Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
9 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Goda vänner är alltid en värdefull tillgång i allas liv, men det finns tillfällen när du tittar omkring och inser att du inte har några nära vänner. Om detta korrekt beskriver din situation just nu kan du klara av att träna att älska dig själv och vara mer bekväm med dig själv. Den här tiden kanske inte är lätt, men det kan hjälpa att utveckla en positiv syn och söka hjälp från andra. När allt kommer omkring, tveka inte att gå ut för att träffa nya människor. Kom ihåg att vem som helst kan vara din potentiella vän!
Steg
Metod 1 av 4: Hantera ensamhet
Älska dig själv. Älska dig själv, behandla dig själv med medkänsla, respekt och vänlighet. Verkar detta svårt för dig? Förstå att du inte är ensam. Ensamhet är något som nästan alla har upplevt i livet. Att känna sig ensam betyder inte att du är bristfällig eller udda. Detta är faktiskt manifestationen av människan!
- Kom ihåg att ensamhet verkligen är så: det är bara en känsla. Dessa känslor är inte en del av din personlighet.
- Tänk på hur du skulle behandla någon du gillar när de är upprörda. Behandla dig själv så. Börja med att säga fina ord till dig själv som till din älskade.
- Ge dig själv en gest av tillgivenhet, som ett klapp på ryggen eller en kram. Det låter konstigt, men det är verkligen lugnande med gester.
Hantera känslor av ensamhet. Ensamhet är en hemsk upplevelse. Det är dock viktigt att du förstår och hanterar det istället för att försöka undertrycka det. Ta en stund att känna dig ensam, känna att halsen dras åt, bröstet pressas och magen tom. Du måste hitta ett sätt att övervinna dessa känslor.- Om du känner för att gråta, låt dina tårar rinna. Det finns inget att skämmas för att visa dina känslor - i själva verket kan du känna dig mer lättad efter att ha kunnat gråta fritt.
- Att hantera känslor betyder inte att hänge sig åt det. Ta dig tid att lära dig dina känslor för att övervinna dem.
Fokusera på långsiktiga mål. När du känner dig ensam kan du upptäcka att det kan hjälpa att lägga energi på att uppnå långsiktiga mål. Drömmer du om att gå på college? Fokusera på att få bra betyg och delta i skolaktiviteter. Om du har en dröm att resa till Europa, planera att spara pengar.- Skriv ner mål och planer för att uppnå dem. På det sättet blir dina chanser att uppnå dina mål högre.
- Stora mål kan vara skrämmande, så dela upp stora mål i mindre vardagliga uppgifter. Om du vill skriva en roman, planera att skriva några sidor om dagen.
Ta dig tid till aktiviteter du gillar. Att ha kul ensam är möjligt - så länge du tar lite tid på dagen för att driva aktiviteter som intresserar dig. Du kanske tycker om att skriva, picknick eller rita. Att göra saker du älskar att göra är ett sätt att förbättra ditt humör och hjälpa dig att lära känna dig själv bättre.- Försök att gå till en konsert av en artist du själv beundrar. Att gå på musik ensam kan tyckas lite konstigt, men när du väl kommer dit kommer du inte att vara ensam. Hur som helst, alla där har minst en sak gemensamt - de älskar alla artisten eller bandet som uppträder.
Skapa en YouTube-video. Om du känner dig ensam är att skapa en YouTube-video ett utmärkt sätt att nå ut till världen för att dela dina idéer och känslor med människor från alla samhällsskikt. Oavsett om det är att utföra en rolig monolog, sjunga en sång, visa upp jonglering eller visa sminktekniker, kan du ansluta till andra runt om i världen via en YouTube-video.
- YouTube-communityn är full av potentiella vänner! Människor kan älska din video, de kommer att lämna härliga kommentarer, från vilka vänskapens eld tänds. Eller så kan du också få vänner genom att titta på och kommentera andras videor.
Skapa en bloggsida. Att skapa din egen blogg är ett utmärkt sätt för dig att dela din passion med världen om ett ämne, upptäcka mer om ditt ämne och bli en del av en gemenskap som delar några av samma ämnen. oro. Hitta något du brinner för som fotboll, yoga eller mode och börja skriva!
- Många bloggare byggde gradvis upp en grupp vänner när andra läste sina inlägg och fick kontakt med dem.
- Du behöver inte berätta för andra om din blogg, du behöver inte ens lägga upp den offentligt om du inte vill.
Gå med i en online-klass. Distrahera dig själv genom att försöka lära dig något nytt! Du hittar MIT: s OpenCourseWare eller gratis onlinekurser från andra universitet. Du kanske redan har en examen eller har valt ditt ämne, men det finns ett överflöd av kurser i alla ämnen - från mikroekonomi till portugisisk historia - som kan hjälpa dig att utforska intressanta ämnen. smak som du tycker är attraktiv.
- Ditt liv kommer också att vara livligare och mer meningsfullt när du tar en onlinekurs. Du kanske känner att varje dag går tom utan vänner, så det här är ett effektivt och positivt sätt att fylla den tiden.
Metod 2 av 4: Håll dig optimistisk
Skäm bort dig själv. En bra egenvårdsprogram kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att slappna av. Sätt åt sidan minst en gång i veckan för att ta hand om och slappna av i kroppen.
- Ta hand om dig själv med allt som ger näring åt ditt sinne, kropp eller själ, som att äta hälsosam mat, träna, få tillräckligt med sömn eller vara i naturen.
- Du kan också skämma bort dig själv med aktiviteter som massage, ansiktsbehandlingar, manikyr eller en ny frisyr.
Öva positiva inre monologer. Det är lätt att komma in i ett självgodt humör för att inte ha vänner. Du kanske tänker "Jag är värdelös" eller "Ingen kommer att älska mig." Sådana tankar är inte bara falska utan också kontraproduktiva. Positiv inre monolog betyder att säga fina ord till dig själv och motverka negativa tankar med något positivt.
- Om du plötsligt märker i ditt sinne, "ingen gillar mig", tänk på dina familjemedlemmar att för dem är du underbar! Du kan säga till dig själv: ”Vänta, det är det inte. Jag har en hel familj som älskar mig helhjärtat ”.
- Lista egenskaper som kan göra dig till en bra vän, som att vara där när människor behöver hjälp. Läs igenom listan varje gång du börjar känna dig värdelös.
Bygg en positiv syn. Det kan vara svårt först, men det finns alltid bra saker runt dig. Människor ser ofta dåliga saker i den här världen och har ofta negativa åsikter. Var tacksam för de saker som händer just nu, till exempel solen eller den hälsa du har.
- Skriv en tacksamhetsdagbok. I slutet av dagen, skriv i din tacksamhetsdagbok tre bra saker som hände den dagen. Efter ett tag kanske du upptäcker att saker inte är så dåliga som du kanske tror.
- Istället för att bara vara uppmärksam på ensamma tankar, fokusera på att önska andra goda saker! Försök att le starkt mot de människor du möter på gatan. Du kanske får leenden i gengäld.
Skriv dagbok. Journalföring är ett utmärkt sätt att interagera med dina tankar och förstå deras inverkan på dina känslor och beteende. Din dagliga journalperiod ger dig också de stunder det tar att sakta ner och reflektera över ditt liv och dina värderingar. En tidskrift är också en utmärkt plats för dig att sätta mål för framtiden och hur du ska uppnå dem.
- Var sjätte månad, försök läsa igenom din dagbok för att känna din tillväxt och förändring.
Träna regelbundet. Att vara fysiskt aktiv kan få dig att må bättre och hjälpa dig att må bättre på dig själv. Att vara frisk förbättrar inte bara ditt humör och din syn utan ger dig också en mer balanserad kropp. Gå ut, ta en promenad eller njut av solen och den friska luften några minuter om dagen.
- Du kan också anmäla dig till en lektion i gymmet eller underhållningscentret. På så sätt kan du både försköna din kropp och träffa nya vänner!
Var snäll mot alla. Vänlighet ger alltid bestående fördelar. Du kanske känner dig avvisad och arg på livet, men en sådan attityd kommer bara att driva bort människor. Försök att vara förståelig, snäll och tolerant med de människor du möter varje dag. Om du agerar snäll och positiv kommer du att ha många möjligheter att locka andra snälla människor till dig.
- Le mot främlingar, håll dörren bakom den gamla damen eller hjälp en baby att hitta den förlorade bollen.
Metod 3 av 4: Sök support
Se en konsult. Ibland behöver du lite stöd för att öppna upp för nya vänskap. Negativa tankar och känslor kan vara tecken på problem som kräver professionell hjälp. Om du har svårt att kommunicera kan det också vara ett symptom på social ångest, blyg eller ett problem. En rådgivare kan hjälpa dig att hantera problem så att du kan bli mer säker på att få vänner.
Spendera tid med familjen. Dina vänner bor förmodligen med dig under ett tak - de är dina familjemedlemmar! Familjen kan vara bra vänner, även om du inte tror det. Tillbringa en bra tid med dina föräldrar och syskon eller besök dem när det är möjligt. Familjen är en bra resurs och kan hjälpa dig genom svåra tider, även om du kanske inte tror det.
- Skapa en ny och spännande familjerutin, som att tillbringa en natt på ett spel varje vecka eller varje fredag gå på bio och äta pizza!
Sällskapsdjur. Även om husdjur inte kan ersätta människor, har de rykte om att vara lojala och bra vänner, vilket hjälper dig att minska stress och vara lycklig. Du kan gå till djurskyddet för att adoptera en hund eller en katt. Dessutom kan husdjur hjälpa dig att få nya vänner! Du kommer att ha en ursäkt för att gå utomhus och chatta med andra husdjursägare på gatan eller i parken. annons
Metod 4 av 4: Hitta vänner
Börja prata med andra människor. Hur många människor runt dig har potential att vara dina vänner, men du kanske inte vet hur du ska nå ut och få kontakt med dem. Hur som helst, att prata kan vara ganska läskigt ibland. Men tvivel inte på dig själv - det gör du! Andas djupt och fråga en främling om sig själva eller kommentera sin omgivning. Den gyllene nyckeln här är att människor älskar att prata om sig själva och sina intressen, så hitta ledtrådar som kan hjälpa dig att få dem att prata.
- Till exempel när du väntar i kö i mataffären och ser en pojke stå framför ett spel på din telefon, kan du säga, ”Du låter bra att spela det här spelet. Vad är målet med det här spelet? ”
- Försök att ställa öppna frågor som kräver att den andra personen ger detaljerade svar istället för bara "ja" eller "nej".
- En bra öppen fråga kan vara: ”Är surfing din favoritsport? Så vad tycker du bäst om detta ämne? "
Sätt dig själv i sociala situationer. När du känner dig ensam eller inte säker på dina kompisar kan det vara en naturlig reaktion att tacka nej till inbjudningar till fester eller andra aktiviteter. Sådana händelser kan dock vara mycket värdefulla möjligheter att få vänner. Även om det kan vara nervöst kan du samla modet att prata, gå på fest på företaget eller fira din kusins kommande bebis. Ditt äventyr kommer att belönas med nya vänner!
- Du kan älska människor mer genom att bara se dem omkring dig - detta psykologiska fenomen kallas enbart exponeringseffekten. Leta efter populära platser som kaféer och åk dit ofta. Kanske kommer du att vara vän med personalen eller beskyddare på restaurangen!
Var optimistisk när du interagerar med andra. Människor lockas ofta till människor som avger positiv energi. Be dig själv att alltid tala bra om andra. Skvaller som inte är så bra - även om det ibland bara är för underhållning - kommer inte att göra dig till goda vänner. Och glöm inte att le! Du kommer naturligtvis att se vänligare och mer sympatisk ut.
- Människor gillar ofta människor som gör dem lyckliga, så uppmuntra dem och ge dem uppriktiga komplimanger.
- Du kan säga, ”Jag beundrar dig så mycket, du går till ett välgörenhetshus varje vecka för att volontärarbete. Kan du berätta om det jobbet? ”
Fortsätt hobbyer med andra. Du kan vara gladare och ha en mer positiv syn när du är runt människor. Om du väljer att spela en sport eller hobby, gå på klubbevenemang, sportfestivaler och tävlingar. Under dessa evenemang kommer du att träffa människor med samma intressen som du. Det är lätt att inleda en konversation - bara börja chatta om saker som alla har delat!
- Var inte rädd för att gå med i en klubb som du aldrig har provat tidigare, till exempel en improvisationsklubb eller bowlingklubb. Kanske träffar du många människor som är så oerfarna som du, och kanske kan du hålla ihop genom prövningar och "dumma" misstag.
- Ta det lugnt om du fortfarande tvekar. Låt inte din rädsla för avslag hindra dig från att ansluta till stora vänner med samma intressen.
Hitta rätt personer du gillar online. Det kan ta ett tag att hitta vänner i ditt område, men du kan enkelt hitta massor av människor online som delar dina tankar, idéer och passioner. Onlinevänskap är inte så nära det verkliga livet som de är och lindrar ofta inte ensamheten helt. Ändå är det ett utmärkt sätt att känna sig ansluten och fylld i tid.
- Låt bara dina vänner på nätet hindra dig från att få riktiga vänner, och var försiktig när du träffar eller kommunicerar med någon du träffar online.
Volontär. Jobb som hjälper ditt grannskap, som samhällsserviceprojekt, är ett utmärkt sätt att träffa människor och betala tillbaka livet. Att hjälpa de mindre lyckliga hjälper dig också att komma ut ur skalet och se saker bättre. Du kanske befinner dig ännu mer tacksam för det du har.
- Du kan lära vuxna och barn att lära sig läsa på ditt lokala bibliotek, volontärarbete i välgörenhetsköket eller städa en park nära dig.
