Innehåll

• Steg
• Råd

1 av 3 män rapporterar för tidig utlösning eller har en kortare sextid än de förväntade sig (och deras partner). I vissa fall är detta ett tecken på erektil dysfunktion, men de flesta skäms och är sexuellt missnöjda.Även om tillståndet kan behandlas med medicin finns det sätt att förbättra samlag utan medicinsk behandling. Att ändra din sexrutin, träna förspel och ta avkopplande steg innan en strid är sätt som du själv kan lära dig att förlänga sex.

Steg

Metod 1 av 3: Förbered dig innan du har sex

1. 

   Träna PC-muskler (pubic muscle). Prova PC-muskelkontraktioner (pubococcygeus) - muskeln mellan anus och urinrörssfinkter. För att hitta den, håll den tillbaka medan du kikar. När du framgångsrikt håller urin är muskeln du använder för att hålla urinen PC-muskeln. Tillbringa tid med denna muskelsammandragning hela dagen, tre 15 sammandragningar åt gången - detta är en övning för att stärka din PC-muskel och ge dig mer självförtroende att använda den om du behöver sakta ner.
   • Överväg att lägga till andra liknande övningar för bäckenbottenmuskler, inklusive yoga, keglar och pilates. Dessa övningar hjälper dig att bygga dina PC-muskler och låta dig kontrollera dig själv bättre.

2. 

   
   
   Onanerar innan du har sex. Cirka 1-2 timmar före samlag bör du framkalla utlösning. Män behöver lite ledighet mellan utlösningarna, så onanera innan sex kan hjälpa till att förlänga tiden.

3. 

   
   
   Öva på start-och-stopp-metoden. Ett annat sätt att förlänga sex är att öva denna teknik medan man onanerar. Självstimulering tills utlösning slutar och återgår långsamt till normalt tillstånd. Fortsätt att stimulera och sakta ner igen.
   • Denna teknik hjälper dig att se dina gränser och hur långt du kan gå innan du når en punkt utan återkomst. När du väl känner till din gräns får du mer kontroll över dig själv innan du når den punkt där du inte kan stanna.

4. 

   
   
   Sluta ha sex ett tag. Om ditt problem är psykologiskt, ta en paus från kön ett tag. Tala med din läkare och partner om att avsluta ett förhållande ett tag.
   • Detta betyder inte att ni två slutar vara nära. Använd den här tiden för att fokusera på andra former av sexuell tillfredsställelse, som hjälper dig att lära dig att skapa nöje för dig själv och din partner och för att frigöra trycket att ha sex igen.

Metod 2 av 3: Minska relationernas hastighet

1. 

   Öva förspel. Samlag är ofta viktigt för män att få orgasm, men kvinnor behöver stimulans för att komma dit. Att ta lite tid för hennes förspel före kamp, ​​som massage, smekningar, kyssar och oralsex kan hjälpa till att öka hennes nöje samtidigt som du fördröjer din tillfredsställelse.

2. 

   Ändra din relationsposition. Ibland brukar du och din partner vänja dig vid rytmen i några repetitiva ord som tar dig till din destination tidigare. Att prova på sex i en ny hållning kommer att distrahera dig och hjälpa till att förlänga sex eftersom du är upptagen med att tänka på hur den nya hållningen känns.
   • Byt position medan du har sex. Om du känner dig nära din destination, stanna och byt till en annan position.
   • Du bör undvika doggy style om du vill förlänga sex. Detta är en bra inställning om du vill gå snabbt och kort, men de flesta män kommer att ha sex längre i poser som traditionella poser eller sittande kvinnor på.

3. 

   Håll det långsamt. Förläng sex genom att förlänga tiden mellan tryck, du borde nog vänta cirka 3 sekunder mellan att trycka in och dra ut. Öka hastigheten gradvis under de närmaste 4-5 minuterna. Du behöver inte trycka så fort du kan för ju snabbare du gör det, desto tidigare kommer du till mållinjen.
   • Om du känner att du ska nå din destination, sluta trycka och håll din inre penis tills du återfår kontrollen.
   • Ett annat sätt att köpa tid är att fokusera på andra aktiviteter. Husdjur och utforska din partners kropp, använd händer och tunga för att utforska.

4. 

   Öva teknikerna 7 och 9. Sexexperter tror att teknikerna 7 och 9 kan hjälpa män med för tidig utlösning att förlänga sex. Tryck på sju snabba tryck, sedan nio långsamma tryck, och upprepa hela sex.

5. 

   Använd stop-squeeze-teknik. Ett sätt för ditt ex att hjälpa dig att stoppa för tidig utlösning är att använda stop-squeeze-tekniken, vilket innebär att hon måste pressa din penis. När du känner för att få utlösning, be henne att pressa din penis vid skärningspunkten mellan huvud och penis. Kläm och håll i flera sekunder tills lusten att ejakulera är borta. När hon har släppts väntar du 30 sekunder och går sedan tillbaka till förspel.
   • Du kan också pressa in och trycka in i andra delar av penis. Ögla tummen och pekfingret runt penisbotten och pressa. Detta hjälper till att upprätthålla blodet i penis för att hålla erektion. Du kan trycka in i området mellan anus och testiklarna. Denna position kallas perineum, och när den trycks in blockeras spermaflödet och för tidig utlösning förhindras.

Metod 3 av 3: Öka förtroendet

1. 

   Tänk säker på dig själv och dina förmågor. Ångest tenderar att utvecklas gradvis, vilket innebär att du oroar dig för din egen energi får dig att ejakulera ännu snabbare. Därför måste du tänka med säkerhet på din relationsförmåga. Om du känner dig orolig, sluta andas, tänk på hur du och hon tycker om sex istället för rädsla för för tidig utlösning.

2. 

   Lös psykologiska svårigheter. Vissa läkare tror att för tidig utlösning kan vara ett resultat av personliga problem eller dåliga vanor som utvecklats tidigare med din nuvarande partner och tidigare älskare. När du känner igen dessa problem kan du lösa dem antingen genom att arbeta med henne eller med hjälp av en terapeut.
   • Tidigare har du kanske försökt komma till toppen tidigt för att undvika upptäckt eller ha sex med din sexpartner för att undvika skuldkänsla.

3. 

   Prata med din partner. Lusten att förlänga sex är vanligtvis att öka nöjet och intimiteten mellan er två. Om problemet bara har uppstått nyligen eller med en befintlig partner kan det vara en person-till-person (mellan er två) svårigheter. Överväg att prata med henne om ditt förhållande och problem som nyligen har uppstått.
   • Att prata med henne kommer också att visa att du inte har något att oroa dig för. Hon ser förmodligen inga problem med din sextiming. Samtidigt kan hon också komma med några idéer för nya poser och förspel för att förbättra intimitet, känslor samt sextid.

4. 

   Se en terapeut. Du kan överväga rådgivningsmetoder för att hantera relationsproblem eller andra problem. En bra rådgivare hjälper patienter att lindra stress och övervinna ångest över förmågan att ha sex. Om du tror att ditt problem är relaterat till ditt förhållande, se en terapeut eller rådgivare med henne.
   • Rådgivningssessioner är vanligtvis mest effektiva i kombination med medicin, så det här är inte den mest naturliga behandlingen. Naturligtvis beror detta också på vad ditt problem är.

Råd

• För tidig utlösning är ett tillstånd som kan diagnostiseras och för tidig utlösning betyder inte för tidig utlösning. Om du ibland har för tidig utlösning, blandat med mycket längre sex, är det här normalt och behöver inte behandlas.
• Den genomsnittliga varaktigheten av kön beror på varje person, men de flesta män tar cirka 5 minuter från ögonblicket för samlag till tidpunkten för utlösning.