Hur man hanterar singellivet: 12 steg (med foto) - Tips

Innehåll

Steg
Råd

Inte alla gillar att spendera tid ensam, men att spendera tid ensam kan vara ett bra sätt att koppla av, förbättra och lösa problem. Om du har problem med att vara ensam kan du lära dig hur du får ut det mesta av den här tiden bättre. Privat tid är hälsosam, men kom ihåg att att vara ensam för länge kan få dig att känna dig ensam, och du måste söka hjälp om du blir deprimerad eller orolig på grund av för mycket tid. mig.

Steg

Metod 1 av 2: Få ut det mesta av din ensamma tid

Planera att spendera tid ensam. Ibland är ensam tid nödvändig, eftersom planer kan avbrytas eller du helt enkelt inte har för avsikt, men det är också en bra idé att planera din egen tid då och då. Försök att ställa in dig själv 30 minuter om dagen och gör vad du vill. Att planera ensam tid kan vara besvärligt i början, men med tiden blir det lättare, till och med ser fram emot dina planer.
- Försök att ställa in lite tid för dig själv. Till exempel bestämmer du att du kommer att tillbringa lite tid ensam från 17:30 till 18:00 varje natt.
- Välj de saker du vill göra ensam. Om du inte är säker på vad du vill göra kan du börja med enkla aktiviteter som att gå runt i området där du bor eller gå till ett kafé för att läsa en bok.
Välj aktiviteter som du tycker om att göra på egen hand. För att göra tiden ensam roligare, gör en plan för att göra vad du vill göra. Ensam tid är en tid att njuta av nöjen och lära känna dig själv bättre, så tänk på vad du verkligen vill göra under den tiden.
- Lär dig en ny hobby, som en sport- eller hantverksteknik som du alltid har velat prova. Några roliga sporter för ensam tid är löpning, cykling, skateboard, simning och dans. Stora privata fritidsintressen inkluderar stickning, bakning, sömnad, modellering av flygplan, skrivning, läsning eller tillverkning av klippböcker.
- Överväg att fylla i din egen tid med ett långsiktigt projekt, som att sticka en sänghandduk eller lära dig skateboard. På det sättet kan du använda din tid ensam för att arbeta med det projekt du valt och få en känsla av uppfyllelse när du är klar.
Ta hand om dig själv. Det är svårt att skämma bort dig själv med så många människor runt omkring, men tiden ensam ger dig möjlighet att skämma bort dig själv och möta andra personliga behov. Använd din egen tid för att göra vad du vill göra för dig själv.
- Du kan använda tiden ensam för att hantera dina personliga vårdbehov, som att bada, styla håret eller retuschera naglarna.
Lär dig något nytt om dig själv. När du är ensam kan du fokusera mer på vad du vill göra utan att bli störd eller distraherad av andra. Försök att använda din egen tid för att lära känna dig själv bättre.
- Du kan till exempel starta en dagbok för att registrera dina tankar och känslor i privat tid. Eller så kan du lyssna på en ny musikgenre, prova en ny hobby eller definiera ett nytt mål du vill uppnå.
Koppla av på din egen tid. Att vara runt andra människor hela tiden kommer att stressa dig och ta bort mycket av din energi. Att ta tid ensam varje dag ger din kropp och ditt sinne en chans att återhämta sig.
- För att koppla av på din egen tid kan du träna meditation, yoga, tai chi eller djupa andningsövningar.
Lös ett problem du möter. När du tillbringar tid med människor kan du inte fokusera tillräckligt på svåra problem. Att ta tid av varje dag ger dig tid att tänka noga och hitta en lösning på varje problem. Ta dig lite tid att sitta stilla och reflektera över ett problem du försöker lösa.
- Du kan till exempel ha ett komplicerat personligt problem och behöver tid att tänka på det. Eller så jobbar du med ett utmanande projekt på jobbet eller i skolan som kräver att implementeraren tänker djupt.
annons

Metod 2 av 2: Spendera hälsosam ensam tid

Nå ut till människor när du behöver chatta istället för att använda sociala medier. Du kan frestas att använda sociala medier när du är ensam, men det är bättre att ringa eller chatta med någon ansikte mot ansikte när det gäller social interaktion. Sociala medier kan verka som ett bra alternativ till mänsklig interaktion, men de kan också överdriva en känsla av isolering.
- När du behöver prata med någon, ring en vän eller gå till en plats där du kan prata med människor.
Titta på radio med måtta. Om du har problem med att få vänner, tenderar du att leta efter aktiviteter som ersätter interaktion med andra människor, som att titta på TV. Men det faktum att du tittar på tv varje gång istället för att umgås med människor kommer att göra saken värre.
- Försök att begränsa din dagliga visning till en till två timmar per dag och ersätt inte att interagera med andra genom att titta på tv.
Begränsa mängden alkohol du använder ensam. Det är okej att använda alkohol ensam ibland, men att använda den för att hantera att vara ensam kommer att orsaka allvarliga problem för dig. Du behöver inte dricka alkohol eller andra ämnen för att uthärda ensam tid.
- Om du klarar av alkohol (eller droger) för att klara att vara ensam, sök hjälp från en psykolog.
Ta reda på skillnaden mellan att vara ensam och ensam. Ensamhet och ensamhet är två olika tillstånd.Att vara ensam är helt enkelt ingen i närheten, och ensamhet är när du känner dig ledsen och / eller orolig för att du vill vara med andra människor.
- Under din privata tid ska du känna dig nöjd och bekväm. När du är ensam blir du deprimerad, hopplös eller känner dig övergiven.
- Om du känner dig ensam för att du tillbringar så mycket tid ensam, prata med din terapeut om dessa känslor.
Kom ihåg att det är normalt att frukta att vara ensam. Detta hjälper dig att komma ihåg att det är okej att vara lite nervös för att spendera tid ensam. Alla vill interagera med andra, så att spendera tid ensam är inte nödvändigtvis ett intressant perspektiv. Så det är viktigt att hitta en balans mellan att vara ensam och hitta rätt interaktion.
- Tänk på att det är okej att vara lite rädd för ensam tid, men det är inte hälsosamt om du fortsätter att undvika det. Om du tror att du har en extrem rädsla för att vara ensam, prata med din terapeut om sätt att övervinna denna rädsla.
Hitta hälsosamma relationer och släpp ohälsosamma. Att upprätthålla goda relationer är viktigt, men du bör också ge upp ohälsosamma relationer eller få dig att känna dig olycklig. Vissa människor upprätthåller ohälsosamma relationer av rädsla för att vara ensamma, men det gör mer skada för dem än nytta.
- Om du är i ett förhållande som gör dig upprörd, men du är rädd att avsluta för att du inte vill vara ensam, prata med någon som kan hjälpa till. Ordna ett möte med en betrodd vän, en andlig ledare eller en rådgivare för att diskutera ditt fall.
- Se till att du bygger och underhåller ditt supportnätverk. En del av tillvägagångssättet för att hantera att vara ensam är att ha ett starkt supportnätverk av vänner och familj, som du kan vända dig till när du behöver hjälp. Lär dig hur du får nya vänner och håller kontakten med befintliga vänner, som att gå till gymmet, träffa och dricka kaffe med vänner eller gå med i en speciell intressegrupp på lokal.
annons