Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
11 Juli 2021
Uppdatera Datum:
23 Juni 2024
Innehåll
Hos många människor är nattlig illamående associerad med kräkningar på morgonen orsakade av graviditet eller som en reaktion på cancerchemoterapi. Detta fenomen beror dock på många andra skäl. Mat, maginfluensa eller stress kan ibland orsaka illamående, särskilt på natten före sänggåendet. Illamående och kräkningar kan göra det svårt att somna, men det finns sätt att lindra detta symptom så att du kan sova bra och vakna och må bra på morgonen.
Steg
Metod 1 av 4: Minska illamående
Prova zonterapi. Du kan bota illamående genom att trycka på akupunkturpunkten för att lindra symtom på rörelser. Denna punkt kallas Inner Quan (PC6) -punkten på handleden. Du hittar den inre intressepunkten genom att lyfta handen och placera 3 fingrar på handleden. Detta område utövas genom fingertrycket.
Använd rörelsejuka tejp. Detta bandage, som är utformat för att fungera som akupressur för att bekämpa åksjuka, finns ofta på apotek och resebutiker. Remsjuka tejp är vanligtvis formad som ett svettbeständigt bandage, som bärs runt handleden vid punkten Inre Quan, med en halv liten marmor pressad kontinuerligt in i akupunkturpunkten.
Använd aromaterapi. Lavendel och pepparmynta är två av de mest effektiva örterna för att lugna magen och lindra illamående. Du kan använda lavendel och pepparmynta som eteriska oljor genom att gnugga dem på handlederna eller lägga till några droppar i en lugnande mask, eller prova tända ljus med lavendel och pepparmint dofter.
Undvik starka dofter. Ibland kan vissa lukter orsaka illamående, såsom mat, starka dofter eller en ruttet lukt. Håll rummet väl ventilerat (särskilt köket och matsalen) för att förhindra detta. annons
Metod 2 av 4: Ät rätt
Försök att tillämpa BRAT-dieten (första bokstäverna i engelska ord: Banan (banan), Ris (ris), Äppelmos (äpplesås) och Toast (toast). Bananer, ris, äpplesås och toast är livsmedel som har visat sig hjälpa till att förhindra diarré, men de kan också hjälpa till att minska illamående och kräkningssymptom. BRAT-diet rekommenderas inte på länge, eftersom den inte ger tillräckligt med viktiga näringsämnen för kroppen. När din illamående har avtagit måste du börja äta mer färsk frukt och grönsaker och sedan gå tillbaka till din vanliga diet.
Försök blid mat. Om BRAT-kosten är för strikt, försök att äta andra intetsägande livsmedel. Illamående kan bli värre när du äter kryddig mat. Även om det inte låter så frestande, försök att äta salta kex eller bröd för att stabilisera magen.
Ät tidigt ett tag innan läggdags. Illamående kan öka när du äter det strax före sänggåendet, så ge din kropp tillräckligt med tid för att smälta måltiden före sänggåendet. Halsbränna är också mer troligt när du äter för nära sänggåendet.
Ät flera små måltider hela dagen. Även om illamående ofta förekommer på natten kan du förhindra illamående genom att äta flera små måltider hela dagen. Att hålla magen full av mat är också ett sätt att förhindra att illamående blir värre.
Avstå från oljiga och kryddiga rätter. Kryddig eller fet mat förvärrar ofta illamående. Din kropp kommer också att ha svårt att bearbeta sådana livsmedel. Det är bäst att äta hälsosamma och lätta livsmedel (färsk frukt och grönsaker) för att din kropp ska fungera smidigt. annons
Metod 3 av 4: Drick det ordentligt
Drick mycket vatten. Att hålla sig hydratiserad är ett av de viktigaste stegen i kampen mot illamående. Drick ytterligare 480 ml vatten på natten för att tillsätta mer vatten än vanligt.
Dricka te. Många läkare rekommenderar att man dricker ingefära eller pepparmynta som ett botemedel mot illamående. Dessa teer och deras arom kan hjälpa till att lugna magen. Du kan också prova ingefära eller pepparmynta i olika former - ingefära är populärt i många rätter, eller pepparmyntsgodis kan också hjälpa.
Försök se om kolsyrade drycker hjälper. Många tycker att brusande skum i kolsyrade drycker kan hjälpa till att stabilisera magen. Du kan välja mellan ingefäraöl eller läsk med citronsmak. Du bör dricka med måtta, sodavatten är inte särskilt hälsosamt. En liten kopp med några salta smörgåsar eller andra intetsägande livsmedel kan också hjälpa ibland. annons
Metod 4 av 4: Se en läkare
Ta läkemedel som ordinerats av din läkare. Viss illamående svarar bara på medicinering. Var noga med att följa den behandlingsregim som din läkare har ordinerat och se upp för biverkningar - många läkemedel mot illamående orsakar sömnighet.
- Proklorperazin är det vanligaste läkemedlet mot illamående. Läkemedlet fungerar relativt bra vid illamående och andra gastrointestinala störningar, men inte mycket effekt på illamående orsakad av kemoterapi.
- Metoklopramid och ondansetron är två andra illamående läkemedel som din läkare kan ordinera.
- Följ alltid din läkares anvisningar om dosering och varaktighet av läkemedelsadministrering.
Överväg att använda marijuana om det är lagligt. I USA, om du bor i ett tillstånd som lagligt tillåter marijuana, kommer många läkare att ordinera cannabis för att behandla kemoterapirelaterad illamående. Många studier har visat att cannabis kan hjälpa till att bekämpa illamående effektivt. Kom ihåg att cannabis finns i många former - godis eller ätlig kan vara ett bra val. Fråga om din läkare kan ordinera dig.
- De obehagliga biverkningarna av marijuana inkluderar: yrsel, muntorrhet, lågt blodtryck och depression.
Se din läkare om du får svår illamående och kräkningar. Om illamående varar längre än en månad och kräkningarna varar mer än 2 dagar, bör du se din läkare. Du bör också träffa en läkare om du har oförklarlig viktminskning. Din läkare kan hjälpa dig att anta en annan diet, till och med ta mediciner.
Håll koll på symtomen. Du måste träffa läkare eller sjukhus så snart som möjligt om du har svår illamående tillsammans med några andra symtom. Vidta åtgärder snabbt om din illamående kommer med:
- Bröstsmärta
- Hög feber
- Kramper
- Kräkningarna luktar avföring
- Svimning
- Förvirring
- Suddig syn
Sök akut läkarvård om du upplever några av symtomen med illamående. I det här fallet kan du behöva gå till akuten eller träffa din läkare direkt. Se upp för följande symtom som följer med illamående eftersom de kan vara mycket farliga:
- Allvarlig huvudvärk (som aldrig förr)
- Får inte förvara mat eller vatten i 12 timmar
- Kräkningen är grön, blodig eller ser ut som kaffesump
- Symtom på uttorkning (intensiv törst, mörk urin, yrsel, etc.)
