Innehåll

• Steg

Det finns inget bättre än att sätta mål och uppnå dem. Precis som när en idrottare upplever känslan av "löpare hög" efter ett lopp, kommer att uppnå dina mål också ge dig en känsla av spänning och stolthet. Följande artikel ger dig ett antal sätt att sätta mål och följa dem. Målet kan inte uppnås av sig självt. Du måste ha en tydlig plan. Börja. Prova. Fullständiga ambitioner.

Steg

Del 1 av 3: Målbyggnad

1. 

   Bestäm vad du verkligen vill uppnå. Oroa dig inte för vad andra människor vill ha. Sätt dina egna mål. Forskning har visat att när dina mål är meningsfulla för dig är det mer sannolikt att du når dem.
   • Ofta är detta den svåraste delen av målsättningen och uppnå processen. Vad vill du? Svaret är ofta en kombination av inre och yttre motivation. Uttal som "var ärlig mot dig själv" kommer ofta att strida mot familjens och arbetsuppgifterna. Hitta ett mål som kan balansera ditt liv - mål som hjälper dig att känna dig lycklig och gynna dem du älskar och de som är beroende av dig.
   • Överväg att ställa dig själv några frågor som: "Vad vill jag ta med till min familj / gemenskap / världen?" eller "Vilken typ av person vill jag vara?" Dessa frågor kan hjälpa dig att navigera.
   • I det här skedet är det okej om din idé är ganska allmän. Du kommer att begränsa dem senare.

2. 

   
   
   Gör en lista över prioriteringar. När du väl har en uppfattning om vad du verkligen vill uppnå måste du göra en prioriteringslista för dessa områden. Att försöka förbättra alla delar av ditt liv på en gång kan få dig att känna dig överväldigad och oförmögen att uppnå några mål.
   • Dela upp ditt mål i tre delar: ditt första mål, ditt andra mål och ditt tredje mål. Det första målet är det viktigaste, de mål som kommer naturligtvis till dig. Det andra och tredje målet är mindre viktiga än det första och de tenderar att vara mer specifika och restriktiva.
   • Till exempel kan det första målet vara "förbättra hälsan" eller "spendera mer tid med familjen". Det andra målet är "att hålla mitt sovrum snyggt, lära mig surfa" och det tredje målet är att "lära sig att sticka och tvätta oftare".

3. 

   
   
   Sätta Detaljmål. Var tydlig och realistisk om vad du vill uppnå. Forskning har visat att det är mer sannolikt att du uppnår specifika mål och kan till och med få dig att känna dig lyckligare. Var så specifik och tydlig som möjligt och kom ihåg att du kommer att behöva dela upp dina mål i mindre mål.
   • Ställ dig själv några frågor om dina mål. Du behöver Vad för att uppnå dem? Du behöver Vem stötta dig? Varje steg i ditt mål måste uppfyllas när?
   • Till exempel är "att bli friskare" ett alltför allmänt och vagt mål. "Ät en hälsosam kost och träna mer" är mer specifik, men inte detaljerad och tydlig.
   • ”Ät 3 portioner frukt och grönsaker per dag och träna 3 gånger i veckan” är ett specifikt och tydligt mål som gör det lättare att slutföra.
   • Du måste också utveckla en plan på vilket sätt du kommer att uppnå dessa mål. För att till exempel nå ditt mål att äta frukt och grönsaker, tar du med dig dessa livsmedel till jobbet? Skulle du välja en skål med frukt istället för chips nästa gång du går ut? Med träning kommer du att träna på gymmet eller gå i grannskapet. Tänk på de specifika åtgärder du behöver vidta för att ”bidra” till ditt övergripande mål.
   • Om ditt mål är uppdelat i faser, när måste var och en av dem uppfyllas? Om du till exempel gjorde maratonträning, skulle du behöva veta hur mycket tid var och en av dessa träningsfaser tar?

4. 

   
   
   Verklighet. Att ställa in specifika och tydliga mål som "Att köpa en lägenhet med tre sovrum i stadens centrum" hjälper dig inte om din budget är tillräckligt för att köpa "en liten förortslägenhet". Håll dina mål nära verkligheten. Det betyder inte att du inte ska ha ambitiösa mål, men du måste veta exakt vad du behöver göra för att uppnå det.
   • Till exempel, om ditt slutmål är att köpa ett riktigt stort hus, måste du ställa in många mindre mål för att uppnå det. Du måste spara pengar, öppna kredit och till och med förbättra din inkomst. Skriv alla dessa delmål med de steg du behöver ta.

5. 

   Skriv dina mål. Var detaljerad, tydlig och inkludera tidsfrister. Att skriva ner dina mål hjälper dig att känna dig mer verklig. Håll din lista på plats så att du kan se den ofta. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad.
   • Använd ett positivt språk. Det är mer sannolikt att du når dina mål om de är skrivna i positiva termer, som "Ät mer frukt och grönsaker" istället för "Sluta äta skräpmat."

6. 

   Se till att dina mål är mätbara. Hur vet du när du ska uppnå ett mål? Om ditt mål är att flytta in i ett nytt hem, vet du det baserat på när du tecknar hyresavtalet eller titeln. Det finns många andra mål som inte lätt kan mätas. Om ditt mål är att sjunga bättre, hur vet du om du har uppnått det? Ställ istället upp mätbara mål.
   • Du kan till exempel komma ihåg och "perfekt" utföra en låt. Lär dig spela ett instrument medan du sjunger. Få en hög anteckning. Mätbara mål hjälper dig att känna dig nöjd efter att du har uppnått.
   • Tänk på sätt att uppnå ditt mål. Finns det många olika sätt att uppnå ditt mål? Skriv ner hela vägen du kan tänka på på tre minuter, oavsett hur dumt och svårt att göra. Om ditt mål är att komma i form kan du prova att träna, äta hälsosamt, justera ditt dagliga schema för att få mer promenader, cykla till jobbet och laga mat själv. istället för att äta snabbmat eller till och med ta trappan istället för hissen. Vägen till din destination är inte en. Vilka riktningar kan du välja?

7. 

   Håll dina mål nära saker vän kan göra det. Kom ihåg att du bara kan kontrollera dina handlingar, inte andras. "Att bli en rockstjärna" är egentligen inte ett genomförbart mål eftersom det beror på andras handlingar och reaktioner, som du inte kan kontrollera. Men "att bilda band och öva på att bli stora musiker" är ett mål du kan uppnå baserat på dina ansträngningar.
   • Att fokusera på dina handlingar hjälper dig också att hantera svåra situationer eftersom du förstår att du inte kan kontrollera de hinder du kan stöta på.
   • Kom ihåg att mål också kan vara processer. Till exempel beror målet på "att bli medlem i partiets centralkommitté" mycket på andras handlingar, som du inte kan kontrollera. Om du inte blir medlem i partiets centralkommitté tenderar du ofta att se det målet som ett misslyckande även om du gör ditt bästa. ”Att köra för offentliga ämbete” är ett mål du kan betrakta som uppnått, även om du inte vann, för du gjorde hela processen med bästa förmåga.

8. 

   Gör en realistisk plan. Din deadline behöver inte vara exakt, men den bör vara rimlig. Det ska vara realistiskt baserat på dina mål. Om du är deltidsanställd med en minimilön ska du inte sätta upp ett mål att tjäna en miljard i slutet av året.
   • Ange en deadline. Vi försenar ofta alla åtgärder. Det är nästan en mänsklig natur, men när tidsfristen närmar sig kommer du att arbeta hårdare för att uppnå dina mål. Tänk på när du var i skolan. När du ska ta provet vet du att du behöver lära dig och du har verkligen jobbat hårt. Det är samma sak när man sätter upp mål.
   • Kom ihåg att vissa mål tar längre tid än andra mål. Att äta mer frukt och grönsaker kan uppnås mycket snabbt. Men "Att ha en bra kropp" tar mer tid och ansträngning. Så ställ in tidsramen därefter.
   • Tänk på externa tidsfrister och tidsramar. Till exempel, om ditt mål är "Hitta ett nytt jobb", se till att du inkluderar tidsfrister för ansökningar som arbetsgivare anger.
   • Upprätta ett belöningssystem. Människor svarar ofta entusiastiskt på belöningssystem. Varje gång du uppnår en del av ditt mål, oavsett hur liten, belöna dig själv. Till exempel, om ditt mål är att träna din musik oftare, kan du belöna dig själv med en 30-minuters paus för att läsa manga eller titta på ditt favorit-tv-program efter avslutat arbete. öva varje dag.
   • Inte straffa dig själv om du inte når ditt mål. Att straffa eller skylla på dig själv för att du inte har åstadkommit något kan faktiskt hindra dig från att uppnå framgång.

9. 

   Identifiera möjliga hinder. Ingen vill verkligen tänka på vilka misstag som kan gå fel när de planerar att nå framgång. Att identifiera potentiella hinder och hur du kommer att hantera dem är dock viktigt för att uppnå ditt mål. Om du inte gör det kommer du inte att ha en hanteringsstrategi när du fastnar.
   • Hinder kan vara en extern faktor. Till exempel, om ditt mål är att öppna en bilverkstad, har du förmodligen inte tillräckligt med pengar för att köpa butiken först. Om ditt mål är att öppna ett bageri har du förmodligen inte så mycket tid som du vill med din familj.
   • Bestäm vilka åtgärder du kommer att vidta för att övervinna dessa utmaningar. Du kan till exempel ansöka om ett lån, skriva en affärsplan för att locka investeringar eller göra affärer med en vän.
   • Hinder kan också vara en intern faktor. Till exempel blir brist på information ett stort problem, särskilt för komplexa mål. Känslor av rädsla eller osäkerhet kan också vara ett problem.
   • Åtgärder du kan vidta för att hantera mycket information inkluderar att läsa en mängd olika relevanta material, söka råd från en erfaren rådgivare, öva eller ta lektioner.
   • Acceptera dina brister. Till exempel, om din svårighet är att du inte har tillräckligt med tid att fokusera på verksamheten och familjen som du vill, kanske du inte har något sätt att hantera det. Du kan dock prata med din familj för att låta dem veta att det bara är tillfälligt.

10. 

    Berätta för folk om dina mål. Vissa människor känner sig blyga för att låta andra få veta om sina livsmål. De fruktar att om de misslyckas kommer de att skratta åt. Titta inte på saker på det sättet. Tänk på det som att låta dig göra misstag, annars kommer du inte att kunna ansluta till människor och växa upp. Andra kan hjälpa dig att uppnå dina mål, ge materiellt stöd eller helt enkelt ge dig det stöd du behöver mentalt.
    • Andra kanske inte svarar lika varmt på dina mål som du vill att de ska vara. Vad som är viktigt för dig kanske inte är viktigt för andra. Förstå skillnaden mellan en konstruktiv feedback och en negativ kommentar. Lyssna på vad andra har att säga, men på lång sikt måste du bestämma hur viktigt dina mål är för dig.
    • Du kan också träffa människor som inte stöder dina mål. Kom ihåg att målet du siktar på är för vän, inte någon annan. Om du ofta får negativ feedback om dina mål, låt dem veta att du inte gillar känslan av kritik eller ogillande. Du kan be den personen sluta döma dig.

11. 

    Hitta en grupp likasinnade människor. Lyckligtvis är du inte den enda med det målet i åtanke. Nå ut till människor som delar dina mål. Du kan börja arbeta tillsammans och lära av varandras kunskaper och erfarenheter. När du når ditt mål kan du fira det tillsammans.
    • Gå online, använd sociala medier och gå till platser som är relevanta för dina mål nära där du bor. I dagens digitala tidsålder finns det många olika sätt att ansluta, hålla kontakten och bilda en gemenskap.

Del 2 av 3: Komma igång

1. 

   Börja arbeta mot ditt mål idag. Ett av de svåraste stegen för att uppnå det målet är att komma igång. Kom igång direkt. Även om du fortfarande inte vet exakt hur din arbetsplan kommer att se ut, börja med ditt eget engagemang. När du kan göra det är det dags att genomföra din egen plan. Det är ofta mer troligt att du fortsätter med ditt mål om du känner omedelbar förbättring.
   • Till exempel, om ditt mål är "Ät en hälsosammare diet", gå till snabbköpet för att köpa färsk frukt och grönsaker. Rengör skåp för snacks. Gå online och leta efter hälsosamma menyer. Det här är små, enkla aktiviteter att slutföra men de kan lägga upp snabbt.
   • Om du vill lära dig en ny färdighet måste du börja träna. Öva på att spela din gitarr och öva på grundackord om du vill bli en begåvad musiker. Börja läsa självhjälpsböcker för människor som vill utveckla nya färdigheter. Oavsett ditt mål finns det alltid ett sätt att komma igång direkt.

2. 

   Följ din handlingsplan. Om du har följt stegen ovan förstår du förmodligen redan de steg du måste ta för att uppnå ditt mål. Nu är det dags att göra dem.
   • Till exempel, om ditt mål är att köpa en lägenhet med tre sovrum, gå till fastighetswebbplatsen och hitta hem som matchar (eller matchar nära) dina kriterier. Bestäm din budget och hur mycket insättning du behöver. Skapa ett sparkonto för att betala din insättning och börja spara. Bygg kredit genom att betala dina räkningar helt och i tid och hantera kreditgränser.

3. 

   Visualisera framgång. Forskning har visat att fantasi kan förbättra produktiviteten. Det finns två typer av fantasi: resultatbilder och processvisualisering.
   • När det gäller resultatvisualisering, visualisera dig själv när du har uppnått dina mål. Denna fantasi bör vara så specifik och detaljerad som möjligt. Hur underbart känns det? Vem är där för att gratulera dig? Känner du dig stolt? Är du glad?
   • I processvisualisering visualiserar du stegen du måste ta för att uppnå dina mål. Till exempel, om ditt mål är att vara småföretagare, visualisera de steg du måste ta för att uppnå det målet. Tänk dig att du planerar ett företag, får ett lån, lockar till dig investeringar etc.
   • Denna process hjälper hjärnan att bilda "ömsesidigt minne". Psykologer tror att det hjälper dig att se att du kan uppnå dina egna mål med din hjärna. đã känner dig framgångsrik.

4. 

   Gör listan. Tänk på dina mål varje dag. Läs din mållista noggrant minst en gång om dagen. Läs dina mål när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig på kvällen. Förena vad du gjorde under dagen mot det.
   • När du har slutfört ett mål på listan, skynda dig inte att stryka det. Istället flyttar du den till en annan lista för "uppnådda" mål. Ibland fokuserar vi på de saker vi ännu inte har uppnått och glömmer bort de mål vi har uppnått. Du bör också skapa en prestationslista som kommer att motivera dig.

5. 

   Vänligen vägleda. Hitta en mentor eller någon annan som har nått dina mål för råd. De kommer att veta hur du kan uppnå dina mål eller vad du ska undvika om du vill lyckas. Lyssna noga på dem. Konsultera dem regelbundet.
   • Precis som i skolan behöver du inte studera avancerad matte själv. Det är mycket lättare om du har en lärare - som känner till "recept" för framgång - för att hjälpa dig på vägen, förklara sätten att lösa problemen och fira när du lyckas. offentlig. En bra rådgivare kommer att känna sig stolt över dig när du når dina mål på samma sätt som du är stolt över dig själv.

Del 3 av 3: Cruise Management

1. 

   Känn igen "förväntningsfelsyndrom". Detta syndrom kan vara ganska bekant för dig om du någonsin har satt upp nyårsmål. Psykologer har beskrivit detta syndrom som en cykel av tre faser: 1) sätta mål, 2) bli förvånad över hur svårt dessa mål är att uppnå, 3) ge upp dem.
   • Detta syndrom kan uppstå om du förväntar dig omedelbara resultat.Till exempel är ditt mål att "komma i god form" och sedan känna dig avskräckt när du har tränat i två veckor utan några märkbara förändringar. Att ställa in tydliga tidsramar och steg hjälper dig att bekämpa de orealistiska förväntningarna.
   • Det kan också inträffa när känslan av "ivrig" målsättning försvinner. Till exempel kan det inledande målet "lära sig spela gitarr" vara ganska intressant när du köper en ny gitarr, lär dig några ackord etc. Men när du måste öva varje dag, bli kallad, börja röra dig genom komplexa ackordkluster, kan du förlora motivationen. Att sätta små mål och fira var och en av de minsta framgångarna kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.

2. 

   Se utmaningar som lärdomar. Flera studier har visat att människor som ser misslyckanden som en lektion tenderar att känna sig positiva om sin förmåga att uppnå sina mål. Om du ser utmaningar, svårigheter eller till och med misstag som "misslyckanden" och skyller dig själv för det, kommer du för alltid att fördjupa dig i det förflutna istället för att se in i framtiden.
   • Forskning har också visat att misslyckandena som upplevs av framgångsrika människor inte är mindre än de som ger upp. Skillnaden ligger i hur människor upplever misslyckanden. Kan du lära dig av dina misstag för att göra skillnad nästa gång?
   • Perfektionism kan också hindra dig från att erkänna misstag som en grund för mognad. När du håller dig till så långt hämtade standarder tenderar du verkligen att tro att dina mål är ouppnåliga.
   • Var istället generös mot dig själv. Påminn dig själv om att du bara är en människa och att alla kommer att göra misstag och gå igenom svårigheter.
   • Forskning har visat att positivt tänkande hjälper oss att lära oss, anpassa och förändra mer effektivt än att fokusera på brister eller misstag. Nästa gång du klandrar dig själv för ett misstag, påminn dig själv om att du kan lära dig av upplevelsen oavsett hur skadlig den är nu.

3. 

   Erkänner alla prestationer. Att nå ditt mål har mycket att göra med kognition. Fira framför alla dina prestationer, även små. Om ditt mål är att få en 10 och du gjorde ett bra jobb på testet, fira dig själv. Om ditt mål är att vara advokat, fira varje gång du klarar en utmaning, som att klara jurist, få bra betyg på kursen, klara skicklighetstestet och äntligen få det ett jobb.
   • Fira före varje milstolpe eller milstolpe. Det finns mål som det kommer att ta år eller mer att nå. Uppskatta och fira den tid du har tagit för att göra något. Övning tar tid och ansträngning. Erkänna och vara stolt över de dagar du spenderar på det.
   • Fira även de minsta prestationerna. Till exempel, om ditt mål är "att ha en hälsosammare diet" och du kunde säga "nej tack" till frestelsen för en fet och utsökt pizza, var stolt över ditt exemplar. kära på grund av det.

4. 

   Fortsätt din entusiasm. Oavsett ditt mål har det en anledning. Det är vad du vill ha för dig själv i framtiden. Låt den passionen och ansträngningen spela in. Att påminna dig själv om de saker du arbetar med hjälper dig genom svåra eller frustrerande tider. Ibland måste du välja den svåraste vägen till stor framgång.

5. 

   Ompröva dina mål om det behövs. Livet är alltid fullt av saker som inte ger bra resultat. Ibland kommer oväntade händelser att påverka dina planer. Var inte rädd för att justera om saker, tänka på nya planer, sätt upp nya mål och kasta sådana som du inte bryr dig om längre.
   • Svårigheter är helt normala. Du borde inte bli avskräckta av dem. Ta reda på varför du har fastnat. Är det något du kan kontrollera? Fortsätt nästa steg därefter.
   • Överväg nya möjligheter. Det finns några bra saker i livet som kommer till dig med en överraskning. Acceptera nya möjligheter om de kan hjälpa dig att uppnå ditt mål eller sätta dig upp för ett större mål.

6. 

   Uthållighet. Förstå alla små framgångar du har uppnått. Att uppnå dessa fantastiska mål hjälper till att bygga ditt självförtroende eftersom du vet att du kan göra de saker du vill göra. Påminn dig själv om dina tidigare framgångar varje gång du har svårt.
   • Kom ihåg att svårigheter inte betyder misslyckande. Författaren till Harry Potter-serien, J.K. Rowling avvisades 12 gånger i rad innan han accepterades av en förläggare. Uppfinnaren Thomas Edison sa att han var "för dum för att lära sig någonting". Oprah, en oerhört populär värd, fick sparken från den första TV-showen med motiveringen att den "inte var lämplig för sändning".
   • Ibland är de negativa kommentarerna från andra den verkliga motivationen som motiverar oss att uppnå våra mål och drömmar.