Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
27 Januari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Många människor anser sig inte vara källan till lycka. Det är fullt möjligt att hitta lycka i dig själv. Det finns många sätt att närma sig detta, och det finns många metoder du kan använda för att öka dina känslor av lycka. Du behöver inte titta utanför dig själv för att upptäcka källan till lycka. Spendera bara lite tid på att söka.
Steg
Metod 1 av 3: Bestäm vägen till lycka
Skriv om vad det innebär att vara lycklig. Eftersom detta är din lycka är det väldigt viktigt att bestämma innebörden av din lycka. Det finns många sätt att skriva om din idé, se bara till att du gör det här. Genom att definiera den exakta innebörden av lycka för dig genom att visualisera din egen lycka har du kommit fram till ett tydligt mål.
- Tänkte att snabbt räkna upp idéer.
- Rita ut skisser för att bygga upp ditt tänkesätt.
- Skriv en uppsats för att klargöra dina tankar.
Försök ta reda på vad som orsakar den positiva eller negativa tanken. Kanske gör regniga dagar dig ofta på dåligt humör, eller att tänka på testet får dig ofta att tänka på misslyckande. När du känner igen dem är du redan i stånd att bekämpa dem och försöka ändra humör. Istället för att tänka på hur dåligt regniga dagar gör ditt humör, tänk positivt som "Idag kommer växterna i trädgården att vara tillräckligt regnvattenade."
Sätt upp mål som personligen är meningsfulla för dig. Titta noga på livet. Bestäm dina värden. Tänk på vem du vill vara. Använd den för att ställa in mål som är meningsfulla för dig. Forskning visar att människor som sätter mål för sig själva ofta är glada när de strävar efter dessa mål.- Var realistisk. Känn igen dina omständigheter och förmågor som du planerar.
- Håll ditt mål i aktion. Fokusera inte bara på de saker eller saker som du har eller inte har. Fokusera på vad du kan göra.
- Sätt dina mål under positivt ljus. Du kan uppnå ditt mål om du ser det som något du behöver arbeta för, inte något du måste kämpa mot.
Visualisera vem du är bäst.Detta bidrar till att öka känslor av lycka och välbefinnande. Det handlar om att visualisera ”framtiden du” ser tillbaka på ditt mål och sedan välja vad du behöver använda / lära dig för att komma dit.- Välj några mål och föreställ dig att du uppnått dem.
- Se till att mål har personlig mening, inte bara statussymboler.
- Skriv om varje detalj i ditt manus. Visualisera de poäng du behöver för att lyckas.
- Tänk på vilka egenskaper och färdigheter du redan har.
Metod 2 av 3: Odling av lycka
Forma en optimistisk syn. Börja med att förbättra dig själv på vissa områden i ditt liv. Pessimism härrör ofta från en känsla av maktlöshet. Identifiera några aspekter av ditt liv du vill ändra och arbeta sedan med dem. Detta kommer att återställa förtroendet för din förmåga att göra förändringar.
- Se dig själv som orsaken, inte resultatet. Optimister tror att alla negativa händelser eller upplevelser kan övervinnas. Om du till exempel har en dålig dag, ta det som en utmaning. Låt dig inte känna dig besegrad.
- Börja långsamt. Känner inte att du måste få allt gjort på en gång.
Träna aktivt tacksamhet. Det innebär att skapa saker vi är tacksamma för. Många studier hävdar att tacksamhet är bra för dig. Det minskar ångest och depression. Tacksamhet hjälper dig att vara positiv och glad. Det stärker relationer med andra och uppmuntrar medkänsla.
- Vissa människor är födda med tacksamhet, men du kan träna dig själv att utveckla tacksamhet.
- Sätt av tid varje dag, som före middagen, för att prata om saker som du är tacksam för.
- Kom ihåg att tacka butikspersonal, leverantörer eller kollegor oftare.
Förlåta och glömma. Studier visar att förlåtelse har många fördelar för givare. Förlåtelse ger en lugnare känsla och har stor inverkan på din hälsa. Att hantera stress genom att meditera på negativa känslor ökar lycka i allmänhet. Förlåt inte bara andra, kom ihåg att förlåta dig själv.
Meditera. Syftet med meditation är koncentration och lugn. Överraskande nog kan du meditera var som helst och när som helst. Det finns många typer av meditation som yoga, transcendental meditation, mindfulness meditation.
- Prova olika typer av meditation. Sök online eller prata med din meditationslärare för att ta reda på vilken typ av meditation som är bäst för dig.
- Skapa en vanlig rutin. Meditation fungerar bäst när det görs varje dag samtidigt, så gör det till en viktig del av ditt schema.
Metod 3 av 3: Hantera negativitet
Slåss med negativa tankar. Även om du alltid har tänkt negativt fram till nu, kan du ändra ditt sätt att tänka. När du har negativa tankar, särskilt när du tänker automatiskt, stanna och se om dessa tankar är korrekta eller inte.
- När du känner dig som ett misslyckande, påminn dig själv om dina tidigare framgångar.
- Om du är arg på någon, försök att titta på problemet ur deras synvinkel.
- När du är ledsen, titta på komedier eller berätta ett improviserat skämt.
Var sympatisk mot dig själv. Missbruk av dig själv gör att du känner dig svag och olycklig. Att ägna sig åt negativa tankar eller skuldkänslor motiverar inte förbättringar. Det drar dig tillbaka. Visa dig den vänlighet och generositet som du visar andra.
- Ta hand om dig själv på dåliga dagar.
- Att göra saker som distraherar dig hjälper dig att bryta ditt humör.
- Vila och slappna av.
Sluta återkalla. Återkalla är upprepning av negativa tankar. Stunder, tankar och saker som andra säger är så repetitiva att de hemsöker dig. Att komma ihåg dessa skapar negativa tankar och känslor. Ju mer du upprepar det, desto värre blir situationen. Överdriven återkallelse kan leda till depression.
- Försök att lösa de problem som du är besatt av. Istället för att tänka på det, vidta åtgärder. Ändra omständigheter eller prata med någon som kan.
- Öva på att tänka positivt på dig själv. Om du spenderar mycket tid på att tänka på dina negativa poäng, stoppa det genom att komplimangera dig själv. Berätta för dig själv att du gjorde det bra och att du gjorde ditt bästa.
Sök professionell hjälp om det behövs. Det finns många situationer där en expert kan hjälpa till att främja ditt eget lycksaliga. Hitta den professionella som passar dig bäst. Du behöver kanske inte hjälp eller så kan du söka fler än en specialist.
- Livsmentorer och andliga mentorer kan hjälpa dig i en strategi för din självglädje.
- Terapeuter och psykologer är kvalificerade att hjälpa till med psykologiska problem.
Råd
- Lär dig själv, lär dig själv och älska dig själv. Och om du inte litar på dig själv kommer de flesta av dessa och de positiva sakerna inte att uppnås!
- Om du känner dig deprimerad, ta ett djupt andetag genom näsan och lyssna på din andedräkt.
- Gör de saker du älskar!
