Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
26 Januari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
En negativ vän kan bli en mörk kraft i ditt liv. Å ena sidan värdesätter du många saker om honom eller henne och vill hjälpa dem att bli mer positiva.Å andra sidan kan han / hon deprimera dig och dra dig in i deras värld. Lär dig hur du hanterar en negativ vän ordentligt så att du kan empati och eliminera negativiteten i hans liv.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera negativitet
Kritiserar inte din vän. Att kritisera ditt negativa beteende får honom bara att känna sig värre och kan vända sig till dig. Kritik är svår att acceptera för alla, särskilt de med negativa tankar och känslor som virvlar i huvudet. Att försöka hålla honom informerad om sitt beteende ökar bara spänningen och får honom att känna sig attackerad. Ge honom en stödjande miljö så bra du kan.
Ta ansvar för din egen lycka. Om du låter din lycka bero på en negativ person är ingenting värre. Håll ett visst avstånd mellan dina känslor och ditt exs negativitet. Undvik att känna att lösa hans problem kommer att leda dig till att vara lycklig och långsamt sjunka ner i hans värld.
Visa din egen positivitet. Ett av de mest effektiva sätten att hjälpa en negativ person såväl som dig själv är att behålla din positivitet mot hans negativitet. Detta kommer att hålla dig lycklig och samtidigt hjälpa honom att se ett annat sätt att se och bete sig i livet.- Paus. Människor har förmågan att "fånga" känslor; med andra ord, stämningen runt dig påverkar dig också något. Även om du är en passionerad person, om du stannar negativt för länge, blir det svårt att behålla ditt positiva utseende. Ta en paus från att träffa den negativa kompisen då och då.
- Ett annat sätt att vara positiv är att upprätthålla en medvetenhet om dina personliga känslor. När du börjar bli överväldigad av dina negativa känslor, kolla in och påminna dig själv om att det inte är vad du vill. Till exempel "Jag började känna mig frustrerad över restaurangens servicekvalitet eftersom mina vänner fortsatte att klaga på det en gång var femte minut. Jag har inga problem. Det är inte detta som är irriterande. mina." Om du fokuserar på tanken kommer du att behålla din egen positiva sida.
- Använd humor. Vi tenderar att fokusera på den negativa sidan av en situation, så att snedvrida den negativa upplevelsen med humor kan hjälpa till att motverka hjärnans naturliga impulser. Nästa gång han börjar prata, ändra humoristiskt ämne: "Din bil gick plötsligt dåligt och du var tvungen att springa i tid till bussen? Shit! Men nyligen hörde du säga. att du blir fet. Titta på det när du tränar! "
- Påminn dig själv när hans negativitet blir irrationell. Du kan enkelt behålla din positivitet om du inte fastnar i orimlig negativitet. Till exempel, om din vän klagar över att du förstört natten bara genom att välja att titta på 2D-filmer över 3D, tro inte på det. Du har rätt att titta på en film och njuta av hela kvällen. Håll dig borta från "fällan" i hans orimliga tanke.
Håller inte med din väns negativitet. Att bli negativ tillsammans är verkligen fascinerande. Studier visar att människor föredrar att delta i ointressanta aktiviteter med sina vänner snarare än att utföra en intressant aktivitet på egen hand. Men till förmån för negativitet gör det bara värre. Han kommer att tro att det är vettigt och du skjuter din vän djupare in i den negativa lera.
Snälla förstå. Vetenskapen visar att medkänsla är nyckeln till framgång i mänskligt beteende. Det finns många bra emotionella och fysiska fördelar förknippade med medkänsla, som att kunna övervinna stress och bli mer socialt integrerad. Sociala relationer har sina egna fördelar, varav en är att öka ditt immunförsvar. Vänlighet hjälper också dem som finns omkring det. När du agerar snäll mot människor kommer du att väcka medkänsla inom dem. När du ger bort utan att planera kommer du att vara ett bra exempel för andra att följa. I grund och botten är medkänsla det stora som håller dig och människorna omkring dig friska.
- Till exempel letar du efter ett sätt att hjälpa din vän. Om hans bil går sönder, låt honom lifta eller skjut sidan till en närliggande bilverkstad. Om han lider förbittring från familjemedlemmar, var en plats för honom att berätta om sina känslor. Små handlingar kommer att skapa stor inverkan i båda liven.
Skydda dig. Det är uppenbart att "ta en paus från att spela" med en vän är obekvämt, men ibland är det det bästa alternativet. Du är en bra person som vill bli av med negativiteten och ärligt acceptera en vän oavsett det faktum att han alltid har ett mörkt moln över huvudet. Du är dock inte en dålig person om du inser att molnet är för stort och behöver säga adjö. I det här fallet, känner dig inte skyldig, du bör bara ta hand om dig själv genom att undvika gropen av negativitet.
- Ibland kan din väns negativitet utlösa svåra eller smärtsamma tider i ditt förflutna. Till exempel, om du har haft ett beroendeframkallande förflutet där din vän fortsätter att klaga på att hennes familj vill att hon ska ge upp droger, kommer det att väcka det lidande du har upplevt. Om denna vän fortsätter att "slå sinnet" eller peka på din smärta, ska du inte behålla det förhållandet.
Överväg att träffa en psykiater. Detta kan vara särskilt användbart om du verkligen inte vill ge upp din vän men har problem med att hantera hans negativitet. En psykolog visar dig effektiva hanteringsstrategier, sätt att täcka dina tankar i ett hälsosammare och mer positivt liv.
- Om personens negativitet blir svår, som att prata om självmordstankar eller självskada, prata genast med betrodda personer (förälder, lärare eller behöriga personer). Problemet är bortom dig nu.
Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt med en negativ vän
Tänk på varje ord du kommer att säga. Det sista du vill göra med din negativa vän är att vara alltför kritisk och fientlig. Om du vill låta dem veta att du ser hur de upplever problemet som alltför negativa, välj sedan dina ord för att behaga varandra.
- Med tanke på de två uttalandena "jag" och "du" kommer strukturen "jag" att ge mer effektivitet. Om du till exempel säger "Sluta vara pessimistisk" blir det svårare att höra istället för "Jag ser det inte så mycket." Uttrycket "jag" hör mindre bedömning och gör lyssnaren mer mottaglig.
Var försiktig med hur det ser ut. Vad du säger är inte den viktigaste faktorn. Ton- och icke-verbala handlingar är lika viktiga. Skriker eller svänger och dansar för att övertala förstärker bara negativiteten, så snälla "använd återhållsamhet."
- Att vara försiktig "öga mot öga" och nickar till vad din ex säger att du håller med är fantastiska sätt att skapa en positiv interaktion.
- Behåll en lugn ton. Håll dig lugn när din vän blåser ut ett problem för att hjälpa honom att inse att det alltid finns mer än ett sätt att reagera på saker.
Spåra din talhastighet. Vetenskapen har visat att prata långsamt får andra att känna att du är "omtänksam och medkännande." Var uppmärksam på hastighet när du pratar för att hjälpa dig att främja positiv kommunikation med din vän och förhindra att du hamnar i den personens negativa spiral.
Fortsätt att stärka dig själv. Du vill nå ut med medkänsla och positivitet, inte att du låter dig bli överväldigad av dem. Ibland försöker en negativ person styra din synvinkel. Behåll en fast hållning när det gäller din frihet i självuttryck och din rätt till en distinkt personlig åsikt. Var självsäker när det gäller alla inblandade behov, inte bara en viss individ.
- Uttryck tydligt dina ambitioner, önskemål och behov.Använd bekräftande språk så att den andra personen inte kan invända. Säg till exempel ”Ditt beteende gör att du känner dig obekväm. Jag åker, men vi kan prata med dig senare om du vill. ”
- Inkludera sympati. Till exempel "Jag vet att du fortfarande vill prata om det här, men jag känner mig lite irriterad över det, så jag går."
- Sätt gränser. Till exempel "Jag skulle vara villig att höra dig klaga i fem minuter, men låt oss sedan prata om något annat så att vi inte kommer så djupt i dysterheten."
Konversationsomdirigering. Om han börjar tugga negativt om och om igen, byt till något du vet kommer att göra honom lycklig. Det är lättare och mer effektivt att distrahera en konversation än att försöka bekämpa negativiteten.
- Om din vän till exempel är upprörd över att tappa plånboken, fråga om han vill gå ut och dricka kaffe eller titta på film. Du kan säga "Kom igen, jag bjuder in!".
Metod 3 av 3: Förstå negativiteten
Erkänna pessimism. Pessimism är en livsorientering där allt kommer att visa sig vara pessimistiskt. De människor som lever på detta sätt har mest sett saker i sina liv efter varandra bli riktigt dåligt. Pessimister tenderar att vara negativa eftersom de har förmågan att snabbt eliminera idéer och möjligheter. Du behöver bara veta att dessa människor verkar ha haft ett förflutet med alla dåliga saker, så genom deras lins blir allt pessimistiskt.
- Människor med negativa åsikter tror att positiva tänkare "bedrar sig själva" eller inte är medvetna om problem i livet. Du kan uppmuntra dem att lära sig att tänka mer positivt genom att vara en förebild för optimism genom dina interaktioner.
- Till exempel säger en vän med en pessimistisk syn på livet: "Jag behöver inte gå till omröstningen eftersom jag slår vad om att jag aldrig får det." En person som inte accepterar sanningen kommer att svara: "Du kommer definitivt att få det! Du är bäst!" Även om detta kanske låter positivt, är det till ingen nytta eftersom det tydligt saknar verklighet och inte tar itu med deras verkliga ångest.
- Därför måste optimismen gå hand i hand med det faktum: "Kanske är du inte den bästa bland kandidaterna ... men du kommer inte att kunna veta din förmåga om du inte vågar prova det. Det finns en hel del kvaliteter som passar kraven. Varför tveka? "
Leta efter tecken på depression. Depression är en psykologisk störning som kännetecknas av symtom som att känna sig hopplös, känna sig missnöjd och bli trött. Depression är källan till många negativiteter; Förstå detta, du kommer att vara mer sympatisk mot din vän som faller sönder. Det finns många olika faktorer som orsakar depression som är utom vår kontroll, såsom genetik, familjeförhållanden och peer-influenser. Människor som är deprimerade har ofta svårt att koncentrera sina energier för att göra någonting. Eftersom de måste uthärda känslan av trötthet och sitt "ner" humör känner de sig alltid olyckliga och negativa.
- Människor med svår depression kan inte "dra sig undan" från sina dåliga känslor. Men depression kan behandlas med psykoterapi och medicinering.
- Andra tecken på depression inkluderar: att känna sig ofta ledsen eller upprörd; arg utbrott; förlora intresset för tidigare intressen; vikt, aptit i samband med sömn tenderar att förändras; känner sig skyldig eller ovärdig; eller tänk på att skada dig själv, vill dö.
Prata med din partner om depression. Detta syndrom är en allvarlig faktor som kan göra det svårt för en person att kontrollera sina känslor och leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Du kan inte "bota" din väns depression, men om du känner igen tecknen och känner dig orolig, prata med honom för att visa oro och uppmuntra dem att hitta lösningar.
- Använd alltid "jag" -satser, till exempel "Du stannar inomhus nyligen. Jag är lite orolig. Har du ett ord?"
- Fråga frågor. Antag inte att du vet vad som händer. Ställ dem istället frågor som "Har du varit så här? Vad hände med att göra dig så här?"
- Redo att hjälpa. Låt henne veta att du är omtänksam och villig att hjälpa henne. Vanligtvis är personer med depression mycket värdelösa. Berätta för henne att du bryr dig och det är för henne, "Jag uppskattar verkligen denna vänskap. Även om du inte vill prata just nu är jag alltid här, du kan lita på dig när du är. vilja!"
- Deprimerade människor reagerar ofta hett eller upprörd på andras försök att hjälpa till. Så skynda dig inte för att känna dig självförtvivlande eller försök att med kraft påverka den kontroversiella frågan.
Se upp för tecken på ångestsyndrom. Ångest kan göra en person deprimerad eller lätt upprörd. Dessa människor kommer att känna sig hjälplösa i sina egna liv, skrämda över vad som verkar normalt för andra. För det mesta är de oroliga för sin rädsla för att de kan ha problem med sina tankar eller sin förmåga att fokusera på någonting. Människor som ofta lider av ångest kan bli griniga och plötsligt attackera andra mer än vanliga människor, vilket skapar mer negativ energi i deras liv.
- Om din vän oroar sig för allt och ständigt är "utom kontroll" i sitt liv kan hon ha problem med ångestsyndrom.
- Liksom depression är ångest en allvarlig, men behandlingsbar, psykologisk störning. Du kan inte "ändra" ditt exs ångest, men du kan visa honom att du bryr dig och vill hjälpa.
Uppmuntra honom att hitta lösningar på sin ångestbehandling. Människor med tung ångest tror ofta att de inte kan kontrollera något, och de blir ännu mer oroliga. De tror att gå till terapi är ett tecken på svaghet, att de är "deprimerade". Påminn honom genom att uppmuntra att söka behandling bara är ett tecken på att han är stark och omtänksam.
- Använd frasen "jag" när du pratar med ditt ex om deras bekymmer. Låt henne inte må dåligt genom att säga "Du borde förbättra det här." I stället lugna dig själv och säga snälla saker, som "Jag ser att du verkar vara orolig och nervös nyligen. Är du okej?"
Förstå deras osäkerhet och självkänsla. De flesta som känner sig osäkra eller har svårt att anpassa sig efter det kommer att ha svårt att bli optimistiska och svara bra på positiva händelser. Som ett slags defensivt instinkt misstänker de alltid att de kommer att avvisas eller bli mer skadade. I motsats till missuppfattningar hjälper förståelsen av de bakomliggande orsakerna dig att hantera mer effektivt än att motsätta sig instinkterna. Du kan hjälpa din vän att bygga självkänsla på följande sätt:
- Ge henne positiv feedback. Det tog lång tid för människor att övervinna sina defensiva instinkter. Varje gång du ser en liten förbättring, berätta gärna för din vän om det. Till exempel "Vi är väldigt glada att du ska shoppa idag! Följ med dig, jag känner mig lättad eftersom dina estetiska ögon är oklanderliga."
- Uppmuntra din vän. Att övervinna negativiteten är mycket svårt, hon kan fortfarande komma tillbaka. Uppmuntra henne att prova nya metoder.
- Lyssna. Många människor kan känna sig narcissistiska eftersom andra inte lyssnar eller är intresserade av dem. Tillbringa tid att lyssna på ditt ex, förstå hans bekymmer och dela dina idéer. Detta kommer att hjälpa honom / henne att bli mer självsäker i livet att veta att någon värdesätter henne.
Inse att negativitet bara är en del av ditt undermedvetna. Vi tenderar att tänka på negativt beteende som ett alternativ, men detta är mer komplicerat än du kanske tror.Negativitet, oavsett om den härrör från depression, pessimism, ångest, rastlöshet eller något annat, är något som ingen helt kan kontrollera. Det finns många saker vi kan göra för att minska negativiteten i våra liv, förutom att bedöma andras negativitet eftersom det ibland kommer att göra saker värre.
- Kom ihåg att du inte kan "fixa" deras problem. Du är dock här för att hjälpa till. Glöm inte att ta hand om dig själv.
Råd
- Föreslå att de träffar en psykiater om du tror att din vän har emotionella problem.
Varning
- Prata inte illa bakom din vän. Det är ovänligt och meningslöst beteende.
