Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning
• Vad du behöver

Våld i hemmet är ett mycket allvarligt problem. Missbrukaren kan manipulera dina känslor och kroppar, vilket gör det svårt för dig att anpassa dig till ett komplext utbud av befintliga känslor. Oavsett om du missbrukas i ett förhållande eller av en familjemedlem, måste du göra en plan för att stoppa det och söka hjälp. Det viktigaste att göra är att säkerställa din säkerhet omedelbart; Planera sedan återhämtningen ordentligt.

I USA, om du är orolig för att du kan bli kontrollerad när du använder internet, ring The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) eller 1-800-787-3224 (TTY). I Vietnam, kontakta Vietnam Women's Union på http://hoilhpn.org.vn/ för att få omedelbar hjälp med våld i hemmet.

Steg

Del 1 av 3: Handla omedelbart

1. 

   
   
   Skydda dig. Om du är i fara fly hemifrån och kom dig säker. Om du är i omedelbar fara, ring omedelbart myndigheterna eller kontakta våldscentret där du bor. För att hitta ett lokalt centrum, kontakta Vietnam Women's Union på http://hoilhpn.org.vn/ för hjälp och information om våld i hemmet eller ring nödnumret 1-1-3.
   • Beroende på ditt fysiska, mentala eller känslomässiga tillstånd kan du behöva gå till ett sjukhus eller ett säkerhetshus, en plats för människor som har undgått våld i hemmet för att bedöma situationen. och planera ditt nästa steg. Platsen för ett säkert hus hålls ofta hemligt och de kan skicka en bil för att hämta dig om du inte kan komma dit på egen hand.De kommer att tillhandahålla mat, donerade kläder, rum, sängar och tjänster för att hjälpa dig, som att få pension, bygga om ditt hem och även få rådgivning.
   • Du har också möjlighet att gå till din lokala polisstation, åka till en betrodd väns eller släktings hus eller åka till någon säker allmän plats som ett köpcentrum, större butik eller restaurang. Se till att du inte berättar för missbrukaren din plats, annars kan han följa dig.
   • Om du inte har något transportmedel kan du hitta någon säker plats att gömma dig i ditt område. Gå till grannens hus, klättra i ett träd, göm dig bakom papperskorgen eller sitt inbäddat i rännan. Gör vad som är nödvändigt för att bäst skydda dig själv.

2. 

   
   
   Undvik att förvärra situationen. Även om det finns en falsk tro på att offret var det första som framkallade våld i hemmet, bör övergreppen fortfarande orsaka en konflikt bör du försöka undvika att bekämpa dem. Vid denna punkt, reagera förnuftigt, men det är bäst att ge tillfälligt för att undvika en mer våldsam motattack. Försök att hålla saker privata tills du planerar att lämna för alltid.
   • Om till exempel misshandlaren träffar dig och säger att du inte tvättade dina kläder ordentligt, försök att göra vad han vill, det skulle vara bättre än att försöka motstå problemet. Fokusera istället på att hålla det säkert och planera din flykt.

3. 

   
   
   Bär en pepparspray med dig. Dölj sprayflaskan i plånboken och kom ihåg att den ligger i huset. Om saker blir utom kontroll, spraya och springa för säkerhet. Titta inte tillbaka eller kritisera ditt beslut. Kom ihåg att det är högsta prioritet att skydda dig själv och dina barn (om någon).
   • Öva på hur man använder pepparsprayen för att veta vad man ska göra omedelbart om du behöver det i praktiken.

4. 

   Gör lämpliga planer för att avsluta relationen omedelbart. Det kan ofta vara svårt att avsluta ett kränkande förhållande. Ärendet kan vara komplicerat på grund av barnomsorg, ekonomi, religion, familj och andra kulturella överväganden. Men det första du ska göra är att tänka på de grundläggande stegen för dig själv för att fly och dölja dina spår och sedan oroa dig för dessa problem.
   • Ändå är det viktigt att alltid säkerställa barns säkerhet innan man lämnar relationen.
   • Låt inte personen veta att du planerar en skilsmässa och vänta inte tills det värsta händer innan du lämnar. Eventuella juridiska problem som uppstår till följd av din avresa kan behöva lösas innan du söker hjälp från inhemskt våld och polisenätverk.
   • Att lämna din partner betyder inte att du inte längre älskar den personen eller att du överger någon som behöver hjälp med missbruk, personlighetsstörning eller andra psykiska problem. . Men igen kommer din säkerhet först. Du kan också lösa komplexa problem senare.

5. 

   Gör en plan för ditt barns säkerhet. Om du har barn, se till att du utvecklar en lämplig säkerhetsplan för dem. Detta inkluderar många viktiga steg som kan hjälpa till att skydda barn i situationer med våld i hemmet:
   • Lär barn hur man ringer 9-1-1 (i USA) och 1-1-3 (i Vietnam) nödnummer och förklara när de ska (till exempel när de känner sig hotade eller på annat sätt). när du blir träffad).
   • Håller med en granne att ta hand om barnen när de lämnar sitt hem och stanna i sitt hem när situationen blir svår.
   • Se till att den person barnet kommer att vara med under nödsituationen vet att de under inga omständigheter kommer att ge misshandlaren.
   • I en situation där barnet inte kan fly (t.ex. den våldsamma mannen lämnade dörren), låt bara barnen veta var de kan fly tills allt har avtagit. Detta kan vara under sängen eller i garderoben eller var som helst där barn kan hålla sig utom synhåll och undvika farliga vapen så långt som möjligt (till exempel inte bara för barn någonstans i köket. har många knivar).

6. 

   Öppna ett separat konto. Försök att skydda din postlåda och ett litet kassaskåp där du kan gömma pengar hemifrån, inte på ett konto i ditt namn eftersom missbrukaren har tillgång.
   • Berätta inte någon i förväg om din avgångsplan såvida inte misshandlaren, läkaren eller den långvariga bästa vänen inte har några band till övergriparen och personen Var försiktig så att du inte lämnar ut någon information om dig till missbrukaren.

7. 

   Spara eller samla bevis för våld. För att hjälpa till att lagföra och stoppa övergreppets förmåga att skada är det viktigt att du vidtar nödvändiga åtgärder för att säkerställa personens övertygelse. Ha alltid med dig en liten inspelare. Du bör köpa den i butiken "övervakningsenhet" och lära dig hur du använder den från säljaren. Sätt på bandspelaren när du känner att den andra personen byter humör. Ladda batteriet helt. Var noga med att ta några bilder av ditt sår och föremålet som bröts under våldets utbrott.
   • Förvara kopior av vissa juridiska / ekonomiska dokument i värdeskåpet. Gör detsamma med alla bevis som samlats in om övergreppet: foton, dagböcker, ursäktsbrev från övergriparen.

8. 

   Sätt upp en väska "redo att gå". Hitta en liten väska som du kan fylla i allt du behöver under några nätter, men ta bara med väsentliga saker och placera den där det är lättast att få, så att du kan ta tag i den och gå direkt. dvs. Det borde inte få människan att känna sig som en resväska: en liten, billig handväska är bättre. Packa i flera dagar, inklusive kläder, medicin, tillräckligt för att betala för några nätter motell, telefon, samt viktiga telefonnummer och adresser.
   • Om du har barn eller husdjur är det viktigt att ta med dem. Alla bärbara föremål ska vara de lättaste och mest bärbara. Återigen, om du inte tar dig tid att göra detta, vänta inte och slösa bort din dyrbara tid. Lämna omedelbart och oroa dig för andra detaljer senare. Flytta till ett närliggande våldscentral så hjälper de dig att organisera dina tillhörigheter när du är säker.
   • Om du har barn, beroende på omständigheterna, är det bättre att placera dem i en säker position innan du lämnar hemmet. Överväg att ta ditt barn till en vän eller släktings hem om du har det här alternativet och om den som misshandlar inte kolla in platserna.

9. 

   Öva fly. Vet exakt hur du kan bli av med missbrukaren. Kan du komma genom badrumsdörren? Hur många sekunder tar det för dig att öppna ytterdörren? Se till att du förbereder dig för att åka snabbt i en nödsituation.
   • Öva bara lämna strategier när missbrukaren inte är närvarande.

10. 

    Utveckla din plan. Välj rätt tid att lämna. Välj inte en tid då du kan möta varandra och riskera ytterligare våld. Om det är möjligt, lämna det lugnt och anteckna så att den missbrukare vet att du har lämnat hemmet för alltid. Se till att du har alla nödvändiga personliga tillhörigheter, såsom personnummer, ID-kort, medicinering, födelsebevis för alla familjemedlemmar, skolor och Barnimmuniseringsregister, husnycklar, bilnycklar, hyresavtal, pass eller studietillstånd eller arbetstillstånd om du är utomlands och allt annat du anser nödvändigt.
    • Om du känner dig skyldig när du lämnar på natten, kom ihåg att övergriparen orsakar dig mycket känslomässig och fysisk skada och naturligtvis har du inget att känna dig skyldig till.
    annons

Del 2 av 3: Håll dig säker

1. 

   Kontakta behörig myndighet. Så snart säkerheten för dig själv och dina barn garanteras (om någon) är det viktigt att rapportera det till den behöriga myndigheten och ta nästa steg för att stoppa våldet. Överväg att hitta en pålitlig advokat för att berätta din historia och få juridisk rådgivning om hur du kan inleda en rättegång.
   • Kontakta och boka en tid med en våldshjälpsrådgivare för att se till att de registrerar din konsultation. Be om en kopia till andra dokument.En våldsspecialist kan hjälpa till att skydda ditt nya hem, även om din hyresgäst eller arbetshistorik ändras.

2. 

   Skicka en karantän. När du är ledig, vänd dig inte, försök att kontakta eller sluta fred med den andra personen. Låt övergriparen få ett meddelande med tidningarna angående besöksförbudet. Försök inte argumentera med missbrukaren eftersom det inte fungerar.
   • Även om varje land har olika regler, i allmänhet, för att lämna karantän, bör du gå till familjeretten och be om nödvändiga handlingar. Du måste hitta ett tingshus, gå till sidan om du bor i USA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Bestäm om ditt ärende behöver omedelbar uppmärksamhet. Om du är i allvarlig fysisk fara, eller om du tror att du behöver ett besöksförbud direkt, kan du lämna in en motion. I huvudsak kan en domstol beordra karantän direkt efter det (i motsats till en normal process som kan ta flera veckor).
   • Om möjligt, få hjälp från en advokat medan du arbetar med den här processen. Advokaten kan låta någon annan ge kopior av papper till missbrukaren. Inlämning av kopior krävs. Med andra ord måste domstolen se till att övergriparen meddelas om besöksförbudet. Om du inte hittar en advokat kommer domstolen att utse en tjänsteman som kan ge dig kopior av papper. Du måste sedan visa att du har gett dessa dokument.
   • Gå till domstol när det finns ett beslut; Domstolen kan kalla dig mer än en gång, följ bara familjedomstolens instruktioner och se till att du inte missar någon kallelse!

3. 

   Undvik kontakt med missbrukaren. Missbrukaren styr dina känslor och din kropp, så att lyckas fly från personen betyder att bryta alla band och börja ignorera honom direkt. Omfatta inte tanken på förändring bara på grund av en ursäkt, ett löfte eller en varning.
   • Den andra personen kan göra hot och försöka få dig hem. Avbryt all kommunikation och se till att han inte vet var du är. Din fysiska säkerhet är din högsta prioritet. Om de hotar via text eller e-post, behåll det som bevis för att du behöver det av juridiska skäl.
   • Om den andra parten har barn eller ekonomiska resurser så att du inte kan lämna kan du ordna vårdnad eller ett bankkonto i rättsliga förfaranden. Låt dig inte skrämmas av misshandlaren.
   annons

Del 3 av 3: Emotionell behandling

1. 

   Stå inte i tystnad. Prata med en licensierad mentalvårdspersonal. Våld i hemmet är inte en enkel utmaning. Vanligtvis finns det många anledningar till varför människor upplever våld i hemmet, varav många drabbas av missbruk från en ung ålder. Sättet att stoppa våldscykeln är att få experthjälp direkt. Hitta eller be din läkare att hjälpa dig att hitta en lokal stödgrupp för våld i hemmet och gå med i gruppen så tidigt som möjligt för att påbörja din behandling.
   • För att hitta en psykolog i ditt område i USA, besök: http://locator.apa.org/
   • Sök support som kan hjälpa dig att återställa dina känslor och planera för din framtid. Båda dessa är mycket viktiga för att bygga lycka och självvärde.
   • Omge dig med positiva människor, få vänner med stödjande människor och ta dig tid att bygga ett nätverk av goda vänner.

2. 

   Försök att bygga upp din självkänsla igen. Berätta för dig själv att du är viktig, även om du inte tror det nu. Sluta tro vad övergriparen säger om dig. Du förtjänar respekt, du har rättigheter och ditt välbefinnande är viktigt. Om du inte kan tro dem, gör en lista över dina styrkor som bevis på ditt värde. Be en närstående eller läkare att lägga till den här listan.
   • Ett sätt att bygga upp dina värderingar är att driva en ny hobby som låter dig visa upp dig själv och behärska nya färdigheter. Prova nya saker, som dansklasser, konstklasser, poesi, måleri eller fotografi.
   • Du kan till och med göra enklare saker för att öka din självkänsla, som att bära nya kläder för att hjälpa dig att må bättre, ta hand om din personliga hygien eller göra en lista över styrkor och framgångar. enastående prestationer.
   • Om det känns som om din självkänsla är låg och inte kan lyftas, kom ihåg att det kan vara en lång och svår process att förbättra ditt självvärde. När allt kommer omkring kommer du att vara nere under lång tid och det tar lite tid för dig själv att känna dig värderad och återfå kontrollen.
   • Se bara till att du verkligen blir medlem i gruppen och fortsätter att få hjälp från människor som har utsatts för våld i hemmet. Det är viktigt att spendera mycket tid med människor som kommer att stödja dig.

3. 

   Kontrollera din ilska. Även om du kanske inte har känt ilskan förut, finns det fortfarande ett raseri som finns under rädsla. För att påskynda återhämtningen och leva ett bättre liv är det viktigt att du vet hur du effektivt hanterar och hanterar ilska. Försök att släppa ilska i produktiv energi, inte i självförstörande eller riskabla handlingar.
   • Ilska driver ofta hämnd, och även om det kan vara effektivt på kort sikt, försök att undvika vedergällning eftersom det bara gör problemet mer allvarligt på lång sikt.
   • Istället, om du upptäcker att du börjar bli arg, släpp raseriet i produktiv aktivitet eller låt det åtminstone försvinna medan du begränsar din förstörelse. Till exempel kan du journalisera om vad som upprör dig eller skriva poesi för att hålla dina känslor under kontroll. Eller så kan du ersätta det med hårt arbete; gå till gymmet och slå på sandsäckar, eller spring långa sträckor. Många praktiska studier visar att träning hjälper till att lindra ilska.

4. 

   Tillbringa tid med nära och kära. Vänner och familj finns där för att stödja, skydda och skydda dig från övergreppets inflytande. Att umgås med nära och kära kan hjälpa till att minska stress och hjälpa till i behandlingsprocessen. Var med människor du kan lita på och låt din behandling börja. annons

Råd

• Fly kan vara mycket farligt. Om du bestämmer dig för att gå, prata med en våldsrådgivare och be dem hjälpa dig att göra det på ett säkert sätt.
• Berätta för dig själv varje dag att du förtjänar ett nytt och bättre liv.
• Kom ihåg att missbrukarens handling inte är ditt fel.
• Var tålmodig med dig själv. Du förstår inte helt våldet direkt, du behöver lite tid för att återhämta dig och återgå till att vara vänner med dig tidigare.
• Om överträdaren lämnar huset, byt omedelbart ut alla lås.
• Om barnen är inblandade, skriv ner vad du vill (hur man kontaktar osv.) Före varje möte eller domstolsdatum, eftersom missbrukaren kan försöka hota åtagandet utanför din kontroll. och du förväntar dig inte det.

Varning

• Ett besöksförbud kan vara effektivt och nödvändigt för vissa människor, men det kan vara farligt om missbrukaren har en bakgrund av respektlöshet eller bortse från lag och myndigheter. Prata med någon som förstår fördelarna och nackdelarna med en karantänbeställning och bestäm själv om det här är den säkraste lösningen.
• Gå under inga omständigheter tillbaka till förövaren. Situationen kommer inte att förbättras.

Vad du behöver

• Lite pengar; Börja spara alla pengar du kan.
• Socialt stöd från pålitliga vänner och familj.
• En möjlig plan kan lutas på, så du vet vad du ska göra i en fruktansvärd situation.