Logiskt tänkande - Tips

Innehåll

Steg

Har du någonsin önskat att du kunde lösa problem enkelt och effektivt? I så fall måste du kanske förbättra ditt sätt att tänka mer logiskt. Att upprätthålla ett skarpt sinne är viktigt, eftersom våra hjärnor kan ordna sig själva genom en process som kallas neurologisk variation under hela livet. Du har många sätt att träna för att få mer logiskt tänkande, från att träna hjärnövningar, känna igen irrationella tankar till att ändra din livsstil.

Steg

Metod 1 av 3: Hjärnträning

Minnesutmaning. Som alla andra delar av kroppen kan hjärnan förbättras med träning. Ett bra sätt för dig att göra detta är att använda minnestestövningar. Försök se hur många detaljer om ett visst ögonblick, en lista eller uppgifter för en dag som du kommer ihåg.
- Försök att komma ihåg alla dagliga sysslor. Skriv ner en livsmedelslista och försök att memorera den. Kom ihåg ett litet avsnitt från en dikt eller bok. Vänta en timme och försök igen för att se vad du tänker på.
- Rita en karta i minnet. Gör en karta hemifrån till jobbet, en väns butik, en väns hus eller en plats du åker till.
- Lägg märke till de små detaljerna. Att vara uppmärksam på till synes orelaterade saker kan vara ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att tänka mer logiskt. Har du lagt märke till att någon klippte handen eftersom papperskanten är vass? Räknar du trappan i skolan du studerar? Har du upptäckt stavfel i läroböcker? Om svaret är "nej" är det här en bra tid att börja. Ju mer du tränar, desto vassare kommer ditt sinne att bli. Med tiden kommer du att bli en mer kritisk tänkare.
Korsord. Fördelarna med detta spel för hjärnan är väl dokumenterade. För att lösa pussel tvingas vår hjärna att gå ut ur sin kapacitet lite, och detta hjälper till att regenerera hjärnans nervceller. Detta förbättrar hjärnans totala kapacitet och hjälper det logiska tänkandet. Du kan köpa böcker med korsord i bokhandlarna eller göra ett ordpussel på morgonen.
Lär dig en ny talang. Processen att lära sig nya talanger kräver att du faktiskt utövar logiskt tänkande. När du planerar utmanande uppdrag måste du använda logik och strategi för att få nya färdigheter. Prova dessa aktiviteter för att förbättra dina logiska tänkande färdigheter:
- Lär dig spela musikinstrument
- Lär dig att rita
- Lär dig främmande språk
- Lär dig att laga mat
Social kommunikation. Att lära sig andra är också en form av hjärnövning. Vänskap och sociala kontakter ger näring åt hjärnan och motiverar människor att sträva efter en bättre förståelse för sig själva och världen runt dem. Tillbringa regelbunden tid med familj och nära vänner. Delta i sociala evenemang och dra nytta av dessa möjligheter för att lära känna nya människor. Detta kan vara knepigt om du är naturligt blyg eller introvert, men att tvinga dig själv att ta risker i sociala interaktioner kan faktiskt bidra till att öka ditt logiska tänkande.
Ändra den dagliga rutinen. Nyheten hjälper hjärnan att hålla sig skarp och förbättrar minnet. Försök hitta en annan väg till jobbet eller laga nya rätter till middag istället för de välbekanta. Nya upplevelser hjälper till att hålla din hjärna aktiv och kan i sin tur hjälpa dig att bli en mer logisk tänkare. annons

Metod 2 av 3: Känna igen irrationalitet

Känn igen ditt dramatiska tankemönster. Det finns många människor som förvärrar problem, särskilt i stressiga situationer. De lägger ofta ut den värsta möjligheten för något. Försök känna igen när du är för pessimistisk om situationen.
- Det finns många former av drama. Låt oss säga att du en dag får ett e-postmeddelande från din chef som säger att du måste bidra mer i företagets möten. Om du är en tragisk person kommer du att tro att ditt jobb är i fara, du är en dålig anställd i din chefs ögon, du kommer att bli uppsagd och arbetslös och alla vänner och människor. Kära kommer att förakta dig. Om du befinner dig i det här, ta ett djupt andetag och försök att tänka logiskt. I det här exemplet kan du säga till dig själv: ”Chefens uppgift är att ge konstruktiv feedback. Hon vill bara visa sitt bästa, och alla blir ibland kritiserade. Det här är normalt ".
- Minimera är också en form av tragedi när du tar lätt på dina goda prestationer och egenskaper utan att se den negativa sidan av någon annans liv. Du kan beundra dem som du tycker har allt, att de är perfekta och framgångsrika, och när du upptäcker deras brister på ett visst sätt tar du omedelbart bort allt. Du kan göra samma sak med dig själv - du tror att du är den mest framgångsrika personen i världen, och efter ett litet bakslag ser du dig själv som en patetisk förlorare. Försök att erkänna att dessa typer av tänkande är bristfälliga och förstå det faktum att alla har en bra och en dålig sida.
Undvik att vara påträngande. Myten om ens egen betydelse är lika skadlig som den tragiska idén. Om du tror att du är den viktigaste personen på kontoret, eller den bästa eleven i klassen, kanske du inte är klok i ditt sinne.
- Alla spelar en viktig roll i företaget, skolan, organisationen eller branschen. Inte bara gör din egoistiska attityd upprörande andra, det kan faktiskt störa ditt arbete och liv. Självmedvetenhet är viktigt för dig att finjustera dina interaktioner med andra. Försök att övervinna självbelåtenhet genom att säga till dig själv att även om det är viktigt att må bra om dig själv, måste du också erkänna andras ansträngningar och bidrag.
- Anpassning är också en form av självkänsla när du tror att något som inte är relaterat till dig verkar ha hänt på grund av din närvaro. Detta kan vara bra eller dåligt. När du till exempel ser en kollega prata med en attraktiv person på kontoret, kan du anta att de försöker göra dig avundsjuk medvetet. Om samma kollega inte kommer till din födelsedagsfest kanske du tror att de har ett nag mot dig, men de kan faktiskt bara vara upptagen med något. Om du tycker att du personifierar dig, försök komma ihåg att allas liv är lika upptagna som du är. De kanske inte har mycket tid att fatta beslut som involverar dig.
Känn igen magiskt tänkande. Magiskt tänkande är inte bara för barn. Vuxna har ibland vidskepliga tankesätt, särskilt som svar på en traumatisk händelse. Man tror att deltagande i vissa ritualer, som att be eller tänka positivt, kan påverka resultatet av situationen. Även om det kan vara svårt att erkänna, kom ihåg att det finns många situationer där vi inte har någon kontroll eller har mycket liten kontroll.
- Detta sätt att tänka får ofta människor att förneka ansvar för sina handlingar. Om du har ett problem, identifiera och acceptera det, hitta sedan sätt att fixa det eller lära av det.
Se upp för hastiga slutsatser. Att sluta snabbt innebär att du gör bedömningar om människor eller situationer utan att baseras på fakta. Mycket ofta rusar folk till en slutsats utan att inse det.
- Till exempel när kontorist vid utcheckningsdisken pratar direkt med dig kan du tänka, "Hon ogillar mig definitivt på grund av sitt utseende, vikt, klädsel etc.", i när du faktiskt inte vet vad folk tänker.
- Det är också vanligt att anta att andra naturligtvis borde veta vad de tänker, och detta kan leda till förvirring. Du kan till exempel anta att din rumskompis vet att du vill att han ska släppa ut din hund när du är sen, men faktiskt, om du inte gör det kanske han inte vet det. Försök att uppmärksamma de hastiga slutsatserna i ditt dagliga liv.
Känn igen ”allt eller ingenting” -tänkandet. ”Allt eller inget” -tänkande är en vanlig form av irrationellt tänkande. Människor kan inte se "grå" i situationer, de ser bara situationer, människor och resultat med en svart eller vit färg.
- Du kan till exempel känna dig som ett fullständigt misslyckande eftersom din e-post har ett felstavat ord utan att inse att du framgångsrikt har förmedlat din åsikt och ingen kommenterade felet. Försök att acceptera att nästan alla aspekter av ditt liv inte bara är negativa eller positiva.
annons

Metod 3 av 3: Livsstilsförändringar

Ät hjärnmat. Maten du äter kan ha stor inverkan på hjärnkapaciteten. Ät en hälsosam kost med hjärnmat. Medelhavsdieten kan öka hjärnans energi. Det är en diet som huvudsakligen består av färska grönsaker, baljväxter, hälsosamma fetter och fisk. Friska fetter inkluderar enkelomättade fetter som finns i livsmedel som fisk, avokado, olivolja och rapsolja. Att byta till en mer medelhavsdiet kan hjälpa till att förbättra din totala hjärnkapacitet.
- Spenat (spenat) är en mycket bra hjärnmat. Tre portioner spenat eller andra gröna bladgrönsaker som grönkål (eller mer) som konsumeras varje dag har effekten att sänka den mentala nedgången och öka den totala hjärnaktiviteten.
- Enkla sockerarter som vitsocker, brunt socker och sirapliknande sötningsmedel som majssirap med hög fruktos kan påverka hjärnan negativt. De mättade och transfetterna som vanligtvis finns i rött kött och mjölk har negativa effekter på hjärnan och den allmänna hälsan. Raffinerat, blekt och berikat mjöl som vanligtvis finns i vitt bröd, vitt ris och vit pasta har också negativa effekter på hjärnan.
Förbättra ditt sömnschema. 7-8 timmars god sömn varje natt kan hjälpa till att förbättra hjärnkapaciteten och stödja logiskt tänkande. För att förbättra ditt sömnschema måste du ställa in sängtid och vakna och hålla fast vid det, även på helgerna. Håll dig borta från elektroniska skärmar när det är nästan dags att sova. Ät inte en rejäl middag sent på kvällen och välj avkopplande aktiviteter som att läsa i en timme innan sängen.
Andetag. Andning förbättrar hjärnans kraft genom att öka flödet av syre till hjärnan. Du kan träna djupa andningsövningar på morgonen och före sänggåendet. Öva yoga, meditation, pilates och aktiviteter som fokuserar på hälsosamma andningsmönster.
Träna regelbundet. Fysisk träning har en djupgående inverkan på kognitiv förmåga. Förutom stora effekter på hälsan, hjälper regelbunden motion och sportvanor också att förbättra hjärnans logiska tänkande.
- Prioritet för sportaktiviteter. Många människor bryr sig inte om fysisk aktivitet i livet, spenderar inte tid på att gå på gym eller på löparbana. Om du planerar och håller fast vid det blir fysisk träning en integrerad del av din rutin som liknar att bada eller borsta tänderna på morgonen.
- Aerob träning anses också ha en kraftfull effekt på kognitiva förmågor. Aktiviteter som jogging, cykling och hjärtfriska dagliga övningar som görs 4-5 gånger per vecka kan hjälpa till att öka hjärnkraften.
Tillbringa tid med att leva med naturen. Att ofta åka utomhus för att njuta av naturen är också en viktig faktor. Att spendera tid utomhus hjälper dig att rensa ditt sinne och ta kontroll. Försök att tillbringa några timmar i naturen varje vecka för promenader, vandring, fiske, utforska bergen, simma i en sötvattenssjö eller i havet eller bara koppla av under ett träd. .
Utvilad. Vilotid ses ofta som överseende, men det är det inte. Viloperioder är väsentliga för hjärnans förmåga att bearbeta information. Låt din hjärna vila då och då. Sätt en rutin för att koppla av och göra det varje dag. Ta en dag av "av" och använd den tiden för att njuta av aktiviteter du tycker om. annons