Förbättra spermieräkningen - Tips

Sätt att förbättra antalet spermier - Tips

Innehåll

Steg

Ju fler spermier du har, desto lättare är det att få barn. Vid utlösning innehåller varje ml sperma minst 15 miljoner spermier. Om antalet är lägre kan du fortfarande få barn, men det blir svårare. För att öka antalet spermier kan du vidta åtgärder för att skydda spermier från skadliga ämnen, träna en hälsosam livsstil och bota potentiella sjukdomar.

Steg

Metod 1 av 3: Skydda spermier

Rök inte, och i så fall bör du sluta med den här vanan. Rökning är förknippad med minskat spermierantal och kvalitet. De kan deformeras och har nedsatt rörlighet, vilket gör det svårt att bli gravid. Om du slutar röka kan du förbättra ditt spermierantal avsevärt.
- Kontakta din läkare, gå med i en behandlingsplan eller kontakta en specialist. Om du använder nikotinersättningsterapi, fråga din läkare om det påverkar ditt spermierantal.
- Prata med vänner och familj.
- Gå med i en extern eller online supportgrupp.
- Få support via gratis hotline. Slå upp telefonnummer på internet eller kontakter.
Minimera eller sluta dricka alkohol. Överdrivet alkoholintag kan påverka testosteronnivåer och spermaproduktion. Om du är orolig för dina dricksvanor som orsakar en minskning av antalet spermier och du behöver hjälp med att upphöra med vanan finns det några metoder du kan ta:
- Gå med i ett avgiftningsprogram för medicinsk rådgivning när du slutar alkohol.
- Sök stöd från en rådgivare eller lokal supportgrupp.
- Sök råd ensam eller med en partner eller släkting.
- Använd medicin för att begränsa begäret. Om du försöker att skaffa barn, prata med din läkare innan du tar medicinen.
- Delta i ett slutenvårdsprogram för pågående medicinskt och emotionellt stöd.
Använd inte droger. Många läkemedel kan skada testiklarna eller spermierna. Dessutom är läkemedel som säljs på väg inte kvalitetskontrollerade, vilket innebär att ingredienserna kan innehålla toxiner som är farliga för spermier. Varje typ och mängd kemikalier som används kommer att orsaka olika effekter.
- Koks och marijuana kan minska spermiernas antal och kvalitet.
- Syntetiska steroider har förmågan att krympa testiklarna och begränsa spermieproduktionen.
Använd inte industriella kemikalier eller i en miljö som är skadlig för spermierna. Om det krävs exponering för dessa ämnen på jobbet ska du bära skyddskläder och prata med din läkare om det kommer att påverka spermierna. Ju mer du exponerar, desto lägre blir spermierna. Dessa ämnen inkluderar:
- Bensen
- skottland
- Xylen
- Herbicid
- Bekämpningsmedel
- Organiska lösningsmedel
- måla
- Leda
- Tungmetall
Minska risken för att få en sexuellt överförbar infektion (STD). STD kan skada testiklarna, stoppa spermiproduktionen eller påverka vas vasferens. Du kan minska risken för att få denna sjukdom genom att vara trogen mot en icke-infekterad partner eller genom att alltid använda kondom när du har sex med flera sexpartners.
- Använd kondom innan du har sex och använd den under sex.
- Om en kondom går sönder måste du byta ut den omedelbart.
- Använd inte den utgångna kondomen. Denna typ är mycket lätt att riva.
Screeningstester för att upptäcka sexuellt överförbara sjukdomar. De flesta könssjukdomar kan botas med rätt medicinering. Tidig behandling har effekten av att förbättra kroppens spermier. Ju längre du blir smittad, desto allvarligare är du, desto allvarligare blir ditt reproduktionssystem. Sexuellt överförbara sjukdomar som minskar antalet spermier inkluderar:
- Klamydia (orsakar uretrit hos män eller infertilitet)
- Gonorré
- Prostatit
- HIV
- Testikulär inflammation
Rådfråga din läkare om läkemedel påverkar spermier. Du bör inte sluta ta läkemedlet, men först rådfråga din läkare för att byta till ett annat läkemedel om det gamla är orsaken till minskningen av spermier. Vissa mediciner som kan påverka ditt spermier eller din graviditet inkluderar:
- Syntetiska steroider
- Vissa antibiotika och svampdödande läkemedel
- Vissa läkemedel för att behandla kokar
- Testosteronersättningsterapi
- Cancerbehandlingar som kemoterapi eller strålbehandling
- Kalciumkanalblockerare
- Tricykliska antidepressiva medel
Håll en sval miljö. Klämning kan påverka spermiproduktionen. Diskutera risken för spermiereduktion med din läkare om du utsätts för höga temperaturer. Du kan skydda dina satelliter genom att:
- Använd lösa underkläder
- Stoppa ångan och ta en varm dusch
- Lägg inte den bärbara datorn i knät
- Begränsa kontinuerligt sittande. Detta är viktigt för män som är förare och måste sitta länge.

Metod 2 av 3: Öka spermierna med en hälsosam livsstil

Behåll spermiernas hälsa med en hälsosam kost. Livsmedel som innehåller antioxidanter skyddar friska spermier. Antioxidanter inkluderar vitamin C, vitamin E, cesium, karotenoid, beta-karoten, lykopen, lutein och zeaxantin. Följande frukter, grönsaker, potatis och bönor är utmärkta källor till antioxidanter:
- Korsblommiga frukter som hallon, röda bär och blåbär
- Andra frukter inkluderar päron, äpplen, druvor, citrus, persikor, nektarin, körsbär, plommon, katrinplommon, banan, kiwi, mango, papaya, ananas, granatäpple, tomat och oliver.
- Grönsaker och frukter inkluderar kronärtskockor, okra, grönkål, paprika, sparris, broccoli och rödkål.
- Röda sötpotatis äter med huden
- Nötter som pekannötter, pistaschmandlar, pistaschmandlar, kastanjer, mandlar, solrosfrön, sesamfrön, linfrön
- Linser, sojabönor och rullade bönor
Skydda spermier genom träning. Träning ökar kroppens antioxidantenzymnivåer och kontroll av kroppsvikt på grund av övervikt har kopplats till en minskning av spermier. Läkare rekommenderar ofta:
- 75-150 minuters fysisk aktivitet per vecka, som promenader, jogging, simning eller idrott.
- Gör styrketräningsövningar som att lyfta vikter två gånger i veckan.
Minska stress. Stresshormoner kan minska libido, störa prestanda och påverka spermieräkningen. Du kan utveckla stresshanteringsfärdigheter genom att:
- Träna. Kroppen kommer att producera endorfiner för mental spänning och avkoppling.
- Tillämpa avslappningstekniker som djupandning, yoga, meditation, fredlig visualisering, progressiv sammandragning och avkoppling av muskelgrupper, massage, lyssna på musik eller delta i konstnärliga aktiviteter
- Hitta en rådgivare eller gå med i en supportgrupp
- Prata med vänner och familj
Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn riskerar att minska antalet spermier med nästan 30%. De flesta vuxna behöver åtta timmars sömn varje natt. Du kan justera dina sovvanor genom att:
- Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll.
- Minska konsumtionen av koffein, koffein och alkohol. Dessa ämnen kan påverka sömnen.
- Ditt sovrum ska vara mörkt och tyst när du börjar somna.
- Begränsa tupplurar.
- Öva mycket. Detta hjälper dig att känna dig trött på natten och gör det lättare att somna.
Hjälp din partner att hålla reda på datumet för ägglossningen. Kvinnor ägglossar vanligtvis den 14: e dagen av sin cykel. Den perfekta tiden att ha sex är en till två dagar före ägglossningen. En kvinna kan spåra ägglossningen genom:
- Observera förändringar i kroppen som manifesterar ägglossningen, såsom nedre buksmärtor
- Var medveten om att en kraftig urladdning av tydlig vaginal urladdning kan vara ett tecken på ägglossning
- Ta din temperatur på morgonen. En kvinnas vilotemperatur är vanligtvis högre under ägglossningen.
- Köp ett ägglossningstestpaket på apoteket. Denna typ hjälper till att upptäcka förhöjda hormonnivåer i urinen före ägglossningen.
Stärka relationer för att bli gravid. Sperma kan överleva i kvinnans könsorgan i några dagar. Även med lågt antal spermier kan befruktning fortfarande äga rum när:
- Båda relationerna använde inte preventivmedel varje dag eller varannan dag.
- Sex fyra dagar före ägglossningen.
Att använda ett smörjmedel påverkar inte spermier under "kärlek". Speciellt Astroglide, K-Y gelé, lotioner och saliv kan störa spermierörligheten. Istället bör du välja kategorier som:
- Baby olja
- Rapsolja
- Äggvita
- Kommersiell pre-Seed-produktion
Rådgör med din läkare om växtbaserade eller kosttillskott är rätt för dig. Denna typ har ingen terapeutisk effekt och hjälper bara till substansbrister. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott eftersom vissa kan störa hur andra läkemedel fungerar eller vara farliga om de tas i höga doser eller under lång tid. Dessutom är kosttillskott inte doskontrollerade som mediciner. Några av följande kan dock vara till hjälp:
- C-vitamin stärker immunförsvaret och förhindrar att spermier klumpar sig. Detta hjälper spermiekraften att enkelt flytta till ägget.
- Vitamin E förhindrar torra spermier och hjälper dem att leva längre.
- Vitaminerna B6 och B12 främjar en sund spermaproduktion.
- Cesium förlänger spermiernas livslängd.
- Zink hjälper till att öka antalet spermier och hjälper dem att röra sig lätt.

Metod 3 av 3: Eliminera potentiell sjukdomsrisk

Se en läkare om det är svårt att få barn. De flesta tycker att de har lågt antal spermier efter att ha haft svårt att bli gravid. Se din läkare om du inte kan bli gravid efter mer än ett år eller om du har andra symtom. Detta beteende kan signalera andra potentiella faror:
- Minskad libido
- Erektil dysfunktion
- Utlösningsproblem
- Smärtsamma eller svullna testiklar
- Gör operation på ljumsken, testiklarna, penis eller pungen innan
- Könsskada
- Cancer behandling. Behandlingar kan minska antalet spermier.
- Dolda testiklar
- Cystisk fibros hindrar passage av spermier
- Hormonella abnormiteter
- Organsjukdom. Du kan förbättra fertiliteten genom att eliminera glukos från din kost.
Sædanalys. Genom att använda ett mikroskopiskt spermierantal kan din läkare avgöra om spermierna är låga. Läkaren kommer att testa minst två prover. Du kan samla ett spermaprov genom att:
- Onanera i behållaren från läkaren
- Ge hela mängden sperma
- Ha inte sex under en till elva dagar innan du ger provet
- Använd inte smörjmedel
Testa noggrant. Beroende på de problem som uppstår kommer läkaren att göra följande ytterligare analyser:
- Undersök könsorganen med blotta ögat.
- Ställ frågor om sexliv, sexutveckling, sjukdom, trauma, kirurgi och genetiska störningar i familjer.
- Ultraljud av pungen för att fastställa inga strukturella problem har uppstått.
- Hormonell testning för att säkerställa att det räcker för spermiproduktion.
- Kontrollera urinen för spermier eller inte för att avgöra om det inte finns någon retrograd utlösning. Om detta händer kommer spermier att gå till urinblåsan.
- Genetisk testning är utformad för att kontrollera om du har en genetisk störning
- Testikulär biopsi. Under detta test använder läkaren en nål för att ta bort spermier för att se om kroppen gör tillräckligt med spermier. Denna åtgärd hjälper till att avgöra om kroppen är blockerad eller inte.
- Spermaantikroppstestet används för att avgöra om immunsystemet påverkar spermierna.
- Kontrollera spermiens överlevnadsnivå efter utlösning, förmågan att nå och tränga in i ägget.
- Transrektal ultraljud används för att upptäcka prostataproblem och blockeringar i vas deferens och sädesblåsor
Diskutera behandlingen med din läkare och din partner. Beroende på orsaken till det låga antalet spermier kan du använda en av följande behandlingar:
- Antibiotika för att behandla infektioner. I många fall, om infektionen fångas tidigt, kommer det inte att orsaka problem.
- Erektil dysfunktionsrådgivning eller medicinering.
- Läkemedel som reglerar hormonkoncentrationer.
- Kirurgi för att vända vasektomi, vasektomi, behandla svullnad av en ven som körs i testikeln, eller rikta spermier ut ur testikeln eller epididymis.
- Fertilitetsteknologi assisterad behandling. Detta görs genom att sätta in spermier direkt i könsorganet, inseminering i ett provrör eller injicera spermier direkt i ägget. Behandlingen beror på om spermierna kan röra sig för att befrukta sig efter att de har införts i könsorganet.
- Artificiell insemination. Detta är den sista utväg om alla försök att få barn har misslyckats.