Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Att tänka på sex är ett helt naturligt tillstånd. Vi är varelser som styrs av hormoner och fysiska önskningar och drivs av gener som tvingar oss att reproducera. Men ibland kan vi tänka för mycket på sex, vilket gör det svårt att koncentrera oss och svårt för oss att slutföra en enkel uppgift. Du kan dock dölja dina önskningar och önskningar och förvandla dem till livsljud, speciellt när du behöver fokusera på din karriär, studier och energi. hälsa, intressen och hobbyer, familj och vänner, pengar etc. Läs den här artikeln så att du kan börja lära dig att sluta tänka på sex.

Steg

Del 1 av 5: Undvik stimulanser

1. 

   
   
   Identifiera och förutsäga irriterande ämnen. Medan du enkelt kan identifiera specifika utlösare eller utlösande situationer, hitta sätt att isolera länkarna som kan upphetsa dig. Denna kunskap hjälper dig att vara mer proaktiv när du känner igen vad du bör undvika för att minska sexuella tankar.
   • Dina tankeutlösare uttrycks ofta i bilder eller ord? Män är till exempel mer benägna att väckas av sexiga bilder, medan kvinnor ofta är mer påverkade av tal.

2. 

   
   
   Känn dina egna triggers. Om någon, en tid på dagen eller en känsla kan få dig att tänka på sex, hitta sätt att identifiera de faktorer som kan "dra" ditt sinne till problemet. Gör en lista med utlösare.Kanske tänker du ofta på sex under följande tider:
   • På morgonen när jag vaknar.
   • Medan du är i en klass, som gym, yoga, etc.
   • På bussen.
   • När du studerar eller arbetar.
   • När du är runt det motsatta könet.
   • I sängen.

3. 

   
   
   Förhindra dig från att läsa böcker eller titta på filmer med ohälsosamt innehåll. Även om dessa produkter kan vara ett tillfälligt sätt att tillfredsställa dina önskemål, kan det vara svårt att bli av med det att vara beroende av perverterat innehåll och få dig att tänka mer på sex. .
   • Bli av med känsliga filmer, tidskrifter, kalendrar och andra relaterade publikationer från ditt hem och gör ditt bästa för att inte titta på dem.
   • Om datorn du använder använder en brandvägg för att skydda den, aktivera föräldrakontroll och ändra läget på din dator till ungdomsläge så att du inte kan komma in. älskar att läsa igenom ohälsosamt innehåll. Föräldrakontroll är inte nödvändigtvis bara för barn, och du kan ställa in dem för din webbläsare och andra enheter du använder.

4. 

   Gör en lista med mindre intressanta ämnen. Här är en lista med ämnen som du tror inte kommer att tilltala dig. Du kan träna dig själv att alltid tänka på tråkiga saker när dina tankar vänder sig närmare den sexuella sfären. Du kan använda vilken sektor som helst som du tror kan fungera som mindre attraktiva agenter.
   • Försök att tänka på neutrala ämnen som landskap, sevärdheter under vattnet, valpar, sportproblem eller strategi i schack.
   • Tänk på kalla ämnen som skrymmande kläder, snö eller vinter.

5. 

   Ersätt dina triggers med andra tankar och ämnen. Gå din egen väg och stoppa dig själv från att tänka på sex genom att fokusera på andra tankar. Du kommer snabbt att bilda en vana.
   • Utför snabbt andra uppgifter som distraktionsagent. Till exempel, om du ofta fastnar i tanken på att "ha sex" när du är på tomgång i bussen, försök att hitta något att göra i bilen, till exempel att göra läxor, läsa en bok. eller prata med vänner. Eller till exempel om du börjar tänka på sex under en tråkig lektionstid, vid ett möte eller på jobbet, kan du börja anteckna. Genom att notera information kommer du att kunna fokusera på den aktuella konversationen istället för vad som händer i ditt sinne.
   • Ha ett visst diskussionsämne i åtanke. Om du inte kan sluta tänka på sex och skämmas för att träffa någon, ha tre saker du vill fråga när du träffar dem. Du kan också använda tankeväckande ämnen som du kan använda för alla, till exempel om vad som händer runt om i världen, globala frågor, miljön eller till och med politik. .

6. 

   Förplikta dig själv. Sätt ett minimimål för att kontrollera dina ohälsosamma tankar så att de inte stör ditt dagliga jobb, som på jobbet eller skolan, och förbinda dig till det. .
   • Om du behöver hjälp med att hålla ditt engagemang i åtanke, ha på dig ett smycke eller ett enkelt band runt handleden som kan hjälpa dig att påminna dig om dina mål. när du går vilse i frestelsen av ohälsosamt tänkande.
   • Prata med någon om ditt mål. Att prata med en vän eller pålitlig familjemedlem om dina ansträngningar är ett utmärkt sätt att hålla dig ansvarig för att uppnå dina mål. Låt dem checka in regelbundet så att de kan lära känna din situation och låta dem hjälpa dig eller ge dig råd vid behov.
   • Belöna dig själv när du försöker hålla jämna steg med dina åtaganden. Det här är ganska enkelt. Unna dig en efterrätt du gillar, shoppa eller vad du vill.

7. 

   Var inte för hård mot dig själv. Att tänka på sex är en stor del av tonåren och vuxenlivet, och du behöver inte känna dig skyldig. Det enda sättet som ohälsosamma tankar kan bli ett verkligt problem är när de hindrar dig från att koncentrera dig på andra frågor. Kom ihåg att det inte är svårt att sluta tänka på sex, och den tillfälliga lusten kommer att försvinna.

Del 2 av 5: Håll dig upptagen

1. 

   Gör specifika planer. Fyll din fritid genom att planera för framtiden. Vem som helst behöver tid att vila, men om du har för mycket fritid på dina händer kan du lätt hamna i ohälsosamma tankar. Ordna ditt schema för dagen så att det fylls med aktiviteter och evenemang som gör dig ännu bättre. Ta dig lite tid i slutet av dagen för att reflektera och slappna av, men spendera inte för mycket tid på det här, annars blir du lätt uttråkad eller ditt sinne kommer att börja tänka på “sex” igen. .

2. 

   Vara kreativ. Förvandla din libido till en energikälla så att du kan vara kreativ. Istället för att ta dig tid att tänka på sex, använd det för att driva en kreativ hobby. Om du strävar efter något som du verkligen tycker om kommer det att ge dig spänning och tillfredsställelse och hålla ditt sinne upptagen.
   • Skriv, inklusive dagbok.
   • Sjunger, spelar musikinstrument.
   • Målning eller skulptur.
   • Stickning eller sömnad.

3. 

   Läs böcker eller titta på filmer. Att fokusera på en bok eller film är inte bara roligt för dig, det är också ett enkelt, energisnålt sätt att undvika ohälsosamma tankar, särskilt under en kort tid. .
   • Var noga med att välja filmer som inte gör dig sexuellt suggestiv och läs inte ångande kärleksromaner eller illustrationer som innehåller sexiga illustrationer.
   • Du kan välja mellan bok- eller filmgenrenanimering, action, äventyr eller detektiv.

4. 

   Delta i en show eller utställning. Detta kommer att hålla dig upptagen och kan bli ännu roligare. Att resa med vänner är bättre eftersom de kan distrahera dig. Dessutom kan du gå med vänner för att diskutera och dela dina tankar om det evenemang du deltar i.
   • Överväg att delta i en liveföreställning, till exempel en konsert, teater, musikal eller tal eller en lässession.
   • Du kan också gå till ett nytt museum, utställning, akvarium eller djurpark.

Del 3 av 5: Att ha en hälsosam livsstil

1. 

   Jag äter bra. Ohälsosamma tankar eller personligt obehag kan härröra från en annan källa till missnöje: hunger. Så hoppa inte över måltider. Försök att äta tre måltider om dagen, och kom ihåg att skaffa den nödvändiga mängden vatten till din kropp, särskilt på varma dagar. För att hålla tankarna skarpa och undvika ohälsosamma tankar, äta hjärnmat som selleri, sallad, valnötter, solros- eller pumpafrön, rovor. socker och till och med mörk choklad!

2. 

   Träna. Motion är inte bara bra för din hälsa utan minskar också ditt intresse för sex. Träning kan vara tidskrävande och distraherande, och när du fokuserar på din träning försvinner andra ohälsosamma tankar.
   • Motion hjälper till att producera stora mängder naturliga endorfiner. Endorfiner hjälper dig att må bättre och lindra depression. Under sex släpps också endorfiner tillsammans med andra kemikalier såsom hormonet oxytocin. Därför är träning också ett alternativ till sexuell aktivitet.

3. 

   Delta i lagsport. Att delta i en individuell sport kan göra det svårt att sluta vandra över. Men med lagsport är det mindre troligt att det händer eftersom det är en social aktivitet.
   • Välj rätt sport och lag.Naturligtvis kommer du sannolikt fortfarande att vara ansluten till någon i laget eller ligan, men du måste avgöra om fördelarna med lagsport kan hjälpa dig att komma igenom. tänka för mycket på sex eller inte. Du kan till exempel också gå med i idrottslag av samma kön eller gå med i en annan federation.

4. 

   Få tillräckligt med sömn. När du är trött kommer du att ha svårt att koncentrera dig. Brist på sömn minskar din vakenhet och koncentration, och det kan påverka ditt humör. Därför kommer du att ha svårt att stoppa dig själv från att tänka på sex, och samtidigt kommer det att vara svårt för dig att öva det hälsosamma tänkesätt som nämnts tidigare i artikeln. Se till att din säng är bekväm för dig och att du får 8 timmars sömn och har en god natts sömn eller har en dröm (REM-sömn).

Del 4 av 5: Att bygga ett hälsosamt sexliv

1. 

   Kommunicera med din partner. Om du är i ett förhållande är kommunikation nyckeln till ett hälsosamt sexliv. Att dela dina tankar är också ett utmärkt sätt att hålla ohälsosamma tankar från att växa och fylla ditt sinne, och det är också ett bra sätt att förbättra ditt sexliv.
   • Om du är sexuellt aktiv, kommunicera med din partner så att du kan upprätthålla en hälsosam relation och ge öppenhet om sex så att du båda kan vara nöjda. . Kommunikation behöver inte ske genom ord. Du kan skriva ett meddelande på papper och skicka det till din älskare. Som par kan du också läsa en bok tillsammans eller titta på en film för att uttrycka eller uttrycka dina tankar. Och om du känner dig tveksam till att kommunicera med din partner om sex, kom ihåg att kommunikation också är en utlösare.
   • Om du inte är entusiastisk i "sexhistorien" är kommunikation också en lika viktig faktor. Om du ofta tänker mycket på sex även om du inte brinner för det, beror det på att ditt sexliv saknar något eller att du är missnöjd med något? Kommunicera med din partner på ett öppet och ärligt sätt. Du kanske också vill se till att dina förväntningar matchar de du älskar. Till exempel måste du veta om / när din partner vill ha sex med dig, och han behöver veta när du också vill ha sex.

2. 

   Tänk på sex på ett romantiskt sätt. Om du har ett förhållande med någon, gör dina önskemål till en utlösare för de kärleksfulla och omtänksamma handlingar du har för personen du älskar. Visa romantik istället för bara fysisk lust. På så sätt kan ni bygga upp den känslomässiga intimiteten ni har för varandra.

3. 

   Utveckla hälsosamma attityder och vanor vid "onani". Onani är inte en dålig sak, särskilt om det hjälper dig att kontrollera ohälsosamma tankar och önskningar. Ju mer du försöker kontrollera det kommer du att vilja ha mer. Om du ständigt funderar på att hitta en partner kan du träffa regelbundet, men använda självtillfredsställelse för att ta itu med dina sexuella önskningar. Detta kan hjälpa dig att frigöra dig så att du kan fokusera på viktigare frågor. Men kom ihåg att inte låta dig bli för "beroende av selfie" för mycket.

4. 

   Kom ihåg att sex inte är det viktigaste. Varje ämne om du spenderar för mycket tid på att tänka eller besätta det kan ta mycket tid, och även om sex är en viktig faktor. Överallt är livet inte bara begränsat till sex och sexuella önskningar. Du är en förvirrande och mångfacetterad person. Så uppskatta dina tankar, intressen och förmågor om många frågor i ditt liv.

Del 5 av 5: Söka extern hjälp

1. 

   Prata med någon du litar på. Även om dina föräldrar kan verka som dinosaurier när du är i tonåren, är det fortfarande de som har varit. Om du är tonåring, prata med en förälder som du känner dig bekväm med, även om de kanske inte kan lösa ditt problem, åtminstone kommer de att få dig att känna dig bekväm. och bli mer normal. Att tänka på sex är ett vanligt tonårsproblem och om du kan prata om det kan det vara till stor hjälp.
   • Prata med andra familjemedlemmar. Om du inte vill lita på dina föräldrar kan du prata med dina syskon eller släktingar. De kommer förmodligen att förstå dig bättre eftersom deras ålder sannolikt kommer att vara närmare din.

2. 

   Prata med en vän du litar på. Det låter skrämmande, men det här är en av de mest kraftfulla och effektiva metoderna. Om du har turen att ha en vän som inte är kritisk och kan förstå och uppskatta dina mål, dela dina känslor med dem. Att ha ett enkelt samtal när du känner att du inte kan kontrollera dina tankar och handlingar kommer att vara en nödvändig källa till stöd.

3. 

   Prata med en religiös rådgivare eller annan rådgivare. Om du kämpar med dina sexuella önskningar är en del av att engagera dig för en viss tro, kan du be din pastor eller en religiös ledare om hjälp. Detta är ett vanligt problem och du ska inte skämmas för att prata om det. De har hört och hört mycket om den här frågan och de kan hjälpa dig att klara den här utmaningen.

4. 

   Rådgör med en terapeut eller rådgivare. De kan vara psykologer, psykiatriker, socialarbetare eller terapeuter.
   • Naturligtvis kommer vissa specialister att ta ut en avgift, men se till att kontrollera om din försäkring täcker hela behandlingen. Om du är student eller har omfattande ersättning från företaget behöver du inte betala eller betala mycket lite för att besöka en specialist. Oavsett om du betalar en avgift eller inte, kommer din fråga att vara konfidentiell och terapeuten kan förklara mer konfidentialitet för dig. Att veta hur man identifierar tvångstankar, oavsett om det är sexuellt eller inte, kan också hjälpa dig att lära dig att hantera.
   • Numera finns det ingen stigma i att träffa terapeuter, och du kan bli förvånad över att se antalet människor som regelbundet träffar terapeuter. Därför bör du inte tveka att välja en läkare.
   • Om du misstänker att övertänkande kan vara ett symptom på en "sexberoende" sjukdom, se en licensierad sexterapeut som kan hjälpa till med din behandling. dessa symtom. Besattheten bör inte förvandlas till destruktivt eller farligt beteende.

Råd

• Känn dig inte hopplös när du ofta tänker på sex. Kom ihåg att någon borde tänka på detta. Det är viktigt att du fortsätter med ditt dagliga liv och inte låter andra misstag som sexuella problem stör dig.
• Om du är kvinna kan hormonella p-piller ha en biverkning som ökar din sexlust. Fråga din läkare om du kan byta till en mindre androgenformulering (androgen är relaterat till testosteron, vilket ökar libido för båda könen).

Varning

• I mycket allvarliga fall kan en terapeut och vissa mediciner hjälpa till att behandla symtom på sexmissbruk. Även om du förmodligen inte tänker på sex mycket Som du tror, ​​prata med din läkare om du tror att dina tankar är helt utom kontroll.