Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Efter en god utekväll kan mängden alkohol du äter orsaka illamående och kräkningar när som helst. Det kan bero på att du dricker för mycket, uttorkad eller att det är en signal som din kropp varnar dig för att avstå från att dricka. När du börjar känna obehag bör du hitta ett sätt att skydda magen från problem som uppstår.

Steg

Metod 1 av 2: Skydda magen medan du dricker alkohol

1. 

   Drick vatten medan du tankar. Om du riskerar kräkningar, drick extra vätska mellan dryckerna. Vid extrem berusning och illamående bör du byta till dricksvatten helt. Drick vatten långsamt, sluk inte eller drick för mycket, eftersom det kan orsaka magbesvär.
   • Människor med liten erfarenhet av att dricka alkohol dricker ibland för mycket vatten av rädsla för uttorkning. Du bör dricka vatten långsamt hela kvällen, men drick inte för mycket till obehag.

2. 

   
   
   Ät något innan du går ut. Alkohol från magen kommer snabbt att sippra in i blodomloppet. Om du lämnar tom mage, kommer alkohol att absorberas i blodomloppet för att göra dig full snabbt, vilket gör att du blir yr och upprörd i magen. Du bör äta och dricka först för en mjukare skoj.
   • Livsmedel med hög fetthalt, som snabbmat, tar lång tid att smälta. Så det här är det perfekta valet när du förbereder dig för en rolig utekväll.
   • Hälsosam mat att äta innan man dricker inkluderar: nötter, avokado och frön.

3. 

   
   
   Ta läkemedel utan recept. Det är viktigt att ta mediciner som passar din kropp. Så om antacida inte lugnar magen bör du inte ta det längre. Om du har mediciner tillgängliga för att lugna magen eller behandla illamående, bör du ta det innan du känner obehag.

4. 

   
   
   Tillskott med kalium. En av huvudorsakerna till berusning och illamående är brist på vatten. Dehydrering uppstår när kroppen inte får tillräckligt med vatten eller inte kan hålla kvar vatten på grund av brist på elektrolytbalans. Kalium är en viktig elektrolyt, så du kan hjälpa din kropp att behålla vatten genom att äta livsmedel som är rik på kalium, till exempel bananer.

5. 

   Drick elektrolytåtervinningsvatten. Du bör dock vara försiktig när du konsumerar sportdrycker, eftersom de flesta har en sockerhalt för att skapa en tilltalande smak för alla. Dessa sockerhaltiga drycker kan dock orsaka mer uttorkning.

6. 

   Ät ingefära. Många studier tyder på att ingefära har effektiva antiemetiska egenskaper när du dricker ingefära eller ingefära. Du kan strö ingefärspulver på mat eller dryck, tugga färsk ingefära eller äta ingefära för att lugna magen.

7. 

   Använd fänkålsfrön. Fänkålsfrön kan hjälpa matsmältningen och minska effekterna av illamående. Blanda 1 matsked malda fänkålsfrön i vatten i 10 minuter och drick denna blandning för att lugna magen.
   • Att tugga en liten tesked fänkålsfrön hjälper också till att förhindra kräkningar, även om det inte är lätt.
   annons

Metod 2 av 2: Undvik kräkningar aktivt

1. 

   Känn dina gränser. För att känna till dina gränser måste du experimentera många gånger och lära av dem. I allmänhet bestäms gränserna utifrån vikt och kön. Kvinnor, som är små i storlek, har en lätt kropp och har en hög naturlig fetthalt, påverkas ofta mer av tung alkoholkonsumtion. I allmänhet bör du ta följande dos för att undvika illamående:
   • manlig
     • 45-67 kg: 1-2 koppar / timme
     • 68-90 + kg: 2-3 koppar / timme
   • Kvinna
     • 40-45 kg: 1 kopp / timme
     • 46-81 kg: 1-2 koppar / timme
     • 82-90 + kg: 2-3 koppar / timme

2. 

   Sluta dricka när du når tröskeln. Detta är ofta svårt att göra, särskilt när dina vänner uppmanar dig att dricka mer och du inte kan kontrollera jästen i kroppen.
   • Du kan säga, "Om jag dricker igen kommer jag att kräka." Detta är särskilt effektivt när du pratar med festens värd.

3. 

   Andas den rena luften. Hypotermi har en uppfriskande effekt. Festens atmosfär är vanligtvis varm och att gå ut och andas hjälper dig att undvika den täppta luften som orsakar illamående. Dessutom undviker du kräkningar framför andra människor och utsidan spenderar inte för mycket tid på att städa upp.

4. 

   Lyssna på din kropp. Om du håller på att kräkas eller munkavle är det bästa sättet att undvika kräkningar att sluta dricka helt. Speciellt efter kräkningar, även om du mår bättre, om du fortsätter att dricka, kommer du att kräka igen och få allvarligare problem, såsom alkoholförgiftning.

5. 

   Reflexology i handleden. Även om det inte är vetenskapligt bevisat att det hjälper till att lindra illamående, ser de flesta läkare ingen fara med handledsreflexologi. Hitta den inre Guan-punkten (P-6) på din inre handled. Rik upp dina handflator. Placera de tre långfingrarna på handleden där handleden möter handen. Den yttre delen av fingret närmast kroppen markerar P-6-punkten. Använd nu tummen för att trycka på den här punkten och rotera på kort tid.
   • Du kan öka effektiviteten genom att göra zonterapi på den andra handleden.

6. 

   Undvik överdriven träning. Du kan känna dig mer bekväm att sitta eller ligga på din vänstra sida i upprätt läge. Att vara aktiv kommer att göra dig mer illamående och kan orsaka kräkningar. annons

Råd

• Om du kräks, drick mycket vätska. Vid kräkningar är vatten fortfarande bättre än kräkningar.
• Undvik drycker som stör din mage, oavsett om det är ett glas tequila eller en Bailey med citronsaft eller tungt vin med chilisås. Att dricka dessa få drycker gör dig inte full men framkallar fortfarande kräkningar.
• Att dricka en mängd olika alkohol kan vara farligt. Det kan vara lätt att tappa alkoholkontrollen när man byter till en ny dryck. Du bör bara dricka en för att begränsa överdrivet intag.
• Om du känner dig för illamående bör du vara artig och hitta en lösning. Toaletten är en idealisk plats, men är ofta trångt på stora fester. Istället kan du använda ett handfat med ett uttag eller gå utomhus.
• Om festen har ett dricksspel, spela medan du är vaken. Drickspel får ofta spelare att dricka snabbt, och om du är vaken kommer du att ha mer kontroll. Om du är full medan du spelar ett spel, kommer du troligen att framkalla kräkningar.
• När du är mycket berusad ser du att rummet börjar röra sig. Varje person har sitt eget sätt att hantera. Vissa människor fortsätter att öppna ögonen eller stå upp och göra något, men du kan åtgärda detta genom att hålla huvudet nere, som att luta dig mot kanten av ett bord eller en stol. Ett annat alternativ är att täcka ett öga och andas djupt.

Varning

• Kräkningar är en mekanism som skyddar kroppen från att äta för mycket skadliga ämnen. Du borde lyssna på din kropp.
• Var också mycket försiktig när du dricker aldrig rattfylleri och vice versa.