Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Tillit är den viktigaste faktorn i ett förhållande. Människor litar på andra när de känner att de kan visa en sårbar sida och är övertygade om att allt är okej. Du kan bygga förtroende för relationen om du är villig att anstränga dig. Att bygga förtroende kräver ett åtagande att agera med självförtroende.

Steg

Metod 1 av 4: Var en betrodd person

1. 

   Gör vad du säger. Ett av de viktigaste stegen för att bygga en grund för förtroende är att göra det du sa. Även om det bara är en liten sak, kommer att avbryta eller inte göra det du sa distrahera andras förtroende för dig.
   • Ibland kan vi inte ignorera det om vi inte gör det, men det är inte acceptabelt att ständigt bryta ett löfte. Gradvis kommer människor att tro att du är otillförlitlig.

2. 

   
   
   Ta ditt löfte på allvar. Förtroende kräver att du är någon som du kan lita på under lång tid. Så när du ger ett löfte till någon måste du hålla ditt löfte.
   • Om du inte kan hålla ditt löfte, förklara direkt för dem varför du inte har hållit ditt löfte.
   • Speciellt när du lovar något viktigt är det inte tillräckligt med en förklaring.Du måste lova att göra något annat för att hjälpa personen att lugna sig. Den här gången kommer du definitivt att hålla ditt löfte oavsett vad!
   • Ignorera inte det ursprungliga löfte. Du tar kanske inte små löften på allvar, men inte andra. Varje besvikelse kan göra andra besvikna.

3. 

   
   
   Måste vara konsekvent. En viktig del av att definiera tillförlitlighet är konsekvent tal. Därför är en pålitlig person någon du kan lita på.
   • Kom ihåg att göra en eller två gånger vad du säger räcker inte för att bygga en stark grund för förtroende för ett förhållande.
   annons

Metod 2 av 4: Var en ärlig person

1. 

   
   
   Berätta alltid sanningen om möjligt. Även om det finns vissa situationer där du inte borde vara ärlig, är det för det mesta fortfarande det bästa valet.
   • Det kanske viktigaste ögonblicket för att berätta sanningen är när du drar nytta av en lögn. Om du kan vara ärlig om dina personliga utgifter har du visat att förhållandet är viktigt för dig. Du kan visa dem att de är viktigare än dig själv.
   • Tänk dig till exempel att du lånade en bok från din vän och spillde kaffe på boken. Du kan säga att du tappat boken. Eller försök hitta en alternativ bok och se om ingenting hände. Men du borde verkligen säga sanningen till den kompisen. Den dåliga boken är inte en stor sak, men om kompisen får reda på sanningen, kommer förtroendet att skakas.

2. 

   Medge om du ljuger. Ibland kan du inte säga sanningen. Ibland ljuger du utan att tänka. Om du har ljugit för någon är det bäst att erkänna dem så snart som möjligt. Efter det, förklara orsaken och be om ursäkt.
   • Om du fångas, förneka inte det, för du fortsätter att ljuga och det kommer att förlora förtroende.

3. 

   Uppriktiga ord. När du känner för att ljuga för någon, oavsett om det är för att undvika att skada deras känslor eller dina egna, fokusera på något annat. Välj personens goda poäng och betona detta i konversationen.
   • Fokusera på att prata om de bra sakerna istället för att betona de dåliga nyheterna du vill förmedla.
   • Visar sig att jag var villig att lyssna. Du kan säga uttalanden som "Verkar för mig" eller "Jag tror det" för att betona din uppfattning om sanningen. Detta visar att du är mottaglig för den andras syn och hjälper till att upprätthålla ett förtroendeförhållande.
   • Om du till exempel behöver berätta för en vän att hon gjorde ett misstag, förklara det med ett neutralt och icke-dömande perspektiv. Fokusera på hennes styrkor, hennes värderingar och hur hon kan lösa problem. Ställ sedan frågor till henne och lyssna. Berätta inte för henne att det skulle vara bra om det inte var det.
   • Konversationen kan gå så här: "Mai, jag tror att du gjorde ett stort misstag i rapporten. Jag tror att du har lagt för mycket press på det här nya projektet. Men jag tycker att vi omedelbart ska meddela kunden och ge dem en ny rapport. "

4. 

   Uttryck dina känslor. Människor som bara förmedlar sanningen anses kalla och svåra att närma sig. Detta uppmuntrar inte tillit.
   • Du kanske tror att det skulle vara enklare att rapportera om saker. Men om du inte visar dina känslor kommer människor att tro att du är känslolös.
   annons

Metod 3 av 4: Var öppen

1. 

   Ge frivilligt information. När möjligheten uppstår, försök att öppna ditt hjärta. Det är en bra idé att presentera dig själv för att bevisa att du inte är den som döljer den. Följande är ett exempel:
   • I ett nytt förhållande mellan två personer kan den andra personen fråga: "Hur mår du idag?" Du kan svara: "Allt är bra". Men det här svaret kan inte skapa förtroende eftersom du inte delar någon information med dem.
   • Föreställ dig nu den andra personen som svarar på frågan så här: ”Jag gick till läkaren. Jag tycker att det är okej, men läkaren misstänker ett hjärtmumrande. Läkaren har inte dragit några konkreta slutsatser och vill att jag ska undersöka mig närmare nästa vecka. Jag vet inte om jag ska oroa mig eller inte. ”Svaret är ett uttryck för öppenhet och kan skapa förtroende.
   • I det här fallet kan din partner bli besviken över att inte veta att du träffar en läkare även om resultaten fortfarande är oklara. Brist på förmåga kan skada en intimitetsrelation. Det kan bero på att du oroar dig för tentor hela veckan, men din partner förstår inte varför du är orolig. De vill veta om de kan hjälpa dig.

2. 

   Utelämna inte viktiga detaljer. Anledningen till att viktiga detaljer inte utelämnas är att det är svårt att länka den information du delar. Människor kommer att se inkonsekvensen i din berättelse, du kommer att förlora trovärdigheten även om du bara saknar lite.
   • Om du vill bygga förtroende måste du berätta för folk vad de behöver eller vill veta.

3. 

   Om det finns saker du inte är villiga att dela, var inte rädd att berätta för dem direkt. Du ska inte släppa dina känslor och personliga hemligheter bara för att bygga förtroende. Kom ihåg att alla har kontroll över sin personliga information. Nyckeln till att man ska lita på samtidigt som man skyddar integriteten är tydliga gränser.
   • Till exempel kan du säga till någon, "Just nu är flygbladet inte redo att dela dina känslor just nu. Men jag försäkrar dig att det inte finns något att oroa sig för." Detta ger lyssnarna möjlighet att bevisa att de är kunniga och tålmodiga. Ännu viktigare, det ger också lyssnaren en känsla av sinnesro. Detta är ett bättre val än att säga vaga eller oärliga saker om privata saker.
   annons

Metod 4 av 4: Visa din integritet

1. 

   Håll det som sägs hemligt. Berätta inte någon annans historia om de inte vill. Detta är en handling som förråder förtroende.
   • Alla har en tendens att säga vad som finns inuti när de är stressade, trötta och vaken. Om detta händer, fixa det och be om ursäkt. På det sättet kommer personen inte att upptäcka sanningen från andra. Detta är också ett sätt att hjälpa dig att minimera konsekvenserna av det du just har gjort.

2. 

   Visa lojalitet. Lojalitet är viljan att skydda andra eller att vara med dem. Detta dyker upp när de är närvarande, och ännu viktigare, när de är borta.
   • Ditt förtroende blir starkt när någon känner att de har haft din lojalitet. Du kan bygga förtroende genom att placera personens intressen eller ett förhållande med dem över sina egna.
   • Du kan till exempel bygga förtroende hos kollegor genom att stanna kvar efter jobbet för att hjälpa till med projektet, även om du inte gynnar det.

3. 

   Känslomässig kontroll. Om du kontrollerar dina känslor kan du få respekt och beundran från andra. Det är svårt att lita på någon som är oförutsägbar eller flyktig.
   • En studie av tidningen Fortune på 500 chefer fann att människor som anpassar sig och uttrycker sina känslor på ett lämpligt sätt är mer benägna att lita på än de som inte kan kontrollera sina känslor.
   • Försök till exempel att inte bli arg på andra människor när de gör små misstag, eftersom det kan få dem att förlora förtroendet för dig.
   • Om du känner att du inte kan kontrollera dina känslor, känna igen deras tecken. Försök att minska signalen genom att koppla av nävarna, koppla av käftmusklerna, släppa spänningar i dina muskler.
   • Att fokusera på andning kan hjälpa till att hålla dina känslor nere. Försök att fokusera din uppmärksamhet på hur du mår när du andas. Du behöver inte tänka på andningen eller försöka ändra den, du behöver bara uppleva känslan. Om du blir distraherad, omdirigera dina tankar långsamt tillbaka till andningen.
   • Om du lär dig att moderera dina känslor tror människor att de kan förutsäga dina handlingar. De tycker att du är känslomässigt pålitlig och kommer att fortsätta bygga förtroende.

4. 

   Undvik missbruk. Vissa beteenden skadar förtroendet allvarligt:
   • Förolämpa eller se ner på den andra personen
   • Isolera dig själv
   • Hot eller kroppslig skada mot andra
   • Undvik absolut missbruk. Om du gör ett misstag eller behandlar någon fel, be om ursäkt direkt. Lova att förändra och ta det på allvar.

5. 

   Assertiv kommunikation. Istället för att bedriva missbruk eller arg beteende, försök att anta självhäftande kommunikation, vilket innebär att man pratar ansikte mot ansikte och betonar individuella behov samtidigt som man respekterar andras behov och åsikter. Övrig.
   • Assertiv kommunikation betyder att du säger "nej" när du inte vill göra något, och är också inblandad i att moderera dina känslor.
   • Detta innebär att dela dina känslor och åsikter öppet utan att visa någon förakt eller mobbning.
   • Föreställ dig till exempel att din granns musik är för hög. Den aggressiva lösningen var att gå över till hans hus och ropa "Stäng av radion annars ringer jag polisen!" Det självhäftande tillvägagångssättet är att lugnt slå på dörren och säga, "Det är för sent, jag måste gå och lägga mig. Kan du stänga av musiken?" Denna behandling får grannen att förstå att han orsakar problem utan att hota eller förolämpa.

6. 

   Åtag dig att ändra ditt beteende när det är lämpligt. Om du fuskar eller tappar förtroende, lovar du att ändra ditt framtida beteende och förbinda dig till det. Kom ihåg att du alltid måste ta det löftet på allvar för att få förtroende.
   • Bara att göra löften är det omöjligt att återfå förtroendet på kort tid.
   • Att be om ursäkt kan inte vara effektivt för att skapa varaktigt förtroende.
   annons

Råd

• Självbedrägeri är fortfarande en lögn. Du kan behöva övertyga dig själv om att du gjorde eller talade sanningen. Men en objektiv observatör kanske tror något annat. Att se verkligheten som du vill kan inte motivera handlingen eller de uttalade orden. Om den andra personen känner att dina ord eller handlingar är opålitliga förlorar du deras förtroende.
• Sluta ljuga. Om du ljög en gång måste du komma ihåg din historia, vilket innebär att du måste ljuga igen. Om du fortsätter ljuga kommer folk att märka.
• Om du försöker bygga förtroende för ett företag eller en organisation som hanterar känslig information, överväga att behålla konfidentialitet.

Varning

• Smygande handlingar förstör förtroendet. Om du gör det av någon anledning, fråga dig själv vad du vill när du gör det här. Fråga dig själv om du verkligen vill agera så. Antagligen inte. Om du övertygar dig själv är detta det enda sättet att nå andra, då är det dags att öva dina kommunikationsförmåga.
• I vissa fall, när du tappar förtroende från andra, kan du bli mentalt störd, oförmögen att kontrollera din ilska och mer. Vid denna tidpunkt måste du se en specialist för hjälp.