Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
23 April 2021
Uppdatera Datum:
26 Juni 2024
Innehåll
Vad händer när vi vrider ryggen? Man tror att det "sprickande" ljudet orsakas av kväve som kryper in i den förstorade leden. Vi hör detta när lederna i ryggraden är vridna. Detta gör dock nästan ingenting förutom att det kan få oss att känna mindre smärta i ryggen under en viss tidsperiod. Med andra ord minskar denna metod naturligt kroppens smärta. Specialterapier (som kiropraktik, sjukgymnastik, kiropraktik) för den avböjda ryggkotan hjälper dig att inte behöva vrida ryggen varje dag och ändå känna dig bekväm.
Steg
Metod 1 av 4: Läkares råd
Kiropraktik av en kiropraktor. När du använder denna metod kommer muskuloskeletalsystemet att återföra ryggkotorna i ryggraden till en inriktad position. Medan vissa anser att detta inte är en bra metod, är det säkrare än att manipulera ryggraden själv hemma utan att rådfråga en kvalificerad läkare.
Förstå att ryggvridning inte hjälper dig att undvika kronisk smärta. Faktum är att många människor vänder ryggen bara för att få bättre smärta. Om du har kronisk ryggsmärta och vrider ryggen bara för att må bättre, hanterar du symptomet, inte det bakomliggande problemet.- Kiropraktorer, sjukgymnaster eller kiropraktorer använder ofta pålitliga metoder som ger positiva resultat. Om du eller någon annan har kronisk ryggsmärta, sök en läkare som både kan lindra smärtan och diagnostisera potentiella symtom för att lösa.
Lär känna riskerna med rygg och nacke. Även om de flesta patienter som använder kiropraktikmetoden inte upplever några hälsoproblem, finns det en risk för kiropraktikmanipulation. Läkare är särskilt oroliga över cervikal ryggförgrening när de vrider nacken felaktigt, vilket kan leda till patienter med stroke
Förstå att ingen av följande metoder rekommenderas av din läkare. Medan dessa är effektiva, kom ihåg att din läkare inte rekommenderar dem. Du kan se en kvalificerad läkare om du fortfarande känner dig orolig för att vända någon annans rygg. annons
Metod 2 av 4: Kramnings- och vridningsmetod
Stå ansikte mot ansikte med personen som behöver en tur. Personen ska vara mindre och lättare än du är bäst. Du kan dock vända ryggen för någon med tillräcklig vikt.
Låt personen ta 10 djupa andetag. När du känner dig avslappnad blir den ryggsvridande effekten högre.
Använd båda händerna för att linda runt personens rygg och knäpp dina händer.
Håll händerna låga på ryggraden hos den person som behöver vridas.
Sänk långsamt personen och pressa varje ryggkota. Du kommer att höra ett "knäckt" ljud varje gång du klämmer ryggraden ordentligt.
Fortsätt att sänka personen försiktigt och uppmuntra dem att andas jämnt och långsamt. annons
Metod 3 av 4: Bakom lyftmetoden
Personen som ska lyftas viker armarna över bröstet i en X-form. Händerna ska placeras nära axlarna.
Låt personen ta 10 djupa andetag. När du känner dig avslappnad blir den ryggsvridande effekten högre.
Gå bakom personen och håll dem runt bröstet.
Lyft personen i en back-back-riktning.
Sänk långsamt personen. annons
Metod 4 av 4: Metoden med framsidan nedåt
Låt personen som känner ryggsmärta ligga på magen, håll händerna på sidorna och vrid huvudet åt sidan. Personen kan ligga på en yogamatta för större komfort.
Sätt dig försiktigt på personen och placera dina handflator på höfterna på vardera sidan av ryggraden (fingrarna ca 5 cm från ryggraden).
Börja manipulera från botten av ryggraden och pressa sedan långsamt uppåt. Lyft upp om det hjälper dig att trycka hårdare ner.
Använd båda handflatorna för att trycka tillräckligt hårt tills du hör ett "knäckt" ljud. Du bör inte trycka för hårt, eftersom det kan skada musklerna hos den person som behöver behandling.
Upprepa långsamt ovanstående steg på den övre delen av ryggen hos personen med ryggont. Be dem att vända huvudet åt andra sidan och pressa alla ryggkotorna i ryggen. annons
