Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

När ditt kärleksliv är en enkelriktad gata, är chansen att du blev kär i fel person vid fel tidpunkt. Det är lätt att förlora sig själv i känslor av självmedlidenhet och sorg. För att ditt liv ska bli bättre måste du sluta beklaga dig själv och börja träna självvårdskunskaper. Undvik att återvända till samma misstag genom att vidta specifika steg för att förstå dina känslor av att lockas till fel person.

Steg

Metod 1 av 4: Situationsbedömning

1. 

   Var medveten om hur du mår när du är i närheten av personen. Oavsett hur säker din ex är rätt för dig, om du alltid känner att något är fel, är dina känslor förmodligen inte fel.Inte varje kärlekshistoria är perfekt, men det första steget i ett hälsosamt förhållande är uppriktig utvärdering.
   • Om ditt förhållande inte klarar granskning, försöker du undvika att möta sanningen.
   • Att chatta med dina vänner kan också vara till stor hjälp i processen. Ofta kommer en vän att kunna hjälpa dig att upptäcka ett problem i din relation som du undviker.

2. 

   
   
   Var uppmärksam på dina vänner och dina nära och kära. Om du upptäcker att din familj är blyg för att prata om personen du älskar, och dina vänner håller avstånd från dig, är detta ett tecken på att du blev kär i fel person. Det är människorna som bryr sig om dig och ditt välbefinnande. Du borde prata om deras bekymmer.
   • Försök att lyssna utan att ursäkta dig själv eller den du älskar. Det är bäst att lyssna på dem, så var tyst och lyssna medan de pratar.
   • Dina vänner och familj kommer att märka när personen du älskar inte behandlar dig med respekt.

3. 

   
   
   Försök att föreställa dig en framtid med den personen. Om du har problem med att föreställa dig din faktiska framtid, inser du säkert att det är dags att gå. Om du inte tror att du kommer att bo tillsammans i 5 till 10 år kan du ha blivit kär i fel person.
   • Ibland är det ett nöje för dig att vara runt någon i nuet, men det betyder inte att du behöver leva med den personen för livet. Ibland är det helt enkelt inte rätt tid för ett långvarigt förhållande.
   • Ett annat tecken kan vara att du ständigt dagdrömmer om ditt liv utan din partner. I det här fallet är det kanske dags att göra din dröm till verklighet.

4. 

   
   
   Känn tecken på avslag. Ibland kommer personen du älskar inte att återföra dina känslor, och du är den enda som kan välja att acceptera detta eller inte. Det är lättare att acceptera när du inser att personens emotionella brister beror på dem och deras liv, inte du. Kanske den som du älskar att dricka och ta droger har, har problem med depression, är upprörd eller bara bryr sig om dig själv. Kanske inser personen att de inte älskar dig, och de kan ha berättat om det.
   • Om personen du älskar ständigt bryter mot löften, inte visar dina behov eller lämnar dig ensam att tänka på vad du har gjort fel, är detta ett tecken på avslag.
   • Förstå att det inte finns något annat du kan göra åt det.
   annons

Metod 2 av 4: Att övervinna känslor av självmedlidenhet

1. 

   Börja acceptera situationen. Om du tillåter dig att fokusera på hämnd kommer du att bära smärtan som denna situation gav dig i många år. Acceptera istället att smärta är det oundvikliga resultatet av din nuvarande situation.
   • När du ger upp kommer du att kunna lära av dina egna erfarenheter och utveckla dig själv.
   • Gör ett försök att vara sympatisk mot den person som har svikit dig. Även om du kanske inte förstår andras beslut kan du försöka acceptera dem.

2. 

   Påminn dig själv om dina värderingar. Om möjligt, använd en daglig självbekräftelse, eller placera en påminnelse på en framträdande plats. Bara för att du någonsin har blivit kär i fel person, eller känt dig frustrerad över att ögonblicket inte var rätt för ett förhållande, betyder det inte att du inte är värdefull. Kom ihåg att ditt liv består av en serie upplevelser du upplever, inte bara detta problem ensam.
   • För en annan är du rätt person och dyker upp vid rätt tidpunkt.
   • Du kommer att upptäcka att du kan använda din avvisningsupplevelse som en lektion för att hitta någon åt dig.

3. 

   Sluta synda dig själv. När du blir kär i fel person kan det vara lätt att ha synd om dig själv. Det här är sorgliga situationer och att känna självmedlidenhet kan ge tillfällig komfort. Det första steget är att bestämma om du inte ska tolerera känslor av självmedlidenhet i ditt liv.
   • Om en känsla av självmedlidenhet kryper in i dig, påminn dig själv om något du mår bra med.
   • Du kan börja synd om dig själv när du försöker stoppa det, eftersom tankemönstret är inbäddat i ditt sinne. Var inte arg på dig själv; det är bara nödvändigt att känna igen när denna situation inträffar och rikta din uppmärksamhet på något mer positivt.
   • När du börjar inse att självmedlidenhet inte är lösningen på problemet, är du redo att prova nya saker.

4. 

   Skriv en tacksamhetsdagbok. Att tvinga dig själv att vara uppmärksam på de goda sakerna i ditt liv som du har tagit för givet hjälper dig att bekämpa dina känslor av sorg. Det bästa sättet att föra en tacksamhetsdagbok är att skriva om specifika personer du är tacksam för i detalj och att hålla en anteckning om överraskande och oväntade händelser.
   • Skriv utan att oroa dig för kvaliteten på din skrivstil i en tacksamhetsdagbok. Du kan skriva ner en fullständig mening eller bara skriva ner några ord, idéer eller bilder.
   • När du känner dig överväldigad av negativa känslor hjälper du dig att rikta din uppmärksamhet till något mer positivt genom att skriva en lista över alla saker du är tacksam för.
   • Du kan läsa igenom din tacksamhetsdagbok för att hitta motivation hela tiden. Hur som helst, oavsett hur tufft livet är i nuet, det finns saker som du bör vara glad över.
   annons

Metod 3 av 4: Öva på egenvårdsfärdigheter

1. 

   Överväg att chatta med en expert. Terapeuter, rådgivare, präster, pastorer eller andra yrkesverksamma har alla erfarenhet av att hjälpa andra att hantera obehagliga kärleksupplevelser. Att dela med någon som inte är inblandad i situationen är till hjälp, som kan chatta med dig utan hänsyn till fraktionsval. Självmedlåtande kan spåras tillbaka till en historia med många dåliga relationer, som började i barndomen. Du måste ta itu med dessa frågor för att förbättra din relation. Du ska inte försöka göra det själv. Sök support från en vårdpersonal som kan vägleda dig genom denna process.
   • Du bör också träffa en terapeut för att se om de kan hjälpa dig att utvärdera dina tidigare känslor. Vissa terapeuter fokuserar ofta på nuet snarare än att gräva i tidigare problem.
   • Tänk på att denna process kan vara ganska smärtsam och tar tid att slutföra.
   • Oroa dig inte, experten kommer inte att dela din personliga information med andra.
   • Att besöka en specialist kan vara dyrt, men försäkring hjälper dig att täcka kostnaderna. Dessutom erbjuder vissa kliniker gratis eller billig rådgivning för låginkomsttagare.

2. 

   Lär dig att älska dig själv. När du upplever ett olyckligt förhållande kommer du att dra slutsatsen att ingen vill bli kär i dig. Detta är dock resultatet av att vägra och / eller ingå ett ohälsosamt förhållande. Ta istället tillfället i akt för att påminna dig själv om dina positiva egenskaper.
   • Att öva självkärlek hjälper till att läka ditt trasiga hjärta, eftersom det hjälper till att bekräfta dina värderingar och självkänsla.
   • Om du pratar negativt med dig själv, kolla med dig själv. Skulle du säga dessa ord till någon du älskar? Om inte, bör du ompröva detta.

3. 

   Dela med människor du litar på. Det finns många bra skäl att dela dina känslor med andra. Att prata om din besvikelse hjälper dig att se förhållandet på ett nytt sätt och kan i sin tur bilda en lösning du inte har tänkt på.
   • Att prata med pålitliga vänner är ett utmärkt sätt att lindra förtryckta känslor och hjälper dig att må bättre.
   • Du kommer att upptäcka att din vän har haft en liknande upplevelse, och det hjälper om du känner dig ensam.

4. 

   Börja bygga självkänsla. Låg självkänsla är ett orealistiskt sätt att utvärdera dig själv. Människor med låg självkänsla blir ofta känslomässigt olyckliga. När du utvecklar förmågan att ta hand om dig själv kommer du att känna mindre medkänsla för dig själv.
   • Kanske är det här en bra tid för dig att prova något nytt, gå med i en självhjälpsgrupp eller volontär för att hjälpa någon mindre lycklig än du.
   • Att vara uppmärksam på dina egna känslor hjälper dig att utveckla din självkänsla. När du inte respekterar dina känslor kommer du att tro på allt som andra säger att du ska känna.

5. 

   Bli mer aktiv. Att vara fysiskt aktiv är ett bra sätt att stoppa självmedlidenhet. När du tvingar dig att träna och öka din hjärtfrekvens känner du dig bättre. Endorfiner som släpps från träning kommer att fungera, förbättra ditt humör.
   • Du bör komma ihåg det gamla ordspråket "Rör en muskel, ändra en tanke".
   • Träning hjälper ditt liv kraftigt: du kommer att sova bättre, bli friskare och mer balanserad och mindre stressande.

6. 

   Var snäll mot dig själv. När du hittar din inre röst (eller självprat) som upprepar negativitet, hitta sätt att se saker i en ny riktning. Om du till exempel säger till dig själv: "Jag är dum!" Påminn dig själv, "Det är okej, det är bara ett litet misstag." Om du gjorde ett allvarligt misstag, påminn dig själv om att du kommer att lära dig av upplevelsen. Du kan säga, ”Som människa måste du göra misstag. Jag älskar mig själv ändå, och jag behöver inte vara perfekt ”.
   • Empati för dig själv när du gör ett misstag hjälper till att läka smärtan av att hantera oönskad kärlek.
   • När du blir kär i fel person måste du visa vänlighet mot dig själv.

7. 

   Att leva med syfte. Det betyder att du måste prioritera dina önskningar, känslor och tankar. Fel älskare tillbringar ofta mer tid på att leva av vad andra människor vill ha för dem än vad de vill för sig själva. Om du försöker klara av obehagliga upplevelser i kärlek kan du återställa din balans genom att vara uppmärksam på dig själv.
   • Tänk på vad som verkligen gör dig lycklig. När känner du dig som "att vara dig själv" mest? Gör mer av dem.
   • När du befinner dig vidta åtgärder som gör att du känner dig obekväm, dum eller obetydlig kan du arbeta för att minimera dem i ditt liv.
   annons

Metod 4 av 4: Förstå dina egna känslor

1. 

   Ta ansvar för dina egna val. Även om det kan vara svårt kommer det att hjälpa dig att lära dig och växa att fatta beslutet att vara ansvarig för dina egna beslut. När allt kommer omkring är det att bli ansvarig för dina val exakt motsatsen till att bli utsatt; Offerrollen är hjälplös. Att ta ansvar för ditt eget liv är mycket kraftfullt.
   • Genom att vara ansvarig kommer du att placera dig själv i en bättre position för att lära dig av dina val.
   • Även om någon annan agerade dåligt kan du ha spelat en roll i processen.
   • Att prata med en terapeut, rådgivare eller pålitlig vän hjälper dig att organisera dina alternativ på ett nytt sätt.

2. 

   Leta efter ett mönster i ditt kärleksliv. Om du känner dig osäker i ditt förhållande eller inte vill vara för nära en annan person, är det troligt att du har haft ett dåligt förhållande många gånger. En god vän eller terapeut kan vara en bra resurs för att identifiera de mönster som du letar efter en dålig relation.
   • Försök lära dig mer om engagemangsfrågor för att se om du kan definiera din egen upplevelse.
   • Att se ditt beteende som en serie ramar, snarare än moraliska misslyckanden, hjälper dig att bygga icke-dömande åsikter.

3. 

   Utvärdera dina känslor för att vara singel. Det finns mycket stigma baserat på rykten om singelskap. Din rädsla för att vara singel kommer att snedvrida dina prioriteringar, så att du kan gå in (och upprätthålla) ett olämpligt förhållande.
   • Någon i ett dåligt förhållande är lika ensam som någon som är rädd för att vara singel.
   • Om du är rädd för att vara singel kommer du att ignorera varningstecknen på ett dåligt förhållande.

4. 

   Skydda dig. Kom ihåg att se till att du är klok när du väljer vem som får komma in i ditt liv. Om du upptäcker att några av dina vänner känner sig dystra över ditt obehag och olycka, kan du överväga att ta bort dem från ditt liv.
   • Att vårda en vänskap hjälper dig att känna dig älskad och skyddad. Din vän ska vara någon som mår bra när det går bra för dig.
   • Omge dig själv med någon som älskar och respekterar kommer du att kunna älska och respektera dig själv.

5. 

   Förlåt dina tidigare misstag. Om du gör ett misstag genom att bli kär i någon som inte har känslor för dig, är du bara en människa. Det tar lite övning för att bli mindre strikt mot dig själv, men så småningom kommer att lära dig att förlåta dig själv leda till ett mer motståndskraftigt liv.
   • Fel är bara misstag och det finns oändliga möjligheter att lära av dem. Du bör se varje misstag som en lektion för dig själv.
   • Utan smärta har du mindre chans att utvecklas och lära dig nya saker. Fel, även de mest smärtsamma, är bara en del av inlärningsprocessen.
   annons

Råd

• Om du är osäker på var du ska leta efter en rådgivare eller terapeut kan du ringa växeln 1080 för mer information.

Varning

• Förvänta dig inte att andra förändras.
• Undertryck inte dina egna känslor. Att hitta sätt att dela dina känslor med andra är viktigt för din mentala hälsa.