Innehåll

• Steg

Det finns många orsaker till illamående eller kräkningar, inklusive kemoterapi eller helt enkelt förkylning. Många människor har svårt att hålla något i magen när de kräks eller är illamående. Det finns dock många enkla saker du kan använda för att förhindra att mat eller dryck läcker ut när du känner dig sjuk.

Steg

Del 1 av 3: Ät en enkel diet

1. 

   Tillämpa BRAT-menyn. Vissa läkare rekommenderar BRAT-dieten - de första bokstäverna Bananer (banan), Ris (ris), Äppelmos (äpplesås) och Toast (toast). Dessa livsmedel kan hjälpa till med illamående och kräkningar eftersom de innehåller lite fiber, är lätta att smälta och fyller på förlorade näringsämnen. American Academy of Pediatrics (AAFP) rekommenderar inte längre BRAT-kosten för barn. Istället rekommenderar de att du matar ditt barn en normal, välbalanserad och åldersanpassad diet inom 24 timmar efter sjukdomens början.
   • Några andra livsmedel som är lätta att smälta inkluderar:
   • Kakor: salta kakor, salta kakor, riskakor eller andra "vita mjölkakor".
   • Kokta potatisar
   • Nudlar / pasta: äggnudlar, pasta, ramen. Undvik helvete mjöl.
   • Gelatin: varumärken som "Jello" är i allmänhet populära, men alla märken är bra, så länge det passar din smak.

2. 

   
   
   Lägg till mer komplexa livsmedel gradvis. När du har hållit enkla livsmedel som klar buljong, ris, bananer och rostat bröd kan du lägga till mer komplexa livsmedel när du blir bättre. Detta kan hjälpa till att minimera illamående och kräkningar, samtidigt som du inte drar åt magen.
   • Några av de mer komplexa livsmedel du gradvis kan lägga till är spannmål, frukt, kokta grönsaker, kyckling, jordnötssmör och vita nudlar utan sås.

3. 

   
   
   Undvik mat som kan störa magen. Det är viktigt i detta skede att äta magsnacks. Undvik mat som mjölk eller kryddig mat för att undvika kräkningar ytterligare.
   • Ät inte fet mat, inklusive stekt mat. Om du till exempel kräks kan en fet ostsmörgås öka din illamående och få dig att kräkas mer.
   • Håll dig borta från kryddig mat som curry, chilipeppar, kryddiga kycklingvingar eller kryddiga biffar.
   • Mejeriprodukter inklusive mjölk, yoghurt och ost kan få dig att kräkas eller kräkas mer.
   • Godis som kakor och kakor kan orsaka illamående eller kräkningar värre.
   • Undvik fullkornsbröd, spannmål och pasta tills illamående är borta.
   • Nötter och nötter kan också irritera magen.

4. 

   
   
   Drick mycket klara vätskor. Håll dig hydratiserad när du kräks eller är sjuk. Att dricka mycket vätska kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad medan du lugnar magen och minskar illamående.
   • Vätskor är viktigare än fasta livsmedel. Kroppen blir uttorkad långt innan fastan orsakar problem. Det finns många livsmedel som innehåller mycket flytande som gelatin, bananer eller ris.
   • Du kan dricka någon klar dryck som isbitar, soppa, ingefärajuice eller glass.
   • Vatten, juice (inte blandat med frukt), grytor, klara läskedrycker som ingefära eller Sprite, te och glass kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och förhindra kräkningar.
   • Sportsdrycker eller elektrolyter kan kompensera för ett antal näringsämnen och hjälpa till att stabilisera magen. Du bör dock inte ta det rent, utan späda ut det med halvt vatten eller ta en klunk sportvatten med en klunk vitvatten. Sportdrycker är ofta för koncentrerade, och du måste späda ut dem så att magen känns lättare.

5. 

   Gör ingefära eller pepparmynta. Vissa vetenskapliga bevis tyder på att ingefära och pepparmynta kan hjälpa till med illamående och kräkningar. Gör dig en kopp ingefära eller pepparmynta för att lugna och stabilisera magen och återfukta kroppen.
   • Du kan göra te genom att köpa en påse ingefära eller pepparmynta eller använda några pepparmyntsblad eller ingefära skivor blötläggda i kokande vatten.

6. 

   Håll dig borta från vätskor som kan orsaka illamående eller kräkningar. Undvik att dricka något som stör din mage. Vätskor som alkohol, kaffe eller mjölk kan göra illamående värre och framkalla kräkningar.
   • Lägg inte glass till några drycker.
   annons

Del 2 av 3: Ät och drick vid kräkningar

1. 

   Vänta tills kräkningarna slutar innan du äter. Det här kan verka som en självklarhet, men tyvärr ibland äter folk snabbt innan magen lägger sig. Om du kräks, håll dig till fast mat tills du kan äta dem utan att kräkas. Drick istället klara vätskor eller elektrolytdrycker för att förhindra uttorkning.
   • Ät endast fast mat cirka 6 timmar efter att kräkningarna har upphört.

2. 

   Ät inte mat som känns upp och ner när du ser eller tänker på det. Ibland är våra kroppar klokare än våra sinnen. Om du känner dig illamående vid tanken på en mat, kommer det förmodligen inte att förbli i magen. Det finns en psykologisk faktor i hur kroppen hanterar illamående, och det är svårt att övervinna. Om du känner att din mage fladdrar vid tanken på att äta en banan men det är okej att ha en liten skål ris, äta sedan ris.

3. 

   Ät mat som är lätt att smälta. Vissa livsmedel, inklusive mjölk, kan göra dig illamående och kräkningar värre. Lätt smältbara livsmedel kan hålla dig stabil och minska illamående.
   • Om möjligt, prova BRAT-dieten fast mat och enkla livsmedel som kokt potatis och klara buljonger. Du kan äta mer komplexa livsmedel när du mår bättre.

4. 

   Ät små måltider och tugga väl. Förutom att följa en enkel och lätt smältbar diet bör du också äta små måltider hela dagen, samtidigt som du ser till att tugga långsamt och noggrant. Detta kan hjälpa till att minimera illamående och förhindra att maginnehållet flyter över.
   • Börja med en skiva rostat bröd eller en banan. Lägg gradvis till enkla livsmedel, om de finns. Om du håller brödskivan i magen och fortfarande är hungrig, ät en annan banan efter en halvtimme eller en timme.
   • Att tugga mat ordentligt hjälper magen att arbeta hårdare för att smälta maten.
   • Det blir lättare att tugga noggrant när du biter i små bitar. På så sätt vet du hur mycket du kan äta lättare än att fylla magen med mat.

5. 

   Ta små sippor vatten. Lika viktigt som att äta små bitar hjälper det att smutta på små mängder vatten. Detta kan hjälpa till att hålla magen fylld och orsaka mer illamående.
   • Drick 120-240 ml vatten varje timme och klicka bara cirka 30-60 ml varje gång. Detta kommer att hålla din kropp hydratiserad utan att öka risken för ytterligare kräkningar eller lågt natriuminnehåll, vilket är för lite natrium i kroppen.
   • Om du inte vill dricka sippor med vätska kan du prova att suga på små isbitar tills du säkert kan fylla på 30-60 ml av vätskan åt gången.
   annons

Del 3 av 3: Använd alternativa terapier för att lindra illamående och kräkningar

1. 

   Var medveten om mediciner som kan orsaka magbesvär. Vissa mediciner, såsom oxikodon, kan störa magen och orsaka illamående. Om du tar vissa mediciner och känner dig sjuk, prata med din läkare om att stoppa dem tills du mår bättre.
   • Smärtstillande medel som kodin, hydrokodon, morfin eller oxikodon kan orsaka illamående.
   • Vissa receptfria läkemedel som järn- eller kaliumtillskott eller till och med aspirin kan orsaka illamående.

2. 

   Full vila. I många fall kan vila också bidra till att minska illamående och kräkningar. Du bör lägga dig när det är möjligt för att hålla maten i magen, särskilt efter att ha ätit.
   • Överdriven aktivitet kan också förvärra illamående och kräkningar på grund av magbesvär.

3. 

   Prova piller mot anti-motion sjukdomar och antihistaminer. Om du inte kan hålla innehållet i magen från att fyllas på grund av åksjuka kan du överväga att ta ett läkemedel mot rörelsejuka eller ett antihistamin. Dessa läkemedel kan hjälpa till att minska illamående och kräkningar och också låta dig äta något.
   • Du kan prova receptfria antihistaminer som dimenhydrinat för att hålla maten i magen. Använd enligt din läkares anvisningar eller enligt etiketten.
   • Om din illamående och kräkningar är allvarliga kan din läkare ordinera skopolamin i form av ett plåster. Scopolamine är endast avsett för vuxna.
   • Minska illamående med tryckpunkter. Denna terapi är verkligen effektiv och kräver ingen medicin eller expert på orientalisk medicin.

4. 

   Gå till doktorn. Se en läkare om du är illamående, kräkas eller inte kan hålla maten i magen under lång tid. Din läkare kommer att utesluta risken för allvarligare sjukdomar och rekommendera behandlingsregimer för att hjälpa dig med dina symtom.
   • Om du har kräkat i mer än 24 timmar, bör du se din läkare så snart som möjligt.
   • Om du inte kan hålla vätska i magen i 12 timmar eller mer måste du söka läkarvård.
   • Om kräkningen är svart eller blodig, gå direkt till akutmottagningen.
   • Om kräkningar är svåra (mer än tre gånger om dagen), kontakta din läkare.
   annons