Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
3 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
När du bryr dig om någon vill du inte se honom bete sig på ett sätt som skadar sig själv eller andra. Tyvärr har rökning båda effekterna. Din hjälp kan göra det lättare för honom att släppa taget av denna dåliga vana. Du kan dock inte tvinga någon att sluta röka, men beslutet att göra det är helt upp till honom.
Steg
Metod 1 av 4: Stöd ordentligt
Ge inte ut statistik. Din pojkvän vet att rökning är dåligt för honom och kanske också vill sluta. Så det är inte riktigt bra att ge fakta om sjukdom, livslängd osv. Att faktiskt berätta för någon att inte röka får dem att röka mer.
- Fokusera istället på hur människor beter sig och den roll som narkotikamissbruk spelar.
- Påpeka att rökningstakten minskar stadigt under de senaste decennierna, och många har framgångsrikt slutat.
- Eftersom många människor röker bara för att känna sig sociala kommer det att bli mer ovanligt att veta att beteendet uppmuntrar dem att sluta.
- Visa att rökning betyder att missbruk kan hjälpa din pojkvän att se att han inte har någon kontroll över sitt liv. Rökning är inte längre tilltalande och han kommer att försöka sluta för mer självkontroll.
Förstå att alla inte är desamma. Det betyder att det inte finns en metod för alla, men alla har olika nivåer och typer av stöd. Prata med din pojkvän om vilken typ av hjälp han behöver.- Din pojkvän kan indirekt indikera att han vill prata om att sluta. Fokusera på de ämnen han täcker - läkares råd, en gravid familjemedlem, någon som slutar - för att starta konversationen.
Om det inte händer, hitta ett sätt att försiktigt starta ämnet. Kanske ändras dina lokala lagar för rökning eller tobaksskatt. Fråga din pojkvän vad han tycker om detta, fortsätt sedan med att fråga honom om hans vanor.- Vän: I morse läste jag tidningen och sa att staden förbjuder rökning i restaurangen.
- Honom: Bra idé. Han gillar inte tobaksluktande mat.
- Vän: Jag blev förvånad över att du sa det. Om du inte röker så länge, kan du tolerera det?
- Honom: Ja, jag försöker faktiskt minska min rökning.
- Du verkligen? Hur kan jag hjälpa dig?
Prova nudge-metoden. Det kan vara svårt att hitta rätt balans mellan att uppmuntra din pojkvän att sluta röka och att uppträda som han såg när han gav upp sitt val. Advokater och ekonomer hävdar att nudge-metoden kan uppmuntra förändringar samtidigt som man låter människor bestämma själva.- Nudge-metoden fungerar så här: be din pojkvän att öppna ett sparkonto och lägg in pengarna som skulle användas för att köpa cigaretter i den. (En burk på disken är bra.)
- I slutet av varje förutbestämning, fråga om han röker. Om inte, får han pengarna. Om det gör det kommer pengarna att gå till välgörenhet.
- Några varianter av detta tillvägagångssätt inkluderar en välgörenhetsförfrågan eftersom din pojkvän inte stöder!
- Om han har en vän som också försöker sluta röka (eller om du försöker sluta), kan de göra det till en tävling. De som inte röker längre får pengar, de som ger upp först måste göra välgörenhetsarbete för den organisation som vinnaren väljer.
Förespråka ett nätverk av supportrar. Om din pojkvän går med på det, prata med dina vänner och familjemedlemmar om hans plan och uppmuntra dem att hjälpa till. Påminn din pojkvän om att läkaren också är en del av det nätverket och fråga om han vill träffa en läkare för att prata om rökavvänjning.
Tänk innan du frågar. Vissa rökare vill att du ska fråga om att sluta varje dag för att öka motivationen, medan andra tycker att en sådan vana är invasiv och kontraproduktiv. Fråga din pojkvän om det är till hjälp eller dåligt för honom.
Ställ öppna frågor. Låt din pojkvän prata om sin upplevelse - varför han började röka, hur det fick honom att känna, varför han ville sluta, vad som gjorde det svårt att sluta, Etc. Detta hjälper dig att bättre förstå hans förhållande till cigaretter och kan hjälpa honom att få mer anslutning som aldrig har gjorts tidigare.
- Du: Varför röker du?
- Kille: För i skolan är barnen äldre än du.
- Du: Vad sägs om nu? Inget sätt, barnen äldre än du är här.
- Kille: Jag tror förmodligen att det är en vana.
- Vän: Tror du att du kommer att röka för alltid?
- Honom: Nej, men det är svårt att sluta röka.
- Du: Du kan göra det! Vill du att jag ska planera för mig?
Peka på små framsteg. För en rökare är till och med en dag med rökning värt komplimangen. Ta reda på och använd det som bevis för att din pojkvän kan leva utan en cigarett. Sådana små framsteg hjälper till att öka hans självförtroende.
Fokusera på människor i allmänhet. Låt inte sluta processen bli allt du har i ditt förhållande. Även om han vill att du ska fråga om hans situation, fråga om hans datum och allmänna känslor. Häng inte bara med om du röker idag eller inte. annons
Metod 2 av 4: Fokusera på lång sikt
Gör en plan, men var redo att justera den. Att planera en dag för att sluta röka motiverar din pojkvän och håller din pojkvän fokuserad på det målet, men var inte för stel. Om han planerar ett datum för att sluta röka, se till att han förstår att även om han inte slutar helt den dagen kommer han inte att misslyckas.
Var uppmärksam på symptomens övergående tillstånd när du slutar röka. Många människor upplever saker som sömnlöshet, koncentrationssvårigheter, ångest, rastlöshet, irritabilitet och depression. Dessa symtom försvinner vanligtvis inom en vecka eller två. Genom att påminna din pojkvän om att det är ett tillfälligt symptom hjälper du honom att tro att han kommer att klara sig.
Förstå att sluta röka är en inlärningskurva. Många människor tar flera gånger för att sluta. Om din pojkvän återkommer, uppmuntra honom att lära av erfarenheten så att han nästa gång kan undvika orsaken till rökningen igen. Rökning är en inlärningshandling, och det är också att sluta.
Prata om när, inte om. Återfall kan vara deprimerande, så förklara för din pojkvän att det bara är en tidsfråga innan han försöker igen - och innan han lyckas. Faktum är att de flesta som slutar röka snart återkommer. annons
Metod 3 av 4: Ge distraktioner
Ge mat. Människor röker av många skäl, varav en är att lindra sorg. Din pojkvän behöver ett alternativt jobb för att röka. Överväg att lagra följande i din omgivning:
- Hårda godisar att suga
- Sugrör för tuggning
- Hackade frukter och grönsaker
Spendera tid tillsammans. Se att sluta röka som en ursäkt för att delta i fler aktiviteter tillsammans. Gör middag tillsammans, gå på bio eller besök ett museum - allt som hjälper din pojkvän att glömma att sluta.
Träna. En av aktiviteterna ni gör tillsammans är definitivt fysisk aktivitet.Träning kan minska många problem när du slutar röka, inklusive:
- Oroa
- Depression
- Irritabel
- Viktökning
Metod 4 av 4: Skydda din hälsa och ditt utrymme
Tror inte att du är förolämpad. Människor som försöker sluta röka blir ofta irriterade. Förstå att din pojkväns attityd inte är något för dig. Du har dock rätt att bli påmind om oförskämt eller dåligt beteende och undvika det om din irritabilitet är överanvänd.
Se till att ditt hem och din bil är rökfria. Detta är särskilt viktigt om du bor tillsammans. Om din pojkvän gör dig passiv rökare, riskerar du båda allvarliga hälsoproblem. Dessutom är det mer troligt att människor som inte röker hemma slutar röka.
- Lämna inte tändare eller askkopp hemma, de påminner honom bara om vad han vill undvika.
Undvik platser där det kommer att finnas rök. Detta skyddar inte bara din hälsa, utan hjälper också din pojkvän att undvika rökning genom att eliminera en miljö som riskerar att återröka.
Känn dina gränser. Hur viktigt är det för dig att din pojkvän slutar röka? Det finns saker du kan göra för att hjälpa honom att sluta röka, men du måste tänka på vad du ska göra om han inte bryr sig.
- Tänk på om hans rökning överväldigar alla hans andra goda egenskaper. Nästan alla har stora brister, vissa experter tror att det att ha oacceptabla dåliga egenskaper gör det svårt att leva ett lyckligt liv.
- Undantaget här är en stor moralisk och mental defekt. Rökning tillhör inte denna grupp, men det kan påverka ett hälsosamt, långsiktigt liv. Om du byter ut din pojkvän mot ett hälsoproblem i framtiden kan ditt förhållande kosta för mycket för rökning.
- Om rökning är en oacceptabel dålig punkt, måste han vara medveten om det. Det skulle inte vara rättvist att ställa ett ultimatum som han inte visste något om. Berätta för honom att du inte kan leva med en narkoman, men du litar på att han kan sluta och vill hjälpa honom att göra detta.
