Förhindra håravfall och skador - Tips

Innehåll

Steg

En av de största rädslorna vi får när vi åldras är kanske håravfall eller skadat hår. Termen för håravfall när något hindrar håret från att växa anagen effluvium. Håravfall kan orsakas av många olika saker, från genetik, dålig näring, till stress eller sjukdom. Skadat hår kan orsakas av överdriven hantering och dålig vård. I de flesta fall kan båda ovanstående problem lösas och förhindras med lämpliga metoder.

Steg

Metod 1 av 4: Justera hårvård

Rådfråga din frisör om frisyrer och behandlingar som inte skadar håret. Kemiska hårbehandlingar som färgämnen, blekmedel, plattångar eller lockar kan skada håret och orsaka tillfälligt håravfall och brott.
- En annan form av hårskador och håravfall som orsakas av styling är traktionsalopeci. Hårsäckarna kan skadas permanent om du skapar frisyrer som en hästsvans eller fläta, vilket får ditt hår att sträcka sig under långa perioder. Det är tillrådligt att lossa när du binder en hästsvans eller undvika snäva frisyrer hela dagen. Smärta är ett tecken på att håret sträcks för mycket, vilket kan leda till håravfall.
- Krullning och anslutande hår kan leda till liknande skador.
- Tung borstning kan försvaga och skada håret. I synnerhet kan borstning för mycket eller borstning av vått hår bryta håret.
Använd lämpligt schampo och balsam för din hårtyp. Om du färgar håret, använd ett schampo för färgat hår. Om ditt hår har behandlats kemiskt eller har skadats, överväga ett "2-i-1" schampo.
- Kom ihåg att oavsett hur mycket de kostar så är många schampon och balsam lika effektiva. Tänk inte att du måste spendera mycket pengar för att köpa ett bra schampo och balsam. Schampo och balsam som passar din hårtyp är viktigare än produktens pris.
- Det finns inga vetenskapliga bevis för att produkter som marknadsförs som förebyggande av håravfall eller hårväxthjälpmedel faktiskt fungerar. Så var försiktig med dessa produkter.
- Vissa hårexperter rekommenderar babyschampo, eftersom det är lugnande för håret.
- Om du är osäker på vilket schampo eller balsam som är bäst för ditt hår, kontakta en hårspecialist eller hudläkare.
Tvätta håret med milt schampo och balsam varannan dag. Tvätta varje dag om ditt hår är för fet. Du kanske tror att att inte tvätta håret kan sakta ner håravfallet, men det kan faktiskt få det att falla ut snabbare. Detta beror på att hårsäckarna inte fungerar ordentligt när de blockeras av jäst, bakterier och talg.
Gnid schampot ordentligt i hårbotten när du tvättar det. Fokusera på att rengöra hårbotten istället för att tvätta hela hårets längd. Att bara vara uppmärksam på att tvätta håret ordentligt kan orsaka tunna, tråkiga och grova hårstrån. Det gör också håret mer utsatt för brott.
Använd balsam efter varje schampo. Du behöver inte ett balsam om du har använt ett "2 i 1" schampo eftersom det rengör och ger näring åt håret i samma produkt. Balsam kan avsevärt förbättra utseendet på skadat och slitet hår. Det hjälper till att öka glansen, minska friktionen och stärka håret.
Applicera endast balsam i hårets ändar. Balsam kan göra det tunnare håret ser ännu mer fläckigt ut eller göra det tungt, så använd balsam endast i ändarna. Applicera inte balsam i hårbotten eller hela hårets längd.
- Undvik att gnugga håret för hårt med en handduk efter att du tvättat det, eftersom det kan orsaka hårbrott och skador. Istället bör du försöka använda en handduk för att "pressa" vått hår.
Hoppa över torktumlare och plattång. Lufttorka för att förhindra att håret sträcker sig när det torkas eller sträcks. Om du absolut måste använda en hårtork, ställ den på låg och dra inte i den om den blir trasslig. Använd en tunn kam för att försiktigt ta bort håret.
Stil när håret är torrt. Att arbeta håret medan det är vått gör att det sträcker sig och går sönder. Så bara fläta och vrid håret när det är torrt eller bara lite fuktigt.
- Undvik att trassla eller kamma håret, eftersom dessa stilar kan skada ditt hår.
Begränsa hårkemikalier. Om du har en vana att färga håret varje månad eller använda kemikalier för ditt hår, måste du skära ner på dessa kemikalier. Kemiska behandlingar rekommenderas inte för ofta eftersom detta kan skada och försvaga hårsäckarna, vilket resulterar i hårbrott och förlust.
- Försök att undvika "långvariga" produkter, eftersom de ofta skadar håret.
Skydda håret medan du simmar. Det är viktigt att skydda håret från klorskador i simbassänger. Du bör fukta håret och använda balsam för att konditionera det innan du simmar. Bär en tät badmössa innan du går in i poolen.
- Efter simning bör du också använda en simmare djupt schampo och balsam för att kompensera för fukten i håret och hårbotten.
annons

Metod 2 av 4: Justera kost och livsstil

Håll en hälsosam, balanserad kost. Otillräcklig kost kan bidra till håravfall på grund av brist på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för friskt och vackert hår. Det är därför människor med ätstörningar och vegetarianer som inte får tillräckligt med protein ofta upplever håravfall. För att förbättra hårets styrka och glans, fokusera på en diet som inkluderar:
- Järn och zink. Järn och zink hjälper hårsäckarna att växa. Dessa två mineraler finns i magert rött kött och andra vegetariska livsmedel som sojabönor eller linser.
- Proteinet. Det är en av kroppens byggstenar, hjälper till med celltillväxt och reparation, inklusive hår. Kvinnor bör äta 46 gram protein om dagen (referens: 85 gram kyckling innehåller cirka 23 gram protein). Andra proteinkällor inkluderar fisk, bönor, nötter och yoghurt.
- Omega-3 fettsyror. Ät fet fisk som lax två gånger i veckan för att förbättra hårets styrka och glans. Förutom att jämna ut håret hjälper omega-3 också till att minska depression och förbättra hjärthälsan.
- Biotin. Ägg är rika på B-vitaminer, ett viktigt vitamin för cell- och hårväxt. Ägg är också en bra källa till protein, kolin och vitamin D.
- Förutom de livsmedel som är rika på ovanstående vitaminer och mineraler, bör du också äta tillräckligt med grönsaker och frukt. Citrusfrukter som apelsiner, andra grönsaker som jordgubbar, ananas, tomater och mörkgröna bladgrönsaker har alla C-vitamin. C-vitamin har antioxidativa egenskaper, vilket hjälper hud och hår att hålla sig frisk genom att främja metabolism, samtidigt som fett och stärkelse omvandlas till energi.
Ta vitamintillskott. Vissa vitaminer, såsom vitamin D, kan hjälpa till att hålla håret friskt, men är svåra att få genom mat. Du måste ta ett vitamin D-tillskott i en dos av cirka 1000 IE per dag.
- Du bör också ta vitamin B, vitamin E och magnesiumtillskott en gång om dagen för att se till att du får alla viktiga vitaminer och mineraler.
- Kom ihåg att det inte finns någon vetenskaplig koppling mellan vitamintillskott och förebyggande av håravfall. Ett tillskott kan dock hjälpa till att behålla befintligt hår och hjälpa dig att hålla dig frisk.
Kontrollera om din familj har en familjehistoria av håravfall. En av de vanligaste orsakerna till håravfall hos vuxna är genetisk håravfall, ibland kallad manlig skallighet och kvinnlig håravfall. Denna form av håravfall orsakas av en kombination av gener och hormoner.
- Manlig skallighet drabbar ungefär hälften av alla män som är 50 år eller äldre, vanligtvis med början vid 30 års ålder. Symtomen inkluderar håret på framsidan av pannan som sjunker och hår på toppen av huvudet blir tunnare, vilket skapar hästskobildning på baksidan och på sidorna av huvudet, ibland går det vidare till fullständig skallighet.
- Det kvinnliga mönstret för skallighet är inte lika vanligt som det manliga håravfallet.Under håravfall hos kvinnor är bara håret på toppen av huvudet tunnare. Det är inte klart om kvinnlig skallighet är ärftlig, men håravfall är mer märkbart hos kvinnor i klimakteriet. Detta kan bero på att kvinnor efter klimakteriet har mindre kvinnliga hormoner, vilket leder till håravfall eller håravfall.
- Det antas ofta att män tappar hår eller inte på grund av ärvda gener från sina föräldrar. Nya studier visar dock att håravfall som ärvts från faderns och mammans gener påverkar både män och kvinnor.
- Om du har en familjehistoria av skallighet kan du prova en receptfri håravfallsbehandling som minoxidil (varumärke Rogaine), vilket är mycket effektivt med långvarig uthållighet. Men kom ihåg att syftet med dessa receptfria läkemedel är att stoppa håravfall, inte återväxa det.
- Gravida och ammande kvinnor ska inte ta minoxidil.
- Det finns dock inget sätt att förhindra genetiskt håravfall.
Försök att ta itu med stressfaktorerna i ditt liv. Stress och håravfall är definitivt inblandade, särskilt om du har att göra med en ny traumatisk händelse eller är under konstant tryck. Håravfall orsakad av fysiologiska och psykologiska kallas telogen effluvium, och det kan leda till att du tappar hälften till tre fjärdedelar av ditt hår. Hår kan falla ut i klumpar när det tvättas, kammas eller träs genom håret.
- Telogen effluvium är vanligtvis tillfälligt eftersom du kommer att återhämta dig efter stressen och den traumatiska händelsen har gått. Men om du inte hanterar stressfaktorerna kan håravfall antingen fortsätta länge eller bli kronisk. Håråterväxt är dock mer troligt om du kan hantera stressen.
Delta i stressavlastande aktiviteter som yoga, meditation eller jogging. Du kan också justera dina dagliga rutiner för att ge dig mer tid att göra de saker du tycker om och ha lugn och ro i ditt liv.
Prata med en terapeut eller rådgivare. Om du känner att din stress är utom kontroll eller har svårt att hantera en traumatisk händelse, låt inte den gå. Att prata med någon annan kan hjälpa dig att lugna ner dig och lindra stress eller tryck. annons

Metod 3 av 4: Använda hembehandlingar

Hårbehandling med färska ägg. Färska ägg är ett bra naturläkemedel mot skadat hår, liksom ett naturligt hårbalsam för torrt hår. Du kan använda ägg för att konditionera håret på två sätt:
- Vispa två äggulor, gnugga på hårbotten och massera. Låt det sitta i några minuter och tvätta sedan håret med kallt vatten och schampo. Du kan använda den här metoden en gång i veckan.
- Du kan också använda äggulorna som ett hemgjord schampo. Tvål blandar örter, organiska örter, eteriska oljor och olivolja. Tillsätt sedan ett piskat ägg. Gnid blandningen på hårbotten och låt den sitta i cirka 15 minuter. Skölj med kallt vatten. Du kan använda detta schampo en gång om dagen.
- Äggolja är bekvämare och luktar inte som färska ägg.
Fukta hårbotten med kokosnötolja. Kokosolja är rik på laurinsyror och stearinsyror, vilket hjälper till att släta håret. Oljan tränger också djupt in i håraxeln och skyddar nagelbanden från skador så att ditt hår ser friskt och friskt ut.
- Använd jungfru kokosnötolja för att massera hårbotten. Låt det stå över natten. Täck huvudet för att hålla kokosnötolja i håret.
- Skölj ut kokosoljan i en sval dusch nästa morgon.
Använd gräddfil eller yoghurt för att rengöra hårstylingprodukter. Hårstylingprodukter, som förorenad luft, kan dröja kvar på håret, förlora fukt och slöa det. Mejeriprodukter som yoghurt eller vit yoghurt kan hjälpa till att reparera dessa skador. Mjölksyran som finns i mejeriprodukter tvättar smuts försiktigt och återfuktar håret.
- Använd 1/2 kopp (120 ml) gräddfil eller vit yoghurt för att massera det fuktiga håret. Låt stå i 20 minuter.
- Skölj av grädden och yoghurten med varmt vatten och skölj sedan med kallt vatten.
- Tvätta håret med schampo som vanligt.
- Du kan använda den här metoden varannan vecka.
Använd öl för att behandla svagt och tråkigt hår. För att återuppliva ditt hår, använd en drink som inte verkar ha något att göra med skönhet: öl. Denna jästa dryck har en jästingrediens som hjälper till att återfukta svagt eller tråkigt hår.
- Låt ölen slå sig ner. Häll ölet i potten och låt det sitta i några timmar så att karbonatet försvinner.
- Blanda 1/2 kopp (120 ml) klarad öl med 1 tesked lätt olja som solrosolja eller rapsolja och ett färskt ägg. Gnugga denna blandning på rent, fuktigt hår. Låt stå i 15 minuter och skölj sedan med kallt vatten.
- Du kan också hälla den avsatta ölen i en sprayflaska och spraya den på torrt hår. Ölet avdunstar och lämnar håret med proteinet av vete, malt eller humle, vilket hjälper till att hålla håret starkt.
- Använd båda metoderna varannan vecka.
Hårbehandling med avokado. Avokado är en fantastisk naturlig hårkräm, eftersom fettet i avokado främjar hårväxt och gör håret friskare. Oljorna och proteinerna i avokadoen hjälper också till att släta och dra envisa hårsträngar.
- Krossa en halv avokado och massera i rent, fuktigt hår. Låt den sitta i 15 minuter innan du sköljer med vatten.
- Du kan öka den fuktgivande effekten av avokadoen genom att kombinera en avokado med 1-2 teskedar gräddfil, äggula eller majonnäs.
- Använd denna terapi varannan vecka.
Fukta hår med aloe. Aloe vera är en naturlig fuktighetskräm för hud och hår. Du kan ta aloe i form av juice eller gel.
- Gnugga aloe vera juice i hårbotten och hårändarna. Efter några minuter skölj med varmt vatten.
- Du kan också göra en blandning av 4 matskedar aloe vera gel, 2 matskedar kokosolja och 3 matskedar yoghurt. Blanda väl och gnugga håret. Låt den sitta i 10 minuter innan du sköljer av den med varmt vatten.
Använd honung för att förbättra torrt och solskadat hår. Kanske tvättar du håret med hårt vatten, lämnar håret bar för länge eller rätar ut det varje dag. Om fukten i ditt hår går förlorad genom dessa aktiviteter, fukta håret med honung.
- Använd 1/2 kopp (120 ml) honung för att massera in i rent, fuktigt hår. Låt den sitta i 20 minuter och skölj sedan av den med varmt vatten.
- Du kan också lägga till 1-2 matskedar olivolja för att tunna honungen för enkel massage.
- För solbrändskadat hår, blanda honung med 1-2 msk proteinrika ingredienser som avokado eller äggulor. Detta kommer att fylla på hårets keratinproteinbindning, som har skadats av UV-strålar.
- Använd denna metod en gång i månaden.
Fukta hårbotten och torka håret med olivolja och citron. Om din hårbotten är torr och kliande eller fjällig, använd olivolja och citronsaft. Surheten i citronsaft hjälper till att ta bort torra flingor. Olivoljan kan sedan fukta den nyligen exponerade hårbotten.
- Blanda 2 matskedar färsk citronsaft med 2 matskedar olivolja och 2 matskedar vatten. Använd denna blandning för att massera den fuktiga hårbotten.
- Låt stå i 20 minuter. Tvätta sedan av det med schampo.
- Denna metod kan användas varannan vecka.
annons

Metod 4 av 4: Medicinsk behandling

Kom ihåg att håravfallsdämpande medel kanske inte är effektiva. Det finns många salvor, krämer och schampon på marknaden som lovar att förhindra håravfall eller hjälpa hårväxt igen. Men många av dessa produkter har inte vetenskapligt validerats eller erkänts av medicinska samhället som effektiva. Innan du prövar en produkt för att förebygga håravfall, prata med din läkare om effektiviteten och andra behandlingar som är rätt för dig.
- Din läkare kan ge dig oral medicinering eller till och med rekommendera laserbehandling för att minska håravfall eller återväxt.
- Manlig och kvinnlig skallighet behandlas vanligtvis inte av läkare, eftersom dessa typer av håravfall anses vara en naturlig del av åldrandet och inte utgör några hälsorisker.
- Om du vill behandla skallighet av kosmetiska skäl finns det två typer av behandlingar: finasterid och minoxidil (handelsnamn: Rogaine). Men dessa behandlingar fungerar inte för alla och fungerar så länge de används och kan vara ganska dyra.
- Spironolakton kan vara effektivt för vissa kvinnor.
- Det finns också kirurgiska lösningar för håravfall, inklusive hårtransplantationer och konstgjorda hårtransplantationer.Men detta anses vara en större operation och måste utföras av en officiell läkare. Du måste prata med din läkare innan du överväger en hårtransplantation eller transplantation.
Fråga din läkare om hur du byter medicin om dina mediciner orsakar håravfall. Ibland kan läkemedel som ordinerats av en läkare orsaka håravfall. Cancer kemoterapi läkemedel är allmänt kända för att orsaka håravfall. Men håravfall kan också vara en bieffekt av vissa aknemediciner, läkemedel mot bipolär sjukdom och läkemedel mot ADHD.
- Viktminskningspiller som innehåller amfetamin kan också orsaka håravfall.
- Sluta aldrig ta ett piller, men prata med din läkare om andra behandlingsalternativ för att se om du kan byta till ett annat läkemedel som inte orsakar håravfall.
- Om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes eller sköldkörtelproblem, kan du ta väl hand om dig att minska eller förhindra håravfall.
Se din hudläkare om du får svåra symtom på håravfall eller hårskador. Symtom inkluderar:
- Ovanligt håravfall, såsom plackförlust eller partiell håravfall.
- Om ditt hår tappar snabbt, speciellt om du är under tjugo.
- Smärta eller klåda i hårbotten med håravfall.
- Hårbotten är röd, fjällig eller ovanlig.
- Viktökning eller muskelsvaghet, lätt att få influensa, lätt trött.
- Försök hitta en hudläkare som är specialiserad på behandling av håravfall.
Skicka in provet till hudläkaren. Din läkare kan granska din medicinska historia och göra flera hår- och hårbottentester för att diagnostisera orsaken till ditt håravfall. Din läkare kan också beställa andra tester som:
- Blodprov för att utesluta sjukdom.
- Undersök håret under ett mikroskop.
- Hudbiopsiprov.
Svara på frågor från en hudläkare. Under undersökningen kan läkaren ställa några frågor enligt följande:
- Är du bara håravfall på huvudet, eller håravfall i andra delar av kroppen?
- Har du märkt ett mönster av håravfall, till exempel hår som växer upp igen eller blir tunnare ovanpå huvudet, eller håravfall jämnt över hårbotten?
- Färger du håret?
- Torkar du håret? Om ja, hur ofta används det?
- Vilken typ av schampo använder du? Vilka andra hårprodukter använder du som hårgeler eller sprayer?
- Har du nyligen varit sjuk eller har du haft hög feber?
- Har du varit utsatt för något särskilt tryck nyligen?
- Har du några ångestvanor som att dra i håret eller skrapa i huvudet?
- Tar du några mediciner, inklusive receptfria läkemedel?
Kontrollera med din hudläkare om alla tillstånd som kan orsaka håravfall. Endokrina tillstånd som diabetes eller sköldkörtelsjukdom (okontrollerad) kan störa hårväxt och orsaka håravfall. Personer med lupus kan också uppleva håravfall.
- På liknande sätt kan en hormonell obalans som uppstår vid polycystiskt äggstockssyndrom orsaka håravfall hos kvinnor.
- Du kan också uppleva håravfall om du har en ätstörning som anorexi eller anorexi. Detta beror på att din kropp inte har tillräckligt med näringsämnen som protein, vitaminer och mineraler för att stödja hårväxt.
- Svampinfektioner, såsom tinea capitis, kan orsaka håravfall hos barn. Denna sjukdom flingar ofta hårbotten, hårbrott med fläckigt håravfall och kan behandlas med oral medicin och specialschampo.
- Alopecia areata (alopecia areata) är ett tillstånd där immunsystemet attackerar hårsäckarna, vilket kan orsaka allvarligt håravfall. En hudläkare kan behandla det med orala läkemedel, aktuella läkemedel och injektioner.
- Vissa vegetarianer tappar håret eftersom de inte får tillräckligt med protein från vegetariska matkällor. Vissa idrottare har hög risk för järnbristanemi. Anemi leder till håravfall.
- Graviditet eller födelse kan också vara kopplat till håravfall.
- Om du har trichotillomania (hårdragande missbruk), sök hjälp av en psykolog.
annons