Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
9 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Människor pratar om sig själva 30-40% av tiden. Detta antal är mycket stort. Forskning har visat att självprat är starkt förknippat med ökad aktivitet i hjärnans mesolimbiska system, den del av hjärnan som upplever en känsla av njutning som mat, sex och pengar. . Den goda nyheten är att veta hur hjärnan fungerar och hur den svarar betyder att du är halvvägs klar. När du förstår varför, hur kan du börja svara på frågan.
Steg
Metod 1 av 3: Känn igen ditt beteende
Observera ditt ordförråd. Om du använder ordet mig eller mitt i berättelsen har du inte en riktig konversation. Du pratar bara om dig själv. Du bör aktivt vara uppmärksam på detta när du chattar med andra. I slutändan är det enda sättet att stoppa ett beteende genom att inse det.
- Det finns dock några undantag, till exempel ordspråket "Jag håller med", eller "Jag hör vad du säger", eller "Jag tycker att vi borde ta itu med problemet på det här sättet." Korrekt användning av "mig" startuttalanden visar att du är uppmärksam, intresserad och att konversationen är en tvåvägsprocess.
- Ett bra sätt att komma ihåg detta är att binda ett gummiband runt handleden. När du befinner dig med att använda dessa ord, snäpp elastiken i handen. Det kommer att göra ont, men det här är ett certifierat psykologiskt botemedel.
- Börja med dessa steg medan du chattar med vänner. Be dem att meddela dig när du har hoppat över ett steg, eftersom deras vänner kommer att ge mest stöd.
Var uppmärksam på hela historien. Om personen berättar en historia om dem, kom ihåg att det här är deras historia, inte din. Kom ihåg att personen delar något viktigt för dem.
Motstå uppmaningen att vända din uppmärksamhet från dig. Denna övergång till nästa steg är helt naturlig. När du har lärt dig hur du använder orden "jag", "min" och ersätter dem med "du" och "din" bör du försöka förbättra övergångarna i konversationen. Det kan vara lätt att falla i fällan när du fokuserar på dig själv.
- Om din vän berättar om sin nya SUV och hur säker den ger dem, börja inte säga att du föredrar ett lyxfordon och prata om din Mercedes direkt. dvs.
- Istället borde du säga något som: "Det är bra. Jag gillar verkligen sedanens säkerhet, stil och elegans. Tror du SUV: ar är säkrare än sedans?". Detta uttalande kommer att visa att du är uppmärksam och nyfiken på att känna den andras synvinkel.
Prata inte om dig själv för mycket. Ibland i samtal kan det vara svårt att inte prata om dig själv. Detta är normalt, men du ska inte prata om dig själv 100% av tiden utan lyssna 100% av tiden. När du stöter på detta, försök att avleda konversationen från dig och gå tillbaka för att diskutera den andra personen.- Om din vän till exempel frågar om bilen du använder kan du säga något som: "Jag kör hybrid. Den är väldigt bränsleeffektiv och har många andra fördelar som att vara billigare och inte laddas. meterparkering. Vill du köpa en? ".
- Detta svar kommer att hålla dig kort om dig själv och omdirigera frågan till din vän. På detta sätt förvandlar du personen till historiens kontroller.
Hitta ett mer användbart sätt att presentera dina tankar och åsikter. Du måste vara en bra, positiv lyssnare, men du måste också presentera dina egna tankar och åsikter. Om du försöker att inte prata mycket om dig själv bör du prova några åtgärder som journalföring, gå med i en öppen mikrofon-händelse (ett evenemang för alla som älskar känslan av att chatta offentligt) och skicka in din rapport eller uppsats, eftersom det kan ge dig möjligheter. Samtidigt kommer detta också att uppmuntra dig att fokusera noga på vad du vill säga, snarare än att bara tala för att få veta på kort sikt. annons
Metod 2 av 3: Ändra din inställning till berättelsen
Skapa samarbete istället för konkurrens. Konversation bör inte bli en kamp för att se vem som får prata om dig och vem som pratar mest. Du bör tänka på det på det här sättet: när du är liten, växlar du om att spela leksaker eller videospel. Dialogprocessen är liknande. Om det är din motståndares tur, låt dem tala. Ta din tur långsamt, eftersom konversationen är en tvåvägsprocess, men ge den andra personen samma tid som dig att prata om dig själv, och uppmärksamma personen helt.
- Närma dig inte denna process som om du försökte övertyga personen om att din idé eller sätt att se / arbeta är helt korrekt. Istället lär dig och utveckla från personens åsikt.
- Manipulera inte berättelsen för din egen plan och lita bara på din egen åsikt.
- Tänk på detta tillvägagångssätt: båda är lagkamrater och försöker hitta svaret. Konversation är som en sport, det skulle vara roligare att interagera med varandra, snarare än mot varandra.
Hitta något du kan lära dig av. Det gamla ordspråket säger "du kan inte lära dig något nytt medan du pratar". Du känner redan din synvinkel. För att förlänga, ändra eller validera det måste du tillåta andra att yttra sig.
- När du till exempel diskuterar middag kan du säga "Jag vill beställa en aptitretare, för jag kommer att kunna smaka på de många smaker som kocken har tillagat. Vad tycker du?" (Därefter väntar du på att de ska svara). "Det är intressant. Varför tror du det?".
- Visst, ditt svar kommer att bero på vad den andra personen sa, men du kan fortsätta att undersöka personen så att du bättre kan förstå varför de tänker och känner. , och så tro.
Fråga frågor. Du kan inte prata om dig själv om du ställer en väletablerad fråga. Det kräver att motståndaren är på plats. Denna metod tar ordstävet "letar efter något du kan lära dig, inte säga" till en ny nivå.
- Detta vänder inte bara personen du pratar med, utan låter dem gräva djupare i sina kunskaper / känslor / övertygelser och i sin tur stärka deras anslutning.
- Var uppmärksam på nuet och lyssna när personen svarar på din fråga. Vanligtvis innebär detta ett öppet tänkesätt med fler frågor och resulterar i en positiv upplevelse för alla inblandade.
Berätta för din partner om världen genom din egen blick. Det här låter kanske motsatsen till vad du försöker lära dig, men att prata om dig själv och din världsbild är två helt olika saker.
- Du bör försöka uttala dina åsikter, till exempel "Jag ser ett tvåpartisystem som en begränsning i valet och begränsa min förmåga att tala och presentera min egen åsikt i det politiska systemet. ". Sedan kan du fortsätta, "Vad tycker du om detta i vårt statliga system?"
- När du väl har presenterat din unika synvinkel bör du använda lärdomarna från konversationen för att få den andra personen att prata mer om sin åsikt. Fråga sedan deras perspektiv med frågor som syftar till att ta reda på mer. Detta är sättet att prata om dina idéer till en högre nivå.
Metod 3 av 3: Använd ett chatt-specifikt verktyg
Notera personens synvinkel. Tänk på det som ett kreditkort. Hur glad tror du att personen du pratar med om du betalar för deras vägledning och åsikt? De kommer definitivt att må bra om sig själva. De kommer att ha en lika bra känsla när du noterar deras åsikt.
- Tacka personen för förslag eller råd. Om din vän rekommenderar en restaurang bör du säga till personen du reser med: "X sa att vi borde komma hit. Är det inte bra?".
- Observera alltid framgång när det hände. Om du gör det bra med ett projekt i ditt företag kan du säga något som: "Jag har ett underbart team som arbetar med mig; de har gjort denna framgång."
Beröm andra. Du måste ha altruism och förmågan att uppfatta andras styrkor för att göra detta. Detta kommer att ägna mer uppmärksamhet åt den person du pratar med och känner sig ganska bra att kommunicera med dig, för de vet att du också kommer att säga bra saker om dem. Några exempel på komplimanger inkluderar:
- "Ser inte Giang snygg ut i den klänningen? Det är fantastiskt. Och faktiskt är det inte värt någonting jämfört med hennes kvicka!"
- "Jag tror att Ans tankar på jorden värms upp djupt och innehåller många möjliga lösningar. Varför går vi inte med henne? Jag tror att du kommer att hitta henne verklig. attraktiv".
Var uppmärksam på konsten att lyssna. Lyssna, lyssna verkligen, är en konst. Det kräver att du släpper dig själv och dina tankar och bara fokuserar på vad andra säger. Denna ansträngning gör att du verkligen kan fördjupa dig i konversationen. Ditt behov av att prata om dig själv kommer att blekna och försvinna.
- Gör en pakt med dig själv som du inte kommer att tala om inte den andra personen riktar sin uppmärksamhet åt dig. Gör sedan ett nytt fördrag: du kommer att vända om processen och gå tillbaka till att lyssna på personen.
Använd aktiva lyssningstekniker. Det innebär att du är helt fokuserad på den andras ord och du måste svara på personen genom att antingen tolka eller återupprepa dess huvudpoäng.
- Du kan också lägga till några meningar när du är klar med tolkningen med en annan fras: betydelse; så; detta kommer att kräva; så kommer du; etc., och ange dina tankar om vad som händer härnäst.
- Icke-verbala ledtrådar som nick, leende och ansikts- / fysiska uttryck låter den andra personen veta att du är uppmärksam och känner vad personen säger.
Fråga frågor. Det är också viktigt att ställa frågor för att ge den andra personen mer tid att prata om sitt ämne, och det finns många olika typer av frågor, inklusive:
- Stängd fråga. De är vanligtvis en "ja eller nej" frågetyp. De kommer att besvaras på ett eller annat sätt och frågorna kommer att avslutas här.
- Öppen fråga. De ger din partner gott om utrymme att prata mer om vad de pratar om och ger dig en tydligare förståelse för deras ämne. Denna fråga börjar vanligtvis med fraser som: "Hur märkte du ... hur?", Eller "Vad tycker du / Varför tänker du så på ..."
Bekräfta allt som personen säger. Beroende på situationen och ämnet du pratar om. Du bör behandla det som ett personligt eller allmänt påstående.
- Vän (personlig): "Tja, det tar mycket mod att se dig själv öppet och erkänna det så".
- Du (Allmänt): "Detta är en av de mest insiktsfulla analyserna av ett problem jag någonsin har känt".
Råd
- Nyckeln till att inte prata om dig själv är empati. Du måste förstå hur andra kommer att reagera på vad du säger.
- Räkna hur många gånger du använder ordet "jag" i berättelsen. Du kommer att märka hur illa problemet är och kan minimera det.
