Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Den första månaden efter att ha slutit, kontakta inte personen och fokusera istället på dig själv. Ta reda på om de fortfarande bryr sig om dig och träffa dem som vänner. Om allt går bra kan du bjuda in personen att chatta med dig direkt. Be om ursäkt och diskutera att komma tillbaka igen.

Steg

Del 1 av 6: Bedömning av uppdelning

1. 

   Förstå upplösningen. Vad gjorde ni två för att bidra till upplösningen? Nästan varje relationsproblem uppstår inte oväntat och ackumuleras över tiden. Troligtvis är detta inte en enkelriktad fråga och det finns redan tecken på att det är nära förestående. Ta en stund att konsultera ditt samvete innan du försöker få tillbaka ditt ex.Du måste fortfarande se till att du inte slösar bort tid eller energi förgäves.
   • Enligt forskning är den främsta orsaken till kärleksfördelning misslyckande i kommunikation. Om ditt förhållande är ganska lyckligt löses detta problem ofta genom att ställa tydliga förväntningar och diskutera öppet besvikelse innan det blir en kamp. Andra problem kan vara ganska svåra att övervinna, såsom förräderi eller svartsjuka; men med ansträngning och råd kan även denna typ av problem lösas.

2. 

   
   
   Kom ihåg vem som inledde upplösningen. Är du eller inte? Om så är fallet, gjorde du det efter att ha tänkt igenom det, eller hände det bara genom ett ögonblick av ilska och ånger nu? Eller är det ditt ex, och de har en specifik anledning eller inte? Är detta ett ömsesidigt beslut av båda?
   • Det är viktigt att förstå vem som kontrollerade upplösningen och varför det hände i första hand. Om det var du och ditt ex var emot att bryta upp, kan det vara lättare att komma ihop igen än när det startades av ditt ex i första hand.

3. 

   
   
   Tolk dina känslor. I smärtan och kaoset av ett uppbrott, vilket gör det enkelt att förvirra dina känslor, kan du tolka känslor av ensamhet och smärta som ett bevis på att du behöver din partner för att komma tillbaka på rätt spår. Lev ditt liv. Faktum är att de flesta som har upplevt en upplösning först kommer att ångra sin förlorade kärlek tillsammans med känslor av ångest, skuld, depression och ensamhet. I allmänhet, ju allvarligare ett förhållande är, desto svårare kommer dessa känslor att vara; Gift eller sambo par tenderar att ha den värsta upplösningen, medan människor som regelbundet träffar är mer benägna att övervinna konsekvenserna av upplösningen. Men svårighetsgraden av dina känslor betyder inte automatiskt att du behöver komma tillbaka till ditt ex.
   • Försök att svara på följande frågor. Saknar du ditt ex, eller kommer du ihåg känslan av att ha en älskare? Får han eller hon dig att må bättre om dig själv, säkrare i världen och lyckligare? Kan du föreställa dig själv med den här personen under lång tid, även när kärlekens spänning är avstängd och du fastnar i livets dagliga rutiner? Om du bara kommer ihåg att du känner dig trygg med någon i närheten och spänningen i ett dramatiskt förhållande, kan du hitta dessa element från andra i ett friskare och mer stabilt förhållande. .
   • Det är viktigt att ta dig tid efter att ha slutat och innan du försöker få ditt ex tillbaka för att bestämma dina känslor och bestämma om du verkligen ska vara med den personen. Läkta relationer saknar ofta förtroende och kommer sannolikt att förvandlas till "soliga och regniga dagar" med upprepade uppbrott. Om du inte är 100% säker på att du vill vara med den här personen på lång sikt måste du undvika att orsaka dig mer smärta genom att göra ditt bästa för att glömma ditt ex istället för att jaga dem igen. .

Del 2 av 6: Tillbringa tid ensam

1. 

   
   
   Undvik kontakt under den första månaden efter en upplösning. De kommer att ringa dig om de vill chatta. Annars, vad du än säger eller bär kommer inte att förändra situationen. Ibland kan ignorera ditt ex få dem att känna att du är okej utan dem och du går framåt, och det är exakt motsatsen till vad de vill ha.
   • Att undvika kontakt är inte en metod för passiv aggression för att få ditt ex att sakna dig. Det ger dig tid att göra vad du behöver göra för att förbereda dig för ett nytt förhållande (oavsett om det är med en gammal person eller en ny person!). Ta dig tid den här månaden för att lära känna dig själv och förbättra områden som du kanske har förbisett under ditt förhållande till ditt ex. Om du bidrar till upplösningen är det dags att identifiera en svag punkt i ditt förhållande och göra ditt bästa för att förbättra det.
   • Tiden tillbringad kommer att hjälpa dig att definiera mellan den vanliga sorgen efter upplösningen och din sanna passion för att vara med ditt ex. Nästan alla kommer att känna sig ledsna efter ett uppbrott, även om deras ex är en dålig kille och bara inte passar dem alls. Ensam tid hjälper dig att hantera dessa känslor.

2. 

   Fokusera på dig själv. Vänmöte. Fördjupa dig i arbete och andra aktiviteter utanför skolan. Du behöver inte se ut som en behövande person eller se ut som att du väntar på att ditt ex ska kontakta dig.
   • Forskning har visat att människor som kan återfå hälsosamma känslor om sig själva efter ett uppehåll återhämtar sig snabbt från känslomässig smärta.

3. 

   Gå inte efter personen under den här tiden. Det betyder att inte ringa, sms eller fråga om dem. Ännu viktigare: fråga inte personen om orsaken till upplösningen eller om han eller hon träffar någon annan. Det här får dig att se ut som om du är desperat ..
   • Även om det är viktigt att inte jaga ditt ex i ungefär en månad, är det okej att svara om han eller hon kommer efter dig. Med andra ord, om de ringer till dig, lägg inte på eller vägra att chatta. Du behöver inte försöka spela ett kloka spel eller agera som om du inte är den lättsinniga personen, detta kan göra dem alltmer avlägsna från dig, och det är den fullständiga motsatsen till din destination just nu.
   • Om du råkar känna ett rykte om att ditt ex träffar nya människor, hoppa inte till slutsatser eller låt svartsjuka ta över dig. Du får inte vidta några åtgärder för att försöka stoppa ett nytt förhållande. Ge personen tid att avgöra om du är rätt person; Du behöver inte tvinga någon att vara med dig när de verkligen vill vara med andra.

4. 

   Bestäm om de fortfarande är intresserade. Innan du försöker vinna tillbaka ditt exs hjärta måste du veta om de fortfarande bryr sig. Att veta att ditt ex fortfarande är intresserad av dig är den första och viktigaste ledtråden som säger att saker fortfarande kan repareras.
   • Du behöver inte bestämma det omedelbart, och du bör inte be en vän göra undersökningen åt dig. Gå inte efter personen i minst en månad efter upplösningen; leta istället efter subtila ledtrådar när du snubblar över personen i skolan, på jobbet, på sociala medier eller frivilliga kommentarer från vänner som ni båda känner.
   • Tänk på att en tredjedel av levande par och en fjärdedel av gifta par upplever uppbrottet någon gång, så om personen fortfarande är intresserad är detta en bra chans. visar att du kan få tillbaka personen.

Del 3 av 6: Få tillbaka ditt ex

1. 

   Stärka din självkänsla. Om du har problem med att känna dig berövad kan du ha brist på självkänsla. Du kanske letar efter ett ex för att få dig att må bättre, men sanningen är att du är den enda som kan. Du borde inte bygga din lycka på andra. Det får dem att känna sig skyldiga, tvingade och i slutändan förbittrade mot dig.
   • Självkänsla handlar om att tro att du är värdefull och värdig. När det gäller relationer är det viktigare att känna sig komplett och komplett med dig själv än att hitta någon som kan komplettera dig eller göra ditt liv värt.
   • För att förbättra din självkänsla, fokusera på dina styrkor inom alla områden: emotionell, social, talanger, färdigheter, utseende och andra faktorer som är viktiga för dig. Till exempel kan du ha en medkännande natur, en förmåga att få andra att känna sig förstådda, en talang för bakning och vackert hår. Att fokusera på det positiva och ignorera det negativa hjälper dig att känna dig relevant och värdefull, särskilt när du ansluter den bästa delen av dig själv till att hjälpa andra.Om du känner dig värdelös, gör dig användbar! Dra nytta av din medkännande natur och baka färdigheter och baka några läckra kakor för de äldre grannarna.

2. 

   Bli den person som personen brukade älska. Försök att tänka på din nya tid tillsammans. Vad tycker den personen om dig? Är det ditt knäppa upptåg, eller en stor stilförståelse. Oavsett vad det är bör du försöka tända elden som det började tidigare.
   • Ditt ex lockas av dig eftersom det känns bra att vara med dig och att du tillgodoser deras emotionella behov. Hur har du förändrats (om någon)? Justera dåliga vanor och misstag, om några. Bli aktiv omkring dem. Le och skratta. Håll dig alltid positiv för att må bättre om dig själv och göra dig mer attraktiv för andra.

3. 

   Förbättrat utseende. Hitta några nya kläder, byt frisyr, gå till gymmet eller skaffa dig en manikyr. Gör dig utmärkt och fräsch när exen kommer ihåg dig.
   • Du bör inte ändra dig själv för att få tillbaka personen (för så småningom kommer de att fortsätta att lämna dig, eftersom din sanna natur återkommer någon gång), men det är bäst du borde vara den bästa versionen av oss själva. Ditt ex lockades av dig och du kan återfå den attraktionen.

4. 

   Spendera tid med andra. Du behöver inte sova med dem, men att umgås med andra kommer att låta ditt ex veta att du är öppen för att hitta ett nytt förhållande. Om de fortfarande är intresserade kan de bestämma att tiden kommer när de behöver vidta åtgärder och hindra dig från att leta efter någon annan.
   • Om du inte vill träffa andra människor eller få dem att missförstå dem, gå på bio med en grupp vänner eller spendera tid med en vän av motsatt kön. Att bara vara runt en annan enskild person räcker för att göra personen avundsjuk.

5. 

   Gå ut normalt med ditt ex. Gör något icke-bindande, som att ta en drink med en vän eller spela en minigolf med din förälskelse och några andra vänner. Gör något som både vänner och första date kan göra. Och vad det än är, fortsätt vid detta tillfälle humor och hoppa över det allvarliga samtalet.
   • Varje relation måste byggas på en solid grund av vänskap, så det är viktigt att se till att din vänskap är intakt innan du försöker komma in i romantik. kall.
   • Om ditt ex har gått in i "vännerzonen" (till exempel om personen säger "Jag älskar dig inte längre"), måste du kunna återskapa upplevelsen av kärlek. genom att bygga en intimitet med personen. I en studie fick forskare att två stirrade i varandras ögon och sedan svara på enskilda frågor (som "Vad är din största rädsla?" Och "Dina bästa minnen i Vad är barndom? "). De har förmågan att skapa intima band mellan främlingar, forma attraktion och till och med en känsla av kärlek. Försök att ta dig tid att få ögonkontakt med exet och ställ insiktsfulla frågor för att se om det hjälper dig att föra ditt förhållande igen.

Del 4 av 6: Diskutera relationer

1. 

   Bjud personen att chatta med dig. När du har tillbringat tid tillsammans som vänner är det dags att ha en ärlig konversation om din tid tillsammans och se om det kan forma en romantisk framtid.
   • Medan textning och chatt via dator är en vanlig metod för att kommunicera i ett etablerat förhållande, bör denna typ av informell diskussion äga rum personligen. Du bör bjuda in ditt ex till middag eller till din favoritkafé.

2. 

   Använd det förflutna till din fördel. Om personen verkligen gillar något med dig, sätt på det igen. Dela lättsamma minnen som ni båda hade tillsammans. Möt på en bekant plats som ni två har varit på.
   • Om ditt ex köper några speciella smycken åt dig kan du bära det när du behöver träffa honom och prata. Detta kommer att skicka ett tydligt meddelande om att du fortfarande har känslor för dem.

3. 

   Ha dina ord redo. Det första du säger till ditt ex är särskilt viktigt. Om du säger fel ord förlorar du chansen att få tillbaka dem. Förstå att även om ni inte längre är tillsammans, finns det en chans att din betydande annan fortfarande kommer att ha starka känslor för dig.
   • Det finns ett antal sätt att närma sig denna konversation, men det är säkert att säga något som "Jag ville prata med dig om vårt förhållande och fråga om dig. / Hur mår du ". Beklagar att det inte gick bra mellan er och fråga om ni kan ha en konversation nu när ni har en klar åsikt om det.
   • Låt historien utvecklas naturligt. Om ditt ex mår ganska bra och säger att de träffar någon annan, slösa inte bort din tid på att övertyga dem att återvända till dig. Men om ditt ex verkar vårda dig kan du långsamt diskutera möjligheten att ge saker mer chans.

4. 

   Förlåt. Tänk noga på allt du har gjort och inte gjort som kan ha bidragit till att förhållandet har gått sönder och uppdaterat saker genom att lämna en lämplig ursäkt till ditt ex. Ta det fulla ansvaret för förolämpningen, utan att skylla på personen, göra ursäkter eller förvänta dig en ursäkt (eller till och med förlåtelse) i gengäld. Personen kan ha bidragit till situationen, men du kan inte be om ursäkt för någon annan; du kan bara be om ursäkt för dig själv. Låt dem inte komma in i den här processen, och kanske kommer din ursäkt att återbetalas.
   • Undvik att använda ordet "men". "Jag är ledsen, men ...", för det betyder "Jag är inte ledsen". Säg inte heller "Jag är ledsen för att du känner dig så" eller "Jag är ledsen om du känner dig förolämpad". Detta kommer att se ut som om du skyller på personen, och inte en verklig ursäkt.
   • En uppriktig ursäkt bör ha följande struktur: ånger, ansvar och korrigerande åtgärder. Det första steget visar att du är ledsen för den åtgärd du har vidtagit. Det andra steget blir att ta ansvar för dig själv utan att ursäkta eller skylla på andra. Det sista steget är ett erbjudande att korrigera saker eller ändra ditt beteende i framtiden. Till exempel: "Jag vill bara be om ursäkt för att jag inte var närvarande när du vill spendera tid med mig. Du måste känna att jag har blivit övergiven. Från och med nu gör jag mitt bästa för att arbeta tillsammans med dig. agera mer så att du inte känner på samma sätt. Jag är glad att du gav mig poängen att hjälpa mig att inse detta. "

Del 5 av 6: Att bygga hälsosamma relationer

1. 

   
   
   Konversation. Eftersom kommunikationsproblem är den främsta orsaken till upplösningen måste ni båda göra sitt bästa för att alltid upprätthålla öppenhet i kommunikationsprocessen. När du kommer tillbaka måste du ta dig tid att ställa förväntningar, särskilt i områden som har varit svåra tidigare.
   • Utveckla en plan för att hantera otillfredsställda förväntningar. Om du till exempel slutar med ditt ex för att han eller hon tillbringar för mycket tid med vänner, prata öppet om rätt tid och hur ni kommer att förhandla med varandra om ni behöver mycket tid. utrymme för dina vänner.

2. 

   
   
   Behöver komma ihåg orsaken till upplösningen. De "soliga, våta" förhållandena tenderar att vara oändliga och känslomässigt instabila. Att tänka på de ursprungliga orsakerna till din upplösning och hantera dessa problem hjälper till att förhindra att samma problem återkommer.
   • Ignorera försiktigt det område där du har varit oense. Oavsett upplösningsproblemet kan det fortfarande vara en känslig aspekt för båda. Om du har problem med svartsjuka, familjeproblem, kontrollproblem eller andra specifika aspekter, bör du vara medveten om att de kommer att bestå när förhållandet är nytt. inställning över.

3. 

   
   
   Behandla ditt förhållande som ett nytt. Kom ihåg att ditt första förhållande inte fungerade; det slutar med trasigt hjärta. Du bör se på andra gången som en ny kärleksaffär, bygga en ny regel för engagemang.
   • Ta det långsamt. Antag inte att du behöver fortsätta i slutet av ditt tidigare förhållande, till exempel, sov inte tillsammans och säg "Jag älskar dig" tills du har byggt upp förtroende.
   • Lära känna varandra. Speciellt om det har gått ett tag sedan ni var tillsammans kan din natur och ditt ex ha förändrats under denna tid. Antag inte att du vet allt om personen. Ta dig tid att lära känna varandra igen.

4. 

   Överväg att konsultera. Speciellt om ni två är gifta eller i ett mycket seriöst förhållande och vill fortsätta det, behöver du parterapi för att kunna avslöja roten till problemet och se till att du kan övervinna det. .
   • Kom ihåg att sparade relationer (de som gick sönder och träffades igen) tenderar att ha en högre grad av missnöje, brist på förtroende och i slutändan misslyckande, alltså Du måste förbereda dig för att lägga mer ansträngning på ditt nya förhållande.

Del 6 av 6: Beslutar att gå vidare

1. 

   Se efter tecken på att ditt förhållande inte fungerar. Även om du kan ha starka känslor gentemot den här personen, kommer det ibland helt enkelt inte med dig. Om ditt förhållande är giftigt kan du behöva gå framåt istället för att försöka få tillbaka ditt ex. Några tecken på att ditt förhållande är i irreparabla problem är:
   • våld av något slag. Om ditt ex har attackerat dig, eller tvingat dig att ha sex eller göra något du inte känner dig bekväm med, är den här personen kränkande och du bör inte försöka få tillbaka dem.
   • brist på respekt på båda sidor. Om du eller ditt ex kallar varandra under dåliga namn, föraktar varandras prestationer eller säger respektlösa saker till familj eller vänner, är förhållandet respektlöst. Dessa är alla kännetecken för ett känslomässigt kränkande förhållande. Hitta någon som ger dig den respekt du förtjänar och förbinda dig att behandla personen med samma respekt.
   • har varit otrogen. Medan vissa relationer kan övervinna svik är det svårt att återställa förtroende, och även om du kan bygga upp det kommer det lätt att förstöras igen. . Ett förhållande som har upplevt ett svek behöver mer stöd i form av rådgivning för att reparera skadat förtroende.

2. 

   Lyssna på dina vänner och familj. Även om du kanske vill vara defensiv har någon som är nära dig och känner dig ofta insikt i ditt förhållande. Om någon du känner och litar på har en dålig känsla om förhållandet, måste du ta detta som ett tecken på att ett problem kan uppstå.
   • Om du vet att en vän eller släkting inte gillar ditt ex, be dem sitta ner och diskutera varför. Ta reda på om det är baserat på personens behandling av dig eller andra, hänvisa till information som din vän känner till men du inte, eller andra bevis som kan vara meningsfulla.

3. 

   Acceptera upplösningen och gå framåt. Om stegen ovan inte har fungerat för dig och / eller du har bedömt situationen och bestämt dig för att fortsätta att försöka få tillbaka ditt ex inte är hälsosamt eller intelligent, ta dig tid. känslomässigt att återhämta sig från ett trasigt hjärta.
   • Enligt forskning måste du fokusera på de bästa delarna av ditt förhållande, särskilt hur de hjälper dig att utveckla dig själv och låta dig glömma de negativa upplevelserna. En strategi för att hjälpa dig att göra detta är att spendera 15-30 minuter om dagen i tre dagar i rad för att skriva om de positiva aspekterna av upplösningen.
   • Efter tre dagar, försök att glömma förhållandet. Ge dig tid att vara ensam, spendera tid med familj och vänner och gör saker du älskar. När du är i ett hälsosamt tillstånd kan du börja leta efter kärlek igen.

Råd

• Visst är det svårt att få ditt ex tillbaka till din sida. Tänk på att det sannolikt är ineffektivt och inte fungerar eftersom du vill behålla din kontroll och din värdighet.
• Var dig själv! Bli inte någon annan bara för att dra in honom igen; För det första älskar ditt ex dig för att du är dig själv, ändra dig inte bara för någon.
• Vissa relationer bör inte fortsätta. Försök inte att behålla det om personen uppenbarligen inte är intresserad.
• Kom ihåg att det kommer att ta tid, tappa inte tron.
• Att komma tillbaka är en risk. Du kanske har flyttat till tillväxt och känt dig oberoende av er två, men din älskade kommer förmodligen att sätta tillbaka dig som du var om du går med på att återvända.
• Kom ihåg ett gammalt minne eller ett skämt som ni båda känner för att få personen att känna att de hade varit tidigare.
• Låt ditt ex veta att du är okej utan dem. Det hjälper ditt ex att förstå att du inte är den typ av tvångsmässig älskare, men också låta dem veta att du har kul utan dem och i sin tur får dem att sakna dig mer.

Varning

• Håll dig borta från alla beteenden som kan ses som trakasserier, förföljelser, olagliga eller omoraliska. I många delar av världen kan du ge dig ett besöksförbud eller till och med gå i fängelse om ditt beteende går längre än strävan efter tillgivenhet och blir förföljande.