Bli känslomässig - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Människor irriteras ofta av människorna omkring dem. En person kan bli överväldigad av svek, besvikelse eller negativa känslor som får dem att må bättre att vara känslomässiga. Det är inte möjligt för friska människor att vara känslolös, men ibland kan du dra nytta av att vara känslolös i specifika situationer. Om du skiljer dig från känslornas rike, undviker att vara alltför vänlig, sätt dig själv först, då har andra inte en chans att dra nytta av eller skada dig för deras fördel.

Steg

Metod 1 av 3: Handla känslolös för att undvika känslomässig smärta

Släpp tidigare känslor. Uttrycket "emotionell skuld" avser ohälsosamma känslor och vi låter dem upprepa om och om igen i vårt dagliga liv. Var ärlig mot dig själv om dina kvardröjande förflutna känslor, försök att bryta de mönster du har utvecklat som svar på dessa känslor och gå ut ur din komfortzon. Detta hjälper dig att vara medveten om effekterna av dina känslor tidigare och att släppa dem.
- Du kanske tror att din komfortzon skyddar dig från dåliga känslor, men om du stannar där gör du att obekväma känslor håller dig tillbaka. När du går ut därifrån kan du ta kontroll över dina negativa känslor.
Undvik specifika förväntningar. När en upplevelse eller en person inte fungerar som du förväntar dig blir du skadad. Bli av med alla förväntningar du har i livet, och när du väl har förväntat dig något, håll din vision så bred och så lite som möjligt. Detta hindrar dig från att behöva uthärda någon känslomässig smärta när saker inte går din väg.
- Du kan också ändra dina förväntningar till något mer realistiskt. Om du till exempel förväntar dig att det blir kallare idag blir du mindre besviken än om du förväntade dig att vädret skulle vara exakt 23 grader, blåsigt och soligt.
Håll dig upptagen. Upptagen hjälper dig att förbättra din livsglädje. Välj aktiviteter som motiverar dig till dina mål eller som gynnar dig. Att göra en självmotiverande belöning hjälper dig att hålla dig upptagen.
- Detta hjälper dig också att spendera energi på arbete, motion, städning etc. snarare än att leta efter känslomässiga band.
Håll relationer under kontroll. Undvik att låta människor komma för nära eller kontrollera dig med löften, vädjanden eller ursäkter. Identifiera varje typ av relation du vill vara i och kontrollera hur mycket du investerar i det förhållandet.
Sök professionell hjälp av terapeuten. Om du känner dig överväldigad av trauma från ditt förflutna och inte kan låta dina känslor försvinna kan du behöva hjälp av en professionell psykoterapeut. Frågor som kronisk depression eller ångest bör inte ignoreras.En terapeut kan hjälpa dig att bestämma vilka medicinska alternativ / mediciner som är rätt för dig för att hjälpa dig att övervinna denna emotionella skuld. annons

Metod 2 av 3: Handla känslomässigt för att undvika att utnyttjas och gå framåt

Vet vad du vill ha. Du verkar veta vad du inte vill ha i livet. Vad du behöver göra nästa är att definiera dina egna intressen och arbeta för att bestämma exakt vad du vill ha i livet. Ju mer uttryckligen du vill vara utan att tveka, desto mer kommer du att kunna uppnå det du vill.
- Om du vet vad du vill, blir det svårare för andra att få dig. Detta är avgörande för framgång och inte slösa tid och energi på andra.
- Ibland kommer skuld och stress att få dig att gå emot vad du vill. Att veta vad du vill kommer att göra dig starkare inför svåra situationer.
Kommunicera dina önskemål. När du väl vet exakt vad du vill, är chansen att du måste dela något för andra att förstå. Kommunicera exakt vad du vill och förväntar dig av människorna omkring dig. Kompromissa inte med dina egna önskemål.
- Du kommer antagligen att behöva spendera lite tid och energi för att få människorna runt dig rätt. Men kom ihåg att dra gränsen och inte låta någon använda dina önskemål mot dig.
Säg "Nej" till saker som inte är till din fördel. När du går med på att göra något till din fördel slösar du bort din tid. Ge inte bort tid så lätt. Delta bara i aktiviteter som hjälper dig att nå dina personliga mål och avvisa artigt otillfredsställande erbjudanden eller inbjudningar.
- Var rättfram. Säg "Nej, jag kan inte (eller kommer inte) göra det". Om du vill förklara mer kan du säga "Jag har inte tid att förbinda mig till den här saken", men det är inte nödvändigt.
- Det här steget kan vara svårt, speciellt om du lätt blir dömd. Saker som välgörenhet som du inte stöder, vänner som behöver hjälp och till och med din familj som kräver för mycket tid kan hindra dig från att lyckas. Snälla säg "Nej".
Överväg att arbeta med andra. Oavsett om du är själv eller ditt företag, din organisation, din gemenskap etc. är det ofta svårt att acceptera det faktum att samarbete med andra kan gynna dig, men det är sant. Samarbete är ett hälsosamt och effektivt sätt att uppnå dina mål. Se till att förhållandet är ömsesidigt fördelaktigt och att ingen av sidorna utnyttjas.
- Relationer måste komma från två sidor. När du arbetar med andra måste du ge motsvarigheten till att komma tillbaka. Detta kommer att hjälpa till att bygga starkare professionella och sociala relationer.
Undersök andras motiv. Du kommer ofta att bli ombedd att hjälpa människor på något sätt. Förstå varför de frågar dig och vad de hoppas på när de frågar dig. Förstå varför någon behöver något från dig och bestäm sedan om det kommer att ge dig någon fördel att vara villig att göra det. annons

Metod 3 av 3: Handla känslolös för att undvika människor

Undvik skvaller. Teknik har gjort det lättare att undvika skvaller. Låtsas ringa eller visa upp med avsikt genom att bära ett headset för att förhindra att främlingar eller bekanta närmar sig. Du kan också avbryta konversationen hela tiden genom att säga något som "Jag är för upptagen för att prata".
- Till exempel, när en kollega träffar dig vid en snacksautomat, kan du bara avbryta dem med meningen "Jag kan inte prata nu. Det finns en tidsfrist att skicka in ”.
Avvisa inbjudningar till möten. Du behöver inte tappa kraftigt. Du bör dock fatta ett bestämt och avgörande beslut. Om du använder en svag ursäkt för att inte delta kommer mötets ordförande att be dig att komma.
- Ett bra sätt att undvika nästan alla händelser är att säga tunga uttalanden som "Ledsen. Jag har andra planer.
- Du behöver inte förklara om du avvisar en inbjudan. Säg bara "Ledsen, jag kan inte komma".
Vägrar att hjälpa. Ibland känns det som att hjälpa andra är rätt sak att göra. Välj istället att avböja och säg "Nej" med säkerhet. Återigen behöver du inte vara oförskämd för att få andra att förstå.
- Om en vän ber dig titta på huset, säg helt enkelt ”Ledsen. Jag kan inte hjälpa ". Du kan förklara mer om du vill, men vanligtvis gör det inte.
Överväg att bygga ett nytt supportsystem. Om du känner att vänner och familj är ett problem är att kunna bygga ett nytt supportsystem ett hälsosamt sätt att avskärma dessa människor. Försök träffa nya människor som delar dina intressen. Hitta människor som umgås med platser du besöker ofta, jobbar i samma bransch som du eller i allmänhet gillar saker som du också tycker om. annons