Glad att vara dig själv - Tips

Video: Meet Russia’s Most Dangerous Aircraft - can stop Hypersonic Missiles

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Det är lätt att önska se ut som någon annan, agera som någon, ha en bekväm karriär eller en underbar älskare som någon annans. Men vem du än är, du kan fortfarande lära dig att känna dig lycklig och nöjd med ditt liv. Ta dig tid att uppskatta dina talanger och kvaliteter, utveckla en hälsosam kroppsmedvetenhet och öka din självkänsla. Fokusera på de positiva aspekterna av ditt jobb, dina hobbyer och din livsstil. Att vårda starka och nära relationer kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd och trygg i livet.

Steg

Metod 1 av 4: Älska vem du är

Bestäm vad som gör dig unik och fantastisk. När du inser vad du älskar mest av dig själv kommer du att känna dig mycket bekvämare att vara dig själv. Börja med att lista allt du tycker om dig själv, oavsett om det är din utåtriktade själ, din arbetsmoral eller din smidiga hårström.
- Ta reda på minst tio saker du gillar med dig själv. Tänk på dina talanger, dina egenskaper eller de prestationer du har uppnått.
- Att känna till värdet av kvaliteter gör dig annorlunda. Du kanske talar fyra språk, du vet hur man planterar ett bananträd och går med båda händerna, eller har talang att göra främlingar på ett ögonblick. Inte alla kan göra dessa saker, eller hur? Ändå kan du göra det!
- Omdirigera negativa tankar till positiva. Till exempel, istället för att tänka "Jag är inte söt", säg "Jag ser bra ut idag!"
Öva på att vara tacksam i vardagen. När du är aktivt tacksam kan du känna igen de underbara människorna, sakerna och möjligheterna i livet. Gör det till en daglig vana att vara tacksam för det du älskar. Uppskatta de möjligheter, styrkor, färdigheter och lycka som har kommit till dig.
- Håll en dagbok för att skriva ner allt du är tacksam för. Du kan registrera din tacksamhet till familj, vänner, hem, hobbyer, möjligheter eller hälsa som du för närvarande har. Skriv något i din dagbok varje dag, och om du någonsin känner dig upprörd eller frustrerad, försök läsa igenom din dagbok för att uppmuntra dig själv.
- Säg alltid tack, oavsett om det är tack till bartendern som precis gjorde dig en god kopp kaffe eller tack till din kära far som alltid finns där för dig.
Fyll ditt liv med skratt. Ha alltid en plats i ditt liv för skratt. Oavsett hur grymma tider livet kan vara, glöm inte att ta en paus för att ha kul. Du borde må bättre då och då på lång sikt.
- Gör gärna de stumma grejerna. Berätta gamla historier, säg dåliga ordlekar eller dansa runt som en idiot. Varför inte?
- Le när du gör ett misstag. Detta kan underlätta situationen och hjälpa dig att inse att saker inte är så dåliga.
- Titta på en komedi eller komiker. Komedieshower får dig att skratta och kan göra dig lyckligare.
- Bo hos människor som älskar att skratta. Skratt är smittsamt!
Acceptera dina brister. Förtroende är nyckeln till lycka, men vi har alla brister och brister. Istället för att besätta över brister du känner, acceptera dem. Om du vill, fråga dig själv vad du ska göra för att förbättra dig själv inom det området.
- Gör en lista över de saker du behöver sträva efter. Sätt upp mål som du kan uppnå. Om du hatar din vana, försök att göra en plan eller ladda ner en kalenderapp. Ställ in larm när du behöver göra något.
- Lär dig att leva med några av dina brister. Du kommer förmodligen aldrig att kunna övervinna din klumpighet, men det är okej! Försök att skratta när du snubblar eller stöter som det spelar ingen roll.
- Förlåt mig. Låt oss titta på verkligheten: vi gör alla ibland något som vi inte är stolta över. Oavsett vad du gjorde, erkänn misstaget och förstå varför du gjorde det och låt sedan allt gå.
annons

Metod 2 av 4: Hälsosam kroppsmedvetenhet

Hitta saker du gillar med din kropp. Att må bra om din kropp hjälper dig att känna dig nöjd med den du är. Reflektera över dig själv och vårda dina bästa charmar.
- Du kanske inte gillar alla ansiktsegenskaper, men försök hitta en eller två punkter, till exempel attraktiva ögon eller läppar. När du tittar på dig själv i spegeln, berätta för dig själv hur härliga dessa linjer är.
- Påminn dig själv om de saker din kropp kan göra. Försök att älska din kropp för din förmåga att sjunga, dansa, föreställa sig eller bara springa.
Träna. Fysisk träning kan öka självförtroendet och förbättra ditt humör, även om du inte försöker gå ner i vikt eller förbättra konditionen. Med bara 30 minuter åt gången och 2-3 övningar per vecka kan du också öka din energi och självförtroende. Ta reda på vilken aktivitet som är rätt för dig och träna med den.
- Mindfulness-övningar, som yoga eller tai chi, kan ge dig en känsla av lugn och hjälpa dig att meditera på din kropp.
- Lagsporter som fotboll eller volleyboll är extremt roliga aktiviteter. Det här är sporter som innehåller sociala element som kan hjälpa dig att må bättre.
- Aktiviteter som löpning, cykling, simning och till och med promenader kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och göra dig friskare.
Välj hälsosam mat för att höja stämningen. En riktig diet kan gynna sinnet och kroppen. Med en balanserad diet av frukt, grönsaker, protein och mjöl, kommer du att känna dig mer anpassad till din kropp.
- Livsmedel som är rika på fiber och fettsyror kan öka ditt humör och göra dig lyckligare. Dessa livsmedel inkluderar fullvete bröd, brunt ris, fisk, gröna grönsaker och valnötter.
- Tillaga dig själv med färska ingredienser istället för att köpa bearbetade livsmedel. När du lagar mat kan du göra hälsosammare val, plus ännu större tillfredsställelse med dina hemlagade måltider.
- Det är okej att skämma bort dig själv med smörgåsar eller glass då och då, men om du äter för mycket bearbetad eller fet mat kan du bli trött och tung.
Att handla en garderob kan hjälpa dig att se bättre ut och känna dig mer bekväm. Att vara nöjd med vad du har på dig kan skapa eller ändra hur du känner för ditt utseende. Kläder som är smutsiga, inte passar eller helt enkelt inte kan påverka ditt humör och självförtroende. Välj en stil som visar din unika personlighet.
- Välj rätt outfit. Försök inte bära kläder som är för strama eller för lösa.
- Hitta några saker du gillar. En favoritjeans, trendig tröja eller halsduk hjälper dig att känna dig nöjd med ditt utseende.
- Juveler, bälten, sjalar och skor skapar magiskt harmoni med kläderna. Om du inte uppmärksammar denna höjdpunkt, lägg till ett tillbehör till den outfit du försöker.
annons

Metod 3 av 4: Odla ett liv fullt av glädje

Fokusera på de positiva aspekterna av ditt jobb. Visst, det finns uppgifter som är frustrerande, till och med tråkiga, men titta på några av de saker du älskar i din karriär, som att interagera med kunder, lära sig saker. ny eller tillfällig chans att resa hit.
- Om du har problem i företaget, justera hur du hanterar ditt arbete. Anpassa din arbetsyta med bilder eller prydnadsväxter. Undvik att ta fler projekt om du är överväldigad.
- Ta dig tid att lära känna och uppskatta kamraterna runt dig. Du kanske tror att du och dina kollegor inte har något gemensamt, men om du försöker komma närmare dem kan du vakna varje morgon mer upphetsad till jobbet.
- Uppskatta vad ditt jobb kan göra för dig. När du är trött eller uttråkad, kom ihåg att ditt jobb matar dig.
Fortsätt hobbyer och aktiviteter som intresserar dig. Hobbyer och intressen utanför arbetet kommer att ge dig något att se fram emot samtidigt som du blir mer tillfredsställande och roligare. Om du inte har några hobbyer just nu kan du prova:
- Utveckla den konstnärliga aspekten. Försök att skriva poesi, skriva musik eller rita bilder. Ditt arbete behöver inte vara utmärkt, men du kommer att ha kul att skriva det.
- Lär dig ett nytt språk. Du kommer att känna dig mer kulturell och ha en chans att hitta ett bra jobb.
- Gå med i ett sportlag. Du kommer inte bara ha möjlighet att träna utan också få intressanta vänner.
- Registrera dig för en nattklass. Studera ett ämne som intresserar dig, till exempel programmering, snickeri eller berättelseskrivning.
Gör ett schema som fungerar för dig. Det hjälper dig att organisera ditt liv så att dagens aktiviteter går smidigt. Om det finns tillfällen under dagen när du känner dig stressad, rusad eller tråkig, försök att samla ihop några aktiviteter i ditt schema. Ändra din rutin tills du hittar rätt schema.
- Skynda dig inte varje morgon. Ta dig tid att äta en näringsrik frukost och börja arbeta några minuter tidigt. Packa upp kvällen innan eller sätt upp en lunchmeny i början av veckan.
- Oavsett hur begränsad tid på dagen är, ta dig lite tid för dig själv.Läs en bok under lunchen, titta på din favoritshow före sänggåendet eller vakna lite tidigt nog för att meditera.
- Full vila. Gå och lägg dig och vakna ungefär vid samma tid varje dag så att din kropp bildar en rutin. Detta hjälper dig att må bättre varje morgon du vaknar.
Prova nya upplevelser. Lycka skapas av upplevelser snarare än materia. Nya experiment tar dig ut ur din komfortzon och lämnar dig med intressanta och speciella minnen.
- Utforska omgivningarna och naturvärlden som picknick, paddling eller bergsklättring.
- Går ut på helgerna. Du kan åka till närliggande städer, åka till bergen eller till stranden. Varje år avsätter en vecka för långa resor till familjebesök eller för att besöka nya destinationer, som Sapa eller Phong Nha-grottan.
- Gå på en konsert, gå på ett museum eller fånga nya filmer i hemmabio. Detta hjälper dig att bredda dina tankar och få nya upplevelser i staden du bor i.
Skapa en fräsch och bekväm bostadsyta. Att känna sig trygg, bekväm och i lugn kan göra skillnad mellan lycka och träldom. Snälla dekorera huset så att det känns upprymt och fullt av energi.
- Städa upp röran. Lägg allt på rätt plats och undvik att placera för många föremål i ett område. Ett ljust och luftigt rum kan bidra till ett lyckligt utrymme.
- Dekorera ditt hem med bilder av nära och kära, souvenirer från minnesvärda resor eller målningar av dina favoritplatser som kan påminna dig om vad som gör dig lycklig. .
- Få en känsla av lättnad hemma genom att måla dina väggar i ljusa färger som cyan, lavendel eller gul.
Ändra om du inte är nöjd med din rutin eller livsstil. Om du verkligen känner dig olycklig i en del av ditt liv, tro att du har makten att förändras. Ta initiativet till att starta något nytt.
- Om du hatar ditt jobb så att du alltid känner dig stressad och orolig, är det kanske dags att du hittar en ny karriär.
- Kanske har du varit uppslukad på maratonbanan i årtionden, men plötsligt har du blivit äcklad av löpningssessionerna. Ändra stämningen genom att hitta en annan aktivitet att träna eller underhålla.
- Om du känner dig fast, uttråkad eller isolerad i staden du bor i, överväga att flytta eller ordna en semester någon annanstans.
annons

Metod 4 av 4: Upprätta ett hållbart socialt nätverk

Hitta positiva och stödjande vänner. Ett av de bästa sätten att känna sig lycklig på lång sikt är att bygga ett nätverk av nära vänner. Att ha goda vänner runt kan hjälpa till att bygga din självkänsla, öka ditt självförtroende och få dig att känna att du är hjälpsam.
- Vårda gammal vänskap. Behåll vänskap med gamla vänner genom att besöka, mejla, ringa eller prata via skype.
- Om du träffar någon som verkligen stämmer överens med dig, tveka inte att bjuda in dem på kaffe för att se om de två kan lära känna varandra bättre.
- Lämna giftiga vänner. Om det finns någon bland dina vänner som får dig att må dåligt om dig själv, eller om de är så negativa att de bara stör dig varje gång du träffas, är det kanske dags att avsluta din vänskap. efternamn.
Älska familj. Normalt kan du inte hitta någon helhjärtat för dig eller känna dig bättre än dina föräldrar och syskon. Oavsett om du lämnar hemmet för college, bor utomlands eller bor med din familj, är det viktigt att du känner dig nöjd med din familj för att verkligen bli lycklig.
- Om du har ett bra förhållande med dina föräldrar, ta dig tid att regelbundet prata med dem och säg att du älskar dem. Och glöm inte att tacka dina föräldrar!
- Behandla dina syskon väl. Även om du ibland känner dig i strid med dina syskon delar syskonen alltid samma band eftersom de växte upp under samma tak och föddes med sina föräldrar.
- Även utan en nära relation med din riktiga familj kan du fortfarande värna de människor som är knutna till dig i livet. Tänk på vem du kan betrakta som en familjemedlem och låt dem få veta dina känslor.
Socialisera med samhället. Att känna sig ansluten till ditt grannskap, stad, religiösa samfund, skola eller någon annan grupp kan få dig att känna att du tillhör något större. Detta hjälper dig att skapa starka relationer och njuta av aktiviteter.
- Lär känna dina grannar. Grannarna hjälper dig inte bara att binda var du bor, men de kan också bli bästa vänner.
- Delta i lokala möten, bokklubbar, musikföreställningar av lokala artister, delta på frivilligdagar på gatustädning eller vad som helst som gör att du känner dig ansluten om lokal kultur och politik.
- Volontärarbete kan ge dig en känsla av prestation och hjälpa dig att träffa människor i din gemenskap. Hitta organisationer och mål som du tror på. Du kan göra en donation för att hjälpa hemlösa eller bygga hem för familjer med låg inkomst.
Vårda ett hälsosamt förhållande. Att ha en relation är underbar, men det är viktigt att din relation bygger på kärlek, förtroende och öppen kommunikation. Ett giftigt band kan vara stressande och smärtsamt.
- Om du har en älskare, prata öppet med varandra varje dag. Kom ihåg att ni båda måste vara nöjda med relationen.
- Om du är singel och träffar många människor kan du njuta av det. Att känna sig frustrerad kan komma när man träffar en efter varandra, men du har större chans att hitta din partner om du är optimistisk.
- Om du är singel och inte träffar någon är det bra! Om du inte vill bli kär just nu, var bara nöjd med dina beslut och var nöjd med dig själv.
Lära sig hur förlåta. Du kommer inte att kunna njuta av lycka till fullo om du håller förargelse i åtanke eller besatt över det förflutna för alltid. Att lära sig att förlåta någon du älskar för sina tidigare misstag är det enda sättet du kan fortsätta förhållandet.
- Om någon har skadat dig, försök att stå ur deras synvinkel. Personen kan skada dig men är välmenande, eller kanske har de inte tänkt igenom det.
- Lär dig att acceptera en ursäkt. Om din vän, släkting eller älskare verkligen är uppriktig och ångrar något, lär dig att acceptera din ursäkt. Försök att övervinna det bästa du kan.
- Ber om ursäkt om du skadar någon.
annons

Råd

Gör minst en sak du tycker om varje dag, oavsett om det bara är att lyssna på din favoritlåt eller dansa ensam i ditt sovrum i dina underkläder.
Hjälpa människor. Få jobb kan öka ditt självförtroende och inse hur lycklig du är att hjälpa andra.
Jämför dig inte med andra. Detta kommer bara att göra dig besviken. Istället för att vara uppmärksam på vad andra har, fokusera på vad som gör dig till den du är.