Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
5 Maj 2021
Uppdatera Datum:
25 Juni 2024
Innehåll
ADHD blir allt vanligare. År 2011 hade cirka 11% av barnen i skolåldern diagnostiserats med ADHD. Detta motsvarar 6,4 miljoner barn. Två tredjedelar av dem är pojkar. Utan särskild behandling och vård riskerar dessa barn att bli arbetslösa, hemlösa eller fängslade. Dessa är oroande. Men många föräldrar är också oroade över biverkningarna av läkemedel mot ADHD. Många barn gillar inte heller att ta medicin. Om du inte är bekväm med standardläkemedlen kan du prova naturliga alternativa terapier.
Steg
Metod 1 av 4: Kontrollera ADHD med diet
Ge ditt barn komplexa kolhydrater. Barn med ADHD har ofta lägre nivåer av serotonin och dopamin än normalt. Ibland kan förändringar i kosten hjälpa till att förbättra denna brist till viss del. En diet rik på komplexa kolhydrater kan öka serotoninnivåerna, förbättra humöret, sova bättre och äta bättre.- Erbjud komplexa kolhydrater som fullkorn, gröna grönsaker, stärkelsegrönsaker och baljväxter. Alla ovanstående livsmedel frigör långsamt energi, inte lika snabbt som enkla sockerarter.
Se till att ditt barn äter mycket protein. En proteinrik diet kan förbättra barnets förmåga att fokusera. Förbered måltider med högt proteininnehåll under hela dagen för att hålla dopamin på en hög nivå.- Protein inkluderar kött, fisk och nötter. Vissa proteinrika livsmedel som bönor och baljväxter har en dubbel fördel med komplexa kolhydrater.
Zinktillskott för barn. Vissa studier visar att zink kan hjälpa till att bekämpa hyperaktivitet. Se till att lägga till många av dessa viktiga mineraler till ditt barn.- Skaldjur, fjäderfä och berikade spannmål är bra alternativ för att öka zinkintaget. Zinktillskott kan också vara effektiva.
Använd fördelaktiga kryddor. Vissa kryddor är också användbara ingredienser. I synnerhet bekämpar saffran (en krydda gjord av saffranpistil) depression, medan kanel förbättrar koncentrationen.
Undvik skadliga livsmedel. Medan vissa livsmedel är till hjälp för att kontrollera ADHD, kan andra förvärra tillståndet. Undvik särskilt följande livsmedel:
- En kö. De enkla sockerarterna som finns i godis och läsk kan öka energi och öka serotoninnivåerna. Du bör erbjuda mat som hjälper till att upprätthålla stabila energinivåer, till exempel komplexa kolhydrater.
- Dåliga fetter. Undvik att ge transfetter och stekt mat, smörgåsar och pizza. Välj istället mat rik på omega-3-fetter som lax, valnötter och avokado. Dessa fetter kan faktiskt minska hyperaktivitet och samtidigt förbättra organisatoriska färdigheter.
- Färgläggning i mat. Flera studier har visat en koppling mellan färger och symtom på ADHD. I synnerhet rött kan orsaka problem.
- Vete, mjölk och bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel ingår i kosten för de flesta amerikaner, så du kanske inte kan eliminera dem helt. Men vissa studier tyder på att det kan hjälpa att begränsa dessa livsmedel i ditt barns kost.
Metod 2 av 4: Använd terapi och social interaktion
Hitta ett barns terapeut. En bra terapeut kan göra stor skillnad i ett barns liv. Oavsett om du slutar använda mediciner eller inte, kan en terapeut hjälpa ditt barn att bättre hantera sjukdomen.
- Vanligtvis börjar terapi med en analys och omorganisation av familjestrukturer och rutiner. Målet här är att skapa en gynnsam miljö för barns hjärnaktivitet. Detta kan göra det lättare för barnet att komma igenom.
- Små barn med ADHD behandlas vanligtvis med beteendeterapi. Denna metod hjälper barn att bättre reglera sitt beteende och kontrollera impulser.
- Oavsett om det är en vuxen eller ett barn, har en patient med ADHD nytta av bättre förståelse för deras tillstånd. Terapi kan också hjälpa patienter att förstå att de inte är ensamma i sin kamp för att anpassa sig till den här världen.
Hitta en terapeut själv. Att uppfostra ett barn med ADHD kan vara en stor utmaning för dig. Detta är dubbelt så svårt om du försöker kontrollera beteendet utan att ta mediciner. Hitta en kvalificerad terapeut för att diskutera dina problem och problem med.
- Terapi är en plats där du och andra familjemedlemmar kan frigöra frustration på ett hälsosamt sätt. Det ger en ram för problemlösning med experthandledning.
- En terapeut kan också hjälpa dig att lära dig att sätta upp ett tätt schema för att hjälpa ditt barn att övervinna.
Se till att ditt barn kommuniceras väl. En av de största utmaningarna för personer med ADHD som vuxen är att de inte har lärt sig ordentlig kommunikation som barn. Social interaktion är viktigt för att skapa ett normalt liv för barn, nu och i framtiden.
- Uppmuntra ditt barn att umgås med vänner genom organiserade aktiviteter. Några av dessa är scoutlag, idrottslag, klubbar och liknande grupper.
- Hitta en organisation som du och ditt barn kan gå med i, till exempel välgörenhetsköket.
- Organisera fester. Uppmuntra dina barn att delta när de är inbjudna till fester som föräldrar till andra barn har.
- Om ditt barn är inbjuden till en födelsedagsfest, tala uppriktigt med festens ägare. Förklara att du behöver närvaro för att ta hand om ditt barn. De kommer att uppskatta din ärlighet och ärlighet, och ditt barn drar nytta av upplevelsen också.
Metod 3 av 4: Skapa en lugn hemmiljö
Minimera elektronisk underhållning. Barn med ADHD har svårt att koncentrera sig. Det är mycket svårt för barn att filtrera bort miljöstimuli. Du kan hjälpa till genom att förenkla barnets omgivning. Minimera elektronisk underhållning hemma.
- Stäng av TV: n om du inte tittar. Detta är särskilt viktigt när du berättar för ditt barn något viktigt.
- Spela inte musik när ditt barn försöker fokusera på en uppgift.
- Håll din telefon i tyst läge för att undvika att bli distraherad av meddelandevarningssignaler etc.
Justera ljuset. Ovanlig belysning kan också distrahera patienter med ADHD. Försök att hålla jämn och tillräcklig belysning.
- Ovanliga typer av skuggor och ljus kan vara störande såväl som blinkande ljus.
Begränsa starka dofter. Även doften gör det svårt för personer med ADHD att koncentrera sig. Eliminera starka lukter i hemmet.
- Dessa produkter inkluderar ljus, rumssprayer och till och med starka dofter.
Organisera ditt hem snyggt och organiserat. Människor med ADHD måste ständigt försöka anpassa sig till miljön. Föräldrar kan stödja genom att organisera hemmet effektivt.
- Det är viktigast att organisera barnets rum och lekplats.
- Lagra objekt systematiskt, dela upp dem i kategorier och minska pålningen av artiklar.
- Överväg att använda färgmärkta behållare, vägghängare och hyllor. Märk med bilder eller text för att påminna ditt barn om vad du ska lägga in var.
- Förvara olika typer av leksaker och skolmaterial i separata fack. Märk varje fack med bilder som representerar föremålen inuti. Separera kläder så att alla strumpor är i ett separat fack med en ritning av strumpan på utsidan och så vidare.
- Placera en låda eller korg mitt i huset. Lägg leksaker, handskar, papper och annat skräp i korgen istället för att sprida det överallt. Barn med ADHD gör det lättare att städa denna låda än att behöva hämta alla sina tillhörigheter i rummet.
- Du kan också göra en konvention om att ett föremål som lämnas i vardagsrummet för tredje gången kommer att beslagtas i en vecka. Eller om barnet lämnar korgen full och inte tar bort den, kommer korgen att täckas och försvinna ett tag med allt värdefullt inuti. Detta kommer att motivera ditt barn att komma ihåg att städa.
Metod 4 av 4: Upprätta en användbar daglig rutin
Gör ett schema. Rutin är extremt viktigt för barn med ADHD. Att skapa ett schema för ditt barn att lita på kan vara effektivt. Tidtabellen kommer att påminna ditt barn om när man ska stanna, vad man ska göra, och därmed blir deras liv mycket enklare.
- En tidtabell bör specificera tid för sysslor och läxor. Detta hjälper ditt barn att slutföra uppgifterna. Det kan också hjälpa barn att minska stress och bli mer framgångsrika. Detta gör det möjligt för dem att bygga självförtroende, vilket ofta är ett problem för barn med ADHD.
- Ett tydligt schema löser också konflikter mellan sysslor och läxor.
- Försök att hålla dig konsekvent. Schemaläggningsuppgifter måste utföras vid samma tidpunkt och plats varje dag.
Dela upp uppgifter i sektioner. Barn med ADHD behöver utföra uppgifter i små steg, ibland kallade ”segment”.
- Låt barn gå igenom varje steg eller skriva ner det. Ställ rutinmässiga dagliga uppgifter i rätt riktning. Be ditt barn upprepa dessa anvisningar.
- Beröm varje gång ditt barn slutför ett steg.
- Tänk dig till exempel att ditt barn är ansvarigt för att ordna kläder. Du kan instruera ditt barn så här: hitta först alla byxor och lägg dem i denna hög. (“Bra!”) Lägg nu skjortan i den andra högen. (För bra! ”) Lär sedan barnet att vika högar med kläder och ta med dem i rummet, en stapel i taget.
Använd påminnelseverktyget. Ge en påminnelse som hjälper ditt barn att följa rutinen. Detta gör det svårt för barn att glömma vad de ska göra. Till exempel:
- Ge ditt barn en daglig planerare med en schema. De kan också skriva läxor om det.
- Köp en kalender eller hemstyrelse för att skriva ner uppgifter att göra.
- Undersök och beröm varje gång ditt barn slutför något.
Belöna ditt barns prestationer. Barn med ADHD känner ofta att de gör det fel hela tiden. Du kan bygga självkänsla och uppmuntra gott beteende genom att belöna deras framgångar ..
- Förutom att ge beröm kan du ge ditt barn konkreta belöningar, som små leksaker eller klistermärken.
- Vissa har tyckt att poängsystemet är mycket effektivt. Barn får poäng för sitt goda beteende och kan använda poängen för att byta ut vissa fördelar som att gå på bio. Du kan få poäng för aktiviteter i ditt barns dagliga schema. Detta kommer att bygga ditt barns självkänsla genom upprepade framgångar, samtidigt som det förstärker ordningen.
Sätt träning på ett schema. Gör träning till en del av ditt barns dagliga rutin. Oavsett om det går några varv eller spelar sport kan rörelse och träning hjälpa till med beteendeproblem.
- Motion ökar blodcirkulationen till hjärnan. Detta kan hjälpa till att förbättra funktionen i de områden i hjärnan som styr beteende, planering, tänkande och känslor.
- Träning får också hjärnan att frigöra signalsubstanser som dopamin. Dessa ämnen hjälper till att kontrollera utbrotten. De liknar ämnen som många ADHD-läkemedel stimulerar hjärnan att producera.
Sov mer. Forskning har visat att mer sömn kan behandla ADHD och minska stress. Bara en halvtimmes sömn kan hjälpa barn som är mindre aktiva i skolan och förbättra beteendet. Omvänt kan mindre sömn göra barn mer benägna att ilska, ilska och frustration ..
Tack vare stödet i skolan. När ditt barn går i skolan kan du inte stanna i skolan för att hjälpa honom att hålla sig till rutinen. Därför måste du vidta åtgärder för att se till att andra tittar på din baby.
- Prata med lärare. Det är viktigt att lärare förstår ditt barns tillstånd. De måste arbeta med dig för att se till att rutinen fortsätter i skolan.
- Få ditt barn bedömt för specialundervisning. Skriv en begäran om att ditt barn ska utvärderas. Förutom att diagnostiseras med ADHD kommer detta att hjälpa ditt barn att få tillgång till specialtjänster, som kan inkludera extra tid på tester, eller att lära sig i privata klassrum med utbildade lärare. skapa och ha speciellt stöd.
- Arbeta med lärare för att skapa en individualiserad utbildningsplan (IEP). När ditt barn har kvalificerat sig för särskild hjälp kommer du att delta i en IEP-workshop. Skolan och föräldrarna arbetar tillsammans för att utveckla en plan som beskriver de akademiska, beteendemässiga och sociala målen för studenter som behöver särskild hjälp. I planen beskrivs hur resultaten bedöms och interventionsåtgärderna kommer att användas för att uppnå målet. En IEP kan hjälpa till att skapa ett band för ditt barn under skolan.
Använd lämplig disciplin. Om ditt barn allvarligt bryter mot reglerna kan du behöva straffa dem. Här är några tips om effektiv disciplin som kan hjälpa till att hålla rutinen:
- Konsekvent. Se till att ge samma straff varje gång ditt barn bryter mot dem. Låt inte ditt barn gå till provet eller tigga att avskräcka dig.
- Tidsbestämt. Straff måste ges omedelbart. Barn med ADHD har en kort koncentrationstid. Barn kanske inte förstår om straffet för dåligt beteende ges för sent.
- Det finns kraft. Se till att straffet är tillräckligt starkt för att avskräcka ditt barn. Ett straff som är för lätt gör inte mycket för att förstärka ordningen.
- Lugna. Bli inte arg eller upprörd när du disciplinerar ditt barn, för att göra det får dem att förstå att de kan kontrollera dig med dåligt beteende.
Råd
- Kom ihåg att ett barn med ADHD inte är ditt fel och det är inte ditt föräldraskap.
- Ta ditt barn en promenad utomhus minst en gång om dagen så att de släpper ut överflödig energi.
- Lugna och acceptera ditt barn. Skrika eller reagera inte känslomässigt när ditt barn får en attack eller har problem.
- Det finns många stödgrupper för föräldrar som tar hand om ett barn med ADHD. Till exempel grundades barn och vuxna med hyperaktivitetsstörning (CHADD) 1987 och har nu mer än 12 000 medlemmar. Denna organisation tillhandahåller information, utbildning och support till personer med ADHD och dem som bryr sig om dem.
- ADDitude Magazine är en gratis online-resurs som du kan vända dig till för förslag. Denna organisation tillhandahåller information, strategier och stöd till vuxna med ADHD, barn med ADHD och föräldrar till personer med ADHD.
Varning
- Kontrollera med din läkare innan du gör några större förändringar i ditt barns kost. Detta är särskilt viktigt om du planerar att ge ditt barn kosttillskott.
- Barn med ADHD som inte behandlas ordentligt har många svårigheter i livet. Om någon av ovanstående behandlingar inte har fungerat för dig eller inte hjälpte mycket, kontakta en läkare för att diskutera en läkemedelslösning.
