Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Du vill lära dig, du vill lyssna på lärarföreläsningarna, du vill absorbera all kunskap i klassrummet; Men varför ... så tråkigt! Det är svårt att fokusera på att förstå vad Avogadros konstant är när ditt sinne bara funderar på att träffa den där söta killen eller tjejen i klassen efter skolan, men du kan göra det med några tips om fysiskt och psykiskt. Som med allt skolan kräver denna uppgift noggrannhet och beslutsamhet. När du väl har byggt upp denna färdighet är du dock glad att ansträngningen du gjorde var väl värt det.

Steg

Del 1 av 3: Kontrollera dina tankar

1. 

   Eliminera distraktioner. Det mest grundläggande du kan göra för att hjälpa dig att hålla fokus i klassen är att bli av med distraktioner. Många saker kan vara distraherande som bör ägnas åt lektionen. Var uppmärksam på vad du gör när du tappar fokus. När du väl har identifierat detta kan du hitta ett sätt att bli av med det.
   • Distraktioner inkluderar föremål som datorer, telefoner och små leksaker. Distraktioner kommer också från element runt omkring dig, till exempel en irriterande klasskamrat eller klassrumsfönster.
   • Det bästa sättet att hantera distraktioner är att bokstavligen eliminera dem. Så till exempel, när en klasskamrat distraherar dig, flytta till en annan plats. Din lärare kommer att förstå och kommer förmodligen mer än gärna hjälpa dig att flytta.

2. 

   
   
   Fokusera på verkligheten. Du måste försöka hindra dig från att vandra ut ur klassrummet. Dröm inte vagt! Håll ditt sinne i nuet, lägg andra saker åt sidan för senare tänkande. Även om det är svårt att göra kommer det att hjälpa dig mycket om du kan ändra det.
   • Du kanske tänker på saker som: spel, aktiviteter du kommer att göra efter skolan, flickvän eller pojkvän (eller funderar på att inte ha en flickvän / pojkvän), vänner, familj ... även fantastiska saker som en bok som du brinner för att läsa eller platser du vill åka till.
   • Du måste lära dig att kontrollera ditt sinne och fokusera igen. Försök att upptäcka när ditt sinne vandrar och tvinga dig tillbaka till lektionen. Så småningom blir detta en vana och du lär dig att dagdrömma mindre ofta.
   • Även om du funderar på en annan sida av din studie som det kommande testet, måste du stanna och komma tillbaka till vad som händer. Saker som tentor är också viktiga, men när ditt sinne är borta kommer du inte att absorbera den information du behöver lära dig just nu.

3. 

   
   
   Återställ fokus när det behövs. Undersök de tankar som pågår i ditt sinne. När du funderar på att tänka på något annat än vad som händer under lektionen, måste du återvända till ditt fokus. Försök att upprepa vad läraren sa i ditt sinne och betona viktig information.
   • En sak du kanske vill öva med är att bygga upp din förmåga att fokusera. Testa dina förmågor genom att försöka göra något svårt medan du lyssnar på musik som är högljudd och distraherande. Som alla andra färdigheter är fokus en färdighet som kan övas och utvecklas.

4. 

   
   
   
   
   Prata med läraren om lektioner. Varje person har olika sätt att lära sig. Kanske är den metod som din lärare undervisar inte det bästa sättet för dig, eller det kan finnas andra sätt att hjälpa dig att lära dig mer effektivt. Ta dig tid att prata med läraren om hur han eller hon tror kan hjälpa dig att lära dig bättre.
   • Fråga om inlärningsmetoder. Vissa lär sig bättre när de använder bilder, medan andra lär sig mer effektivt när de lyssnar på ljud. Dessa metoder kallas inlärningstyper, och det finns många av dem. Du kan be din lärare hjälpa dig att ta reda på vilken typ av inlärning som fungerar bäst för dig och hur du använder dem i klassen.
   • Försök att anpassa lektioner eller uppgifter för att göra dem mer intressanta för dig. Du kan också be din lärare att göra extrauppgifter eller sidoprojekt så att du kan lära dig samma lektioner på ett mer effektivt sätt. Om du menar allvar med dina studier och tränar hårt kommer din lärare förmodligen mer än gärna hjälpa dig att komma på något.

5. 

   
   
   Skapa din egen motivation. När du har fler motiv är det lättare att behålla ditt fokus. Naturligtvis, om dina lärare och klasser inte kan eller inte motiverar dig, måste du motivera dig själv. Denna uppgift kan vara svår men värdig: du kommer att njuta av fördelarna med att lära dig, oavsett om någon annan hjälper dig eller inte. Det finns många sätt för dig att motivera och motivera dig att studera, och hur det är upp till dig.
   • Du kan hitta områden som du tycker är intressanta i ämnet.Detta kan göra resten av klassen roligare, eftersom du känner att du bygger en grund för vad du vill lära dig. Till exempel kanske du inte riktigt gillar historia, men du älskar gamla riddare. Du kan försöka föreställa dig hur alla historiska fakta du lär dig relaterar till dessa riddare, och den här föreningen kommer att göra det lättare för dig att fokusera på det du studerar.
   annons

Del 2 av 3: Ändring av handling

1. 

   
   
   Förbered dig före lektionen. Ibland så länge du har rätt tänkesätt kan du fokusera. Innan lektionen börjar, granska dina läxor, läs läroboken eller granska anteckningarna från föregående klass. Detta kommer att sätta din hjärna i "inlärningsläge", och det blir lättare för dig att fokusera.
   • Att förbereda allt du behöver och ställa in ditt skrivbord är också sätt att hjälpa dig att hålla dig fokuserad. Detta minskar distraktioner, som att behöva låna en penna eftersom din penna är tråkig.

2. 

   Hitta en bättre miljö. Genom att ändra din miljö eller sakerna omkring dig kan du hjälpa till att fokusera mer på dig själv. Det handlar inte bara om att bli av med distraktioner, men det är verkligen till hjälp. Så enkelt som att flytta säten kan också hjälpa dig att fokusera mer, för då ändras det du kan göra. Du kommer till exempel att koncentrera dig mer när du sitter vid frambordet eftersom du vet att läraren tittar på dig. Att sitta ifrån dina vänner är också bra, eftersom detta kommer att hindra dig från att prata mycket.

3. 

   Delta aktivt i lektioner. Bidragande lektioner kan också hjälpa dig att hålla fokus. Denna aktivitet hjälper dig att hålla dig fokuserad på lektionen och hålla dig fokuserad, eftersom ditt sinne inte kan "glida bort" eller tänka på något annat. Alla aktiviteter du kan delta i kan hjälpa dig, från att ställa en fråga till att gå med i ett projektteam eller en diskussionsgrupp.
   • Gör en fråga. Ett bra sätt att delta i lektioner är att ställa frågor. Om du har frågor om något som du inte förstår eller vill lära dig mer om vad din lärare har sagt, lyft upp handen. Till och med precis tillräcklig koncentration för att lyssna på vad du vill fråga kan öka din koncentration.

4. 

   Uppgifter. Anteckningar kan hjälpa dig att fokusera på vad din lärare undervisar, även om du inte tror att du behöver lära dig av dina anteckningsböcker senare. Om du kan använda dessa anteckningar för att studera, desto bättre! När din lärare håller en föreläsning, skriv konturer och sidoteckningar om komplexa ämnen. Du kommer att vara mer benägna att fokusera innan du inser det.
   • Om du inte vet hur du gör anteckningar hjälper vi!

5. 

   Mer forskning. Ibland orsakas distraktionen under lektionen genom att inte förstå vad läraren säger. Detta är normalt och förståeligt. Det blir lättare att koncentrera sig om du gör mer forskning för att förstå det. Åtminstone kompenserar din forskning efter skolan svårigheten att koncentrera sig under lektionen. Du kan hitta mer information om valfritt ämne på olika webbplatser online. Du kan till och med få kunskap om några ämnen från wikiHow.
   • Till exempel, om du kämpar med matematik, prova Math is Fun eller Wolfram Alfas app för matematikinlärning.

6. 

   Utveckla en vana. Bristande uppmärksamhet är faktiskt en dålig vana. Som med alla vanor kan du bryta en vana genom att ersätta den med en annan. Försök att bygga ett system som hjälper dig att hålla fokus under lektionen, bara spendera den tiden i skolan och studera, men du kan spendera annan tid på att koppla av med aktiviteter du tycker om. Genom att lära din hjärna vilka tider på dagen för vilka aktiviteter kan du träna din hjärna att fokusera. annons

Del 3 av 3: Fyll på kroppen

1. 

   Få tillräckligt med sömn. Sömn är extremt viktigt för att upprätthålla koncentrationen i skolan. Om du stannar för sent eller sover ordentligt för att ge din hjärna fullständig vila, finns det i princip inget du kan göra för att hålla dig fokuserad under dagen. Håll koll på dina sömnvanor för att se vad du kan göra för att göra ändringar.
   • Läkare rekommenderar att barn under 12 år får 10 timmars sömn om dagen. Äldre människor ska sova 8 eller 9 timmar om dagen. Men vissa människor kan behöva mer sömn, medan andra behöver mindre sömn. Du måste experimentera.
   • Kom ihåg att sova för mycket kan leda till trötthet. Om du ökar sömntiden och fortfarande känner dig slö, kan du sova för mycket.

2. 

   Ät ordentligt för att ge näring till hjärnan. Om du inte äter tillräckligt eller om du saknar viktiga näringsämnen under lång tid kommer din hjärna att lida. På samma sätt som att få tillräckligt med sömn, om du inte äter tillräckligt och korrekt, finns det inget du kan göra för att förbättra din koncentration. Granska din diet och avgör vilka justeringar du behöver göra.
   • Du måste äta mycket grönsaker, lite frukt, friska fullkorn och mycket magert protein. Bra alternativ inkluderar: grönkål, broccoli, spenat, äpplen, citrusfrukter, bananer, brunt ris, quinoa, havregryn, fisk, kyckling utan skinn och kalkon.
   • Undvik koffeinhaltiga drycker eller åtminstone vara försiktig med koffein. Koffein kan hjälpa vissa människor att fokusera, men kan göra andra så rastlösa att det är svårt att koncentrera sig under mycket långa perioder. Du riskerar också att hamna i koffeininducerad trötthet.

3. 

   Drick mycket vatten. Din kropp behöver mycket vatten för att fungera ordentligt. När du inte dricker tillräckligt med vatten kommer du att ha huvudvärk och koncentrationsproblem. Hur mycket vatten att dricka räcker beroende på individ, för varje person är olika. Ett bra sätt att avgöra om ditt vattenintag är tillräckligt är dock att observera urinen. Ljus urin indikerar att du dricker tillräckligt. Om din urin är mörk, drick mer vatten.
   • Vattnet här måste vara riktigt vatten. Drycker som läsk och kommersiellt tillgänglig juice kan också försämra koncentrationen.

4. 

   Motion för att minska stress. Vissa människor är benägna att flytta. Deras kroppar kräver mer aktivitet än att bli upphetsad. Koncentration förbrukar också mycket energi och kan utmatta kroppen och hjärnan. Om du känner dig rastlös när du sitter i klassen, försök att träna mellan klasserna eller under pauserna. Detta kan hjälpa till att lugna din kropp och hjärna så att du kan fokusera mer. Motion hjälper dig också att vakna när du känner dig sömnig.
   • Försök att hoppa upp och ner eller springa på plats. Du kan också springa runt skolan eller spela spel med dina vänner om du har tid.

5. 

   Öva koncentration. Koncentration kräver övning. Sanningen är så. I likhet med muskler måste hjärnan också utövas för att stärka områden där den behöver fungera bättre. Du måste träna om du vill öka din koncentration.
   • Ett effektivt sätt att öva är att öva meditation. Sitt stilla och försök att inte låta några tankar ta dig, fokusera bara på något så enkelt som att andas in och andas ut genom näsan.
   annons

Råd

• Håll dig hydratiserad! Drick mer vatten för att förhindra uttorkning, rena kroppen, förhindra överätning och fetma, på samma gång Hjälp dig att behålla fokus! Du bör ta med dig en vattenflaska.
• Försök hitta intresse för de ämnen som din lärare undervisar. Om klassen är intressant blir du inte för svår att koncentrera dig.
• Sitt vid frontbordet i klassen för att se klart och göra det lättare att koncentrera sig.
• Några övningar på morgonen håller dig vaken och energi när du går i skolan.
• Att ta anteckningar är ett mycket användbart sätt att lära sig när du behöver granska och det kan också göra att den tråkiga tiden går snabbare.
• Att rensa bort onödiga saker på skrivbordet är också ett bra sätt att hålla fokus.
• Om du får tugga tuggummi under lektionen kan du tugga på ett starkt tuggummi med myntsmak för att hålla dig vaken om du känner dig sömnig.
• Dina vänner kan vara irriterande, men var inte likgiltiga med dem.
• Om det är kallt ute, be din lärare att öppna fönstret - kall luft håller dig vaken.
• Om du inte verkligen behöver en telefon, överväga att lämna den hemma.På det sättet behöver du inte oroa dig för att vara frestad att använda din telefon, oavsett vad du vill. Om detta inte är möjligt, försök installera föräldrakontroll och blockera appar eller sidor som du ofta använder.

Varning

• Gör ditt bästa för att hålla dig fokuserad om det är en tråkig klass. Det blir mycket svårare att koncentrera sig under en tråkig klass, så var beredd att ta ansträngning.
• Att slappa av i klassen kommer att ha en negativ inverkan på dina studier och lätt få dig kvar, och ännu värre!
• Koffein kommer att hålla dig vaken och få energi en kort stund, men kommer att få dig att förlora energi omedelbart, så att dricka koffein är inte alltid en bra idé. Se till att din kropp reagerar på koffein innan du provar det i klassen.