Hur man lever upp till ditt hjärtsamtal: 15 steg (med foto) - Tips

Hur man ska leva upp till ditt hjärtas kall - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Att lyssna på ditt hjärta är inte alltid lätt, särskilt i en hektisk och krävande kultur. Även om livet alltid har försökt pressa dig inför miljontals varv, har du fortfarande dina egna vägar och heliga platser. Du kan leva upp till ditt hjärts ambitioner, som hjälper dig att njuta av livet och hjälpa andra omkring dig mer.

Steg

Del 1 av 3: Bestäm ditt hjärts ambitioner

Gör en lista över de saker du vill uppnå. En "hinklista" kan hjälpa dig att avgöra vart hjärtat vill gå. Försök att sätta upp mål som du kan uppnå (men inte "bli den första som åker till Mars"). Denna lista kan vara en stor inspiration när du letar efter de saker som är meningsfulla i ditt liv. Om det verkligen kommer från ditt hjärta kommer det att återspegla dina djupaste passioner och ambitioner.
Skapa ett öppet utrymme. Det första steget i att kommunicera med ditt hjärta på ett djupare sätt är att ge det tid och utrymme för det att tala. Du måste sitta stilla och inte låta några distraktioner störa ditt hjärta för att lyssna på det. Kanske vill du skapa en plats där du kan sitta och koppla av. Om du har ett extra rum i ditt hem kan du tända ljus och skapa en bekväm miljö att träna på.
Lyssna på hjärtat. När du väl har rätt förhållanden kan du börja träna hjärtöppnande mindfulness. Du kanske vill fråga dig själv: "Vad känner jag inifrån mig just nu?" Vänta ett ögonblick efter att ha be om ditt hjärta svarar. Detta är den typ av övning som gör hjärtat och inre önskningar uppenbara.
- Du kan också använda en teknik som kallas Focusing, vilket är en utmärkt teknik för att kommunicera med kroppen. Så här gör du Focus-tekniken:
- När du har rensat utrymmet, fråga vad som händer inuti dig och fokusera på att lyssna på vad din kropp svarar. Försök inte utforska det, ge dig själv ett avstånd att observera. Till exempel kan du känna täthet i bröstet när du frågar om vad som händer inuti dig. Det borde finnas avstånd för att inse det.
- Börjar förstå kroppsupplevelser. Det kommer vanligtvis i form av ett ord eller en kort fras. Du kan till exempel säga "täppt" eller "täthet i bröstet" eller "tryck". Försök att tänka på många ord tills du har identifierat problemet.
- Undersök kroppens känslor och ord som beskriver den. Kontrollera hur de interagerar. Se om dina kroppsupplevelser har förändrats alls när du har identifierat ett korrekt emotionellt namn.
- Fråga dig själv vad som orsakar denna kroppsupplevelse. Vad i livet får dig att känna dig hårt i bröstet just nu? Skynda inte att svara, låt feedbacken visas på egen hand. Detta kanske inte händer första gången. Koncentration kräver övning, men den innehåller en serie steg som hjälper dig att öppna ditt hjärta och allt som händer inuti dig.
Avsätt tid varje dag. Ett hektiskt liv kan verkligen minska din förmåga att leva upp till ditt hjärtas kall. Ta dig tid under dagen och varje dag för dig själv. Låt inte något annat störa den här gången. Gör vad du vill, och här är några förslag:
- Meditera. Det finns många mentala och fysiska hälsofördelar med meditation, som lägre blodtryck och minskad stress. Försök sitta upprätt i minst 10 minuter på ett lugnt ställe. Fokusera på något, som känslan av luft som kommer in i och lämnar näsan, eller något som en penna. När du slutar vara uppmärksam på objektet, påminn dig själv försiktigt att ta tillbaka din uppmärksamhet.
- Ta ett långt bad. Att koppla av i vattnet har samma effekt som andra avslappningstekniker. Det är ett bra sätt att lindra det. Du kan använda den här tiden för att reflektera över livet eller njuta av tystnaden och känslan av ett varmt bad.
- Tillbring kaffe tid med en vän. Du kanske inte spenderade så mycket tid på att kontakta dina vänner som du skulle vilja. Använd denna "din tid" för att bjuda in en bästa vän till lunch eller kaffe tillsammans.
Hitta hobbyer som kommer att utlösa ditt hjärta. Hjärnan är under stort socialt tryck. Det står att du bör "tänka innan du agerar" och fatta sunda beslut. Detta ger dock inte mycket chans för din intuition eller ditt hjärta. Dessa kan göra livet roligare istället för vanligt och produktivt. Att hitta aktiviteter som berör ditt hjärta kan hjälpa till att hålla livets väg öppen, inte bara rationell.
- Om du till exempel tycker om att läsa, se till att du tar dig tid att läsa i ditt schema. Be dina vänner att rekommendera dig bra böcker. En diktsamling kan vara väldigt emotionell.
- Om du är en filmfanatiker, hitta några kritikerrosade filmer som kommer att kunna röra ditt hjärta.
- Att spendera tid i naturen är också ett bra val; det kan hjälpa dig att bli friskare och förstå dig själv bättre.
annons

Del 2 av 3: Organisera livet

Sök behandling om det verkar hjälpa. Om hindren som hindrar dig från att följa ditt hjärtsamtal verkar överväldigande, eller med hjälp av en vän, överväga att träffa en specialist. Många läkare behandlar rutinmässigt detta problem. Om du haft en traumatisk barndom, ett olyckligt äktenskap eller om du bara har blivit förstört av en rad stressiga problem kan terapi hjälpa dig att återupptäcka ditt hjärta och känna ditt liv. friskare.
- Somatic upplever terapi (Somatic upplever terapi) liknar Focus-tekniken. Det fokuserar på kroppsliga känslor snarare än på tankar och minnen.
- Kognitiv beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi) kan hjälpa dig att undersöka vissa tankar och övertygelser som kan hindra dig från att lyssna på ditt hjärtsamtal.
- Hitta en terapeut i ditt område. Till exempel, om du bor i USA, besöker du den här webbplatsen.
Be dina vänner om hjälp. Ibland är det svårt att upptäcka ditt eget hjärta. För denna uppgift, få hjälp av en vän. Du kan faktiskt använda Focus-tekniken tillsammans med en vän, ta steg tillsammans och rapportera vad som händer. Du kan också bara prata om vad som händer i ditt liv just nu och uttrycka en önskan att kommunicera mer med hjärtan. Se om din vän har några råd till dig. Uttryck är också till stor hjälp, för att uttrycka dina känslor i dina ord är mycket kraftfullt.
- Exempel: Du kan säga "Hej, jag känner att jag inte riktigt lever upp till mitt hjärta just nu. Jag behöver verkligen någon att prata om det här. Är du villig att hjälpa mig?"
Njut av ditt eget liv. Vi brukar leva av påtryckningar från andra, som vänner, familj, make eller barn. Om du vill leva upp till ditt hjärts kallelse, se till att du lever upp till dina egna önskningar istället för andras. Detta är en av de vanligaste ånger som spelats in av människor som dör i sängen.
- Fråga dig själv: "Är det här jag verkligen vill, eller gör jag det för andra och inte för mig själv?"
- Naturligtvis är det inget fel med att vara generös och arbeta för att hjälpa andra. Men du har kunnat hitta en balans när du lever trogen vem du är: att vara snäll och hjälpsam mot andra.Om inte, även om du har goda avsikter, är det troligt att du misslyckas och tappar kopplingen till ditt kall till hjärtat.
Åtag dig till den valda vägen. Att ändra tankesätt kan vara ett enkelt sätt att komma igenom svåra situationer, men om du alltid inte kan följa med vad du har sagt tidigare kommer du aldrig att lära dig av dina misstag eller göra misstag. få några framsteg. Att åta sig att följa sin egen väg är mycket viktigt i livet. Ditt engagemang ger dig styrkan att fortsätta. Att följa ditt hjärts kall är inte en lätt uppgift. Om du känner mycket motstånd mot detta åtagande, oavsett vilken utbildning eller karriär det är, bör du kontrollera om du verkligen lever upp till ditt hjärtas kall.
- Undvik att förväxla naturligt och tufft motstånd med allvarligare motstånd. Det är okej att känna sig motlös ibland, även om du är på rätt väg. Om du inte är säker på om du gör rätt, försök fråga någon du litar på, som en nära vän eller familjemedlem.
Rengör och organisera personligt utrymme. Du kan bli förvånad över hur mycket din miljö påverkar ditt humör. Till exempel kan färg ha stor inverkan på hur människor mår. Se till att ditt hem är rent och snyggt. Måla en annan vägg om du inte gillar dem. Dekorera med konstverk som inspirerar dig och skapar ett "svar på skönhet". Ordna bilder av nära och kära runt. Genom att implementera enkla hemarrangemangstekniker kommer det att förändras hur du känner och göra det lättare för dig att nå dina verkliga önskningar. Röra och röran kan orsaka psykiskt kaos och begränsar din förmåga att följa ditt hjärtsamtal. annons

Del 3 av 3: Handla som du vill

Delta i känslomässiga aktiviteter. Du kan göra några kreativa aktiviteter för att förstå vad ditt hjärta önskar. Målet är att öppet acceptera ditt hjärts kall eller din djupaste önskan. Självuttrycksstilen som används i konstterapi kan hjälpa dig att bli mer öppen för dig själv och ditt hjärtas kall. Här är några idéer som du kan implementera:
- Musik. Prova en kör och gitarrlektioner.
- Konst. Gå till målning eller skulptur lektioner.
- Dans. Registrera dig i en latinsk salsadanslektion eller till och med ta danslektioner på gymmet.
- Dramatisk. Ta reda på om några teatergrupper är aktiva så att du kan gå med. Att agera är ett utmärkt sätt att visa kreativitet.
Observera fritt. Livet kan göra dina verkliga önskningar och dagliga aktiviteter inramade, förlamade av skyldigheter och förväntningar. Att öva på saker som att ta gratis anteckningar kan hjälpa dig att nå ditt hjärta och börja utveckla en närmare relation med hjärtats kall.
- Välj ett ämne och skriv ner det högst upp på ett papper. Ämnet kan vara ett ord som "resa" eller ett kort uttalande, som "vad tycker jag om resor". Ställ in en timer i 5 eller 10 minuter och försök skriva om det ämnet utan att tänka för mycket på vad du gör. Planera inte framåt. Målet är att låta ditt omedvetna sinne arbeta istället för att låta den centrala delen av hjärnan ta över.
Öva på mindfulness. Det finns två olika sätt för dig att leva ordentligt: att vara och agera. "Action" -läget är när många människor befinner sig mycket i sin livliga tid. Det är en nödvändig regim i vår kultur med högt tryck och i hög hastighet, och det är verkligen användbart för att gå framåt. Men "action" -läget kan göra det svårt att lyssna på dina behov och leva tillräckligt långsamt för att njuta av livet. Mindfulness-meditation kan hjälpa dig att förbättra din livsstil med ett "överleva" -läge, vilket hjälper dig att börja följa ditt hjärtsamtal.
- Sitt i ett bekvämt läge och sitt upprätt. Lär känna den här positionen på några minuter. Börja uppmärksamma vad som händer i din upplevelse. Du kommer att ha massor av vandrande tankar, kroppsliga förnimmelser och en våg av slumpmässiga känslor. Var uppmärksam på allt detta och vad som händer mer. Gör ditt bästa för att vara "nyfiken" när du inte behöver reagera på det som händer. Låtsas att du är en forskare och att du vill observera denna upplevelse utan att störa den. När du väl har tränat att sitta på en säker och lugn plats kan du prova det i din vardag medan du gör andra saker.
Ta ett stort steg framåt. Baserat på din hinklista och din övergripande mållista, besluta att göra ett stort drag om det behövs. Det kan vara att gå tillbaka till skolan för att få mer kunskap, flytta till en annan stad med bättre möjligheter eller vara nära hemmet, eller sluta arbeta för att göra något närmare förväntningarna. vill från ditt hjärta. Det är en bra idé att prata med dina vänner och familj om att flytta innan du börjar flytta, för att ta reda på vad de tycker och få sitt stöd.
Gör en liten förändring. Du gör inte måste att göra en stor förändring för att förändra ditt liv och börja följa ditt hjärtas kall. Ta reda på vilka små saker du kan göra i din dagliga rutin för att känna dig mer anpassad till dig själv och dina önskningar. Till exempel kanske du vill spendera mer tid med vänner eller spendera mindre tid på att titta på tv. Se "lista över saker att göra innan du dör" för att se om du kan göra små justeringar för att uppnå det du verkligen vill ändra. annons