Innehåll

• Steg

Att känna sig riktigt nöjd med dig själv innebär att älska vem du är, både internt och externt. Det kräver mycket ansträngning och stor förändring för att en individ ska lära sig att acceptera sig själv och hantera olyckor i livet. Om du vill må bra med dig själv, börja med att forma de tankar, känslor och beteenden som hindrar dig från det. Därefter kan du gradvis skapa en livsstil som hjälper dig att känna dig värderad, älskad och uppfyllt. Om du vill veta hur du ska vara nöjd med dig själv, kolla in dessa enkla steg.

Steg

Del 1 av 4: Nurturing Love with Yourself

1. 

   Älskar din personlighet. Försök att undvika att jämföra dig själv med andra och vårda din personlighet. Att jämföra dig själv med andra hjälper dig inte att må bra om dig själv eftersom du är en annan person än alla andra. Ingen i den här världen som du, ingen kan uppleva vad du har gått igenom och ha de förmågor du har.
   • Att jämföra dig själv med andra kommer att ha en negativ effekt på din självkänsla, eftersom du alltid kommer att hitta människor friskare, smartare eller snyggare än du. Fokusera istället på att vara den person du vill vara, inte att imitera din granne, de coola tjejerna i skolan eller din syster. När du väl har definierat vad ditt framgångskoncept är kan du uppnå det.
   • Du kanske känner att alla omkring dig är bättre än du är. Men du verkar ha glömt bort hur stora styrkor du också har. Du kanske inte har insett det i tid, att du har dina styrkor, att någon annan önskar att de ska bli som du.

2. 

   
   
   Utveckla ditt självförtroende. Förtroende är nyckeln till att vara nöjd med dig själv och älska vem du är nu och vem du ska bli. Ansträng dig för att känna dig säker på dig själv och de prestationer du kan uppnå, oavsett hur lång tid de tar. Du måste alltid påminna dig själv om att du är en fantastisk person och att du förtjänar att känna dig säker på dig själv. Om du tror att du har värde är sanningen det också.
   • För att se mer säker ut, korrigera ditt kroppsspråk. Stå mer upprätt, håll bättre, ögonen raka istället för att böja sig mot marken. Försök att sitta still eller stå i en öppen hållning för att skapa positiv, vänlig energi.
   • Hitta något som du verkligen är bra på, eller försök att utmärka dig på något du brinner för. Om du redan är bra på det, se hur bra du är att göra det. Försök att fokusera på dina färdigheter och talanger. Du blir mer nöjd med dig själv när du är bra på att göra det du tycker om.
   • När du står inför en vag situation, tänk på bästa möjliga resultat istället för negativa.

3. 

   
   
   Var stolt över dina styrkor. Varje individ har alltid något som gör dem lyckliga. Ta en stund och sätt dig ner och gör en lista över de saker du gillar med dig själv. Tvinga dig att sitta still tills du har slutfört sidan. Gräva djupt för att hitta de punkter som visar att du är en fantastisk person. Tänk på de egenskaper du har som medkänsla, humor, hur pålitlig du är, hur etisk du arbetar. Ju längre och mer ärlig listan är, desto bättre.
   • De egenskaper som används för att beskriva dig kan vara kärleksfull, nyfiken, hårt arbetande, vänlig, stark, intelligent, skarp, lättsam och humoristisk. Du kan också lägga till funktioner som du gillar, så länge de är väldigt viktiga för dig. Lista alla dina aspekter på den här listan. Uppdatera det varje gång du tänker på något som gör dig stolt.
   • Förvara listan och använd den ofta för att känna dig nöjd. Du kan fälla den och lägga den i din plånbok.
   • Om du har problem med att göra självräkning, rådfråga människor som känner dig väl. Be en vän eller kollega beskriva dina styrkor; Kanske kommer någon att överraska dig!

4. 

   
   
   Acceptera att det kommer att bli dåliga dagar. Ibland måste du uthärda dåliga känslor och säga till dig själv att de kommer att passera. Människor tror ofta att de är nöjda med sig själva innebär att de alltid måste ha gott humör. Om du har en dålig dag, särskilt när det händer direkt efter en fantastisk tid, undvik att skylla på dig själv och förstå att allt kommer att gå bra.
   • Om du känner dig överväldigad, prata med någon som bryr sig om dig och lyssna på dig. Om du har varit så upprörd i minst ett halvt år, kontakta en läkare.
   • När du är på dåligt humör vet din kropp. Undersök vilken del av din kropp som börjar fungera svagt när du är upprörd eller upprörd. Om du märker kroppens ledtrådar kommer du att kunna ta reda på vad du tittar på i knät och hur du känner dig mer bekväm.

5. 

   Försök att ha en positiv attityd. Detta kan vara mycket svårt. Det kan ta lång tid att vara aktiv hela tiden, men du kan göra det till en del av ditt liv. Att bygga en positiv attityd är ett beslut du måste ta för dig själv och följa dagligen.Om du har en mer positiv attityd kommer du att känna dig mer nöjd med dig själv, liksom med dina framtidsutsikter och allt du kommer att uppnå.
   • Du kan lära dig att känna igen när dina tankar blir för negativa och vända dem för att leda dig tillbaka till positivt tänkande. Varje gång du tänker på en negativ sak, överväldig den med minst två eller tre positiva tankar. Om du till exempel tänker "Jag såg ut så trött idag" kan du säga "Men mitt hår ser bra ut och mitt leende är fortfarande väldigt ljust."
   • På en djupare nivå, om du tänker på saker som "Jag är väldigt besvärlig i sociala situationer", borde du säga, "Men jag vet hur man får folk att skratta och människor verkar mycket bekväma runt. runt mig. "
   • Öva på att göra detta varje dag. Även om ingen kommer att märka det, öva fortfarande en positiv attityd. Du skulle inte veta hur stor skillnad som kan göra, och övningen kommer att göra den attityden enklare.
   • Öva på att säga fina ord om dig själv till dina vänner. Prata om dina prestationer eller vad som uppmuntrar dig. Du kommer att upptäcka att optimism är smittsam, och om du säger det högt kommer du att känna dig mer nöjd med dig själv. Om dina vänner inte gillar att prata om de goda delarna av ditt liv, tänk om du verkligen gör dig lycklig eller mår bra med dig själv.
   • Utvärdera problemets omfattning innan du blir arg. Många människor tycker till exempel om oförutsägbara saker, som trafikstockningar.

6. 

   Vet att du kan ge andra mycket. Oavsett om du känner att ingen behöver dig eller att du är hjälplös så är det inte. Prata med nära och kära för att se hur mycket de behöver dig och hur mycket människor värdesätter dig. Låt dina familjemedlemmar eller vänner veta vad du tänker, de kommer att svara med de stora egenskaperna du besitter. Berätta för dina vänner om dina problem så kommer de att berätta att du har underskattat dig och att de behöver dig i livet.
   • Ju mer du kommer ihåg att du är en värdefull person och att de omkring dig har turen att känna dig, desto snabbare kommer du att inse att du har mycket kvar att ge. Och när du känner att du har värde blir du gradvis mer nöjd med dig själv.
   • Även om du för närvarande går igenom en svår tid i ditt liv har du fortfarande möjlighet att bredda dina intressen och finslipa dina färdigheter och passion för något. Du kan till och med dela dem med alla. Det är just därför du är nöjd med dig själv.

7. 

   Gör en lista över saker du uppskattar. Du kanske bara tänker illa på dig själv för att du känner att du inte har något att vara nöjd med. Negativt självtänkande härrör från din uppfattning om vem du är såväl som dina känslor för saker runt omkring dig. Börja med att göra en lista över tacksamhet och skapa en lista över allt du är tacksam för, från din hälsa till dina bröder och systrar eller till och med en fin väderdag. De hjälper dig att inse att du har rätt att känna tillfredsställelse eftersom det fortfarande finns så mycket glädje, tur och hopp hos dig.
   • Att göra den här listan liknar att göra en lista över de saker du älskar med dig själv. Skriv en helsida och läs regelbundet igen och lägg till fler när du tänker på en ny idé.
   • Om det är svårt att hitta saker som gör dig tacksam, gör detta till en möjlighet att öva optimism. Tänk på tillfällen då du blev arg och tryck dig själv för att hitta minst två bra saker i alla dåliga situationer. Du kan till exempel argumentera, "Jag blev galen eftersom ljudet av en hund som skällde fick mig och min bebis att vakna klockan 5 på morgonen." är lika med “1. Jag tog lite mer tid att leka med henne i morse, så jag lugnar ner henne; Varje ögonblick vi är med våra barn är dyrbart; och 2. Jag kan höra fåglar sjunga vid soluppgången. ”
   • Om du fortfarande har problem, be folk om saker som gör dem tacksamma. Du kanske hittar gemensamma grunder.

8. 

   Undvik att fokusera för mycket på ditt utseende. Var och en av dem är vacker på sitt eget sätt. Det är inget fel med att vilja se förändring eller dagdrömma om framtiden. Men din självkänsla bör baseras på dina egna egenskaper och vem du är; inte utseende. Om du vill vara nöjd med dig själv bör din högsta prioritet vara dig själv; Och bara när det gäller någon anslutning, vilken typ av utseende ser du ut.
   • Begränsad förberedelsetid. Om du spenderar all din tid på att önska det perfekta utseendet fokuserar du på de mindre positiva och konstruktiva delarna i ditt liv. Planera hur mycket tid du behöver för att göra håret, sminka dig och titta i spegeln innan du går ut. Hitta en cykel som matchar den tidsramen. Om du går förbi den tiden kommer du definitivt bara att se de fula fläckarna du föreställer dig.
   • Du har mer omhuldade värden än du ser ut. Du bör sätta styrka och förtroende för varje handling och dina prestationer snarare än ditt utseende. Till exempel har du en fantastisk dag eftersom ett projekt du har spenderat så många veckor på är lovvärt. När du kommer hem har du äntligen tid att titta i spegeln och inse att din mascara har smutsats in under dina ögonlock. Oavsett det faktum att du har en fläck i ansiktet får du fortfarande ett bra resultat och du borde vara mer säker på dina förmågor.
   • Om folk komplimangerar dig för ditt utseende kan du gärna omfamna dem. Ignorera dock alla negativa kommentarer, och det är mycket viktigare att känna igen personlighetens komplimanger.

9. 

   Var mindre intresserad av andras tankar. Fokusera på vad du tycker om dig själv snarare än vad andra tycker. Fokusera på att ha positiva, känslomässiga tankar från dig själv istället för vad andra säger om dig. För i slutändan är du den enda som måste leva i din kropp, din åsikt är den viktigaste.
   • Människor som förolämpar andra gör ofta detta för att känna sig mer kraftfulla. Det betyder att de har samma skuld som du. Det är de som saknar förtroende, så undvik kommentarer och försök att inte svara på dem med förolämpningar. Det bästa du kan göra är att leva ditt liv som du vill utan ånger.
   • Att säga att det här kan vara enklare än gjort. Istället för att förneka det faktum att du bryr dig, fråga ditt hjärta hur det är att behaga alla. Fråga dig själv om de som skadar dig är värda ansträngningen. Förr eller senare kommer du också att inse att de inte är något annat än ett hinder för din lycka, inte ett sätt att hjälpa dig mot den.
   • Lär dig att välja människor, såväl som tid, att skicka förtroende. Till exempel kommer många att säga att de litar mest på sin mamma. Vissa människor litar dock på sina mödrar så blint att de vågar låta henne, säg, flyga ett plan eller fuska lotteriet. Om du vill samråda med andra väljer du en konsult klokt.
   annons

Del 2 av 4: Att hantera skuld

1. 

   Förstå ursprunget till dessa skulder. En del skuld kan ha sitt ursprung i oss från en ung ålder. Vissa barn som kritiseras för hårt eller försummas har ofta mycket självkänsla. Vissa människor känner sig skyldiga över sitt första bakslag eller när de befinner sig i en ny miljö. Förstå var din skuld kommer ifrån, och vad som gör dem värre, för att lära dig att hantera dem bättre.

2. 

   Kognitiv beteendeterapi (Cognitive Behavioral Therapy) Research. Det finns många sätt att ändra din syn på dig själv så att du kan må bra om dig själv. Detta är dock en lång process. Hjärnan kan växa och förändras långt efter att våra kroppar har slutat växa, ett fenomen som kallas hjärnplasticitet. Det låter dig fortsätta lära dig eller ändra tankesätt i alla åldrar.
   • Kognitiv förändring är ett sätt för dig att ändra ditt beteende.
   • Du kan träna LPNTH själv eller med en psykoterapeut. Kom ihåg att om du tycker att några steg är för svåra, bör du se en terapeut som är kunnig om lUD för att få hjälp.

3. 

   Definiera ditt tänkesätt. Det första steget i LPNTHV är att definiera tänkande. Det finns många självpessimister som tror att de inte har något värde och tror ofta att det inte finns något de kan göra för att vända situationen. Du måste börja ändra hur du ser dig själv genom att identifiera hur du känner.
   • Att se dig själv först kan vara svårt. Goda vänner som vill hjälpa kan helt enkelt säga till dig att "bara släppa det" och erkänna dina styrkor. Det finns något djupare än bara tanken på att vilja förändras.

4. 

   Börja skriva en dagbok. Du bör börja anteckna dina tankar varje dag, både positiva och negativa. Skriv om situationer som kretsar kring händelser, vad dina känslor är och hur du hanterar situationen. Detta hjälper dig att definiera dina tankar över tiden så att du kan börja förändra dessa negativa tankar.
   • Var ärlig mot dig själv i din dagbok. Du måste känna till alla dina olika tankar för att få en helhetsbild. Ju mer ärlig du är, desto fler vanor kan du ändra.
   • Fortsätt takten. Det är viktigt att skriva ner alla dina tankar; eller berätta vad som hände på jobbet; eller låt oro för din partner när du måste gå bort.

5. 

   Acceptera att dina tankar är giltiga. När du har journalfört ett tag bör du se tillbaka på vad du har spelat in. På det här sättet kommer du att ha mer objektiv syn på dina tankar så att du kan acceptera dem och acceptera dig själv.
   • Försök att komma ihåg dina känslor när du skriver, och istället för att skämmas eller generas över dina negativa tankar, acceptera dem. Det är detsamma för alla och om du accepterar dem kan du ändra dem.
   • Genom att låta dig själv känna negativa tankar tar du kontroll över dem och börjar förändras. När du väl har hittat flödet av tänkande som gör att du känner dig underlägsen kan du ändra ditt sätt att tänka.

6. 

   Ändra din inställning. När du har skrivit ner alla dina tankar och känslor i några veckor och accepterat dina känslor som giltiga, måste du överväga dina tankar och börja förändra ditt tänkande. Läs en dagbok och leta efter dubbla tankar. Hitta ett vanligt ämne eller välj en hård tanke. Ta de pessimistiska tankarna och försök att vända dem i positiv riktning.
   • Du kan till exempel ha känt dig dålig om du inte får ett jobb i tid. Istället för att fokusera på misstaget, tänk på tider när du uppnådde en stor prestation eller överlevde ett mycket svårt projekt. Berätta för dig själv, ”Jag kan vända situationen eftersom jag redan har gjort mycket bra saker. Jag behöver bara fokusera på att göra det, precis som de tidigare projekten. "
   • Acceptera alla dina känslor och förvandla dem till positiva situationer. Förstå att det är okej att ha sådana känslor, men vet att det finns mer effektiva sätt att se dig själv som gör dig mycket mer nöjd.
   • Förlåt dina misstag från det förflutna. Det finns inget sätt att förändra det förflutna, och du måste ge dig själv en chans att förbättra. Känner du till ordspråket "Klä dig för det jobb du vill ha, inte det jobb du har"? Behandla dig själv som du vill vara, inte som du varit tidigare. På det här sättet kommer du att bli mer benägna att bli den du vill vara.

7. 

   Lär dig att uthärda. När du ser tillbaka på ditt förflutna kan du se att du missade några situationer bara av låg självkänsla. Om du märker en vanligtanke eller rutin, till exempel vägran att delta i sociala aktiviteter på grund av ångest eller negativitet, kan du försöka arbeta för att övervinna dem. När du väl har ändrat din uppfattning om dessa händelser kan du driva dig själv för att hantera dem utan att oroa dig för ett pessimistiskt resultat.
   • Till exempel vägrar du ofta att umgås med kollegor eftersom du är rädd att de kommer att hitta dig uttråkad och du får dig bara att se dum ut. I stället för att tänka så, rikta dig till de mer positiva sakerna och fördelarna med dem. Du har också andra vänner som älskar dig och gillar att vara med dig, så du måste vara intressant. Du kanske får fler vänner och kommer närmare dina kollegor.
   • Om du beräknar de möjligheter som kan hända i en situation istället för att bara föreställa dig fasorna kommer du att kunna se dig själv i en positiv riktning.

8. 

   Öva. Dessa känslor tar tid att förändras. Att lära sig att se dig själv på ett annat sätt kräver mycket övning, men var inte rädd för att tänka positivt om dig själv. Det kan vara svårt först, men när du gradvis förstår dina känslor och inser din negativa livsstil kan du göra små steg. Efter ett tag kommer du instinktivt att göra det så ofta att din dag är fylld med positiva snarare än negativa tankar.
   • Om du har problem, boka en tid med en psykoterapeut. LPNTHV, med hjälp av en utbildad expert som känner till metoder, kommer att kunna hjälpa dig att se mer av dig själv utan din vetskap.
   • Under IUD-sessioner arbetar terapeuten med dig för att nå ditt mål.
   annons

Del 3 av 4: Åtgärd

1. 

   Gör vad du tycker är rätt. Människor underskattar ibland sig själva för att de gjorde något de tyckte var fel eller dåligt. Att följa dina egna etiska standarder varje dag hjälper dig att öka din självkänsla och självförtroende.

2. 

   Visa upp dina vänner och familj om dina prestationer. När du gör något som gör dig stolt, đó är det ögonblick då du blir den vackraste. Känn igen dina ansträngningar, gratulera dig själv och bjud in alla att fira. Detta hjälper dig att vara mer stolt över dig själv, eftersom du har allas jubel.
   • Ring dina farföräldrar eller maila din älskade moster för att berätta de goda nyheterna och fira med familj och vänner.
   • Förstå att detta är bra för dig och alla. Om du bara pratar med familj eller vänner, är detta tänkt att delas med dem du älskar. Och det är troligt att när du vill må bra om dig själv kommer du att ha många prestationer att berätta för människor.

3. 

   Med vänliga hälsningar acceptera beröm. När du hör dina vänner säga "Jag älskar din presentation", försök att inte skjuta upp den och säga "Jag är så nervös, glömde allt om en sida!" Säg bara "Tack" och låt komplimangen komma i vägen för dig. Om du tar lätt på dig själv eller underskattar dig själv varje gång människor vill göra dig lycklig kan de vara blyga och sluta göra det. Var istället lycklig och acceptera det varje gång du hör någon berömma dig istället för att motsätta dig dem.
   • Se personen i ögonen och säga tack uppriktigt.
   • Om en komplimang stör dig behöver du inte acceptera det. Men om du gillar att bli berömd så, acceptera det.

4. 

   Ta hand om dig själv. För vissa människor kommer det att ta sig tid att rengöra sina kroppar att de känner att de förtjänar god vård. Att ta hand om din kropp är lika viktigt som att ge näring åt själen, och vissa hygientekniker hjälper också till att slappna av.
   • Du kan till exempel suga i ett bad eller skämma bort huden med doftande tvål och lotioner.
   • Detta skiljer sig från tung smink eller fashionabla klädshopping. Det betyder att din kropp behöver tid att ta hand om.

5. 

   Använd bekväma kläder. Du vet att skjortan håller dig vaken och vilka byxor som förvirrar dig. Om du har en, donera allt till välgörenhet. Klä dig i din favoritfärg. Om du känner dig bekväm kommer ditt självförtroende att visas. Om någon gör narr av dina kläder, ignorera det och säg "Wow, åtminstone gillar jag det fortfarande!"
   • Kom ihåg att människorna omkring dig faktiskt inte tittar på dig eller pratar om dig så mycket som du tror.
   • Undvik att bära kläder som irriterar dig bara för att du tycker att de är trendiga. Gör det som gör dig bekväm, och alla kommer att upptäcka att du mår bättre att göra det.
   • I vissa fall gör de rätta kläderna för miljön dig mer bekväm. Om du till exempel förbereder dig för ett affärsmöte, klä dig i stil med din chef, oavsett hur irriterande det är.

6. 

   Skapa din egen stil. Testa en mängd olika kläder för att ta reda på vilken som känns bäst för dig. Ibland vill du ibland klä dig ut, andra gånger vill du vara bekväm. Det är normalt. Prova att besöka klädbutiken med dina vänner och testa några nya snygga och färgglada kläder. Det finns en chans att du hittar något som är rätt för dig.
   • Att fokusera på ditt utseende är inte kritiskt eftersom ditt utseende är det mest omfattande sättet att uttrycka vem du är. Att bära kläder med din favoritfärg är till exempel också ett sätt att uttrycka din smak.
   • Om du stöter på något som inte passar dig, bara skratta. Kanske är de mer lämpliga för andra.
   • Att ändra din stil kan hjälpa dig att upptäcka en aspekt som du inte känner till dig själv.
   • Försök också byta frisyr. Långhåriga tjejer kan vara i flätor, lockar eller snygga bullar. Prova olika stilar för att hitta den stil som bäst representerar dig själv och kom ihåg, det finns inte nödvändigtvis ett rätt val. De är alla vän så länge du är nöjd.

7. 

   Skaffa vänner med människor som får dig att må bra om dig själv. Om du är med vänner och de börjar chatta om ämnen som är obekväma, ändra ämnet. Om du upptäcker att du blir vän med människor som tar ser seriöst ut på allvar, försök att göra konversationen till något mindre ytligt. Om situationen händer för ofta kanske du vill hitta andra vänner som vet var det verkliga värdet ligger.
   • Fråga dig själv om dina vänner ofta berömmer och uppmuntrar dig, eller bara undersöka alla åtgärder du gör. Om de är för negativa måste du avsluta relationen så snabbt som möjligt. Det här låter kanske grymt, men det hjälper dig att må bättre om dig själv.
   • Försök till exempel att ändra ämnet om dina vänner börjar prata om sin vikt eller kost och du inte gillar att prata om det. Visa dem att det finns mycket mer intressanta ämnen till bordet, som att deras fotbollslag spelar mycket bra eller hur stor valpen är den här månaden.

8. 

   Lära något nytt. Läs tidningen om världssituationen. Du hittar mer förståelse för vissa samtida händelser och bryter ut ur rutinen och får dig att känna dig mer utsatt. Gå på keramik eller se en dokumentär. Gör något som inspirerar dig att lära dig och uppskatta världen. Snart kommer du att känna dig starkare på grund av viljan att förändras och all kunskap du har lärt dig.
   • Om du lär dig något intressant, dela det med andra. Det får dig att känna att du kan ge mycket.

9. 

   Träna. Träning kommer att muntra upp dig både fysiskt och mentalt. Att gå ner i vikt och komma i form kan vara sekundärt, själva träningen är mycket viktig, och det får dig att känna att du tar hand om din kropp bättre och skapar en hälsosam livsstil. På plussidan hjälper mängden endorfiner - även känt som det glada hormonet - dig. Träna i minst 30 minuter om dagen och lär dig att älska det du gör. Du kommer att må bra om dig själv genom att bara lägga till en liten förändring i ditt dagliga liv.
   • Hitta en vän eller två att träna för att göra övningen roligare och uppmuntrande. Ännu bättre, ha en vän som alltid hejar på dig när du vill ge upp.
   • Om du inte är nöjd med din nuvarande träningsplan eller inte har hittat ett ämne du gillar, fortsätt och prova en ny sport. Att ha en träningsrutin som passar alla, det är viktigt att hitta vad som fungerar för dig.
   • Det finns många billiga träningsformer, som jogging runt i grannskapet eller parken, aerobics eller viktlösa övningar och burpeeövningar (huk och hög studs).
   annons

Del 4 av 4: Uthållighet

1. 

   Välgörenhet. Välgörenhet är ett utmärkt sätt att må bra om sig själv och ett bra sätt att ge tillbaka till din gemenskap och uppskatta dina bidrag till världen. Hitta en form av välgörenhet som fungerar för dig, från undervisning till läsning eller helt enkelt att prata med dem. Gör en vana med välgörenhet minst några gånger i månaden. När du väl har gjort välgörenhetsarbete hittar du många människor som tror att du är värdefull och att du inte bör spendera för mycket tid på att underskatta dig själv.
   • Du kan engagera dig i välgörenhet genom att lära vuxna eller barns läsning, städa en park, donera till ett bibliotek eller bokhandel eller volontärarbete i ett hemlöst matlagningskök. .
   • Beroende på din förmåga kommer det att finnas specifika former av välgörenhet som passar dig. Till exempel kan advokater acceptera kostnadsfritt försvar, arkitekter hjälper till att bygga hus gratis.

2. 

   Fortsätt skriva i dagboken. Fortsätt journalföra om du har avslutat OP-terapi eller om du ännu inte har varit i terapi, eftersom det potentiellt kan hjälpa dig att se dig själv vara nöjd med det. Skriv minst en dag eller två per vecka och gör ett diagram på banan och notera vad du gjorde för att göra dig bättre och sämre. Det kan hjälpa till att bana väg mot lycka men det kommer alltid att finnas hinder och deprimerande dagar. Du måste vara ärlig och alltid undra vad som får dig att må bättre.
   • Kom ihåg att du är på resa och att det tar lite tid. Var tålmodig och tolerant mot dig själv. Ibland tar det ett tag för saker att fungera.
   • Ta dig tid att gå igenom dagboken minst en gång i månaden. Detta hjälper dig att inse hur mycket du har vuxit.

3. 

   Motivera dig själv när du behöver det. Om du känner dig ledsen, acceptera det som normalt och ibland är sorg också ett bra tecken. Men du kan också ta kontroll över dina känslor och välja att inte dröja vid din sorg om du inte vill. Försök att göra saker som gör dig lycklig, eller be om hjälp från en vän. De flesta människor har en egen aktivitet för att hitta sorgens glädje.
   • Exempel är fiske, shopping, bergsklättring, förbättring av hemmet, meditation, bowling, träffa vänner, träna eller skriva.
   • Om det är morgon, öppna fönster och få lite frisk luft och tidigt solljus. Om det är nattetid, byt till en ren pyjamas och snugg med din favoritbok, film eller musikskiva. När du känner dig stressad, ta en dusch eller blöt i varmt vatten. Föreställ dig att vatten tvättar bort dina bekymmer.
   • Du bör också skapa din egen meditationsritual. När du känner dig arg eller är pressad, ta tre djupa, långa, långsamma andetag. Spela lite musik du gillar. Hitta sätt att lugna dig ner och upprepa varje gång du känner dig orolig.
   • Förstå att att känna sig ledsen inte är ett brott. Ju snabbare du löser problemet, desto snabbare kommer det att kännas.

4. 

   Gör en drömlista. Hitta en anteckningsbok och lista de platser du vill besöka, upplevelser du vill ha, människor du vill träffa och färdigheter du vill lära dig. En drömlista kommer att vara en utmärkt utgångspunkt för att gradvis forma ett liv fullt av roliga, äventyr och spännande upplevelser. Rita en ruta bredvid varje objekt i listan för att kontrollera den när du har uppnått dem.Genom att sätta sådana övertygande planer för framtiden och verkligen sätta upp dem som en prioritet som ska uppnås, kommer de att få dig att må bra om dig själv eftersom du har så mycket att se fram emot Framtida.
   • Se till att äventyren på din lista är genomförbara, oavsett hur långt borta de är. Försök att inte avskräcka dig själv med mål du aldrig kommer att uppnå.

5. 

   Inspirerad av ett visst mönster. Föreställ dig vad du behöver för att leva som den du beundrar, oavsett om personen är din mamma, en sångare eller din matematiklärare. Tänk på den generositet som personen ger till alla, hur han eller hon hanterar nedslående eller förödmjukande omständigheter och hur de värnar om varje liten stund i sitt liv och uppskattar anledningen till att de finns. . Särskilt om du har dåligt humör, stäng ögonen och föreställ dig vad din förebild skulle göra för att hantera situationen.
   • Att ha en extern inspirationskälla hjälper dig att visualisera vad du behöver göra i svåra situationer och hjälper dig att känna att du kan övervinna en katastrof.

6. 

   Upprätthålla ett starkt supportnätverk. Om du vill fortsätta att må bra om dig själv kan du behöva hjälp. Du måste lita på dina vänner, syskon, föräldrar eller en make och någon annan viktig i ditt liv. Det kan vara kollegor, grannar eller klasskamrater. Du måste vända dig till människor i tider av problem och någon som lyssnar för att hjälpa dig när du behöver hjälp. Håll bara de vänliga och generösa människorna med dig så att du kan känna dig upphetsad över framtiden.
   • Att uppnå personliga mål är viktigt, men social integration är lika viktig. Gör det till en vana att spendera tid med andra några gånger i veckan.
   • Att umgås med nära och kära är mycket viktigt, men kom ihåg att spendera tid på att träffa nya vänner också. Att ha många vänner och nära och kära i ditt liv hjälper dig att bredda din världsbild och få dig att känna dig mer nöjd med dig själv.
   annons