Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Medan vissa människor har kämpat för att hitta preventivmedel, har andra som vill ha barn fått genom många svårigheter och problem. Ett friskt par som försöker bli gravid kan ta ett år, men för andra kan det ta längre tid. Lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att öka dina chanser att bli gravid och bli gravid.

Steg

Metod 1 av 4: Befruktning

1. 

   Ha sex före, under och efter dagarna av ägglossningen. När du vet att du somnar, "gör det" ofta! Det är mer sannolikt att du blir gravid om du har sex varje dag före, under och efter den mest bördiga tiden. Om du inte når denna frekvens kan du ha samlag var 2-3: e dag före, under och efter den mest bördiga tiden.
   • Om du behöver använda ett smörjmedel, var noga med att välja en som är vattenbaserad och har en formel som hjälper dig att bli gravid.

   Råd: Skapa en avslappnad atmosfär, var inte alltför krävande från din partner och försök att fokusera på det här ögonblicket som ett tillfälle att njuta av kärlek innan du tänker på att få ett barn.

   
   

2. 

   Använd en ägglossningstest. Köp ett ägglossningstest på ett apotek eller online. Kissa vid testremsans spets eller doppa vävnaden i en urinkopp, vänta några minuter och se resultaten. För grundläggande testremsor är resultatet positivt om två staplar i samma färg visas eller om den andra raden är mörkare än testlinjen. Om du använder ett elektroniskt test visar skärmen om du ägglossar eller inte.
   • Att köpa flera testremsor kostar mycket pengar, så behåll dem för de dagar då du tror att du ägglossar. Ägglossningsremsor som säljs i bulk är oftast billigare.
   • Du behöver inte använda ägglossningsremsor för att bestämma de mest bördiga dagarna, men de kan vara till hjälp, särskilt när du inte är säker på att du vill veta exakta datum.

3. 

   
   
   Se upp för tecken på häckande ägg. Vissa kvinnor visar tecken på implantationsblödning, vanligtvis mild blödning när ett befruktat ägg fäster vid livmoderväggen. Detta inträffar vanligtvis 6-12 dagar efter befruktningen. Detta är helt normalt och vanligtvis inget att oroa sig för, men tveka inte att ringa din läkare om du är orolig.
   • Du kan också uppleva lindriga spasmer, huvudvärk, illamående, humörsvängningar, ömhet i bröstet och ryggsmärtor, samt implantationsblödning.

4. 

   
   
   Få ett graviditetstest i hemmet när du saknar en period. När ägglossningscykeln är över börjar väntetiden. Du väntar på din nästa period - om inte, gör ett graviditetstest. Hemgraviditetstestet är korrekt till 97%, men det är fortfarande möjligt att ge falskt negativa resultat om du tar det för tidigt. Försök igen om 1 vecka om resultatet är negativt men du fortfarande har tecken på graviditet.
   • Observera att de flesta par inte blir gravid direkt. Av 100 par som försöker bli gravid varje månad är det bara 15 till 20 som lyckas. 95% av paren blir dock gravida inom två år!

Metod 2 av 4: Ta hand om din kropp som graviditet

1. 

   Obstetrik och gynekologisk undersökning före graviditet. Även om du inte har några fertilitetsproblem, bör du ändå träffa en läkare innan du blir gravid. Vissa medicinska tillstånd kan förvärras eller förvärras av graviditet. Din läkare kommer att undersöka ditt bäckenområde och kan beställa några grundläggande blodprover. Några störningar som du måste upptäcka innan du blir gravid inkluderar:
   • Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), som kan störa ägglossningen.
   • Endometrios, orsakar ofta infertilitet.
   • Diabetes: Om du kan upptäcka och kontrollera din diabetes före befruktningen kommer du att undvika risken för fosterskador som ofta är förknippade med diabetes.
   • Sköldkörtelsjukdom: Liksom diabetes är sköldkörtelsjukdom relativt mindre farligt för graviditet om det diagnostiseras och hanteras bra.

2. 

   Upprätthålla en hälsosam vikt innan du blir gravid. Studier har visat att överviktiga kvinnor har svårare att bli gravid och kan också uppleva fler problem under graviditeten. Att vara undervikt påverkar emellertid också en persons förmåga att bli gravid negativt. Rådgör med din läkare om en hälsosam vikt för dig och försök gå ner i vikt eller gå upp i vikt innan du blir gravid.
   • Kvinnor med låg födelsevikt (med ett BMI under 18,5) kan helt förlora sina perioder och göra det ännu svårare att bli gravid.

3. 

   Ta ett multivitamintillskott för gravida kvinnor. Börja ta prenatala vitaminer för att ackumulera viktiga näringsämnen i kroppen för att ge näring åt det utvecklande embryot. Till exempel kan folinsyratillskott som tas före befruktningen minska risken för ryggmärgsbrist och andra neuralrörsdefekter. Du bör välja vitaminer för gravida kvinnor eller be din läkare ordinera dem.
   • Folsyra-tillskott har också visat sig ha en positiv effekt på fertiliteten, så börja dagligen innan du planerar att bli gravid.

4. 

   Ät en helmatdiet för att öka fertiliteten. En hälsosam kost kan göra det lättare för dig att bli gravid och öka dina chanser att bli gravid. Håll dig till en diet som innehåller magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker. Några bra alternativ inkluderar:
   • Magert protein: kycklingbröst utan skinn, magert köttfärs, tofu och baljväxter
   • Fullkorn: brunt ris, fullkornsbröd och pasta, havre
   • Frukt: äpplen, apelsiner, druvor, blåbär, jordgubbar och vattenmelon
   • Grönsaker: broccoli, paprika, tomater, spenat, morötter, kål och grönkål

5. 

   Uppmuntra din partner att äta spermahälsokost. Män bör ta multivitaminer med vitamin E och C-vitamin, äta mycket frukt och grönsaker och undvika alkohol, koffein, fett och socker.
   • Män bör också få mycket selen (55mcg per dag), eftersom selen tros förbättra fertiliteten hos män.

6. 

   Sluta röka. Rökning är inte bara skadligt medan du är gravid, det minskar också din förmåga att bli gravid. Att sluta under graviditeten kan vara mycket stressande, så hjälp dig själv att minska svårigheterna genom att göra detta innan du blir gravid.
   • Observera att passiv rökning också påverkar befruktningsgraden. Undvik att vara i närheten av rökare för att begränsa exponering för begagnad rök.

   Råd: Din partner bör också sluta röka! Män som röker regelbundet har ett lägre antal spermier och en högre andel onormala spermier än icke-rökare. Rökvanor orsakar till och med impotens.

7. 

   Sluta dricka alkohol för att maximera dina chanser att bli gravid. Att dricka till och med 1 kopp alkohol om dagen minskar också förmågan att bli gravid. För att säkerställa bästa möjliga chans för befruktning bör du inte dricka alkohol oavsett hur mycket eller hur lite. Om du dricker med måtta medan du väntar på befruktningen, kom ihåg att dricka högst 1 kopp. En kvinnas fertilitet minskar avsevärt om hon dricker mer än 2 koppar.
   • Din partner bör också begränsa alkoholintaget, eftersom alkohol kan minska spermierna och påverka spermiekvaliteten.

8. 

   Begränsa koffein till 200 mg per dag. Koffein finns i livsmedel som choklad och drycker som kaffe, te och cola. Kvinnor var mindre benägna att bli gravida och drack mer än 3 koppar koffein om dagen än de som drack mindre än 2 koppar.
   • 1 kopp (240 ml) kaffe innehåller cirka 100 mg koffein, så drick inte mer än 2 koppar (480 ml) kaffe per dag.
   • Te och koks har mindre koffein, men koffein kan ackumuleras om du dricker för mycket. Du bör stanna vid 2 koppar koffeinhaltiga drycker om dagen för att se till att du inte går över gränsen.

9. 

   Sluta använda preventivmedel. När din kropp är redo att bli gravid, sluta använda preventivmedel. Om du använder hormonella p-piller kan det ta två till tre månader innan du börjar återgå till din normala ägglossningscykel och kunna bli gravid. Om du bara använder andra preventivmedel kan du bli gravid direkt efter att du slutat använda.
   • Om du har en intrauterin enhet (IUD) måste du se en förlossningsläkare och gynekolog för att få bort den.

10. 

    Se en reproduktiv hälso- och sjukvårdspersonal eller en sexterapeut vid behov. Det kan vara svårt för dig att bli gravid om du eller din man har ett libido-problem. En reproduktiv vårdpersonal eller sexterapeut kan hjälpa både man och hustru att övervinna detta problem.
    • Försök att inte betona förhållandet mellan paret på grund av infertilitet. Trycket att bli gravid och andra invasiva och stressande behandlingar för infertilitet kan leda till sexuell dysfunktion och göra det ännu svårare för dig att bli gravid.

Metod 3 av 4: Maximera fertiliteten

1. 

   Kartlägg din menstruationscykel med en kalender eller app. Menstruationscykel spårning är det bästa sättet att identifiera de mest bördiga dagarna. Du kan ladda ner en app som OvaGraph eller Fertility Friend eller använda en kalender för att kartlägga din graviditet. Du måste skriva följande information i kalendern:
   • Den första dagen i din menstruation. Detta är den första dagen i cykeln, så du skriver siffran "1" i kalendern. Antalet dagar som återstår fram till den sista dagen i cykeln, dvs. före den första dagen i nästa period igen.
   • Din grundläggande dagliga kroppstemperatur
   • Förändringar i slem i livmoderhalsen
   • Ägglossningstestdatum positivt resultat
   • Dagarna av samlag
   • Den sista dagen i menstruationscykeln

2. 

   Grundläggande kroppstemperaturmätning. Din kroppstemperatur stiger något under ägglossningen, så en ökning av kroppstemperaturen är ett tecken på att du ägglossar. Håll termometern vid din säng och ta din temperatur på morgonen när du vaknar. Mät din kroppstemperatur varje dag samtidigt för att få den mest exakta uppskattningen av ägglossningstiden. Registrera den uppmätta dagliga kroppstemperaturen. Om temperaturen har stigit med cirka 0,3 - 0,5 grader C under en dag kan du vara ägglossning!
   • Den högsta sannolikheten för befruktning sker på 2-3 dagar innan Basal kroppstemperatur är hög, så om du kan följa mönstret av hypertermi under många månader kan du gissa när det är mest troligt att bli gravid.

   Råd: Var noga med att köpa en bastermometer, eftersom konventionella termometrar inte upptäcker små temperaturförändringar.

3. 

   Håll koll på livmoderhalsslem. När vaginal urladdning är klar och smidig som äggvitor, betyder det att du är mycket bördig. Du bör ha samlag varje dag i 3-5 dagar från den dag du märker urladdning med dessa funktioner. Det är mindre troligt att du blir gravid när urladdningen börjar bli grumlig och torr.
   • Du kanske märker egenskaperna hos livmoderns slem bara genom att torka när du går på toaletten, eller du kan behöva sätta in ett rent finger i slidan för att kontrollera det.

Metod 4 av 4: Hitta hjälp att bli gravid

1. 

   Ställ in tidsfrister för att söka stöd baserat på din ålder, hur länge du försöker bli gravid och ditt hälsotillstånd. Att vara tålmodig är inte lätt när du försöker bli gravid, men du bör ge dig själv tid. Att ställa in en tidsgräns för att träffa din läkare kan hjälpa till att lindra stressen och förbereda dig för nästa befruktningsstadium. Här är riktlinjer för när du ska söka hjälp:
   • Friska par under 30 år har regelbundet samlag (2 gånger per vecka) som kan bli befruktade inom 12 månader (plus tid att anpassa sig igen efter att du har stoppat preventivmedel).
   • Om du är över 30 år gammal, kontakta din läkare efter 6 månaders försök att bli gravid. Kvinnor över 30 år och kvinnor före klimakteriet kan ha svårt att bli gravid på grund av nedsatt förmåga att bli gravid naturligt hos kvinnor i denna ålder. I de flesta fall är det fortfarande möjligt att bli gravid, men det tar längre tid, kräver mer målinriktat samlag, och vissa livsstilsförändringar behövs.
   • I vissa fall är det nödvändigt att omedelbart kontakta en fertilitetsläkare. Om du har endometrios, inflammatorisk sjukdom i bäckenet, har cancerbehandling, har haft missfall eller är över 35 år, boka en tid med din fertilitetsspecialist så snart du vill bli gravid.

2. 

   Gå och kolla efter infertilitetsproblem. Alla faktorer, från sjukdom och stress till överdriven motion och droganvändning, kan försämra fertiliteten. Vissa läkemedel kan förhindra eller störa graviditet. Du måste förse din läkare med en fullständig lista över namn på mediciner, örter, kosttillskott och mat och dryck du tar så att de kan titta på din lista för att hitta sällsynta faktorer sent.
   • Bli testad för sexuellt överförbara sjukdomar. Vissa infektioner kan försämra fertiliteten, andra kan orsaka permanent infertilitet om de lämnas obehandlade.
   • Vissa kvinnor har en vävnadsbarriär som förhindrar att spermier når ett ägg eller har ett medicinskt tillstånd som påverkar menstruationscykeln, såsom polycystiskt äggstockssyndrom.

3. 

   Överväg att få ett djupgående fertilitetstest. Om du och din fru båda har normala fysiska undersökningsresultat, bör du överväga spermietestning och fertilitetsövervakning.
   • Män bör ha ett spermatest för att kontrollera kvaliteten och kvantiteten på spermierna som släpps ut under utlösning. Andra metoder för att bedöma manlig fertilitet inkluderar ett blodprov för att kontrollera hormonnivåer och ett ultraljud för att spåra utlösning eller obstruktion av vasledarna.
   • Fertilitetstesterna för kvinnor inkluderar ofta hormontester för att kontrollera sköldkörteln, hypofysen och andra hormoner under ägglossningen och andra gånger under menstruationscykeln. Uterin och oviduktal röntgenstrålning, laparoskopisk kirurgi och ultraljud i bäckenet är mer involverade förfaranden som vanligtvis används för att utvärdera livmodern, endometrium och äggledarna för att upptäcka ärrbildning. , obstruktion eller patologi om det finns. Ovarial lagringskapacitetstest och genetisk testning för att upptäcka genetisk infertilitet kan också utföras.

4. 

   Se en fertilitetsendokrinolog eller ett infertilitetssjukhus. En förlossningsläkare och gynekolog kan hänvisa dig till en reproduktiv endokrinolog eller till en fertilitetsklinik så att du har tillgång till alla nödvändiga tester och behandlingar. Din läkare kan utföra tester, diagnostisera och behandla tillstånd som kan påverka din förmåga att bli gravid. Hitta en reproduktiv endokrinolog nära dig och boka ett möte.
   • Förbered frågor innan du går till kliniken. Du bör se din läkare med din partner för att se till att inget missas.Fråga din läkare om eventuella farhågor du har om kostnaderna, biverkningarna och sannolikheten för behandlingens framgång.
   • Första gången du besöker kliniken kanske läkaren inte ser dig eller påbörjar behandlingen direkt. Du behöver bara vara där för att svara på frågor och lära dig om dina alternativ.
   • Du behöver inte gå till ett visst behandlingscenter efter ett besök; Gå till många ställen och väga dina alternativ tills du har identifierat det bästa sjukhuset.

5. 

   Fråga om artificiell insemination (IUI). Detta är ett förfarande som tar ett prov av din mans sperma eller donerade sperma, "filtrerar" spermierna för att ta bort det och pumpar spermierna direkt i livmodern med en liten spruta. Detta görs vanligtvis inom en dag efter kvinnans ägglossningshormon och kan göras på kliniken utan kirurgiskt ingrepp och smärtfri. IUI kan användas i upp till 6 månader innan du testar andra behandlingar. IUI kan hjälpa till i följande situationer:
   • Endometriell optimism
   • Sällsynthet utan känd orsak
   • Spermaallergi
   • Infertilitet hos män

6. 

   Överväg att använda metod för in vitro-fertilisering (IVF). IVF tros vara den mest effektiva och vanliga metoden för befruktning genom assisterad reproduktionsteknik.
   • IVF är proceduren att ta ett moget ägg från kroppen (eller en donator) och befrukta det med din mans (eller donatorns) spermier i ett laboratorium och sedan sätta in det befruktade ägget i livmodern. att bo ägg.
   • Varje cykel kan pågå i två veckor eller mer, och de flesta försäkringsbolag betalar endast en liten del, om någon.
   • IVF är mindre benägna att lyckas hos kvinnor med endometrios, de som inte har fött alls och som använder frysta embryon. Kvinnor över 40 år har en framgångsgrad på mindre än 5% och rekommenderas därför ofta att använda donerade ägg.

7. 

   Fråga om mediciner och andra infertilitetsbehandlingar. I vissa fall kan användningen av fertilitetsmedicin vara tillräcklig för att förbättra fertilitetshormonnivåerna och öka den naturliga fertiliteten. Andra alternativ kan föreslås som tubal transfer (GIFT) eller surrogati.
   • Clomid (klomifen) är en vanlig behandling för infertilitet som ofta kombineras med andra behandlingar, såsom artificiell insemination. Läkemedlet arbetar för att stimulera ägglossningen, vilket ökar risken för graviditet.

8. 

   Sök hjälp under infertilitetsbehandling. Fertilitet kan skada din mentala hälsa mycket. Du kanske känner dig orolig, deprimerad och ensam, men kom ihåg att du inte är ensam! Ta hand om dig själv och sök stöd under din behandling. Öppna vänner och familj och hitta supportgrupper online och i verkligheten. Du kan också överväga att söka en psykoterapeut för att lindra dina känslor när du går igenom behandlingen.
   • Fertilitet kan också påverka ett förhållande mellan man och hustru. Tillbringa god tid med din partner och håll kontakten.

   Börjar du ha infertilitetstester och behandling? Tala med din läkare om vad du kan göra för att öka din fertilitet naturligt, förbättra ditt spermierantal och slappna av för att hjälpa till med behandlingen.

Råd

• Män som bär triangelunderkläder minskar inte spermierna. Att ta varma bad, badtunnor, ha på sig täta sportkläder, cykla mycket och placera din bärbara dator i bäckenet under lång tid kan dock minska spermierna.
• Fetma hos både män och kvinnor kan försämra fertiliteten. Du kan bli gravid lättare och ha en friskare graviditet genom att bibehålla en hälsosam vikt.

Varning

• Att försöka för hårt för att bli gravid, särskilt efter ett strikt schema, kan vara stressande och minska den fysiska och emotionella intimiteten mellan ett par.
• Att bli förälder är ett stort beslut som du inte ska ta lätt på. Du måste vara riktigt redo att få barn.
• Se till att du och din partner inte har en smittsam sjukdom innan du avbryter preventivmetoderna.