Innehåll

• Steg
• Varning

Svullna fotleder orsakas ofta av fotskador, vilket kan vara smärtsamt och svårt om du gör fysiskt arbete. Du måste träffa en läkare omedelbart när du skadas. Din läkare kan bedöma skadan och rekommendera rätt behandling för dig. Men läkare rekommenderar vanligtvis några vanliga behandlingar för personer med ihållande ankelskador. Du kan lära dig om följande metoder för att behandla svullna anklar.

Steg

Del 1 av 3: Förbättrad snabb återhämtning

1. 

   Se din läkare eller gå till akuten. Om du är skadad och känner smärta, sök genast läkare. Om du behöver omedelbar behandling eller inte kan träffa din vanliga läkare kan du gå till akutmottagningen. Under undersökningen kommer läkaren att ställa ett antal frågor och undersöka tecknen för att bestämma omfattningen och typen av patientens skada. Du måste ge information om din smärta och andra symtom för att hjälpa din läkare att diagnostisera och behandla skadan. Vanliga milda ankelskador inkluderar:
   • Grad I är en tår i en del av ligamentet som inte leder till förlust av funktion eller försämring. Patienten kan fortfarande gå och bära tunga laster med det skadade benet. Du kan känna mild smärta och blåmärken.
   • Grad II är ett brott av ett eller flera ligament som försämrar funktionen, vilket gör det svårt att bära med ett skadat ben och kan kräva kryckor. Du kan uppleva måttlig smärta, blåmärken och svullnad. Din läkare kan också upptäcka några problem med din rörelse.
   • Grad III är fullständig rivning och förlust av ligamentets strukturella integritet. Patienten kan inte bära eller röra sig utan hjälp. Du kommer att uppleva svår blåmärken och svullnad.

2. 

   
   
   Notera förstuvning på toppen av fotleden. En fotledsförstoring inkluderar ATFL-ligamentet, som stabiliserar fotleden och ofta skadas av en vriden fotled. Dessa skador är vanligtvis en vrist i vristen, men du kan också få en vrickning på fotleden om du är en idrottsman. Detta tillstånd påverkar ett annat ligament, ledbandet, som ligger ovanför fotleden. Om du har denna typ av skada kommer du att få mindre blåmärken och svullnad, men det kommer att känna mycket smärta och ta tid att läka.

3. 

   
   
   Följ din läkares instruktioner. Efter en fotledsundersökning måste du följa läkarens plan för ankelbehandling. Läkare ber ofta om vila, ispaket, bandage och ankellyft. Kontakta din läkare om symtomen blir svåra eller inte förbättras efter ett tag.
   • Kontakta en fysioterapeut om du har en allvarlig skada. Fysioterapi påskyndar återhämtning och träningstider, vilket minskar risken för att få en fotledsskada igen.

4. 

   
   
   Vila din fotled i två till tre dagar efter skadan. Du måste ge din fotled mycket vila i två till tre dagar för att påskynda återhämtningstiden. Det betyder att du bör sluta spela sport eller annan fysisk aktivitet som sätter press på anklarna. Ta en paus från jobbet om det kräver mycket stående.

5. 

   Applicera is på din fotled. Applicera is på din fotled i 15-20 minuter åt gången för att minska svullnad och smärta. Ispaket kan hjälpa till att minska blodflödet till det skadade området, minska svullnad och minska smärta. Använd en ishandduk och applicera den på huden.
   • Vänta ungefär en timme efter applicering av isen och applicera sedan på nytt. Om du applicerar för mycket kan du skada huden.

6. 

   Bandage för fotleden. Detta hjälper till att begränsa fotleden. Bandage kan hjälpa till att minska svullnad och snabba återhämtningen. Använd en gasbind eller enhet för att linda såret runt det skadade området.
   • Ta bort förbandet på natten. Att lämna bandaget över natten kan störa fullständigt blodflöde till dina fötter och orsaka vävnadsdöd.
   • Mekaniska förband är en form av bandage som kliniskt har visat sig minska svullnaden. Fråga din läkare eller en sjukgymnast om denna teknik.

7. 

   Fotliftar. Detta minskar mängden blod som når det skadade området, vilket hjälper till att begränsa svullnad. Du kan lyfta anklarna medan du sitter eller ligger. Använd kuddar eller ben för att lyfta anklarna högre än ditt hjärta.

8. 

   Stöd ankeln under behandlingen. Minska trycket på anklarna genom att begränsa din ställning för att hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Du kan använda kryckor eller en käpp för att stödja din kropp medan du går. Observera att du måste stödja dina anklar när du går upp och ner för trappor.
   • När du går övervåningen, använd din vanliga fot för att gå framåt. Detta ben har den effekten att det lyfter hela kroppsvikt och minskar sugkraften i detta fall.
   • När du går nerför trappan, gå ner med det skadade benet först. Detta möjliggör sug för att stödja det skadade benet medan du går ner.

9. 

   Förväntad återhämtningstid är cirka tio dagar. Att följa din läkares anvisningar och vila anklarna hjälper dig att återhämta dig, men det tar vanligtvis cirka 10 dagar för din fotled att bli helt frisk. Skynda inte under behandlingen, annars kan tillståndet bli värre. Om det behövs bör du sluta jobbet och be vänner och släktingar att hjälpa dig medan du återhämtar dig. annons

Del 2 av 3: Tar antiinflammatoriska läkemedel

1. 

   Ta NSAID enligt anvisningar från din läkare. Rådgör med din läkare om NSAID för att korrigera smärta under behandlingen. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) arbetar för att minska svullnad och lindra smärta från fotskador. Några populära NSAID på marknaden inkluderar ibuprofen (Advil eller Motrin) eller naproxen (Naprosyn).
   • Rådfråga din läkare innan du använder NSAID om du har hjärtsjukdomar, en historia av magsår, högt blodtryck, njurskador eller diabetes.

2. 

   Tala med din läkare om celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) arbetar för att minska inflammation orsakad av fotledsskada. Detta läkemedel fungerar genom att kontrollera inflammatorisk prostataproduktion av prostata. Detta läkemedel måste ordineras av en läkare. Du bör ta celecoxib efter att du har ätit eftersom att dricka medan du är hungrig kan orsaka magont.

3. 

   Tala med din läkare om piroxicam. Detta läkemedel blockerar bildandet av en prostatakörtel och används i form av sublingual för att lösa upp och tränga in direkt i blodet för att snabbt minska svullnad.

4. 

   Rådgör med din läkare om den ultimata metoden för operation. Denna metod används sällan för att behandla svullnad i fotleden, förutom en allvarlig fotskada som inte har svarat på rehabilitering och medicinsk behandling på flera månader. Om din fotled svullnar försämras och inte förbättras under långvarig återhämtning, tala med din läkare om detta är rätt för dig. annons

Del 3 av 3: Begränsa aktivitet som orsakar svullnad

1. 

   Använd en kall kompress. Het värme ska inte exponeras vid behandling av fotledsskador. Värmen ökar blodflödet till det drabbade området och orsakar mer inflammation. Varma förband, ånga och heta duschar är dåliga de första tre dagarna av din skada. Undvik exponering för het värme under denna tid och använd alltid en kall kompress för att lindra smärta och svullnad.

2. 

   Drick inte alkohol. Använd inte alkoholhaltiga drycker under behandlingen. Alkohol utvidgar blodkärlen i kroppen, vilket gör svullnaden i fotleden värre. Dessutom sänker alkohol återhämtningen, så du bör begränsa den helt medan du är under behandling.

3. 

   Lätt aktivitet. Begränsa löpande aktiviteter och andra fysiska aktiviteter för att återställa fotledens hälsa.Löpning och tunga aktiviteter förvärrar bara tillståndet. Du bör vila i minst en vecka innan du fortsätter att träna.

4. 

   Ta en paus från fotledsmassage. Massera inte dina anklar i minst en vecka. Även om det kan låta bra att ha en fotledsmassage ökar detta bara det yttre trycket på skadan, vilket gör svullnaden värre.
   • Du kan börja en mild fotledsmassage en vecka efter att du har vilat och återhämtat dig.
   annons

Varning

• Om du misstänker brott eller svullnad i fotleden, kontakta omedelbart läkare.