår (var försiktig) eller lämna allt helt naturligt. Se dock till att skölja området under duschen. Om du bestämmer dig för att raka könsorganen, följ dessa riktlinjer:
   • Använd en ren sax för att beskära de långa håren först för att göra det lättare att raka (gör detta i badrummet för att förhindra röran). Se till att ingen annan använder den saxen!
   • Blötlägg i ett varmt bad eller dusch i några minuter för att mjuka hår och hud.
   • Använd en rakhyvel (inga rakknivar eller engångsblad), helst en med ett smurt spår.
   • Dra huden tätt och platt och raka dig i riktning mot hårväxten - kom ihåg att vara försiktig, tryck inte hårt.
   • Skölj av med varmt vatten, torka och applicera babyolja, aloe vera eller en doftfri fuktkräm.
   • Läs könshårborttagning, vaginal rakning, könshårbehandling eller vaginal hårvård för specifika instruktioner.

4. 

   Håll munhygien. Borsta tänderna, tandtråd och skölj munnen minst två gånger om dagen - efter frukost och före sänggåendet. Detta bidrar till att minska risken för tandförfall, tandköttssjukdom och dålig andedräkt. Försök använda fluortandkräm eller munvatten. Om du bär hängslen eller hängslen bör du borsta tänderna efter varje måltid.
   • Använd också en tandborste för att borsta tungan.
   • Byt din tandborste var tredje månad eller efter att du har fått en infektion, som strep hals.
   • Besök dina tänder två gånger om året för att kontrollera och rengöra tänderna.

5. 

   Rengör fixeringarna eller hängslen noggrant. Jäst och bakterier kan stanna i redskap eller verktygsbehållare om du inte har god hygien. Rengör verktygslådan varje gång du borstar tänderna och desinficerar en gång i veckan.
   • Häll lite tandproteser som Efferdent eller Polident i en kopp varmt vatten för att suga den med en tandfixare. Tvätta noggrant innan du använder det igen.

6. 

   Håll kontaktlinser rena. Om du använder kontaktlinser är det viktigt att hålla dem så rena som möjligt för att förhindra ögoninflammation. Skölj inte bara med kranvatten och applicera eller återanvänd linsrengöraren dag efter dag - detta kommer att låta bakterier komma in i dina ögon! Tvätta kontaktlinser noggrant varje gång de tas ut, skölj hela linshållaren och använd en ny rengöringslösning. Kom ihåg att byta ut kontaktlinser var tredje månad.

7. 

   Håll fötterna rena. Det är okej att dina fötter och skor börjar stinka, men försök att hålla kontrollen. Se till att fötterna är torra innan du sätter på strumpor och skor. Byt olika skor i tur och håll och förvara skorna på en väl ventilerad plats på natten (inte längst ner på garderoben). Använd strumpor med slutna skor och välj bomullsstrumpor framför syntetiska fibrer.
   • Om du har röda, kliande eller flagnande hudfläckar mellan tårna eller på fötterna kan du få en svampfotsinfektion. Du kan undvika detta genom att bära flip-flops i skolans dusch eller omklädningsrum istället för barfota. Om det behövs, använd en receptfri fotododorant eller kontakta din läkare för hjälp.

8. 

   Dela inte personliga saker. Att dela är dyrbart, men inte saker som tandborstar, rakhyvlar eller kammar. Lån inte dina personliga tillhörigheter till andra och använd dem inte från andra. Använd också separata handdukar och ansiktshanddukar.

Metod 3 av 4: Håll menstruationshygien

1. 

   Byt tamponger ofta. I genomsnitt bör du byta 3-6 tamponger eller tamponger per dag (vaginala tamponger). När din menstruation är tung (de första dagarna av din menstruation) och på natten, använd ett längre, tjockare, bevingat bandage (sidosköld) för att förhindra spill. Byt tamponger eller tamponger var 4-8 timmar, beroende på hur mycket eller lite din menstruation är. Lämna aldrig en tampong i mer än 8 timmar utan byte på grund av risken för toxiskt chocksyndrom.
   • Skäm dig inte om du av misstag låter din menstruation komma på dina underkläder eller lakan. Nästan varje kvinna har ibland detta problem. Ta bort smuts från tyget med kallt vatten och tvätta omedelbart.
   • Under din period bör du ha mörka underkläder och kläder. Således, om det finns en tråd till kläderna, kommer ingen att se. Om problemet är i skolan eller på en offentlig plats, bind din tröja runt midjan för att täcka den tills du kommer hem.
   • Tampongerna kan hjälpa till om du gillar att simma, spela sport eller vara aktiv. Tamponger med påskjutare är lättare att använda än påskjutare. Om du fortfarande har problem med att använda en tampong, försök att applicera vaginalt smörjmedel på tampongens spets innan du applicerar. Använd inte vaselinkräm på grund av infektionsrisken.
   • Du kan också prova andra alternativ som ”menstruationskoppar” eller THINX-sanitetsdynor istället.

2. 

   Bada regelbundet. Att bada under din period är inte bara ofarligt utan också mycket viktigt. Bad känns rent och varmt vatten kan hjälpa till att lindra menstruationskramper. Bad som vanligt och tvätta ditt könsorgan med varmt vatten. När tvätten är klar, använd först en mörkfärgad handduk eller pappershandduk för att förhindra att den blir smutsig, använd sedan en ny tampong, tampong eller menstruationskopp innan du klär dig på.
   • Du kan ta bort tampongen och menstruationskoppen innan du duschar, men du behöver inte. Naturligtvis måste du ta av dig underkläderna och kasta tampongerna först.
   • Om du har tunga perioder kan du behöva undvika badkar. Vatten som rinner från duschen kommer att tvätta bort blod bättre än vatten från ett bad.
   • Rensa upp allt i badrummet när du är klar - bry dig inte vem som kommer in i badrummet efter dig.

3. 

   Håll koll på dina menstruationscykler. Det bästa sättet att undvika att upptäcka dina underkläder eller genera dig utan tampong vid rätt tidpunkt är att gissa när du ska ha din menstruation. Det finns många webbplatser och appar där ute som kan hjälpa till, som WebMDs Ovulation Calculator. Du kan också använda en cykeldagbok eller kalender. Spela in den första dagen i din period och följ upp i flera månader.
   • Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar, men detta antal kan variera avsevärt. Räkna från den första dagen i din period denna månad till den första dagen i din period nästa månad. Om du tar i genomsnitt tre månader vet du hur många dagar din menstruationscykel är. Till exempel, om antalet dagar som räknas under den första månaden är 29 dagar, är nästa månad 30 dagar och den tredje månaden är 28 dagar, lägg till och dela med 3 - de 29 dagarna blir den genomsnittliga menstruationscykeln. din. Men kom ihåg att din menstruationscykel under puberteten kan variera kraftigt, från 21-45 dagar.
   • Om du har oregelbundna menstruationer, tala med dina föräldrar eller din läkare för råd och behandling.

4. 

   Hjälp mig. Om du är osäker på hur du använder en tampong, behöver hjälp med att köpa hygienprodukter, har frågor eller funderingar kring din period, fråga en äldre familjemedlem. Kom ihåg att din mamma, moster och syster har gått igenom dem också! Du kan också fråga din läkare om detta gör dig mer bekväm.

Metod 4 av 4: Att hålla hygieniska skönhetsvanor

1. 

   Behandling av akne. Om du har akne, använd mild, alkoholfri, nötningsfri aknemedicin. Skrubba inte ansiktet kraftigt, eftersom detta kommer att ta bort huden från naturliga oljor och kan orsaka torr, flagnande eller till och med akne-benägen hud. Försök att behandla akne med naturläkemedel, eller rådfråga din läkare om produkter du kan använda.
   • Be din husläkare hänvisa en hudläkare om akne inte försvinner inom 4-8 veckor efter att du har använt receptfria läkemedel eller om smärta känns. Det finns flera mediciner du kan ta, men vissa av dem har många biverkningar, såsom Accutane.
   • Använd aldrig dina naglar för att repa eller plocka finnar. Handlingen att klämma, klämma eller plocka vid finnen kan orsaka infektion och ärrbildning.

2. 

   Bär inte tung smink. När du känner dig osäker på din hud kanske du vill ha tung smink för att täcka över den. Ett tjockt lager kosmetika i ansiktet kan dock göra din hud torr eller fet och orsaka utbrott. Du bör bara applicera ett tunt lager foundation och lätt smink för ett naturligt och hälsosamt utseende.
   • Du kan använda sminktekniker för att täcka över finnar.

3. 

   Nagelvård. Klipp naglar och tånaglar snyggt för att inte fräkna. Rengör under naglarna när du tvättar händer (och fötter) och använd ett nagelverktyg för att ta bort smuts under naglarna om det behövs. Använd en skarp nagelsax eller en liten nagelsax för att skära raka linjer över nageln, filma sedan in nagelfilen i små kurvor i nagelns hörn. Använd en handkräm för att applicera på naglarna och nagelbanden runt naglarna.
   • Bita inte dina naglar eller dra inte på repade naglar. Denna åtgärd kan orsaka en infektion och få nageln att bli smutsig. Använd en ren nagelklippare för att klippa istället för att bita naglarna.
   • Nagellack om du vill! Eller så kan du bara behöva ett lager nagellack eller polska för ett glänsande nagellack. Använd endast acetonfri färgborttagare.

4. 

   Applicera lite parfym, men inte för mycket. Om du föredrar att använda parfymer eller kroppsspray, välj det! Kom bara ihåg att inte smörja för mycket. Doften av parfym när den sprayas för mycket kan vara för stark och obehaglig för vissa människor.Spraya parfymen två eller tre gånger i utrymmet framför dig och kliv in - det ger dig en svag doft utan att vara för stark.
   • Doppa inte hårborsten eller spraya parfym rakt i håret. Parfymer kan torka ut håret.
   • Kom ihåg att att bära parfym inte kan ersätta det dagliga badet.

Råd

• Inte alla är desamma, så stegen ovan kanske inte fungerar särskilt bra för dig. Du kan skapa en hygienrutin som passar dig och får dig att må bra med dig själv!
• Håll dig frisk och i form för ditt bästa utseende och komfort. Ät hälsosamt, drick mycket vätska och träna regelbundet.
• Tvätta inte insidan av könsorganet med tvål. Använd inte doftande tvålar eller kroppstvätt för att tvätta området. Spraya inte parfym på underkläderna. Detta kan vara skadligt!
• Byt dina lakan ofta, eftersom de kan bygga upp dåliga luktbakterier.

Varning

• När du blir äldre och närmar dig puberteten kan du börja märka lite klart eller elfenbenvitt slem i dina underkläder. Detta är normalt och inget att oroa sig för! Men se din läkare om urladdningen är grönaktig, har en fiskig lukt eller ser ut som keso.