Innehåll

• Steg
• Varning

Det finns många anledningar till att du kanske vill förbättra din luktsans. För det första är det nära besläktat med dina smaklökar. Prova mat med en snus av näsan! Detta är också en färdighet för att beskriva och känna igen doften av vin, kaffe, öl eller te. Vår luktsans försvagas med åldern och det finns en allvarlig luktstörning som kräver medicinsk behandling. Du kan följa stegen nedan för att förbättra och behålla din luktsans.

Steg

Metod 1 av 3: Utför luktförbättring

1. 

   Var uppmärksam på vad du luktar en gång. Människor säger ofta "använd eller förlorar det" när de hänvisar till muskler, detsamma gäller för sinnena. Ju oftare du använder dina sinnen, desto snabbare blir de! Lär dig att beskriva lukt. Du kanske vill skriva en resedagbok. För extra träning kan du placera en mängd saker framför näsan innan du täcker ögonen för att kontrollera om du känner igen lukten.
   • Nästa gång du dricker kaffe, ta dig tid att känna lukten av kaffe innan du dricker det. När du ska bita en ost bör du också lukta den.
   • Om du regelbundet luktar något innan du äter det kan du förbättra din luktsans över tiden.

2. 

   
   
   Träna näsan. När du ägnar mer uppmärksamhet åt den doft du möter varje dag kan du öva på att förbättra din luktsans. Börja med att välja fyra dofter som du gillar, till exempel kaffe, banan, tvål eller schampo, blåost. Tillbringa några minuter om dagen med att lukta lukten för att stimulera interna receptorer och upprepa denna process 4 till 6 gånger om dagen.
   • Att visualisera en doft kan hjälpa till att förbättra din luktsans. Ta några minuter på att föreställa dig din favoritdoft.
   • När du försöker identifiera en specifik lukt, ta korta andetag istället för djupa andetag.

3. 

   
   
   Träna. Studier tyder på att luktsansen bildas mer skarpt efter träning. Även om länkarna är osäkra, tyder rapporterna på att olfaction fungerar bättre efter träning. Träna tillräckligt för att svettas minst en gång i veckan för att minska risken för luktåldring.
   • Eftersom träning förbättrar hjärnans funktion och gynnar hälsan.

4. 

   
   
   Tala med din läkare om nässpray. Om din luktsinne försämras på grund av en obstruktiv sjukdom som feber, allergier, sinusinfektion eller näspolyper, måste du behandla dessa problem för att förbättra din luktsans. Tala med din läkare om att använda en nässpray för att rensa näsborrarna, vilket gör det lättare för dig att andas och lukta.

5. 

   Inkludera zink och vitamin B12 tillsammans med måltiderna. Hyposmi (den medicinska termen för nedsatt lukt) orsakas ibland av brist på zink och vitamin B12 hos vegetarianer. För att förbättra din luktsans, äta mat rik på zink: ostron, linser, solrosfrön och persikor, och överväga att lägga till 7 mg zink om dagen.

6. 

   Notera den lukt du känner. Luktnerven är direkt kopplad till den emotionella delen av hjärnan, vilket gör att du tappar dom. Forskning visar att lukten av snabbmatspapper, bröd eller bakverk ökar uppfattningen. Gör mintkräm med kanel för att förbättra koncentrationen och minska röran hos förare. Citron och kaffe hjälper till att öka höga nivåer av tänkande och koncentration. annons

Metod 2 av 3: Vet vad du ska undvika

1. 

   Undvik mat som får dig att lida rinnande näsa. Har du någonsin märkt att din luktsinne försvagas eller till och med försvinner helt när du blir förkyld? Blockering av näsans slemhinnor som innehåller känsliga luktnerver kan försämra din förmåga att känna lukt, så ät inte mat som orsakar täppt näsa (mejeriprodukter, ost, yoghurt och grädde). Återanvänd dem gradvis för att upptäcka vilka livsmedel som påverkar mest.
   • Det finns en kanal som förbinder halsen med doftcellerna i näsan. Om den här kanalen blockeras kommer det att påverka din förmåga att känna smak av mat.

2. 

   Förvara borta från ämnen som försämrar lukten. Föroreningar som kemiska gaser kan påverka lukten. Cigarettrökning är ett utmärkt exempel på en olfaktorisk försämring. Att sluta röka hjälper dig att återställa din luktsinne snabbare. Din luktsinne minimeras inom 30 minuter efter rökning.
   • Många läkemedel kan störa lukten, inklusive stimulantia, antidepressiva medel, antibiotika etc. Om du tror att ett läkemedel du tar kan påverka din luktsans, kontakta din läkare.
   • Vissa förkylningsmedel kan orsaka förlust av lukt.
   • Tala med din läkare om du vill sluta ta medicinen.

3. 

   Håll borta från lukt. Många tror att långvarig exponering för en obehaglig lukt kan förlama din luktsans. Till exempel blir en person som utsätts för kompost dagligen mindre känslig för lukt. Undvik långvarig exponering för stark lukt. Om detta inte kan undvikas bör du bära en mask för att begränsa lukten. annons

Metod 3 av 3: Analysera din lukt

1. 

   Förstå orsakerna till minskad lukt. Det finns många orsaker till din luktsans: skador på slemhinnorna i näsan och främmande föremål i näsan. Skador på slemhinnor är mer benägna att uppstå vid förkylning, influensa, feber eller sinusinfektioner. Detta är den vanligaste orsaken till tillfällig förlust av din luktsans.
   • Främmande ämnen, såsom näspolyper, kan göra det svårt att lukta, i många fall kräver kirurgi.
   • Hjärna- och nervskador kan påverka din luktsans. Huvudskador kan leda till att du tappar luktsinne.

2. 

   Bedömning av lukt. Innan du träffar din läkare kanske du vill fråga dig själv några saker innan du börjar bedöma luktnedsättning. Svaret hjälper dig att diagnostisera om du ska träffa en läkare. Börja med att identifiera första gången du har tappat ditt luktsinne och ditt tillstånd under den tiden.
   • Händde det en gång eller igen? Om de återkommer, vilka är de vanligaste egenskaperna mellan dessa tider? Fick du feber då?
   • Fick du en förkylning eller influensa vid den tiden?
   • Har du haft huvudskador?
   • Har du utsatts för föroreningar som damm som orsakar allergi?

3. 

   Vet när du ska gå till läkaren. Kortsiktiga luktförändringar händer vanligtvis när du är förkyld, men om du inte återfår din luktsinne efter att du har återhämtat dig, bör du se din läkare. Om det behövs kommer din läkare att hänvisa dig till en specialist för att ställa en diagnos. Du kan bli ombedd att lukta dynan och en specialist kan göra en koloskopi.
   • Detta är inte ett allvarligt hälsoproblem, men lukt är en viktig del och du bör kontakta din läkare om du har några problem.
   • Om du inte kan lukta bör du vara särskilt försiktig med gas och se till att inte äta föråldrad mat.
   • Problem med sinnena kan vara tidiga tecken på Alzheimers, Parkinsons och multipel skleros,
   • Luktstörningar leder också till ökat blodtryck, fetma, undernäring och diabetes.
   annons

Varning

• Inte alla dofter är trevliga. När din luktsinne förbättras kommer du att lukta mycket dåliga dofter.
• Plötslig förlust av lukt orsakas främst av luftvägsinfektioner som bihåleinflammation och förkylning.
• Några av de mindre vanliga orsakerna är skador på kranialnerven (olfaktoriska nerver), cystisk fibros som orsakar näspolyper, hypotyreos, Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom och Kallmans syndrom. Se din läkare om du har tappat luktsinne av okända skäl.