Förhindra inkontinens hos män - Tips

Hur man förhindrar inkontinens hos män - Tips

Innehåll

Steg
Råd

Manlig inkontinens är ett symptom på många tillstånd och tillstånd som kräver undersökning. Du kan ha problem med nervsystemet, urogenitala organ eller annan störning. Nyckeln för att förhindra återfall är att identifiera orsaken till detta tillstånd tidigare. Tänk på om något har förändrats i ditt liv, oavsett om du tar ett nytt läkemedel som kan påverka, eller om du går upp i vikt som ökar trycket på blåsan. Det finns några försiktighetsåtgärder som gäller för alla som är friska, men om du upplever inkontinens är det en bra start att träffa din läkare och diskutera dina symtom.

Steg

Metod 1 av 5: Vidta åtgärder för att förhindra inkontinens

Identifiera vilka typer av inkontinens du kan förhindra. Det finns många potentiella orsaker till inkontinens och tyvärr utom kontroll. Prostata fibroids, nervsjukdomar, stroke, prostata / urinblåsecancer etc. kan inte förhindras. Du kan dock vidta åtgärder för att minska risken för några av dessa underliggande sjukdomar.
Sluta röka. Ett bra sätt att minska risken för inkontinens är att sluta röka. National Institutes of Health rapporterar att upp till 50% av cancer i urinblåsan orsakas av rökning. Tumörer sätter tryck på urinblåsan, vilket leder till inkontinens. Om du behöver hjälp, boka en tid med en läkare som kan hjälpa dig att sluta röka. Din läkare kan ordinera läkemedel och hänvisa dig till en supportgrupp i ditt område.
Gå ner i vikt för att förhindra inkontinens. När du är överviktig är blåsan under extra tryck. Trycket på urinblåsan kan leda till inkontinens. Att gå ner i vikt är en skrämmande uppgift, men det kommer att vara värt ansträngningen till slut. Börja träna mer och försök att äta hälsosam mat. Andra viktminskningsmetoder inkluderar:
- Se till att äta rätt mängd protein, frukt, grönsaker, mjölk med låg fetthalt och friska kolhydrater varje dag. De dagliga matgrupperna du äter beror på din vikt, ålder och hälsa. Om du behöver konsumera 2000 kalorier om dagen ska du äta 6-8 portioner fullkorn, 4-5 portioner grönsaker, 4-5 portioner frukt, 85 - 170 gram protein och 2-3 portioner mjölk med låg fetthalt. , 2-3 portioner av fetter och oljor.
- Schemalägg träning och håll dig till den. Ditt träningsschema bör innehålla övningar som är bra för hjärtat (som att springa eller simma), styrketräning (som armhävningar eller lyftvikter) och flexibilitetsövningar (som yoga eller stretching). .
- Begränsa portioner per måltid.
- Välj snacks med lågt kaloriinnehåll som frukt och grönsaker.
Öka mängden zink i din kost. Forskning har visat att zinknivåer i prostatamaligniteter minskade med 62-75% hos prostatacancerpatienter, och zink spelar en roll i utvecklingen till malignitet hos körtelceller. prostata. Det rekommenderas att zinktillskott är nödvändigt, men mängder är för närvarande okända. Rådgör med din läkare om lämplig dosering av zinktillskott baserat på zinknivåerna i din nuvarande kost.
Öka lykopenintaget. Lykopen är kraftfulla fytonäringsämnen och antioxidanter som har visat sig bekämpa cancer.De fem livsmedel med det högsta lykopeninnehållet i en kopp inkluderar:
- Guava: 8587 uq
- Vattenmelon: 6889 uq
- Tomat: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefrukt: 2611uq
Ät mer sojabönor. Sojaisoflavoner kan hjälpa till att förhindra prostatacancer. Du kan öka mängden sojabönor på din diet med japanska sojabönor, sojamjölk eller tofu.
Inkludera omega-3-fettsyror i din kost. Omega-3-fettsyror finns i många fiskar och skaldjur som lax, makrill, sardiner och havsabborre. Studier har visat att omega-3 är effektiva mot bröst-, kolon- och prostatacancer.
Håll dig hydratiserad. Drick minst 8 glas vatten om dagen för att förhindra sjukdomar som urinvägsinfektioner, förstoppning och njursten som orsakar inkontinens. Du bör också överväga att dricka majoriteten av dina vätskor under dagen och begränsa ditt intag på natten före sänggåendet.
Öva kissa per timme. Om du är orolig för utvecklingen av inkontinens kan du träna blåsan till en viss grad. Ställ in en tid för dagen att urinera. Detta är ett sätt att träna urinblåsan för att förhindra inkontinens.
Undvik mat och dryck som orsakar inkontinens. Ämnen som kan leda till inkontinens inkluderar alkohol, koffein, sura, kryddiga livsmedel, socker eller konstgjorda sötningsmedel.
- Alkohol är ett diuretikum, ett ämne som uttorkar kroppen. Det irriterar också urinblåsan, vilket leder till inkontinens. Försök att begränsa ditt alkoholintag till cirka en drink per natt om du har en.
- Koffein är också ett diuretikum. Drick koffeinhaltiga drycker tidigt på dagen, om tillgängligt.
Prova Kegel-övningarna. Kegelövningar är ett utmärkt sätt att förhindra inkontinens genom att stärka bäckenmusklerna. Att lära sig att göra rätt övningar kan vara lite knepigt eftersom du måste isolera bäckenmusklerna. Bäckenmusklerna är de muskler du använder när du försöker blockera urinflödet. Du bör se eller känna testiklarna lyfta när du drar åt dina bäckenmuskler.
- När bäckenmusklerna är separerade, dra åt och håll medan du räknar till 5, slappna sedan av för räkningen till 5. Målet med övningen är att upprepa 10 gånger, 3 gånger om dagen.
Undvik diuretika. Ett diuretikum är ett ämne som hjälper till att bli av med överflödig vätska i kroppen. Detta läkemedel ordineras ofta för personer med hjärtsjukdom. Tyvärr har det en tendens att orsaka inkontinens. Det finns flera typer av diuretika: tiazid, slinga, kaliumsparande och kinazolin. Vanliga diuretika inkluderar:
- Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide och Prinzide.
- Loop diuretics: Lasix och Demadex.
- Kaliumsparande diuretika: Aldactazide, Aldactone, Dyazide och Maxzide.
- Kinazolin-diuretikum: Zaroxolyn
- Rådfråga alltid din läkare innan du avbryter ett ordinerat läkemedel.
Överväg att undvika muskelavslappnande medel. Muskelavslappnande medel är indicerade för behandling av vissa typer av muskelskador. Det är inte förvånande att detta läkemedel slappnar av i kroppen samtidigt som det orsakar inkontinens. Vanliga muskelavslappnande medel inkluderar:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin och Robaxin.
- Beroligande läkemedel kan också orsaka inkontinens.
Identifiera läkemedel för att behandla högt blodtryck som kan orsaka inkontinens. Läkemedel för att behandla högt blodtryck används för att sänka blodtrycket. Läkemedel för att behandla högt blodtryck kan vara en förening med många olika diuretika. Om du tar mediciner för att behandla högt blodtryck, prata med din läkare om läkemedel som inte har några biverkningar som orsakar inkontinens. Vanliga diuretika inkluderar:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT och Accuretic.
annons

Metod 2 av 5: Behandling av överflödsinkontinens

Se upp för symtom på inkontinens. Överflödsinkontinens uppstår på grund av ett hinder i urinblåsans utlopp, vilket leder till "överflöd" och orsakar inkontinens. Prostata fibroids (BPH) är den främsta orsaken eftersom en förstorad prostatakörtel komprimerar urinröret. Emellertid kan ett antal andra tillstånd också orsaka dessa symtom, inklusive:
- Antalet urinering ökar
- Urinvisshet (svårigheter att urinera trots behovet)
- Nocturia (urinerar på natten flera gånger)
- Svagt urinflöde
- Återkommande urininfektioner (UTI)
- Urininkontinens
- Enstaka urinretention (kan inte urinera)
Se din läkare. Även om prostataförstoring är en av de vanligaste orsakerna till överflödsinkontinens, är det inte den enda. Du bör besöka din läkare och beskriva dina symtom för att hjälpa din läkare att korrekt diagnostisera ditt tillstånd.
- En tumör i urinblåsan eller prostata kan också leda till överflödsinkontinens, så din läkare kommer att göra en screening för att utesluta dessa möjligheter. Testerna kommer att inkludera ett prostataspecifikt antigen (PSA) -test i blodet, en rektalundersökning (DTE) för att undersöka prostataavvikelser och / eller en cystoskopi (ett rör är in i urinblåsan genom urinröret för att kontrollera om det finns klumpar). Om en tumör finns i något av dessa fall, beställs en biopsi för att avgöra om tumören är godartad eller malign.
Identifiera läkemedel som kan leda till överflödsinkontinens. Under din undersökning kommer din läkare att fråga om de mediciner du tar, eftersom vissa kan orsaka biverkningar som kan orsaka inkontinens. Diuretika för hjärt-kärlsjukdomar, lugnande medel och muskelavslappnande medel är vanliga läkemedel som orsakar inkontinensproblem. Vissa antidepressiva medel, sömntabletter och mediciner med högt blodtryck har också förknippats med inkontinens.
- Eftersom dessa läkemedel är indicerade för behandling av mycket allvarligare problem än inkontinens, bör du aldrig sluta ordinerade läkemedel såvida inte din läkare instruerar att göra det.
- Även om det inte är ett läkemedel kan för mycket kaffe, te, alkohol och vitamin B eller C leda till överflödig inkontinens. Din läkare kan testa ditt blod för att se om din diet innehåller för mycket B- och / eller C-vitaminer.
Fråga om läkemedel för inkontinens. För milda och måttliga fall av prostatafibromer (BPH) ordineras en mängd olika läkemedel för att kontrollera symtom som:
- En alfa-blockerare som Hytrin, även om den inte faktiskt krymper prostatakörteln, kan lindra symtomen inom några veckor.
- En klass av 5-alfa-reduktashämmare som Avodart kan hjälpa till att minska prostatakörtelns storlek men kanske inte förbättrar symtomen förrän sex månader senare.
- Även om CIALIS ursprungligen användes för att behandla erektil dysfunktion (ED), förbättras också BPH-symtom.
- Din läkare kan ordinera en kombination av Avodart och Hytrin för att få båda effekterna. Detta är en vanlig, säker och effektiv behandling för att kontrollera överflödsinkontinens.
Överväg kirurgiska alternativ för allvarliga fall. TURP är det optimala förfarandet för att rensa urinrörets utlopp eftersom förstoringen av prostata förhindrar urinblåsan. Denna teknik använder ett endoskop för att sätta in i urinröret och curettage eller ta bort överflödig prostatavävnad som invaderar urinröret.
- Förfarandet kan använda vilket som helst medel, från lasrar eller mikrovågor till trans-urinrörsnålar eller selektiv bildavdunstning. Detta är ett mindre invasivt förfarande och utförs som en behandling i många fall.
- En andra operation kan krävas på cirka tio år på grund av vävnadsåterväxt.
annons

Metod 3 av 5: Behandla urininkontinens under träning (stressinkontinens)

Identifiera symtomen på urininkontinens vid ansträngning. Okontrollerad urinering vid ansträngning (även känd som inkontinens på grund av ökat buktryck) är oftare förknippad med läckage än en myriad av symtom i samband med överflödsinkontinens.Du kanske märker urin när du skrattar, hostar, nysar, joggar eller lyfter tunga föremål.
Identifiera orsakerna till inkontinens under ansträngning. Ökat blåstryck på grund av fetma eller graviditet är den vanligaste orsaken. Okontrollerad urinering under ansträngning kan också uppstå på grund av brist på tryck på urinblåsan på grund av komplikationer efter operationen. Kirurgi som vanligtvis förknippas med denna komplikation inkluderar prostatakirurgi och urinvägsfall prostatektomi (TURP).
- 10-20% av TURP-operationerna leder till komplikationer av urininkontinens under träning, och en högre förekomst av prostatacanceroperationer.
Träffa en läkare. Din läkare kommer att kontrollera dina symtom och göra några tester för att fastställa den bästa behandlingsregimen för dig. För överviktiga patienter kan testning för metaboliska störningar, såsom bakomliggande sköldkörtelproblem, vara orsaken till viktökning.
Viktminskning. Om din läkare drar slutsatsen att din vikt sätter onödigt tryck på urinblåsan, kan de föreslå att du går ner i vikt som en primär behandling för tillståndet.
- Denna process inkluderar att byta till en hälsosam, balanserad kost i kombination med regelbunden träning. Du hittar mer information i artiklarna "Hur man går ner i vikt" och "Hur man äter hälsosamt".
- Du kan behöva samråda med en registrerad dietist och personlig tränare för att få den bästa, hälsosammaste planen för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Öva Kegel-övningar. Även om det främst är känt för att hjälpa kvinnor att förbättra bäckenbottenmusklerna efter graviditet, kan Kegel-övningar också hjälpa män med träningsinducerad inkontinens. Gör denna övning genom att dra åt musklerna som styr din utsöndring. Först kan du öva genom att pausa halvvägs för att se hur pressen är när du faktiskt tränar utan att urinera.
- Dra åt musklerna långsamt för att räkna till 5, slappna sedan långsamt av under räkningen till 5. Gör detta 10 varv, 3 gånger om dagen.
Överväg alternativ för viktminskningskirurgi. För personer med patologisk fetma kan din läkare rekommendera ett magbälte eller andra alternativ för viktminskning. En studie visade att 71% av patienterna som tappade mer än 18 poäng i kroppsmassindex (BMI) tack vare gastrisk bypassoperation återfick kontrollen över urinering inom ett år efter operationen. annons

Metod 4 av 5: Behandling av urininkontinens på grund av en neurogen blåsinkontinens (neurogen blåsinkontinens)

Bestäm orsaken till okontrollerad urinering på grund av ett neurologiskt blåssyndrom. Urinsekretion uppstår när nerverna transporterar signaler till hjärnan och ner från hjärnan, vilket ger blåsmusklerna och omgivande områden att dra sig samman och slappna av. Om du har en neuromuskulär sjukdom, såsom multipel skleros (MS), kan dessa signaler avbrytas och orsaka neurologiskt blåssyndrom. En person som nyligen har haft stroke kan också utveckla neuralblåsarsyndrom om musklerna i urinblåsan som påverkar kramp och avslappning påverkas.
Träffa en läkare. De flesta patienter med neurologiskt blåssyndrom känner till de bakomliggande orsakerna. Du bör dock fortfarande se din läkare för en specifik diagnos. Din läkare ger dig en översikt över dina behandlingsalternativ och hjälper dig att överväga vilken som är bäst för din speciella situation.
Försök med fysisk - psykologisk terapi. Även känd som timmesekretion kombinerar fysisk-psykologisk terapi viljestyrka och motion för att behandla inkontinens. Denna terapi kombinerar Kegel-övningar (beskrivs i avsnittet om stressinkontinens) och en sekretorisk dagbok som hjälper dig att undvika inkontinensattacker innan de inträffar.
- En utsöndringsdagbok är ett dagligt register över mängden vätska du dricker, antalet gånger du urinerar, mängden urin och tiderna för inkontinens. Du kan använda den här loggen för att identifiera tider när du behöver vara nära toaletten och när du ska tvinga dig att urinera för att begränsa inkontinensattacker.
Tala med din läkare om mediciner du väljer. Även om det för närvarande inte finns några mediciner för blåskramper för att hjälpa till med neurologisk blåsa, finns det vissa mediciner som kan hjälpa till att minska eller öka muskelspasmer. Din läkare kommer att bestämma en av de klasser av läkemedel som kan behandla ditt specifika fall.
Tala med din läkare om kirurgiska alternativ. Det finns olika typer av operationer, beroende på den bakomliggande orsaken till ditt neurala blåssyndrom. Din läkare kan diskutera:
- Elektrisk stimuleringsterapi, som består av elektroder och en liten stimulansanordning, implanteras för att ge signaler som avbryts av skadade nerver.
- En konstgjord sfinkter, som är en ring som fäster vid urinblåsans hals och arbetar tillsammans med en implanterad pump och justerbar ballong för att samla urin.
annons

Metod 5 av 5: behandling av överaktivt blåssyndrom

Identifiera symtomen på en överaktiv urinblåsa. En överaktiv urinblåsa (OAB) är ett syndrom som leder till en oförmåga att stoppa urineringstiden. Vanliga symtom inkluderar:
- Urinbrådskande (större symptom)
- Brådskande inkontinens (inte i tid att gå på toaletten)
- Urinera ofta och urinera på natten (vakna på natten för att urinera)
Träffa en läkare. Din läkare hjälper dig att formellt diagnostisera överaktiv urinblåsasyndrom som en potentiell orsak. Endast 2% av männen med överaktiv urinblåsa har symtom på inkontinens, så din läkare måste överväga andra möjliga orsaker.
- Läkaren kommer att utföra en fysisk undersökning och beställa urintester, även endoskopi i komplicerade fall.
- Resultaten visade också ökad blåsmuskulaturaktivering i urinväggen.
Titta per timme. Behandlingen inkluderar beteendeterapi med en timmars urinering. Timmarregimen per timme inkluderar kissa med vissa intervall - till exempel var fjärde timme - även om du inte vill kissa.
- Detta är ett träningsprogram för urinblåsan, en form av kognitiv beteendeterapi. Försök att träna urinblåsan för att tömma vid vissa tillfällen för att förhindra inkontinens.
- En färsk rapport visade att biofeedback beteendeterapi (urinering per timme) visade sig överträffa farmakoterapi med oxybutynin eller placebo hos patienter som genomgår apikal instabilitet. .
- Biofeedback är en terapi där patienter är fästa vid ett antal elektroder för att mäta deras omedvetna, subjektiva fysiologiska svar. Med denna metod kan patienten se att hans eller hennes kropp reagerar biologiskt (som dåsighet och uppmärksamhet på hans behov) mot "falska larm". Förmågan att se verkliga data snarare än bedömning hjälper dem att utvärdera kroppens signaler.
Fråga din läkare om eventuella mediciner du kan ta. Det finns ett antal medicinska ingrepp, särskilt Ditropan, med en dos på 5 mg, två gånger dagligen. Behandlingsterapi, medicinering och biofeedback-terapier används ofta. annons

Råd

Att uppmuntra en hälsosammare livsstil är alltid en bra idé - en tobakfri livsstil med en kombination av motion och en balanserad kost - kan också förhindra inkontinens.