Innehåll

• Snabb diagnos
• Steg
• Råd

Flatulens (uppblåsthet) orsakas vanligtvis av osmält mat som jäses i tjocktarmen av "goda bakterier". Jäsningsprocessen producerar en gas som expanderar i tarmen och orsakar obehag. Ingredienser i livsmedel som är svåra att smälta i människokroppen inkluderar vanligtvis olöslig växtfiber, överskott av fruktos, mjölksocker (laktos) och glutenprotein. Åtgärder som att utvisa luft, justera din kost och vissa mediciner kan hjälpa till att lindra smärta från uppblåsthet.

Snabb diagnos

Steg

Metod 1 av 2: Bli av med smärta vid uppblåsthet naturligt

1. 

   Var inte rädd för att skjuta ut luften. Kanske är den mest direkta metoden för att lindra smärta från uppblåsthet att utvisa luften (fis eller gas). De flesta av oss och kulturer anser att prutar i allmänhet är otrevliga, så du måste vara försiktig och gå på toaletten för att driva ut luften. För att underlätta utsläpp av luft, ta en lugn promenad och / eller massera försiktigt buken från topp till botten för att trycka ut luften från tjocktarmen.
   • Gaser som fermenteras av bakterier i tjocktarmen är föreningar av kväve, CO2, metan och svavelföreningar - som bidrar till lukt.
   • Uppblåsthet blir vanligare när vi åldras, vanligtvis på grund av minskad produktion av matsmältningsenzymer.

2. 

   
   
   Försök att lindra smärtan genom att ryckas. Ett annat sätt att trycka ut luft från motsatt riktning är böjningar eller böjningar. Även om rapningar inte har mycket effekt på gas i tjocktarmen, kan det verkligen hjälpa till att bli av med överflödig gas i magen och övre mag-tarmkanalen. Uppbyggnad av luft i magen kan orsakas av att svälja vätska eller äta för snabbt, dricka med ett sugrör, tuggummi och röka. Den ackumulerade luften kan enkelt, snabbt och smärtfritt kastas ut genom burp. Även om dricka mycket kolsyrat vatten kan orsaka uppblåsthet, kan några klunkar mousserande dricksvatten hjälpa till att stimulera rapningar och driva ut luften.
   • Naturliga ingredienser som ibland används för att stimulera halsbränna inkluderar ingefära, papaya, citronsaft och mynta.
   • På samma sätt som tömning ser många människor och många (inte alla) kulturer det som oartigt att burpa offentligt så var försiktig.

3. 

   
   
   Undvik gasframkallande livsmedel. Vissa livsmedel tenderar att skapa gas i tarmen eftersom de är osmältbara eller innehåller föreningar som irriterar magen eller tarmarna. Livsmedel som ofta orsakar uppblåsthet eller uppblåsthet inkluderar baljväxter, linser, kål, lök, broccoli, blomkål, katrinplommon och svamp. Äter för mycket olöslig fiber (finns i de flesta grönsaker och skalen av vissa frukter), fruktos (finns i alla frukter, särskilt söta bär) och gluten (finns i de flesta frukter) Korn som vete, korn och korn) kan orsaka gas, uppblåsthet och diarré. Om du gillar att äta rå frukt och grönsaker, äta små portioner, tugga långsamt och ta dig tid att smälta maten.
   • Personer med celiaki är särskilt känsliga för gluten - medel irriterar tarmarna och orsakar buksmärtor, uppblåsthet.
   • Andra tarmsjukdomar som kan öka risken för uppblåsthet inkluderar irritabel tarmsyndrom (IBS), ulcerös kolit och Crohns sjukdom.
   • Drycker som kan orsaka uppblåsthet inkluderar kaffe, drycker med hög fruktos, öl och konstgjorda sockerhaltiga drycker (aspartam eller sorbitol).

4. 

   
   
   Att äta mat ökar inte flatulens och kolik på grund av uppblåsthet. Dessa livsmedel inkluderar ingefära, hel honung, mynta, kamomill, gurka, banan, ananas (ananas), fänkål och linfrön, probiotisk yoghurt och grönkål.

5. 

   Undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Laktosintolerans är en oförmåga att producera tillräckligt (eller inte) enzymet laktas - ett enzym som är nödvändigt för matsmältningen och nedbrytningen av socker i mjölk (laktos). Osmält laktos ackumuleras i tjocktarmen, vilket skapar ett substrat för gynnsamma bakterier att jäsa och använda det som mat och därigenom skapa en biprodukt av gas. Symtom på laktosintolerans inkluderar gas, uppblåsthet, magkramper och diarré. Därför bör du minska eller undvika mejeriprodukter om du misstänker ett problem med laktosintolerans, särskilt komjölk, ost, vispad grädde, glass och skakningar.
   • Laktaskapaciteten minskar snabbt efter tonåren, vilket innebär att risken för laktosintolerans ökar när du blir äldre.
   • Om du vill fortsätta att konsumera mejeriprodukter utan uppblåsthet och magbesvär av laktosintolerans, bör du köpa en laktasenzymtillskottskapsel i en hälsokostaffär eller apotek. Ta flera enzymtillskottskapslar innan du äter mejeriprodukter.

6. 

   Blanda 1-2 tsk bakpulver i lite vatten. Smärta från uppblåsthet kan orsakas av syra i magen. Bakpulver är en alkalisk substans som neutraliserar syror för att lindra smärta orsakad av uppblåsthet. annons

Metod 2 av 2: Bli av med smärta vid uppblåsthet med medicinsk behandling

1. 

   Kontakta din läkare. Förutom att äta mat som orsakar uppblåsthet och på grund av laktosintolerans, finns det många andra medicinska problem som kan orsaka uppblåsthet och magbesvär. Så om du ofta råder dig att få smärta från uppblåsthet, bör du träffa din läkare för en fysisk undersökning för att undersöka potentiellt allvarliga problem. Medicinska problem som ofta orsakar uppblåsthet och buksmärta inkluderar gastrointestinala (virala, bakteriella och parasitiska) infektioner, magsår, tarmobstruktion, irritabelt tarmsyndrom, ulcerös kolit. , matallergier, tarm- eller magcancer, gallblåsorsjukdom och surt återflöde.
   • Om smärtan från uppblåsthet orsakas av infektion eller matförgiftning kan din läkare rekommendera kortvariga antibiotika. Emellertid kan överanvändning av antibiotika förstöra de friska tarmbakterierna och kan faktiskt orsaka fler gastrointestinala symtom.
   • Vissa mediciner orsakar ofta gas och uppblåsthet, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen, naproxen), laxermedel, svampdödande medel och statiner (för patienter med högt blodtryck), så prata med läkare om receptbelagda läkemedel tar.
   • Din läkare kan utföra avföringsprov och blodprov för att kontrollera celiaki och utföra ett andningstest för att upptäcka laktosintolerans. Vissa fall kan kräva röntgen eller koloskopi.

2. 

   Fråga din läkare om saltsyra. Normal matsmältning av livsmedel, särskilt proteinrika livsmedel, kräver mycket magsyra, vilket är en hög koncentration av saltsyra (HCl). Brist på magsyraproduktion (ett vanligt problem orsakat av åldrande) kan leda till felaktig matsmältning av protein, vilket leder till proteinjäsning i tarm- och gasgenerering. Därför bör du fråga din läkare om att testa din förmåga att producera magsyra och sedan överväga att ta ett HCl-tillskott om din kropp inte producerar tillräckligt med syra naturligt.
   • För att hjälpa till med proteinmatsmältningen, ät först ett kött, fjäderfä eller fiskrätt i stället för en bröd och / eller salladsförrätt. Magen producerar vanligtvis saltsyra så snart du börjar äta, men för att smälta kolhydrater krävs mycket lite saltsyra (jämfört med protein).
   • Betainhydroklorid är ett populärt HCl-tillskott som du kan köpa i de flesta hälsokostaffärer. Kom ihåg att dricka efter måltider, inte före eller med måltider.

3. 

   Överväg att ta ett alfa-galaktosidas-enzymtillskott. Som nämnts ovan är den vanliga orsaken till att vissa livsmedel kan orsaka uppblåsthet att människokroppen inte kan smälta vissa komplexa sockerföreningar (till exempel olösliga fibrer och oligosackarider). Att ta receptfria produkter som innehåller alfa-galaktosidas (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) kan hjälpa till att hantera detta problem eftersom enzymet bryter ner de komplexa sockerarterna innan de når tarmen och börjar jäsa. Ta en alfa-galaktosidas tablett innan du äter mat med högt fiberinnehåll (grönsaker och bönor) för att förhindra gasbildning och magbesvär.
   • Detta enzym extraheras från Aspergillus niger mögel som används i mat, så det kan orsaka allergiska reaktioner hos personer som är känsliga för mögel och penicillin.
   • Alfa-galaktosidas bryter effektivt ner galaktos till glukos, men det kan interagera med diabetesläkemedel. Rådfråga din läkare om du har diabetes och vill använda produkter som innehåller alfa-galaktosidas.

4. 

   Försök att ta ett probiotikum. Probiotiska kosttillskott innehåller stammar av välgörande bakterier som ofta finns i tjocktarmen. Dessa "fördelaktiga bakterier" kan förstöras genom att använda för många antibiotika, ta laxermedel, dricka mycket alkohol, tungmetallinfektioner och koloskopi. En obalans mellan goda tarmbakterier leder till matsmältningsproblem och gastrointestinala symtom. Om du tror att du riskerar obalanserade bakterier i tarmen, överväg att ta ett probiotiskt tillskott för att lindra smärta från uppblåsthet. Probiotika är säkra och säljs ofta i hälsokostaffärer.
   • Probiotika finns i piller-, kapsel- eller pulverform och måste tas regelbundet för att bibehålla effektiva nivåer av bakterier i tjocktarmen. Varje produkt du väljer måste vara tarmlöslig eller inkapslad i mikrokapslar för att överleva i magsyra så att den förblir vid liv när den når tarmarna.
   • Fermenterade livsmedel är också bra källor till probiotika och inkluderar naturlig yoghurt, mejeriprodukter, kefir, fermenterade sojaprodukter (Natto, Miso, sojasås, tofu), surkål och ännu mer. Löss är opastöriserad öl.

5. 

   Överväg att använda en förstoppning laxermedel. Förstoppning orsakas av dålig tarmrörelse eller svårigheter att flytta avföring, eventuellt från att äta för mycket fiber (eller knappt äta) eller inte dricka tillräckligt med vätska. Kronisk förstoppning definieras vanligtvis som avföring mindre än 3 gånger i veckan i veckor eller månader, men de flesta fall av förstoppning varar bara några dagar. Förstoppning kan orsaka kolik och kramper som liknar gasvärk, men orsaken till obehaget är ofta mycket annorlunda. Behandling av förstoppning inkluderar användning av laxermedel för att stimulera tarmrörelser. Laxermedel fungerar genom att fylla avföring (FiberCon, Metamucil, Citrucel piller), mjuka avföringen, hjälpa vätskor att röra sig i tjocktarmen (Magnesia Milk) eller smörja tjocktarmen (mineralolja, olja Torsk lever).
   • Äldre personer med dålig diet upplever ofta förstoppning på grund av otillräckligt fiberintag, så det rekommenderas ofta att äta katrinplommon eller dricka katrinplommonjuice.
   • Förstoppning hos små barn och unga orsakas ofta av att äta för mycket fiber åt gången, såsom morötter eller äpplen.
   • Om du blir förstoppad av att äta för mycket fiber kan du också uppleva uppblåsthet och uppblåsthet på grund av bakteriell jäsning. Därför bör ovanstående metoder användas för att eliminera smärta från uppblåsthet.
   annons

Råd

• Att äta för mycket för snabbt kan orsaka uppblåsthet och magbesvär oavsett vilken typ av mat. Därför bör du äta små portioner, ta små bitar och tugga långsamt.
• Undvik att tugga tuggummi och suga på hårda godisar eftersom det tenderar att få dig att svälja mer luft än vanligt.
• Kontrollera dina tandproteser regelbundet eftersom feljusterade proteser ofta får dig att svälja mer luft när du äter och dricker.
• Ligga på magen och försök skjuta ut luften.
• Ligga på ryggen, gnugga försiktigt buken från toppen för att hjälpa till att trycka ner luften.
• Drick mycket vatten. Undvik uttorkning till varje pris.