Innehåll

• Steg
• Varning

Passiv aggression är en typ av beteende som hanterar konflikter men inte riktigt löser konflikten och kan också vara skadligt för relationer. Människor med passivt aggressivt beteende beter sig ofta på ett sätt som först uppstår enighet men beter sig sedan annorlunda. Du kanske hör människor beskriva en passiv-aggressiv person som en "dubbelsidig" person. Dessa människor undertrycker känslor som oenighet, ilska, frustration eller smärta utan att visa för personen som orsakade skadan (den "passiva" delen) och agera sedan på ett "aggressivt" sätt. att implicit sabotera, undergräva ett förhållande eller skada den andra personen för att vedergälla. Misstänker du att du har att göra med passiv aggression? Lär dig sedan att känna igen detta beteende för att lösa problem i dina personliga relationer.

Steg

Del 1 av 3: Identifiera passivt aggressivt beteende

1. 

   
   
   Se upp för försök att göra dig arg. Passivt aggressiva människor tycker ofta om att göra andra arga och tappa humöret, medan de förblir lugna och beter sig som om de inte har gjort något fel. Om du känner att någon försöker provocera dig men är vänlig och lugn, kanske du har att göra med någon som är passiv-aggressiv.
   • Till exempel kanske du har märkt att din rumskompis ofta bär din smink, även efter att du har bett henne att inte göra det. Om du visar en attityd om detta och hon svarar med en stum inställning är det förmodligen passiv aggression. Hon kan låtsas att hon inte vet att du är upprörd över det, till och med verkar glad över det.

2. 

   
   
   Identifiera "komplimanger". Passivt aggressiva människor kan erbjuda komplimanger med en antydan till sarkasm. Dessa är faktiskt förolämpningar, förklädda som beröm. Den som "komplimangerades" kanske inte ens märker det förolämpande, men den som ger komplimangen var nöjd med sina handlingar.
   • Till exempel kan en passiv-aggressiv person komplimangera en kollega som är en konkurrent som just har befordrats med något som, ”Grattis! Det är för bra Efter många års ansträngning fick han äntligen en befordran. Denna komplimang innebär att den som får beröm är mindre framgångsrik eftersom det tog för lång tid att komma dit.

3. 

   
   
   Reflektera över de gånger de gav löften eller bröt åtaganden. Passivt aggressiva människor lovar ofta, men sväljer dem sedan som en slags vedergällning. Vissa människor som är passiv-aggressiva bryter ofta åtaganden avsiktligt för att besvikna andra.
   • Till exempel går din vän med på att hjälpa dig med hushållsarbete, men skickar ett meddelande den morgonen att hon inte mår bra och inte kan komma för att hjälpa dig. Detta är förståeligt om det hände en eller två gånger, men om väninnan alltid gjorde ursäkter för att inte hjälpa, visade hon förmodligen passiv aggression.

4. 

   Undersök din ilska, krullning och tystnad. Passiv-aggressiva människor har också karaktären av att vägra att säga de saker som gör dem upprörda - det är okej att säga det utanför munnen, men att andas inuti.
   • Till exempel insisterade din passiva, aggressiva vän: "Jag är inte arg alls!" Men det är tydligt att hon uttryckte sin inställning genom att vara tyst under en oenighet, eller genom att inte ta din telefon eller svara på ditt sms.
   • Men vissa människor har svårt att uttrycka sina känslor, men inte nödvändigtvis passivt aggressiva människor. Passivt aggressiva människor visar faktiskt ilska eller drar sig tillbaka med andra drag av passivt aggressivt beteende, särskilt en tendens att plötsligt brista ut av ilska eller i hemlighet sabotera förhållandet. generation.

5. 

   Lägg märke till hur personen behandlar andra. I ett nytt förhållande kan till och med en extremt passiv-aggressiv person avstå från att ta itu med dig i början. Men du kan också upptäcka tecken på att personen beter sig frisk eller tenderar att vara passiv-aggressiv genom att observera hur de behandlar andra, till exempel deras ex eller nära och kära. på som deras föräldrar eller chef.
   • Skvaller personen ofta bakom andra utan att någonsin berätta för dem vad som gör honom upprörd? Följer hon vanligtvis människor men sviker dem sedan? Visar hon inte tillgivenhet, vård eller använder sina barn som ett förhandlingsverktyg (t.ex. i relationer med sin före detta make eller med sina föräldrar)? Detta är kännetecknen för passiv aggressivitet.
   • Glöm inte att även om personen inte behandlar dig dåligt, så är det mycket troligt att förhållandet närmare kommer att behandlas på samma sätt som andra människor.

6. 

   Var uppmärksam på sarkasm. Många använder sarkasm för att göra narr av dem, men vissa slutar inte göra sarkasm för att dölja det faktum att de inte kan uttrycka sina sanna känslor tydligt.
   • Kom ihåg att en passiv-aggressiv person vanligtvis inte kan uttrycka sina känslor just nu, så han undertrycker ilska eller ilska i sitt hjärta och vidtar åtgärder senare. Ilska eller ilska kan uttryckas kort med sarkasm, särskilt bitter och skadlig sarkasm.

7. 

   Hitta mönster. Nästan alla, även sunda människor, kan vid ett eller annat tillfälle engagera sig i passivt aggressiva beteenden som sarkasm, underlåtenhet att hålla löften, ursäkter, undvikande och tack
   • Men problemet med passiva aggressorer är att sådana beteenden kommer i vägen eller skadar relationer på grund av deras upprepade natur.
   annons

Del 2 av 3: Konfrontera någon som är passiv-aggressiv

1. 

   Var rättfram. Prata med personen direkt, men låt dem få veta hur deras beteende har påverkat dig utan att vara hård eller upprörd. Försök att fokusera på dig själv och dina känslor istället för på personen. Till exempel, istället för att säga "Du förstörde vårt projekt", försök att säga, "Jag tycker inte att vårt projekt går så bra och jag vill att vi ska göra bättre nästa gång."
   • Om du berättar för personen att deras beteende skadar dig kommer de förmodligen att förneka allt (glöm inte att passivt aggressiva människor inte gillar att prata om sina känslor - de gör det verkligen inte. nämns om det!). Håll dig till fakta och ge bevis, men förbered också personen att motstå och förneka.

2. 

   Försök att förstå. Passivt aggressiva människor kan dölja känslor av underlägsenhet eller problem från barndomen som gör det svårt för dem att uttrycka sina känslor effektivt.
   • Om personen är villig att öppna sig lite och du är villig att vara sympatisk och bedömande, kan ett samtal hjälpa dig att förstå orsakerna till deras passiva aggressiva beteende.
   • Fråga dem om deras barndom, barndom, tidigare relationer (särskilt de som olyckligt slutade) eller livssituationer där deras hjärna kan ha reagerat. . Kom ihåg att passiv aggression ofta är en hanteringsstrategi för människor som har upplevt negativa upplevelser som gör att de känner sig svaga och maktlösa.

3. 

   Bestäm om förhållandet är värt att skydda. Baserat på hur personen reagerar när du ifrågasätter hans eller hennes passivt aggressiva beteende kan du se om det finns en möjlighet att rädda förhållandet, eller att personen verkar aldrig förändras. .
   • Undvikande är ibland den enda taktiken att inte bli offer för passiv aggression. Men om personen är villig att erkänna och är villig att förändras finns det sätt att förbättra din relation genom effektiva kommunikationsstrategier.
   annons

Del 3 av 3: Kommunikation i passivt aggressiva relationer

1. 

   Bygg förtroende. I ett förhållande behöver varje sida förtroende för att kommunicera mer effektivt utan att använda sig av passivt aggressivt beteende.
   • Tro på själva relationen: För att kunna uttrycka dina sanna känslor när du är sårad, förolämpad eller arg, måste du ha förtroende för att oavsett vad du säger eller gör kommer du att göra det. att accepteras och älskas. Att bygga förtroende för en relation är en tidskrävande process som bara kan uppnås när båda parter är pålitliga och tillsammans oavsett vad.
   • Tro på den personen. För att uttrycka sina tankar måste passivt aggressiva människor känna att de har värde, att deras åsikter och känslor förtjänar att bli hörda. I synnerhet måste din partner bygga förtroende för att bygga känslor för dig eller lyckas i andra relationer. Läs den här hjälpsamma wikiHow-artikeln för tips om hur du kan bygga självförtroende.

2. 

   Lära sig hur känna igen dina känslor. Detta steg är särskilt viktigt för båda människor i ett förhållande som är passivt aggressivt. Passiv-aggressiva människor misslyckas ofta med att känna igen och identifiera sina egna känslor för närvarande, reflekterar sedan över situationen och inser att de känner sig upprörd, sårad etc.
   • Lär dig mer om ilska, sorg, irritabilitet eller andra känslor i din kropp. När du upplever ett känslomässigt svar, var medveten om kroppens manifestationer: Slår ditt hjärta snabbt, handflatorna är svettiga, dina bröst är klämda? Kan du inte tänka klart? Kan du inte hitta ord för att uttrycka dina tankar? Gå sedan igenom situationen och försök bestämma hur du kände dig då. Att förstå dina fysiska känslor och associera dem med dina känslomässiga reaktioner hjälper dig att identifiera dina känslor nästa gång.

3. 

   Upprätta nya kommunikationsregler. Om förhållandet har skadats av beteenden som passiv aggression som inträffade tidigare, är det uppenbart att de gamla reglerna, oavsett om de uttrycks eller inte, inte fungerar. Det är viktigt att ha ett uppriktigt samtal om nya regler så att folk vet vad de kan förvänta sig i förhållandet.
   • Visa respekt. Upprätthålla regler om hur man ska agera ordentligt och rimligt i händelse av oenighet, inklusive att inte smälla dörren, inte förbanna, inte sarkasma, förolämpa eller hota eller något annat hälsar respekt.
   • Sätt av utrymme åt varandra. Inse att vissa människor efter en tvist behöver tid att lugna sig innan de diskuterar rationellt och kommer med en tillfredsställande lösning för båda sidor.
   • Tala om dina tankar. Det är viktigt att inte vara ”passiv” och undvika att prata om dina känslor, medan människor med en tendens att vara passiv-aggressiva också har svårt att uttrycka sina känslor. Kom istället med strategier för att hjälpa båda parter att uttrycka sina känslor och önskningar utan att behöva oroa sig för negativa konsekvenser. En effektiv strategi är att skriva ner dina känslor på båda sidor. Detta kan hjälpa till att minska stress under ilska.

4. 

   
   
   Bli inte en botande person. Många människor lockas av vänner eller älskare som tenderar att vara passivt aggressiva med önskan att "fixa" personen eller för att personens ohälsosamma beteende känns bekant och säkert (till exempel Om du till exempel växer upp med passiv-aggressiva vårdgivare kan du hitta en kompis eller vän som också är benägen).
   • Du kan hjälpa till att stärka personens passiva aggressiva beteende om du tolererar dem, ursäktar deras dåliga beteende eller misslyckanden av löften och vidtar åtgärder varje gång. göra fel.
   • Du kan också underlätta beteendet om du är villig att bli offer, du pekar inte på beteendet och låter dem missbruka dig. Det betyder att den andra personen förstår att du inte kommer att reagera på dåligt beteende.
   • Du kan också uppmuntra passiv aggression om du straffar personen för att tala om sina tankar. Är du sur eller arg om din vän säger att de inte vill gå ut? Detta beteende kommer att få personen att hitta ursäkter av rädsla för att bli arg. På samma sätt, om du vägrar att prata om dina känslor i ett förhållande, kommer din partner att ha svårt att öppna sig för dig och bara hålla ilska inne.
   annons

Varning

• Passivt aggressivt beteende kan förvandlas till emotionellt missbruk. Varningstecken är att personen förödmjukar dig, förödmjukar och förödmjukar dig; personen försöker kontrollera dig eller få dig att skämmas; personen anklagar dig för de saker du inte gjorde eller skyller på dig för deras problem; personen är inte intresserad av dina känslor; eller så låter han dig inte ha gränser.