Innehåll

• Steg
• Råd

Kronisk smärta är smärta i tre månader eller mer efter en skada eller behandling. Akut smärta är nervsystemets naturliga svar på skada. Men vid kronisk smärta kvarstår smärtsignalerna onormalt. Detta tillstånd orsakar smärta och utmattning hos patienten. I vissa fall av kronisk smärta är trauma, sjukdom eller infektion den främsta orsaken till smärta. I vissa andra kom dock kronisk smärta och gick utan historia. För att förstå personen med kronisk smärta bör du lära dig om kronisk smärta, ha en stödjande attityd och veta vad du ska och inte ska säga.

Steg

Del 1 av 3: Lär dig om kronisk smärta

1. 

   
   
   Lär dig mer om patientens smärta. Smärtkänslan hos varje patient är annorlunda. Det hjälper om den sjuka pratar om sin sjukdom och deras dagliga kamp med smärta. Ju mer du vet om vad patienten går igenom, desto mer kommer du att kunna förstå deras känslor.
   • Hade de en backslash, hade en allvarlig infektion, eller hade en annan orsak till smärta som artrit, diabetiska neurologiska komplikationer eller någon annan form av nervskada? Var medveten om när smärtan började och leta efter eller läs berättelser om människor som har liknande problem.
   • Ibland missar läkare orsaken till smärtan. Vet bara att patienten har ont.
   • Tvinga inte patienter med kronisk smärta att prata om allt de inte vill ha. För vissa människor får de bara att känna sig värre att prata om problemet.
   • Smärta som vanligtvis förekommer hos personer med kronisk smärta inkluderar huvudvärk, ryggsmärta, ledvärk, smärta från skador på perifera nerver eller centrala nervsystemet eller oförklarlig smärta.
   • En patient kan ha mer än en smärtsjukdom samtidigt, såsom kroniskt trötthetssyndrom, endometrios, ischias, perifer nerv, inflammatorisk tarmsjukdom eller depression.
   • Förstå att ord inte räcker för att beskriva smärtan som personen upplever. Kom ihåg när du har mycket smärta och föreställ dig att det är smärtsamt dygnet runt och varje dag gör det ont för resten av ditt liv. Det är svårt att hitta ord för att beskriva sådan smärta.

2. 

   
   
   Lär dig om smärtskalor. Numeriska smärtskalor används så att läkare kan kontrollera effektiviteten av behandlingen. Området 1 till 10 beskriver graden av smärta, varav 1 är "ingen smärta alls, mycket bekväm" och 10 är "den värsta smärtkänslan". Fråga dem hur mycket smärta de har på skalan.
   • Antag inte att den sjuka personen inte har ont när de säger att de är okej. Många människor försöker dölja smärtan på grund av bristen på sympati från dem omkring dem.
   • På frågor om smärtnivåer kan personer med kronisk smärta kanske inte säga hur mycket smärta de verkligen har. På grund av kronisk smärta används de till en viss grad av smärta och kan acceptera att det är normalt eller smärtfritt. De kan bara visa den verkliga smärtnivån när den akuta smärtan uppstår, när den "normala" smärtnivån de lever med varje dag ändras. Den här gången kommer de att uppleva olika smärta (t.ex. "stickande smärta" istället för "värkande", "brännande" istället för "dunkande"), eller när de frågas direkt om svårighetsgraden av den akuta smärtan. och kronisk.

3. 

   
   
   Känna igen hanteringsmekanismer. När du är förkyld kan du känna dig eländig i några dagar eller veckor men ändå göra ditt bästa för att hålla dig aktiv. Kroniska smärtstillande lider av en hemsk känsla under lång tid. De kan ha antagit en hanteringsmekanism som täcker den faktiska smärtnivån, eller så har de inte energi att fungera ordentligt.

4. 

   Se upp för symtom på depression. Kronisk smärta kan orsaka sekundär depression (skulle du vara ledsen och deprimerad om smärtan fortsatte att vara smärtsam i flera månader eller år?). Depression kan orsakas av kronisk smärta och kronisk smärta kan komma från depression.
   • Depression kan få vissa människor att visa lite känslor, så smärtan är dold eftersom personen är förtryckt från den. Var alltid på utkik efter tecken på depression, och antag inte fel att smärtan är lindrad.
   • Depression kan också få människor att visa fler känslor (gråt och tårar, ångest, irritabilitet, sorg, ensamhet, förtvivlan, rädsla för framtiden, agitation, ilska, frustration, att prata för mycket på grund av medicinering / behov av lättnad / sömnbrist). Detta fenomen, liksom deras smärtnivå, kan variera från dag till dag, timme för timme eller minut.
   • Att ignorera personen med kronisk smärta är en av de värsta, eftersom det ger dem mer anledning att vara deprimerade, ensamma och saknar optimism. Försök att vara vid deras sida och visa ditt stöd.

5. 

   Respektera fysiska begränsningar. Med vissa sjukdomar kommer människor att visa uppenbara tecken på polio eller fraktur. Men med kronisk smärta kanske du inte vet hur mycket av en motor de har kapacitet vid varje given tidpunkt. Du kan inte alltid gissa detta från deras ansiktsuttryck eller kroppsspråk.
   • Personen kanske inte vet hur de mår varje morgon. De vet bara varje dag när den dagen kommer. Detta kan vara förvirrande för andra, men mycket obehagligt för den sjuka.
   • Bara för att en person kan stå upp i 10 minuter betyder inte att de kan stå i 20 minuter eller en timme. Inte för att patienten försöker stå i 30 minuter idag betyder inte att de kommer att kunna göra detsamma i morgon.
   • Rörelse är inte den enda begränsningen som personer med kronisk smärta har. Deras förmåga att sitta, gå, koncentrera sig och kommunicera påverkas också.
   • Du behöver mycket empati för någon med kronisk smärta när de säger att de behöver sitta, lägga sig, ligga i sängen eller ta medicin. just nu. Kanske har de inget annat alternativ och kan inte fördröja eftersom smärta kan uppstå var som helst eller när man gör någonting. Smärtan väntar inte på någon.

6. 

   Leta efter tecken på smärta. Rynka pannan, rastlöshet, rastlöshet, humörsvängningar, vridning av handen, gnällande, sömnstörningar, slipning av tänderna, dålig koncentration, minskad aktivitet, till och med nedskrivning av självmordstankar eller ord uttryck för lidande eller smärta. Du måste vara uppmärksam på vad de går igenom.

7. 

   Vet att kronisk smärta är verklig. Du kanske tror att personer med kronisk smärta går till läkaren bara för att de vill ha uppmärksamhet, de gillar det eller har en sjukdom. De letar faktiskt efter sätt att förbättra sin livskvalitet och hitta orsaken till smärtan, om inte klart. Ingen vill känna så, men de har inget val.

8. 

   Inse vad du inte kan veta. Smärta är svår att beskriva för andra att förstå. Det känns endast individuellt baserat på ens psykologiska och fysiska välbefinnande. Oavsett hur sympatisk du är, antag inte att du vet exakt hur de känner. Ja, du vet hur det känns för dig, men alla är olika, och du kan inte gå in i den sjuka för att känna sin smärta. annons

Del 2 av 3: Att ha en stödjande attityd

1. 

   Visa sympati. Empati betyder att du försöker förstå andras känslor, åsikter och beteenden när du ser världen genom deras ögon. Denna insikt kommer att vägleda dig vad du ska göra eller säga till personen. Personen med kronisk smärta skiljer sig från dig på vissa sätt, men det finns många likheter med dig, så fokusera på dessa gemensamma egenskaper och försök att förstå skillnaderna.
   • Även om de är sjuka är de fortfarande mänskliga. När de lider av kronisk smärta upplever de som lider av smärta större delen av dagen, men de vill fortfarande ha det som den genomsnittliga personen vill ha, som att njuta av arbete, familj, vänner och fritidsaktiviteter.
   • Människor med kronisk smärta kan känna att de är fångade i en kropp de har liten kontroll eller kontroll över. Smärta driver allt du någonsin älskat utom räckhåll, och det kan till och med bidra till känslor av hjälplöshet, sorg och depression.
   • Försök att komma ihåg hur lycklig du är när din hälsa tillåter dig att göra någonting, och tänk dig om du inte hade den turen.

2. 

   Vet att den som skadas gör sitt bästa. De klarar, låter roligt och normalt när det är möjligt. De lever efter bästa förmåga. Kom ihåg att när den sjuka klagar på smärta, har de verkligen ont!

3. 

   Lyssna. En av de bästa sakerna du kan göra för den sjuka är att lyssna på dem. För att vara en effektiv lyssnare, var uppmärksam och försök att förstå vad som händer inuti personen så att du kan få en känsla för deras känslor och vad de verkligen behöver.
   • Gör det klart att du vill höra vad de har att säga. Många människor med kronisk smärta känner att andra inte tror på dem eller gör narr av dem för att vara så svaga.
   • Försök att dechiffrera vad de gömmer eller behåller med kroppsspråk och röst.
   • Låt dig vara svag. Delning betyder att något kommer upp från er båda. För att skapa ett djupt empatiskt band och verkligen bli en själsfrände måste du avslöja dina sanna känslor, övertygelser och upplevelser.
   • Läs Hur man lyssnar effektivt för råd om hur man kan vara en bra lyssnare.

4. 

   Var tålmodig. Om du befinner dig otålig och vill att den sjuka ”ska fortsätta så” kan du lägga skuld på den sjuka och förstöra deras beslutsamhet att hantera sin sjukdom. De kanske vill följa dina rekommendationer men har ingen energi eller förmåga att hantera som ett resultat av smärtan.
   • Bli inte avskräckt om personen verkar för känslig. De genomgick mycket lidande. Kronisk smärta kan vara förödande både fysiskt och mentalt. De gör sitt bästa för att klara smärtan som är frustrerande och utmattande, men inte alltid. Försök att acceptera dem på det sättet.
   • Personer med kronisk smärta kan behöva avbryta ett åtagande i sista minuten. Om det händer, ta det inte personligen.

5. 

   Hjälp den sjuka personen. Människor med kronisk smärta beror mycket på friska människor för att stödja dem hemma eller besöka när de är för svaga och inte kan gå ut. Ibland behöver de hjälp med bad, klädsel, personlig vård etc. De kan behöva träffa en läkare. Kanske överbryggar du dem med det "normala" i livet och hjälper dem att ansluta till områden de har missat och längtat efter att komma tillbaka.
   • Många säger att de vill hjälpa men är inte riktigt närvarande när det behövs. Om du har erbjudit dig hjälp bör du hålla fast vid det. Den sjuka personen du tar hand om är beroende av dig.

6. 

   Balansera vårdans ansvar. Om du bor med någon som är kroniskt sjuk eller tillhandahåller dem regelbundet, måste du behålla en balans i ditt liv. Om du inte bryr dig om dina egna behov, din hälsa och ditt jobb kan det vara förödande att vara med någon med kronisk smärta. Undvik utmattning från att ta hand om den sjuka genom att be andra om hjälp och ta dig tid att vila. Ta hand om den sjuka så mycket du kan, men du måste också ta hand om dig själv.

7. 

   
   
   Behandla dem med respekt. Även om människor med kronisk smärta förändras, förblir deras tänkande detsamma. Kom ihåg vem de är och vad de gjorde innan smärtan blev värre. Deras intellekt är fortfarande bra för jobbet de en gång älskade, men de har inget annat val än att sluta. Var snäll och omtänksam och var inte nedlåtande mot dem.
   • Att straffa den sjuka personen för att inte komma över något kommer att få dem att känna sig värre och visa att du inte riktigt förstår dem. Människor som upplever kronisk smärta måste hantera saker som de flesta aldrig vet. Du måste försöka förstå varför de inte kan komma igenom.

8. 

   
   
   Bjud in dem i ditt liv. Det är inte bara att de inte kan delta i vissa aktiviteter regelbundet, du bör inte bjuda in dem att gå med eller dölja dina planer. Ibland finns det dagar då vissa aktiviteter är kontrollerbara, och kronisk smärta räcker för att göra dem ensamma! Vänligen förstå och bjud in dem att gå med!

9. 

   
   
   Öppen omfamning. Istället för att ge den sjuka personen råd om hur man kan bota smärtan, visa sympati och ge dem en öm kram så att de vet att du stöder dem. De har hört och träffat otaliga läkare som säger sådana saker.
   • Ibland kan en hand på någons axel hjälpa dem. Kom ihåg att vara mild. Använd lätta beröringsgester för att hjälpa dem att ansluta.
   annons

Del 3 av 3: Vet vad du ska säga

1. 

   Sätt lite skål för dina barn eller vänner på gymmet. Förstå att kronisk smärta kan förändras, och jubel kan få personen att känna sig mer frustrerad och frustrerad.Om du vill att de ska göra något, fråga dem om de kan och respektera deras svar.
   • Säg inte "Men jag gjorde det förut!" eller "Slåss, jag vet att du kan göra det!"
   • Håll dig så aktiv som möjligt och delta i aktiviteter som promenader, cykling och tai chi. Detta kan hjälpa till att lugna muskler och ledvärk. Ibland kan det vara värre att vara stillasittande. Förklara dock inte fördelarna med motion och frisk luft. För personer med kronisk smärta kan dessa inte hjälpa till att lindra smärtan och kan göra dem värre. När du säger att de behöver träna eller göra något för att "glömma smärtan" kan du vara frustrerande. Om de kunde göra det skulle de göra det.
   • En annan skada är: "Du behöver bara arbeta hårdare." Ibland kan det vara svårare och mer smärtsamt att vara i aktiviteter under kort eller lång tid - för att inte tala om att återhämtningstiden kan vara mycket stressande.
   • Berätta inte för någon med kronisk smärta som "Du är för känslig", "Du måste möta det hårdare" eller "Du måste göra detta för X, Y eller Z". Naturligtvis är de känsliga! Du kan inte veta vad de har att göra med och inte heller hur mycket smärta eller ångest de har att möta.

2. 

   Var inte läkare. Personer med kronisk smärta träffar fortfarande sin läkare regelbundet och försöker förbättra och följa instruktionerna för att bota dem. Dina råd kan vara felaktiga, särskilt om du inte har någon medicinsk utbildning och ingen aning om vad personen ska hantera.
   • Du måste vara försiktig när du rekommenderar alternativa mediciner eller behandlingar. Receptbelagd, receptfri och alternativ behandling kan orsaka biverkningar och oförutsedda konsekvenser.
   • Vissa sjuka människor kanske inte välkomnar råd - men det är inte så att de inte vill bli frisk. Kanske har de hört talas om det eller provat det. Eller så är de ännu inte redo att acceptera en ny behandling som kan lägga börda på deras redan betungande liv. Ineffektiva behandlingar kan orsaka känslomässig smärta när det misslyckas, och det gör att personen ibland mår sämre.
   • Om det finns en terapi som någonsin har botat eller hjälpt någon som också hade ont, låt personen veta när de verkar villiga och redo att höra. Du måste vara försiktig när du gör förslag.
   • Förklara inte receptbelagda läkemedel om de har ordinerats av läkaren. Smärtlindring är svår, och det finns dagar då människor behöver ta mer medicin. Tolerans är INTE beroendeframkallande.
   • Undvik att kommentera hur man använder droger som patienter tar.

3. 

   Säg aldrig överflödiga meningar. Antag inte att du vet bäst genom att säga "Åh, det är vad livet är, du måste möta det", eller "då kommer du igenom", "Från och med nu kommer du måste göra mitt bästa ", eller värst av allt," Åh, du ser bra ut ", etc. Sådana tal kommer att göra dig avlägsen från den sjuka personen. Det gör bara att den sjuka mår sämre och tappar hoppet.
   • Människor som lever med kronisk smärta vet hur de känner och hur de är, så undvik att berätta för den sjuka personen hur du tycker att de ska känna.
   • Ge användbara förslag genom att säga saker som "Så vad kan jag göra för att hjälpa dig?", Eller "Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig att hantera din smärta?"

4. 

   Ingen jämförelse av hälsoproblem. Säg inte "Jag brukade vara så och bli bättre nu." Det visar dig bristande förståelse och gör att personen känner sig besegrad eftersom de inte kan hantera vad de går igenom och att andra kan göra bättre än dem i samma situation.

5. 

   
   
   Vara optimistisk. Patienter som lever med kronisk smärta är redan fruktansvärda, men det blir värre när människor lämnar dem, missförstår dem eller sprider negativiteten. Vardagslivet kan vara svårt och ensamt för någon med kronisk smärta. Tröttligt stöd, väcka hopp och visa kärlek är oerhört viktigt för att kommunicera med dem.
   • Tröst den sjuka personen och låt dem veta att du alltid är där för dem. En god vän är också en frälsare!

6. 

   
   
   Fråga om deras behandlingar. Fråga om behandlingen de använder fungerar. Det är viktigt att ställa hjälpsamma frågor som om de tycker att behandlingen fungerar eller om de känner att smärtan är outhärdlig. Människor ställer sällan "hjälpsamma" öppna frågor som kan hjälpa människor med kronisk smärta att öppna upp och verkligen prata.

7. 

   
   
   Fråga hur de mår. Sluta inte fråga dem "Hur mår du?" bara för att svaret kan göra dig obekväm. Det kan vara din enda chans att visa intresse. Och om du inte gillar ett svar, kom ihåg att det är deras svar - inte din åsikt.
   • När personen är öppen för att vara öppen, säg inte att de "pratar för mycket om det" eller "bara pratar om sjukdomen". Förstå att smärta kan vara en stor del av deras liv. De kanske inte vill prata om saker som semester, shopping, sport eller skvaller.

8. 

   Att veta att tystnad är också bra. Ibland går det bra att sitta tyst tillsammans, och den sjuka personen kommer gärna att ha dig runt. Du behöver inte fylla varje minut med verbala samtal. Din närvaro säger allt!

9. 

   Medge när du inte har svaret. Använd inte klichéspråk eller ord som inte är baserade på fakta för att dölja din okunnighet. Även det medicinska samfundet vet inte mycket om kronisk smärta. Svara "Jag vet inte" och be sedan ta reda på problemet som inte kommer att skada någon. annons

Råd

• Kom ihåg att detta inte är deras fel! De vill inte ha ont, så att visa problem när personen inte kan göra något kommer bara att göra dem värre.
• Be dem gå till affären, maila, laga mat, vad som helst.
• Kom ihåg att deras smärta eller obehag och förmåga kan förändras dramatiskt, även under en period av en dag.
• Leenden kan dölja fler saker än du tror.
• Personen med kronisk smärta tänker inte på sjukdomen och är inte den sjuka personen.
• Tänk ärligt på alla skyldigheter att ta hand om en sjuk person innan du träffar dem. Förstå att du kommer att möta många problem, och om du tvekar till och med lite, GLÖM INTE att övertala dig själv att gå vidare. Du måste vara redo och respektera dig själv och personen genom att inte försöka tvinga dig själv till ett förhållande. Du är inte en dålig person att tro att du inte kan ta hand om någon med hälsoproblem, men det kommer du att göra om du slutar bli emot eller få dem att känna sig skyldiga för att vara sjuka.
• Glöm inte att personer med kronisk smärta är lika normala som du, även om de har andra svårigheter. De vill ses och njuta av känslan av att vara sig själva.
• Även om det är svårt kan det löna sig att ta hand om den sjuka personen och / eller hantera kronisk smärta. Ibland kan du se hur bra de är och komma tillbaka till mer normala människor. Personen du bryr dig om och de omkring dig känner igen och värdesätter allt du gör.
• Kronisk smärta är förknippad med depression och ångest, plus att öka dosen smärtstillande medel för att kontrollera smärtan och bli outhärdlig ökar risken för självmord. Sök professionell hjälp om du eller någon med kronisk smärta upplever svår depression eller vill begå självmord.
• Människor med kronisk smärta har också sömnproblem. Att hitta behandling för sömn eller behandling av depression kan hjälpa till att förbättra din smärta.