Innehåll

• Steg
• Råd

Det kan vara svårt att hantera en stalker.Du kan behöva försöka vara snäll och ändå ha lite utrymme. Oavsett om du vill se personen av ditt liv för alltid, eller ändra frekvensen som du möter dem, det finns många sätt att nå dina mål.

Steg

Metod 1 av 3: Ställ in gränser för den bifogade personen

1. 

   Notera dina känslor. Innan du sätter gränser måste du veta exakt hur du mår. Du kan känna dig överväldigad av personens handlingar, så du kanske inte är säker på hur du mår. Två vanliga typer av känslor som du känner är obehag eller frustration.
   • Hur känner du dig när den personen bryter mot din egen tid och plats?
   • Hur mår du när du är med den personen och vill ha ett pris och inte det?
   • Finns det vissa åtgärder (t.ex. att inte komma, ringa sent, etc.) som kan orsaka dessa känslor?

2. 

   
   
   Bestäm vilka begränsningar du behöver. När du har identifierat en specifik känsla som är relevant för bäraren kan du ställa in gränserna efter behov. Gränser bör vara specifika för den person som följer dig.
   • Till exempel, om personen ringer till dig för mycket eller för sent, är din gräns att sluta svara på samtal eller inte ta upp efter en viss timme.
   • Sätt realistiska gränser som du kan följa. Säg inte att du aldrig kommer att prata med personen igen om du vet att du inte är villig att göra det.
   • Förvänta dig resultaten av dessa gränser. Om personen inte gör vad du vill, vad ska du göra?

3. 

   
   
   Tala direkt. Kommunicera dina gränser med personen. Prata inte med dem om du känner dig arg eller upprörd. Var lugn och självsäker när du sätter gränser. Berätta för personen att du sätter dessa gränser för att ta hand om dig själv och inte vara ond att vara oförskämd eller skada någon.
   • Om du är orolig för att behöva prata med dem, skriv ner dina gränser så att du inte kommer att glömmas bort i konversationen.
   • Du kanske till exempel vill säga något som “Thanh, du vet att jag bryr mig om dig och vår vänskap, och jag har alltid velat vara ärlig mot dig. På senare tid känner jag mig klaustrofobisk eftersom du fortsätter att ringa mig åtta gånger om dagen, så jag vill begränsa det till bara ett samtal om dagen.
   • Öva på att prata med en betrodd vän eller familjemedlem. Be personen du övar att svara på samma sätt som den klamiga personen skulle göra.

4. 

   
   
   Var redo om personen blir arg. När du sätter gränser ändrar du naturen i din relation till den personen. Personen kanske inte gillar det du gör och blir arg. Observera att ilsken inte är ditt ansvar utan personens ansvar.
   • Låt inte deras ilska ändra de gränser som du sätter. Fortsätt bara att följa den väg du har valt.
   • Låt personen bli arg och försök inte argumentera med dem. Om personen till exempel säger att du är elak, oförskämd eller självisk, försök inte förklara för dem att du inte är det.
   • Du kommer inte att kunna ha ett konstruktivt samtal med någon om din ilska uppstår.
   annons

Metod 2 av 3: Skapa avstånd med personen

1. 

   Begränsa din närvaro. Om du har satt en gräns, förstärk den genom att bara visa upp när det känns lämpligt. När du inte längre är närvarande ofta kan personen förstå att du tar dessa gränser på allvar. Om personen ringer till dig kan du välja att inte ta telefonen. Om personen skickar text till dig för att bjuda in dig att träffa kanske du inte svarar, väntar några dagar innan du svarar eller påminner dem om vikten av textbegränsningar.
   • Nästa gång du träffar dem behöver du inte göra några ursäkter. En enkel förnekelse räcker. Exempel: "Du var så omtänksam att du bjöd in mig, men jag vill inte åka ikväll."
   • Du behöver inte bete dig hårt, vara otålig eller till och med passivt aggressiv, som att inte svara på texter.
   • Du kan känna dig skyldig eller olycklig över avståndet, men kom ihåg att du gör detta för att ta hand om dig själv.
   • Även om ständigt förstärkta gränser kan orsaka trötthet och stress är det viktigt att du har varit ärlig mot dig själv utan att skada beteenden eller vinna. få ditt eget utrymme.

2. 

   Lär dig att säga "Nej". Avvisande kan ibland vara svårt, men det är viktigt när det gäller en klamig person. Att säga "Nej" till personen är lättare om du inkluderar ett annat alternativ. Det valet bör få den andra personen att göra något bättre för dig.
   • Om personen till exempel ber dig att gå ut, säg, ”Tyvärr, jag kan inte gå. Jag har läxor. Varför bjuder du inte in vänner eller släktingar att umgås med dig? "
   • Personen kan klaga för att du vägrade, men var fast.

3. 

   Uppmuntra acceptabelt beteende. När du sätter gränser och tar avstånd från personen skapar du nya regler för förhållandet och de behöver tid för att lära sig dem. Uppmuntra mindre klibbigt beteende och var beredd om gränserna bryts. Var tålmodig. Att ändra personens beteende kan ta tid.
   • Om de går till lunch med någon annan, berätta för dem att du var glad att de hade det bra.
   • Uppmuntra dem att träffa andra människor och gå ut ur deras komfortzon. Låt oss säga att du känner dig väldigt stolt över att de gjorde det.
   annons

Metod 3 av 3: Få personen ur livet

1. 

   Skapa tystnad. Innan du bestämmer dig för att utesluta någon från ditt liv, ta en stund för att se om det är vad du vill göra. Berätta för personen du tycker att det är bättre för dig att dela upp för att träffa nya människor och utforska andra intressen. Om det är din vän, låt dem veta att du fortfarande bryr dig om dem och vill vara vän med dem.
   • Man kan säga ”Jag uppskattar verkligen vår vänskap och tiden vi spenderar tillsammans. Jag tycker att det skulle vara fantastiskt om vi båda tillbringar lite tid och träffar nya vänner. ”
   • Var mild och respektfull när du talar och döm inte personen. Undvik att använda fraser som: "Du alltid ...", "Du aldrig ..." eller "Du kan inte ..."
   • Betona att du tycker att det här är den bästa lösningen för båda.

2. 

   Låt oss prata ärligt. Om alla åtgärder har misslyckats och du inte längre vill se dem igen, låt dem veta. Berätta för dem att du vill avsluta förhållandet och anledningarna till det. Var så uppriktig som möjligt. Det här blir en svår konversation.
   • Du kan säga ”Jag tänkte mycket på vår vänskap och de saker som stör mig. Jag vill prata med dig om det. ”
   • Du kan också säga ”Jag måste göra det som är bäst för mig. Jag tror att vi inte borde vara tillsammans längre. Jag önskar er all framgång i allt. "
   • Innan du chattar med dem, se till att detta är vad du vill göra.

3. 

   Hantera skuld. Du kommer att känna dig mycket skyldig för att ha drivit någon ur ditt liv. Din skuld är helt normal och det tar lite tid innan du återgår till det normala. Var säker på att du fattade rätt beslut, reparerade ditt förhållande till den personen och gjorde ditt bästa.
   • Acceptera att alla kommer och går i ditt liv, och att ingen är perfekt.
   • Lär av dem och tillämpa dem i dina relationer med andra.

4. 

   Skydda dina beslut. Det kan ta ett tag för den andra personen att komma igenom slutet av förhållandet. Personen kan fortsätta att försöka kontakta dig eller kontakta dig. Personen kan erbjuda sig att prata tillbaka eller övertala dig att ändra dig. Var bestämd med dina beslut och ge inte efter för den andras envishet.
   • Om du svarar på personen skickar du ett motstridigt meddelande. Att svara på personen kommer att uppmuntra dem att kontakta dig.
   • Om personen ringer eller skickar en text till dig behöver du inte svara.Du kan blockera personens nummer så att du inte behöver veta när de försöker kontakta dig.
   • Kom ihåg att du hanterade denna situation på bästa möjliga sätt och att du fattade rätt beslut.
   • Du kan behöva påminna personen om att du inte längre vill vara med dem eller se dem. Var alltid beslutsam och beslutsam.
   annons

Råd

• Kom ihåg att alltid vara ärlig mot dig själv. Personen har ett negativt inflytande på dig, så låt dem veta det tydligt och nådigt.
• Var inte elak. Det här är något du måste vara strikt mot dig själv. Om du är elak kommer historien att vara annorlunda.
• Håll dig positiv även om personen ignorerar dig efter att du har låtit dem veta var de är.
• Om den här klingiga "kompisen" är en introvert och de håller kontakten med dig hela dagen, förklara för dem att du är mycket upptagen med jobbet och inte kan prata eller umgås.
• Om du grälar med den "vän", blockera deras nummer och avsluta vänskapen helt. Känn dig inte skyldig när du avslutar "vänskapen".