Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
25 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
När du är sjuk kommer du att känna att du är en annan person. Du är deprimerad och svag, och ibland känner du dig fortfarande sjuk även när de flesta symtomen försvinner. Det kan vara svårt att gå ut ur sängen och bli aktiv igen, och det kan bli svårt att städa huset. För att hjälpa dig att bli av med lidandet att vara sjuk är det viktigt att du tar hand om dig själv och ditt hem efter att du har botats så att du kan fortsätta att må bättre och undvika att bli sjuk igen.
Steg
Metod 1 av 2: Ta hand om dig själv
Ta din tid. Ett av de snabbaste sätten att komma tillbaka till din sjukhussäng är att tvinga dig själv att bli aktiv för tidigt. Naturligtvis kan det finnas mycket mer arbete att göra och du kan behöva sluta i skolan eller arbeta, men det är viktigt att ge dig tid att återhämta sig efter sjukdom. Försök inte vara för aktiv förrän alla symtom har avtagit. Avkoppling och att få tillräckligt med sömn bör vara prioritet nummer 1 på din lista tills du känner dig 100% frisk.
- Friska vuxna behöver mellan 7,5 och 9 timmars sömn varje natt, och en sjuk person behöver mer sömn än detta. Se till att du ger dig en god vila, även om det innebär att du tar några dagar ledigt från jobbet eller skolan, avbryter dina planer och / eller lägger dig tidigt.
Håll dig hydratiserad. Att vara sjuk kommer att få kroppen att förlora många saker; och du känner dig ofta fysiskt och mentalt utmattad. Du kan hjälpa din kropp att återhämta sig från varandra genom att dricka mycket vätska. Du bör se till att du dricker cirka 200 ml vatten varannan timme under en aktiv dag för att ersätta förlorad vätska när du är sjuk. Du bör också dricka en näringsrik dryck som apelsinjuice eller soppa några gånger om dagen även om du mår bättre.
Äta nyttigt. Att gå tillbaka till en vanlig diet efter en sjukdom kanske inte är attraktiv. Du måste dock återuppliva din kropp med en mängd näringsämnen och näringsämnen för att bli bättre och friskare. Du kanske bara åt kex, rostat bröd eller soppa inom några dagar eller veckor, du bör börja lägga till hälsosamma, näringsrika livsmedel i din kost. Några tips för dig inkluderar:- Undvik mat med mycket kalorier och fett.
- Ät regelbundet flera små måltider om dagen istället för tre huvudmåltider.
- Försök att dricka en fruktsmoothie en gång om dagen. Det kommer att ge många viktiga näringsämnen för dig att återhämta sig.
- Soppor, särskilt kycklingsoppor, tom yum, pho och misosoppor, är ett utmärkt sätt att få tillbaka protein och grönsaker i din kost.
Lugna muskelsmärta. En del av att bli bättre efter att ha blivit sjuk är att hantera relaterade symtom som muskelsmärta. Du hostar inte längre var 5: e minut, men ryggen känns fortfarande smärta när du hanterar detta symptom. Det bästa sättet att lindra smärtan när du börjar må bättre är med värmebehandling. Till exempel:- Blötlägg i badet. Du kan lägga till en kopp Epsom-salt eller några droppar avkopplande och antiinflammatorisk eterisk olja som eukalyptus, pepparmynta eller lavendel för att främja läkning och avkoppling.
- Använd ett hett paket för att lindra smärta på en viss plats. Till exempel, om du har smärta i nedre delen av magen efter maginfluensan, kan du värma kompressen och applicera den på magen för att lindra smärtan.
- Massera försiktigt ett smärtstillande medel som Tiger Balm när du känner smärta. På samma sätt som en varm förpackning kan du använda denna aktuella medicin för att behandla huvudvärk på specifika platser, som att gnugga olja på dina tempel för att få huvudvärk. Kom bara ihåg att tvätta händerna efter användning, eftersom dessa ämnen är mycket effektiva och kommer att värma upp alla hudområden de kommer i kontakt med!
Träna med måttlig intensitet. Att gå ur sängen och flytta efter att du är sjuk kommer att förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att eliminera gifter. Men vänta tills du återhämtar dig helt innan du börjar träna, och du bör undvika kraftig träning i minst 2-3 veckor efter att du har blivit sjuk. Återgå till att träna långsamt och låt dig vila i en vecka efter att du har blivit sjuk innan du börjar en måttlig intensiv träning som promenader eller jogging. Du kan också komma tillbaka till din träningsrutin genom att ta en het yogakurs, eftersom det kan hjälpa dig att bli av med kvarvarande täppt näsa. Glöm dock inte att hålla dig hydratiserad!
Fuktar huden. Att vara sjuk kommer verkligen att skada ditt utseende. Nysningar, hosta och torkning av näsan kan lämna huden torr och röd.När du börjar ta hand om din kropp från insidan, bör du rikta uppmärksamheten mot din hud. Köp en fuktkräm som innehåller lanolin och applicera den på skadade hudområden som näsan för att omedelbart lindra smärtsam, torr, torr hud. Du kan också överväga att leta efter läppbalsam som innehåller ingredienser som kokosnötolja och arganolja, eftersom de är mycket effektiva vid behandling av torra läppar. annons
Metod 2 av 2: Ta hand om ditt hem
Byt lakan. När du är sjuk tillbringar du mest tid i sängen, så det är viktigt att du byter lakan först. Du svettas mer när du är sjuk och dina lakan kommer att vara fulla av bakterier, så det är viktigt att döda bakterier på din säng. Byt hela sängar, inklusive kuddar, och tvätta dem med varmt vatten och tygsäkert blekmedel. Du bör behandla alla fläckar med blekmedel innan du tvättar. Låt din madrass "andas" i några timmar innan du täcker den med nya lakan.
Rengör toaletten. Oavsett vilken sjukdom du har, måste du spendera mycket tid på badrummet för att hantera dina influensasymtom. Oavsett om du bara går in där för att få lite extra vävnad eller "betala dollar" i den i två nätter med kräkningar, är toalettstädning en annan högsta prioritet efter att ha blivit sjuk. Några tips för desinfektion av toaletten inkluderar:
- Tvätta handdukar som du använder, ansiktshandduk, dörrmatta, badrock eller annat tyg i varmt vatten och tygsäkert blekmedel.
- Desinficera alla ytor på redskapen och fokusera främst på bänkskivorna och toaletterna. Du kan använda en stormarknadsrengöring eller så kan du göra din egen med 1 del vatten och 1 del spritalkohol eller ren ättika.
- Bli av med soporna och desinficera sedan soporna.
- Byt ut din tandborste eller blötlägg borstens spets i väteperoxid i 30 minuter för att döda bakterier.
- Om du använder en svamp för rengöring ska du kasta bort den efter rengöringen. Om du använder en torkare kan du tvätta den med dina andra handdukar när du är klar.
Köksdesinfektion. Du kommer antagligen inte använda köket för mycket när du är sjuk, men även att göra te kan lämna spår av bakterier som kan smitta andra. Desinficera köket med en antibakteriell torkare, rengöringsprodukt eller hemgjord desinfektionsmedel med 1 del vatten och 1 del spritalkohol eller ren vinäger. Områden som du behöver fokusera på städning i köket inkluderar:
- Bordsytan
- Kylskåp
- Handtaget för att vrida kranen
- Diskskåp, skåp och lådhandtag
- Varje typ av maträtt du har använt
Desinficera andra beröringspunkter. Det kan vara svårt att komma ihåg varje föremål i ditt hem som du rörde vid när du var sjuk, men du måste desinficera alla föremål som du har kommit i kontakt med. Detta hjälper dig att hålla dig frisk och minimera risken för att sprida sjukdomen till andra. Var noga med att använda ett desinfektionsmedel som är säkert att använda på en mängd olika ytor, såsom elektronik. Förutom de områden där du har slutfört rengöringen hittills, inkluderar andra vanliga beröringspunkter inomhus:
- Termometer
- Badrumsskåp och lådhandtag
- Dörrknopp
- Ljusbrytare, inklusive omkopplare
- Elektroniska enheter som bärbara datorer, mobiltelefoner, bordstelefoner, TV-apparater, fjärrkontroller och tangentbord och möss.
Tvätta alla kläder du använder när du är sjuk. Nu när din säng, ditt badrum, ditt kök och andra beröringspunkter har rengjorts måste du ta bort den sista platsen där bakterier gömmer sig: kläderna du hade på dig. Tvätta alla pyjamas, tröjor och komfortkläder du har använt i dagar eller veckor i varmt vatten och ett tygsäkert tvättmedel. Detta hjälper till att säkerställa att du har dödat alla typer av bakterier och håller dig ren och frisk.
Luft i huset. När du har blivit sjuk och låst dig inne i huset och stängt alla fönster och gardiner är det bra att släppa in luft. Håll fönstren öppna och låt mjuka vindar ge frisk luft in i ditt hem i några minuter. Att ersätta sjuk inomhusluft med frisk luft hjälper dig att ta bort alla sjukdomsframkallande molekyler och ge dig en känsla av friskhet och energi. Om det är ganska kallt ute, öppnar du bara dörren i 1 eller 2 minuter; annars kan du öppna fönstret så länge du vill! annons
Råd
- Bli inte för aktiv på några veckor efter att din sjukdom är över, och se din kropps svar så att du kan se när du behöver sakta ner. Bara för att du mår bättre betyder inte att du är 100% botad!
- Att dricka mycket vatten och äta mycket vitaminer och näringsämnen är ett av de bästa sätten du kan övervinna din sjukdom och förhindra framtida sjukdomar.
