Innehåll

• Steg

Kvinnor i "rött ljus" -dagarna har ofta många symtom: buksmärta, flatulens, förstoppning, huvudvärk och humörsvängningar. Det kan hända att du känner dig hjälplös när du ser din älskade lida, men det finns faktiskt saker du kan göra för att få henne att må bättre. Behandla hennes symtom först med smärtstillande medel och fiberrik mat, lyft henne sedan med en mild, omtänksam attityd och hjälp med sysslor runt huset.

Steg

Metod 1 av 2: Minska fysiska symtom

1. 

   Ge henne ibuprofen eller aspirin. Kvinnor som har perioder har ofta kramper, och ibuprofen eller aspirin kan hjälpa till att lindra obehaget. Om hon inte har några mediciner tillgängliga, gå till apoteket för att få en flaska smärtstillande hon gillar att ta. Fråga henne om hon behöver medicin, och om hon inte gör det, lämna det på bordet där det kan nås senare.
   • Ibuprofen 400 mg eller 600 mg aspirin kan tas var fjärde till sjätte timme efter behov.

2. 

   
   
   Ge henne ett hett paket. Om hon föredrar naturläkemedel framför mediciner, hjälp henne att sätta en kompress på underlivet för att lindra smärtan. Du kan köpa varmförpackningar för engångsbruk på ett apotek eller göra en återanvändbar varmförpackning genom att hälla ris i en strumpa och binda strumpans mynning.
   • Värm risstrumpan i mikrovågsugnen i 1-2 minuter.
   • Hembakade varma förpackningar bör inte lämnas mer än 30 minuter åt gången, men kommersiellt tillgängliga engångsvarmförpackningar kan ta upp till 8 timmar.

3. 

   
   
   Välj livsmedel med högt fiberinnehåll. Menstruationskvinnor upplever ibland förstoppning, så laga mat eller köp snacks som innehåller stora mängder fiber för henne. Ge henne hallon, päron, broccoli, linser, brunt ris och fullkorn, men tryck inte på dem om hon inte vill. Om hon längtar efter mer stärkelse mat, gör en våffla med några skivor frukt på toppen.

4. 

   
   
   Håll dig borta från salt mat och alkohol. Vissa livsmedel kommer att orsaka uttorkning, uppblåsthet och förvärra menstruationssymptom. Om du handlar mat och lagar mat, undvik alkohol och salt mat som pommes frites. Men om hon längtar efter dessa saker, vägrar inte att behandla henne som ett barn. Du behöver bara föreslå mer hälsosamma alternativ.

5. 

   Uppmuntra henne att dricka mycket vatten. Dehydrering kan göra sammandragningar värre, så se till att hålla vatten inom räckhåll. Häll mer vatten när flaskan är nästan tom, eller häll bara ett glas vatten och lägg det på bordet eller nattduksbordet innan du sätter dig ner för att titta på TV.

6. 

   Massera henne. En rygg- eller fotmassage hjälper till att lindra din tjejs smärta, samtidigt som det visar att du fortfarande vill vara med henne. Fråga henne om hon gillar en massage, men bli inte arg om hon vägrar. Kanske vill hon inte att någon ska röra vid henne just nu.

7. 

   Be henne en promenad. Hon kanske inte vill träna just nu, men fysisk aktivitet kan faktiskt hjälpa till att lindra menstruationssymptom. I stället för att gå till gymmet, fråga henne om hon vill gå med dig. Förklara inte varför att gå en promenad, eftersom det kan göra henne upprörd genom att tro att hon tvingas träna.

Metod 2 av 2: Lyft henne

1. 

   Visa förståelse. Gör inte narr av hennes beteende och symtom, och om "en kvinnas berättelse" gör dig obekväm, låt den inte gå ut. Hon kan prata om vad hon går igenom eller inte. Vänta på att hon ska tala, och när du gör det, agera mogen när du pratar, fråga om symtom när de berör hennes hälsa och humör.
   • Lyssna om hon klagar över "rött ljus" -dagar och säger att du sympatiserar med det hon går igenom.
   • Använd aldrig ord som "galen" eller "galen" för att beskriva hennes beteende under denna tid.Hon kan vara mer emotionell på grund av hormonella förändringar, men inte mindre intelligent eller mindre rationell än vanligt.

2. 

   Fråga om hon vill vara ensam. Ibland under "de dagar" kanske hon vill krypa upp sig i soffan, men det finns tillfällen då hon vill ha sitt eget utrymme. Antag inte att du vet vad hon vill. Fråga i en icke-bedömande ton om hon vill vara ensam en dag eller två. Om inte, stanna hos henne när det är möjligt så att hon inte känner sig ensam.
   • Om hon vill vara ensam, respektera den önskan, men låt henne också veta att du fortfarande saknar henne genom de söta texterna när du inte är tillsammans.

3. 

   Minska sociala aktiviteter. Chansen är stor att din tjej inte är på humör att umgås mycket under sina menstruationsdagar, så tryck inte henne för att gå ut med dig under den här tiden. Beställ istället maten hon gillar och titta på filmer tillsammans hemma. Om flickan är mer trött än vanligt, föreslå att ni båda lägger dig tidigt.
   • Om du är tillräckligt nära för att hålla koll på hennes menstruationscykel, undvik att planera viktiga aktiviteter eller stora evenemang för veckan när hon får “röda lampor”. Undvik camping eller gå till stranden, undvik även att klä på händelser.

4. 

   Sysslor och sysslor. Om menstruationskramper är allvarliga kanske hon inte kan göra hushållsarbete. Byt disk för henne, tvätta kläder, köp mat, laga mat och rengör allt. Även om hon inte gör ont så får du känna dig älskad och uppskattad av det du gör.

5. 

   Komplimentera henne. Kvinnor känner sig ofta uppsvällda och mindre attraktiva medan de menstruerar. Några komplimanger kan hjälpa henne att känna sig mer självsäker. Komplimentera inte för mycket, som att smickra med att hon ser bra ut (hon kanske tror att du ljuger), men hitta små tillfällen för att ge komplimanger.
   • När hon till exempel gråter över en scen från en TV-serie, säg att du älskar hennes känslighet och medkänsla.
   • Om hon inte vill gå ut, berätta för henne att du är bekväm och avslappnad med henne.

6. 

   Var tålmodig. Dessa dagar kan vara svåra för både henne och dig. Bli inte arg, även om du tror att hon är elak, och spring inte iväg. Andas djupt när hon agerar förbryllad och vet att det kommer att vara över. De flesta perioder varar bara cirka 3-5 dagar, även om vissa kvinnor har en period i upp till en vecka.
   • Öva på att meditera en eller två gånger om dagen för att lindra frustration, om någon.