Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
6 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Det finns många anledningar till att en vänskap slutar. Ibland har människor meningsskiljaktigheter som de inte kan övervinna, eller bara för att du blir mer avlägsen från dig. Du kan stöta på en situation där vissa vänner trots dina bästa ansträngningar helt enkelt inte är redo eller inte kan upprätthålla vänskap med dig. Det här är sorgliga stunder, men vem som helst kan möta dem. Kom ihåg att du har makten att överleva och gå vidare.
Steg
Del 1 av 3: Glöm allt
Ta dig tid att sörja. Att förlora en vän kan vara mycket smärtsamt. Att låtsas som om det inte hände eller undertrycka smärtan som du känner kommer bara att hjälpa på kort sikt, men i slutändan kommer det att göra det svårare att övervinna. Bekräfta att du har förlorat något viktigt för dig och att du kan känna dig ledsen över det.
- Tveka inte att gråta. Gråt hjälper till att lindra känslor.
- Att lyssna på lite sorglig musik eller titta på en sorglig film kan faktiskt hjälpa dig att lindra. Det förstärker det faktum att du inte är den enda som upplever detta och ger dig hopp om en bättre framtid.
Ta bort gammal korrespondens. Tänk inte på meddelanden eller e-postmeddelanden som kan få dig att vilja läsa dem igen. Att läsa din korrespondens om och om igen förlänger bara känslorna av ensamhet och smärta när din vänskap har upphört.- Du kan säkerhetskopiera din korrespondens till ett USB-minne och få en vän eller släkting att hålla det åt dig och hoppas att du en dag inte kommer att känna smärtan av att återvända till gamla minnen från den tid då din vänskap fortfarande var stark. fast.
Sluta få vänner (unfriend) eller följ upp personen på sociala medier. Att veta vad personen gör utan dig kommer bara att fördjupa dig i det förflutna istället för att se in i framtiden. Du kommer att återhämta dig snabbare och kan vara mer villig att glömma om du inte läser Facebook-inlägg ofta.
Eliminera foton. Du behöver inte kasta dem, men det kan du. Eliminera allt som påminner dig om gamla vänner, såsom gåvor eller souvenirer.
Skriv om dina känslor. Ett annat bra sätt att hantera känslor är att skriva om dem. Du kanske undrar vad som hände eller känner dig arg på din vän. Du kan skriva ett brev som visar alla dina känslor till personen men inte skicka dem. När du är klar kan du riva sönder brevet eller lägga det i lådan. Syftet med denna åtgärd är bara att bearbeta dina känslor.
Skyll inte på dig själv. Undvik att se hela processen som en reflektion av vem du är. Det finns många anledningar till slutet på en vänskap.Även om du känner att du har fel för att dina vänner inte vill vara vänner med dig, vet att varje förhållande är en 50/50 delning mellan de två deltagarna. Du kan inte kontrollera motståndaren. annons
Del 2 av 3: Söka hjälp
Se en terapeut. Om du verkligen kämpar för att gå framåt blir det svårt för dig att hantera dina känslor professionellt. Utbildade terapeuter lyssnar på dina åsikter om vad som hände och hjälper dig att lära dig av dina misstag.
Ring familjemedlemmar. När vänner blir ett problem är det ibland den säkra lösningen att nå ut till familjen. Om möjligt, försök att ringa till någon som du tror att de har upplevt en liknande separation tidigare. Även om någon familjemedlem kommer att ge dig stor komfort kan du chatta med dina föräldrar eller farföräldrar som har mer erfarenhet i livet.
Rådfråga vänner som inte känner till din gamla vän. Du kan komma i kontakt med en okänd person som inte längre vill vara vänner. De kommer att lyssna på dina känslor och ge dig en mer objektiv bild av situationen. Du bör låta dem veta att du uppskattar deras stöd. Kom ihåg att även om du förlorar en vän har du fortfarande andra vänner.
Var försiktig med ömsesidiga vänner. Vänner som ni båda känner är inte lämpliga för er att kontakta när ni känner att ni behöver hantera en förlust i en vänskap. Du riskerar att undvikas ännu mer om du ser det som att försöka få människor att splittras. Men du kan fortfarande nå ut till dem när du behöver vänskap. Detta kommer att vara en påminnelse att komma ihåg att det fortfarande finns många som bryr sig om dig.
- Undvik att nämna människor som inte längre vill träffa dig.
- Försök att fokusera på likheterna mellan dig och dina nuvarande vänner.
Förtalar inte gamla vänner. Det kan vara hjärtskärande när en vän säger att de inte längre vill träffa dig. Du bör undvika att skvallra om dem eller förstöra deras rykte till varje pris. När dina känslor avtar kommer er båda antagligen att inse att denna vänskap fortfarande är fixbar. Ni två kommer till och med att komma ihop igen och närmare varandra efter denna enorma oenighet. Du skulle inte vilja göra saker värre eller minimera någon chans att reparera din vänskap eftersom du pratade dåligt bakom någon annans rygg. annons
Del 3 av 3: Gå vidare
Vet att du får nya vänner. Människor kommer och går i våra liv. Din vänskap kan mycket väl vara i dess cykel. Du bör se det som ett tomrum i ditt liv som du kan fylla med en ny, starkare vänskap.
Var tacksam. När din vänskap slutar blir det lättare att fokusera på negativiteten. Ta en titt på alla faktorer som gör att du känner dig tacksam i livet. Gör en lista över de människor som är nära dig, de färdigheter du är stolta över, organisationen du går med i eller en uppgift du tycker om. Håll den här listan med dig, som att lägga den i din plånbok, väska eller hänga den ovanför ditt skrivbord så att du kan läsa den igen när du känner dig ensam.
Borta från hemmet. Att komma runt inomhus och tänka på din avlägsna vän kommer att göra det svårt att glömma dem. Om du tillbringar för mycket tid inomhus, gå ut ur huset. Du kan jogga eller gå på gym. Gå till en plats med många människor som ett café, bibliotek eller en konsert.
Gå med i en viss klass. Att driva en ny hobby kommer att vara en stor distraktion och kan hjälpa dig att träffa nya vänner. Du bör anmäla dig till en klass som intresserar dig för att hålla dig upptagen. En yoga- eller meditationskurs kan vara till hjälp i sorgstider. Du kan också ta matlagningskurser, lära sig dansa eller lära sig att spela ett instrument.
Gör saker du tycker om. Låt inte förlorade vänskap hindra dig från att njuta av livet. Se till att spendera extra tid på att göra något du älskar och göra dig lycklig. Läs böcker, spela spel, umgås med vänner, spela musikinstrument. Håll dig upptagen.
Bli tålmodig. Att återhämta sig efter förlusten av en vänskap tar tid. Även om du verkligen känner dig ensam och deprimerad, vet att dina känslor inte kommer att vara för evigt och så länge du tar väl hand om dig själv kommer du att ha styrkan att komma igenom denna process. annons
