Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Att inse att du håller fast är det första steget för att förbättra ditt beteende. Om du är en klamig person känner du dig alltid av en ny person vid det första mötet, oavsett om det är vänskap eller kärlek. Efter det kommer du ofta att ringa dem, erbjuda dig att gå ut hela dagen, till och med känna dig ledsen eller utelämnas om du måste göra något ensam. Om du ser dig själv i dessa beteenden eller om någon ber dig ge dem utrymme är det dags att försöka förbättra dig själv, ändra din inställning till relationer. begränsa att hålla fast vid andra. Idag lär WikiHow dig hur du gör just det.

Steg

Metod 1 av 3: Förbättra dig själv

1. 

   
   
   Bygg självförtroende. Vissa människor blir klibbiga för att de är missnöjda med sig själva, de känner sig alltid osäkra för att vara ensamma, vara kvar eller ignoreras av någon. Den klamiga personen kan till och med bli paranoid genom att anta att människor umgås utan att bjuda in dem, för ingen gillar dem. Släpp dessa känslor och älska dig själv mer. När du blir säker blir du inte besatt av tanken att människor lämnar dig och kommer att bli mindre klamiga.
   • Tänk på minst tre saker som gör dig speciell och lär dig att älska dig själv.
   • Var nöjd med dina egna styrkor, vare sig det är din förmåga att springa, ditt hårda arbete eller din förmåga att få andra att skratta.
   • Demonstrerar kroppsspråk hos en självsäker person. Stå rakt, lägg inte armarna över bröstet och le när det är möjligt.
   • Identifiera dina egna brister. Ingen i den här världen är perfekt, och att känna igen dina brister hjälper dig att må bättre om dig själv.

2. 

   
   
   Förbättra förtroendefrågor. Många blir klyftiga eftersom de har förtroendeproblem, som kan härröra från känslor av övergivelse i ung ålder, försummas av nära vänner i svåra tider, till och med fusk av sina nära och kära. Även om smärtan är ganska stor, måste du fortfarande lära dig att interagera med nya människor eftersom det förflutna inte kan avgöra framtiden.
   • Lär dig att glömma bort de människor eller saker som skadar dig tidigare, fortsätt sedan för att bygga en bättre och hälsosammare framtid för alla dina relationer.
   • Berätta för dig själv att att hålla fast vid andra inte är ett sätt att göra dem mer lojala mot dig - i själva verket kommer klamring bara att skjuta dem längre bort från dig.
   • Bli inte besviken på dig själv. Du kan inte åtgärda dina förtroendeproblem direkt - men du kan förbättra lite efter lite för att känna dig mer säker utan att behöva umgås med dem.

3. 

   
   
   Minska ångest. De flesta klibbiga beteenden har rötter i ångest - kanske är du rädd för att vara ensam för livet, oroa dig för att inte ha en nära vän eller för att frukta att människor gör narr av ryggen så fort du går. ut ur rummet. Du kanske också undrar över att försöka alltför hårt för att lära känna nya människor eller relationer, så håll fast vid en eller flera personer som du redan känner väl för att hantera din rädsla.
   • När du har mycket ångest blandat med tryck - du kan känna dig orolig för att din värld är så trasslig och upptagen, du måste ta itu med så många saker att du känner att du inte kan hantera det på egen hand. . Gör något för att minska din stress, som att meditera, träna yoga och få tillräckligt med sömn för att se om du är mindre orolig.
   • Innan du går in i ett trångt rum, ta bara ett djupt andetag. Berätta för dig själv att du ska prata med främlingar och bredda ditt förhållande istället för att hålla dig till personen du behöver.

4. 

   Prata med någon. Om du tycker att det är irriterande att bero dig för mycket på din mamma, pojkvän eller bästa vän, prata med någon om ditt problem. Du kan börja med att öppna en bästa vän, älskare eller familjemedlem om dina problem. Om du känner dig utom kontroll, prata med din psykiater för att se om ditt problem är relaterat till andra ångeststörningar eller depression.
   • Att prata med någon annan kan hjälpa dig att hitta orsaken till din klingande natur. Det finns många anledningar till varför vi blir klamiga - kanske växte du upp i en stor familj och kämpade för att få uppmärksamhet, eller så gick du upp med ditt ex för att du inte spenderade det. Ha tillräckligt med tid tillsammans och du försöker fixa ditt misstag alltför.
   annons

Metod 2 av 3: Hantera relationer

1. 

   Ge andra utrymme. Att ge någon plats är det bästa sättet att upprätthålla en hälsosam relation. Oavsett om det är en bästa vän eller en älskare, vet att ju mindre du ser varandra kommer personen att uppskatta dig mer när ni båda är tillsammans. När två personer är tillsammans hela dagen uppstår en känsla av avsky naturligt eftersom varje person inte har tid att sakna eller berätta för den andra om de intressanta saker som händer när de inte är tillsammans.
   • Ge personen personligt utrymme. Inte sms, ring eller "visa" för att umgås med personen regelbundet. Detta är irriterande, till och med oartigt. Du borde bara hitta någon om de vill träffa dig också.
   • Inte "täcka" dem. Om du hänger och frågar efter varje liten detalj på hans dag utan att ge honom en chans att göra sitt jobb, kommer du att få den andra att känna sig trång.
   • Försök att avsätta åtminstone tre uteslutningar efter varje gång du besöker honom. Även om du är så kär i ditt ex att du inte kan släppa honom, kom ihåg: ingenting är för alltid.
   • Njut av att driva dina intressen medan du är ensam. Se det inte som ett sätt att "fördriva tiden" förrän du ser personen igen.
   • Lär dig att läsa tecken. Om någon behöver tid ensam lyssnar han eller hon ofta inte på din telefon, begränsar att se dig eller säger att de har en hektisk vecka. Försök inte nå ut till personen om du märker dessa tecken, ge dem en bra tid.

2. 

   Sakta ner när du träffar nya människor. Klibbiga människor håller ofta fast vid en person direkt, oavsett om de precis har träffats eller gått fram och tillbaka några gånger. Detta är en försvarsmekanism som visar att den klamiga personen är rädd att den andra inte kommer att återfå sina känslor eller lämna, så de måste attackera så snart som möjligt. Ta det lugnt och slappna av, boka inte tid med honom eller henne mer än en gång i veckan.
   • Om din plan är att spendera all din umgänge med en ny person kommer du att skrämma bort honom.
   • Öppna inte plötsligt och prata om hur du letar efter en ny vän / älskare - de kommer att gå tillbaka.
   • Ta inte initiativet till att initiera alla möten med nya människor. Se till att balansera och båda försöker lika.

3. 

   Ta inte andra människor för allvarligt. De flesta klamiga människor antar att alla är det behöver deras vård och därmed är de engagerade i att hjälpa eller ge råd när den andra inte behöver. Ibland behöver andra din hjälp, men "täck inte" din närvaro med alla du träffar, och tänk att deras liv inte skulle vara komplett utan vård eller råd. din.
   • Om någon behöver din hjälp kommer de att göra det, så antag inte att alla behöver din vård.

4. 

   Håll koll på ditt kroppsspråk. Ditt kroppsspråk kan överväldiga andra och få dig att känna att du försöker för hårt för att överleva i deras personliga utrymme. Om du träffar en vän ska du inte stå bredvid dem, kela, överröra, leka med den andras hår eller smycken, annars kan du störa dem.
   • När du är med din partner är att krama eller kyssa okej, men om du håller händerna 100% av tiden och håller fast vid den personen vid någon fest eller social händelse kan du verka lite överbord.
   • Även om vi bör fokusera på det vi kommunicerar med, tvinga dem inte genom att få ständig ögonkontakt med dem eller genom att avstå från att låta personen prata med andra.

5. 

   Låt inte andra vara beroende av dig. En av konsekvenserna av att hålla fast är att du kommer att ses ned på. Klumpiga människor kan förlora sin personliga värdighet eftersom de omger andra varje gång överallt - om du är en sådan person, kommer dina vänner eller älskare att veta att de bara behöver tala upp, du kommer att visas på ett ögonblick för att hjälpa eller umgås med dem. Om du inte vill bli nedblåst på, håll dig själv inte när också runt eller "behov är".
   • Kom ihåg att du fortfarande har andra i ditt sociala nätverk - tänk att umgås med dem och inte hålla fast vid en person hela tiden.
   • Nämn andra saker du måste göra, oavsett om det är ett projekt i skolan, en fotbollsklubbfest eller en plan för din mors födelsedagsfest. Låt andra veta att du också är upptagen och hitta sätt att sätta dem i ditt schema snarare än att ordna om ditt liv för att möta dem.
   • Även om du inte borde lägga dina vänner åt sidan behöver du inte omedelbart ta upp sin telefon eller svara på Facebook-meddelanden på några sekunder, annars tror de att du inte har något att göra. .

6. 

   Njut av att upprätthålla hälsosamma avstånd. När du väl har lärt dig att sluta klamra, blir du naturlig föredra Håll ett hälsosamt avstånd från personen du älskar. Du kommer att ha tid att arbeta igenom dina egna problem, driva dina passioner och mål och uppskatta personen mer varje gång du möter dem. Att ha ett hektiskt och trevligt liv får dig att må bättre än att spendera större delen av din tid med en person som inte gör något annat.
   • Hitta glädje i att upprätthålla några eller ännu fler bra relationer så att du inte behöver spendera tid på att tänka på en person.
   • Fråga ibland personen igen. Var inte rädd att fråga, "störde jag dig inte för mycket den här veckan?" När du blir medveten om din tendens att hålla fast kommer du att kunna klara det bättre.
   • När du tänker på hur mycket du älskar dig själv kommer du att veta hur du ska vara ensam och göra vad du tycker om. Att bli en person som är nöjd med att vara ensam kommer naturligtvis att göra människor mer lockade till dig.
   annons

Metod 3 av 3: Njut av meningsfullt liv

1. 

   Fortsätt dina hobbyer. Det enklaste sättet att sluta klamra sig är att hålla ditt liv upptaget och spännande, och det finns alltid mer att arbeta mot. Om du inte har mycket att göra för dig själv tenderar du att spendera all din tid med din pojkvän eller bästa vän. När ditt liv är fyllt med roliga och givande aktiviteter blir du mindre klamrande på andra. Här är de saker du bör prova:
   • Bestäm din passion. Kanske har du en kärlek till fotografering, yoga eller musik du aldrig har upptäckt. Var inte rädd att gå ut ur din komfortzon och prova något nytt, kanske blir de något du kommer att spendera mest av din tid senare.
   • Välj själv en form av träning - sport. Gå en löpning, träna eller till och med anmäla dig till en kickboxningskurs, hitta något som släpper loss majoriteten av din energi och känns bra om dig själv under träningen. Om du deltar i en fitnesslektion, förbinda dig att träna minst två till tre gånger i veckan, vilket hjälper dig att skapa en personlig rutin som inte involverar andra.
   • Avsätt några timmar i veckan för personlig preferens. Vare sig det är att komponera poesi, trädgårdsskötsel eller göra handgjorda saker, vad det än är, investera minst några timmar i veckan för att göra det. Inte bara känner du dig mer komplett om dig själv genom att göra det du älskar att göra, du blir också mer intresserad av att vara dig själv.

2. 

   Förfölja dina egna mål. Detta är lika viktigt som att sträva efter en personlig preferens så att du inte blir klamig. Att sträva efter dina egna mål hjälper dig att fokusera på dina korta eller långsiktiga drömmar och hålla dig fokuserad på vad som kommer upp för dig själv snarare än på din bästa vän eller syster. Ålder spelar ingen roll, ställ in några kort- och långsiktiga mål för att reflektera över dig själv och hålla dig upptagen.
   • Sätt upp några kortsiktiga mål. Kanske är det klart att läsa en viss bok för veckan eller fylla i ett nytt recept. Skriv tidsfrister för mål på din planerare för att hålla dig motiverad.
   • Planera för att nå dina långsiktiga mål. Oavsett om du har en bra examen, klarar en visumintervju eller avslutar din roman, gör en plan för att dina drömmar ska gå i uppfyllelse. Du kommer att ha fler problem att tänka på än vad din pojkvän ska göra varje kväll.
   • Skriv om dina mål i din dagbok. Journaler kan hjälpa dig att "följa upp" vem du är och vilken god framtid som finns för dig. På så sätt kan du fokusera på de saker som betyder något själv.

3. 

   Utöka ditt sociala nätverk. Detta är ett utmärkt sätt att minimera vidhäftningen. Om du bara har två vänner, eller om din pojkvän är din enda vän i stan, måste du hålla fast vid dem mer. Ju bredare den sociala cirkeln, desto rikare blir upplevelsen av livet och desto mindre uppmärksamhet kommer vi att fokusera på personens avsikter. Här är hur du kan växa ditt sociala nätverk:
   • Att inte ha tio nära vänner är det som kallas ett brett förhållande. Du behöver bara bjuda in några fler normala vänner att gå ut och dricka kaffe eller göra en social vän till en vanlig vän.
   • Var mer vänlig med dina kollegor eller klasskamrater. Detta kommer att hjälpa till att utveckla nya vänskap eller så har du något att göra. Även genom att gå till externa parter med kollegor två gånger i månaden kan du utöka ditt sociala nätverk.
   • Håll kontakten med gamla vänner. Du kanske har lagt några gamla vänner åt sidan bara för att du är för upptagen med att fokusera på en person. Kom i kontakt med dem igen och be om ursäkt för det.
   • Var inte rädd att fråga dina vänner. Om du verkligen gillar en tjej på en fest, fråga om hon vill anmäla sig till en yogakurs i ditt köpcentrum eller shoppa tillsammans när det är möjligt.

4. 

   Lär dig att njuta av att vara ensam. De flesta klamrar föredrar att spendera upp till 99% av sin tid med andra. Efternamn alltid vill gå med någon och har problem med att vara ensam. Att njuta av "självtid" är ett viktigt sätt att bygga upp ditt självförtroende, ta reda på vad som gör dig lycklig och minska trycket och tiden att spendera med andra. Här är några sätt att njuta av "ensam" tid:
   • Lång promenad. Inte bara är det hälsosamt, men promenader hjälper dig också att känna dig mjukare.
   • Hitta glädje i läskulturen. Läsning är inte bara en form av underhållning eller utbildning, det finns ett ordspråk "Book is a good friend of man".
   • Hem-dekoration. Ominredning av ditt personliga utrymme kan hjälpa dig att ansluta till de saker som tilltalar dig och känna dig mer intresserad av att spendera tid i ditt bostadsutrymme.

5. 

   Delta i volontärarbete. Volontärarbete är inte bara ett bra sätt att hjälpa din gemenskap utan hjälper dig också att hitta dig själv nödvändig och hjälpsam och gradvis fylla dina känslor av behov. Meningsfulla jobb som du kan göra är att hjälpa till med att laga välgörenhetsmåltider, plocka upp skräp i parker eller lära ord till fattiga barn etc.
   • När du lockas av volontärarbete, se till att du gör det själv minst en eller två gånger i veckan. Detta är ett annat sätt att hålla dig upptagen och fylla ditt schema med separata aktiviteter oberoende av någon annan.
   • Volontärarbete kan också hjälpa till att bredda dina relationer. Du kan hitta en lämplig följeslagare från sociala aktiviteter och starta en ny vänskap.
   annons

Råd

• Tillämpa regeln "ju längre, desto mer kommer du ihåg". Alla i ditt liv är viktiga för dig och du är också för dem. Och ju mer personligt utrymme du ger ditt ex, desto mer kommer de att värdesätta dig eftersom du inte alltid är inom räckhåll. På samma sätt, om de inte alltid är inom din räckvidd, kan du bli av med besattheten att andra känner sig trånga om dig. Du använder utrymmet för att ställa en tydlig standard och omorganisera förhållandet till den personen.
• Känn igen tecken på ditt eget klibbiga beteende. Personen du håller fast vid kommer att verka irriterad och frustrerad över dig. Frestas inte och använd dem för att manipulera dem; Titta istället på dem som en spegel av ditt eget beteende och hitta andra sätt att interagera med dessa människor, ge dem personligt utrymme och hitta sitt eget sätt att hantera.
• Om du är den person som förföljs, föreslå individuella aktiviteter för att utveckla personens intressen och styrkor. Att hjälpa personen gradvis inse att det är bättre för dem att driva det de tycker om att göra (och inte din hobby) med någon eller dem ensam. För att göra övergången enklare, kombinera enskilda aktiviteter med minst en gemensam aktivitet för att balansera förändringen i din relation.
• Om du är beroende av andra för viktiga saker som att lämna hemmet, grundläggande personlig vård eller liknande, fråga dig själv ärligt varför. Det kan vara rädsla för folkmassor eller någon psykisk sjukdom. Sök omedelbar behandling eftersom psykisk sjukdom, liksom andra fysiska sjukdomar, är verklig och har potential att försvaga människor. Men om du behöver hjälp av speciella fysiska skäl är det inte klamrande som behöver behandling. Utöka istället ditt supportnätverk och utforska tillgängliga tjänster för hjälp med saker du inte kan göra på egen hand.

Varning

• Långvarig klamring kommer att urholka tålamodet för den person du hänger på, med avseende på alla förhållanden. Efter ett tag kommer även de mest tålmodiga att upptäcka att du använder din oförmåga att manipulera dem när de ser att de alltid har en "svans".