Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Alla har sin egen dröm. De är stora eller små, de spelar en viktig roll i våra liv. Att nå dessa mål har att göra med vår lycka och välbefinnande. Så här ökar du ditt självförtroende. Processen att nå våra mål kan också hjälpa oss att bli bättre människor. Så oavsett om din dröm är att tjäna miljoner dollar, bli konstnär eller bli idrottsman i världsklass, vänta inte. Måste börja arbeta mot dina mål idag.

Steg

Del 1 av 3: Ställa in mål

1. 

   Bestäm vad du vill. Det första steget är att bestämma vad du vill uppnå. Det kan vara en stor förändring eller bara en liten, men att ta en stund att tänka på vad du hoppas kunna uppnå är ett viktigt steg till framgång.
   • Är ditt mål till exempel att vara en lyckligare person? Lär dig spela ett instrument? Bra på en sport? Friskare? De är alla realistiska mål. Och allt beror på dina önskemål.

2. 

   
   
   Bestämning av tid. När du väl har en allmän uppfattning om vad du vill, måste du börja tänka på vad dessa mål betyder för dig själv. En persons definition av ett mål kan vara väldigt annorlunda.
   • Till exempel, om ditt mål är att vara lyckligare, tänk på vad det innebär att vara nöjd med dig? Hur kommer ett lyckligt liv att bli? Vad som gör dig lycklig?
   • Detta gäller även mindre viktiga mål. Om ditt mål är att spela gitarr, vad betyder det exakt för dig? Skulle du gärna bara spela några låtar för att följa alla att sjunga på festen? Eller försöker du bli klassisk konsertgitarrist? Dessa är olika definitioner av målet att veta hur man spelar gitarr.

3. 

   
   
   Fråga varför. Du måste spendera lite tid på att fundera över varför du ställer in dina valda mål. Om du undrar om dina motivationer kanske du vill ompröva dessa mål.
   • Tänk till exempel på ditt mål att lära dig spela gitarr. Du måste stanna och tänka på varför du vill lära dig spela gitarr, och du inser att det beror på att du tycker att gitarrspelarna alla är mycket populära i skolan. Den anledningen ger dig inte riktigt en känsla av engagemang för detta mål. Här är anledningen till att du stannar och fortsätter att fråga dig själv om det finns andra skäl för att lära dig spela gitarr, det finns ett enklare sätt att få vad du vill, det är att ta anledningen. mer socialt skäl är musikaliska skäl.

4. 

   
   
   Bestäm genomförbarhet. Det är viktigt att avgöra om dina mål är realistiska. Tyvärr kan inte alla drömmar gå i uppfyllelse. Om ditt mål ligger utanför de hållbara gränserna är det dags att sätta ett annat mål.
   • Tänk dig att du bestämmer dig för att din dröm är att bli den största basketspelaren i världen. Det är ett utmanande mål för alla, men det är genomförbart för vissa. Men om du bara är 1m5 lång kommer detta mål att vara utom räckhåll. Det definierar misslyckande för dig och ger bara tristess. Du kan fortfarande spela rolig boll med dina vänner. Men om du vill bli bäst i en sport, bör du förmodligen fokusera på en annan sport som inte spelar någon roll var höjden betyder.
   annons

Del 2 av 3: Planering

1. 

   Skriv ner alla dina idéer. När du väl har ett allmänt mål på plats måste du börja bli mer specifik och göra en plan för att uppnå det. Det första viktiga steget är friheten att skriva ner alla dina idéer. Ta några pappersark och skriv ner allt du tycker om följande ämnen:
   • Din ideala framtid
   • Kvaliteter du beundrar i andra
   • Vad du kunde ha gjort bättre
   • Saker du vill lära dig mer om
   • Vanor du vill förbättra.
   • Detta steg är avsett att hjälpa dig att visualisera och föreställa dig möjligheterna. Efter att ha listat några möjligheter på papper kan du bestämma vilken som är viktigast för dig.

2. 

   Bli specifik. När du väl har funderat på mål och fått en uppfattning om dem är det dags att bli specifik. Använd anteckningarna i din brainstorming och dina måldefinitioner från föregående avsnitt. Skriv ner de saker du vill uppnå eller göra.
   • Ett vagt mål som "Jag vill spela bättre, så jag ska göra mitt bästa", är inte lika effektivt som ett mål som "Jag vill spela min favoritlåt inom sex månader." Mål gör det inte Väl definierade eller vaga "gör-ditt-bästa-mål" är inte lika effektiva som specifika mål.
   • Gå längre än allmänna mål som "Jag vill bli rik" och fokusera på specifika prestationer som kan ge resultat. Istället för "Jag vill bli rik" kan ditt mål vara "Jag vill vara skicklig på att investera på aktiemarknaden." Istället för "Jag vill spela gitarr" kan ditt mål vara något som "Jag vill vara huvudgitarrist i ett rockband".
   • Det är bäst att skriva så mycket information här och försöka beskriva dina mål så detaljerade som möjligt.

3. 

   Överväg att använda SMART-metoden. Ett sätt att specificera och utvärdera dina mål är att använda SMART-metoden. Här är ett tillvägagångssätt för målsättning där du förfina dina mål genom att bedöma om de är:
   • Specifik
   • Mätbar
   • Uppnåelig
   • Relevant vision (Relevant) och
   • Tidsbegränsad

4. 

   Ranka dina mål. Många människor sätter några mål för sig själva. Faktum är att när du har friheten att skriva alla dina idéer upptäcker du dig själv i hopp om att uppnå mer än ett mål. Om så är fallet för dig är det bäst att försöka rangordna dessa mål efter vikt.
   • Att rangordna dina mål hjälper dig att fokusera på de som är viktigast för dig.
   • Till exempel kanske du vill ha en doktorsexamen i astrofysik, vill lära dig att spela klassisk gitarr, läsa igenom verk av den stora poeten Tolstoj och springa spår. Att försöka göra allt på en gång är orealistiskt. Att bestämma vilka mål som är viktigast hjälper dig att planera på lång och kort sikt.
   • En faktor i rankningsprocessen är bedömningen av hur engagerad du är för varje mål. Ett tufft, långsiktigt mål utan engagemang är ett som du inte kommer att kunna uppnå. Om du vill få en doktorsexamen i astrofysik borde du förmodligen inte ta det som en prioritet i ditt liv.

5. 

   Förutse effekterna. Spendera lite tid på att tänka på hur vart och ett av dessa mål kommer att påverka ditt liv. Detta hjälper dig att bestämma fördelarna med att uppnå varje mål.
   • I det här fallet, när du tänker på det, kommer du att visualisera framstegen mot ditt mål. Därifrån hjälper det dig också att öka motivationen.

6. 

   Sätt små mål. De flesta mål kan uppnås om du delar upp dem i mindre uppgifter. Dessa mindre jobb är små mål - små mål som bidrar till det stora målet du hoppas uppnå.
   • Om du till exempel vill lära dig spela gitarr kan ditt lilla mål vara att äga en gitarr. Nästa gång är att anmäla sig till en klass. Därefter vill du lära dig de grundläggande strängarna och skalorna och sedan gå vidare.
   • Att ha en plan för dessa små mål kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad och på rätt spår. I exemplet ovan kan du sträva efter att avsätta tillräckligt med pengar för att köpa en gitarr inom tre månader. Du kan planera att registrera dig en vecka senare och sedan lära dig de grundläggande ackorden i två månader och så vidare.

7. 

   Identifiera hindren. En annan viktig del är att identifiera de hinder du kan stöta på på väg att uppnå dina mål. Att tänka på detta först ger dig en chans att komma med några idéer om hur du kan övervinna dessa hinder.
   • Du kan till exempel upptäcka att du inte har råd med pianolektioner just nu.Det får dig att tänka på sätt att tjäna mer pengar på skolan. Eller så kan du överväga självlärning från en instruktionsbok eller video.
   annons

Del 3 av 3: Följ planen

1. 

   Investera din tid. Du kan anstränga dig för att underlätta strävan och hålla dig fokuserad. I slutändan kommer du att uppnå alla dina mål om du investerar din tid och ansträngning.
   • Tänk på hur länge du förväntar dig att nå ditt mål och när du vill att det ska uppnås. Du kan till exempel förvänta dig att spendera 40 timmar på att lära dig grunderna i gitarrspel och om du vill lära dig på en månad måste du spendera mer än en timme om dagen.
   • Det finns inget annat sätt än att investera tid. Om du verkligen är engagerad i dina mål är det vad du måste göra.

2. 

   Gör det till en daglig vana. Ett sätt att göra din tid enklare är att göra den ansträngningen till en daglig rutin. Gör en plan så att måltiden blir en daglig aktivitet.
   • Du kan till exempel spendera en halvtimme från 6:30 på att öva skalor. Och den andra halvtimmen är mellan 6:30 och 7 för att lära sig att spela en viss låt. Om du studerar så dagligen (eller till och med någon dag) kan du fortfarande lära dig grunderna i att spela vilket instrument som helst på nolltid!

3. 

   Håll koll på dina framsteg. Håll koll på dina framsteg när du börjar arbeta mot ditt mål. Du bör logga, använda appar eller använda en stationär kalender och anteckna den tid du investerar, de små mål du har uppnått och mer.
   • Att hålla reda på dina framsteg håller dig också motiverad när du ser dina framgångar. Och känna en känsla av ansvar för den dagliga rutinen.
   • Journalbok om dina dagliga framsteg är också ett bra sätt att minska stress som kan uppstå under måluppfyllelse.

4. 

   Håll dig alltid motiverad. En av de svåraste sakerna med att hålla sig till ett mål, särskilt om det är ett långsiktigt mål, är att hålla sig motiverad. Det hjälper till att ställa in små uppnåbara mål och spåra framsteg. Men du måste fortfarande förstärka dig själv.
   • Förstärk betyder att du skapar resultat för dina handlingar. Det finns två typer av självförstärkning.
   • Positiv förstärkning innebär att du lägger till något i ditt liv. Du kan till exempel unna dig en jubileumsdessert för att uppnå ett litet mål.
   • Negativ förstärkning är när något tas bort. Om det är något du inte vill göra kan det betraktas som en belöning. Du kan till exempel tillåta dig att inte göra sysslor på en vecka som en belöning för att uppnå ett litet mål. Denna syssla "tas bort" från ditt liv för den veckan.
   • Förstärkning är mer effektiv när den håller dig motiverad, inte som ett straff. Att förhindra dig själv att njuta av något eller straffa dig själv för misslyckande kan hjälpa om du använder det tillräckligt. Men få belöningar när du kan.

   

   Tracey Rogers, MA

   Livscoach Tracey L. Rogers är en livcoacher och astrolog som bor i centrala Washington, DC. Tracey har över 10 års erfarenhet av livcoaching och astrologi. Hennes arbete har publicerats på nationella radiostationer såväl som på onlineplattformar som Oprah.com. Hon är certifierad av Life Purpose Institute och har en MA i internationell utbildning från George Washington University.

   

   Tracey Rogers, MA
   Livscoach

   Det vanliga misstaget som människor gör är att uppnå sina personliga mål över natten. Förändring är inte lätt, men vi vill att det ska ske snabbt. Det kan vara demoraliserande när det inte händer så snabbt eller enkelt som förväntat. För att vara motiverad måste du låta den här processen pågå under den tid som krävs, så länge du fortfarande gör framsteg.

   annons

Råd

• Tro på dig själv.
• Var dig själv. Ditt mål blir inte lika sött om du når det genom att göra saker du inte är stolt över.
• Glöm inte Lao Tzus läror: "Resan på tusen mil börjar med det första steget".
• Skriv allt på papper. Att skriva ner kommer att stärka ditt tänkande. Även om du är den enda som tittar på vad du skriver, kan det fortfarande öka syftet att skriva ett mål.
• Människor med mål, oavsett om du gillar dig eller inte, kan vara en stor källa till stöd. Prata med dem varje dag. Om du inte kan träffas personligen kan du försöka nå en online-community där människor sätter mål och håller ansvar.
• Låt inte negativiteten omge dig. Tänk alltid positivt!
• Ge aldrig upp bara för att rädsla inte hjälper dig att uppnå dina mål. Håll dig alltid inspirerad och fortsätt.

Varning

• Saker går inte alltid enligt vad du har planerat. Du måste hålla dig till dina mål, men också vara flexibel. Ofta kommer saker att bli annorlunda än du förväntat dig, men inte alltid en dålig sak. Du borde tänka öppet.
• Försök inte göra den runda svängkrukan. Om något inte fungerar eller inte känns bra, ta ett annat tillvägagångssätt.
• Försök att hålla dig i form. Vanligtvis först när människor har ett nytt mål investerar de mycket tid och ansträngning, men långsamt tappar de entusiasmen. Inledande entusiasm kommer med ett mycket respektabelt nytt mål. Men sätt inte standarder som du själv inte skulle kunna följa i första hand.