Diagnosera kalvmuskeln riva - Tips

Innehåll

Steg
Varning

Kalvmuskelstammar och skador är ganska vanliga, särskilt bland idrottare. En av de sportskador som mest påverkar rörligheten är en tår i vadmusklerna. Huvudproblemet är att det är väldigt svårt att skilja detta från spänning eller sträckning av vadmusklerna, eftersom musklerna här kan riva om du fortsätter att röra dig. Att riva en kalvsmuskulatur tar tid att läka och är också benägen att återskada. Andra skador kan också orsaka kalvsmärta, men om smärtan är svår eller du hör ett "pop" eller "klick" som kommer från benet, bör du omedelbart söka läkarvård.

Steg

Metod 1 av 3: Känna igen trasiga kalvmuskler

Förstå vilka muskler som kan skadas i kalven. "Kalvmuskeln" består faktiskt av tre muskler fästa vid akillessenan i benets nedre rygg. Dessa muskler är kalvtvillingarna, sandalmuskelen och fotsulorna, i vilka kalvsmuskeltvillingarna. är den största. Majoriteten av de skador som uppstår i kalvarna är tvillingar till kalvarna.
- Denna muskel passerar genom knä- och fotled och består av många snabbt ryckande muskelfibrer. Det är den här egenskapen som gör det lätt att sträcka och riva eftersom det ständigt utsätts för snabb sträckning och sammandragning.
- Sandalmuskeln passerar genom fotleden och består av många fibrer som dras långsamt, så den är mindre benägen att skada än vadtvilling.Behandlingen för ensamskada är dock inte densamma som för kalvtvillingar.
- Sålmuskeln har lite att göra med vadmuskeln och anses vara kvarvarande muskelmassa. Om denna muskel skadas liknar behandlingen tvillingar i benet.
- Achilles senan förbinder dessa tre muskler med hälbenet, och det kan också skada och orsaka smärta i kalven. Det vanligaste traumet mot akillessenen är tendinit eller senrivning.
Lär känna orsaken till muskelrivningen. Rivning av vadmusklerna sker främst under ansträngande aktivitet, när du tränar och plötsligt byter riktning eller påskyndar träningen. Skador inträffar vanligtvis efter att du har haft en plötslig, kraftfull rörelse som sätter mycket tryck på din kalv, till exempel i sporter som kräver en plötslig ökning av hastigheten (t.ex. häckracing, höjdhopp, basket, fotboll. ).
- Plötslig sammandragning. En plötslig ökning av hastigheten från en stillastående position är en vanlig orsak till kalvtårar. Kortdistanslöpare är mycket mottagliga för denna skada. En plötslig riktningsförändring, som när man spelar basket eller tennis kan också vara orsaken.
- Långvarig degeneration. Överansträngning eller för mycket träning är en vanlig faktor i muskelrivning, vilket är mer sannolikt att hända löpare och fotbollsspelare. En spelare måste plocka muskler plötsligt och springa länge, de två faktorerna tillsammans gör det väldigt enkelt för dem att riva på vadmusklerna.
- "Weekend Warrior" är sättet att kalla de ansträngande men sällan kampanjerna, de är också föremål för att riva kalvmusklerna. Män är mer benägna att drabbas av denna skada än kvinnor.
Identifiera symptom på muskeltår. Symtomen på en kalvsmuskeltår är mer omedelbara och uppenbara än spänningen. På liknande sätt som ett brott i akillessenan inkluderar symtomen:
- känns som att du har träffats eller sparkat på baksidan av benet
- Du kan höra ljudet av "pop" eller "split" i dina fötter
- svår och plötslig smärta i kalven (ofta bankande)
- smärta vid beröring och svullnad i underbenet
- blåmärken och / eller missfärgning
- minskad fotledsrörlighet
- har problem med att gå eller stå på tårna
- Halta
Vila fötterna. Sitt ner, höja benen och vila. Om ditt ben är mycket smärtsamt och börjar svälla, har du troligen en kalvskada och behöver behandling. Kalvområdet kan få blåmärken, speciellt om muskeln slits sönder eftersom det finns inre blödningar i kalven.
- Om du hör en "pop" eller svullnad i din kalv bör du söka akut medicinsk hjälp.
- Svullnad eller blödning kan orsaka ett tillstånd som kallas kavitetskompressionssyndrom, där trycket ökar så att det inte har tillräckligt med syre och näringsämnen som leder till muskler och nerver i området för skada. Detta händer efter att ett knäckt ben eller en muskel har blivit kraftigt blåmärken, så om du tror att du har en allvarlig skada, bli behandlad så snart som möjligt. Om kavitetskompressionssyndrom utvecklas kan du behöva operation.
Kontakta din läkare. Det är viktigt att urskilja vilken muskel i kalven som är skadad, vilket du inte kan göra på egen hand. Din läkare kommer att utföra tester som undersökningar och MR-undersökningar för att fastställa skadans omfattning. Så om du tror att dina vadmuskler har sönder, bör du omedelbart söka läkarvård.
- Om du självdiagnostiserar och försöker behandla en sönderriven kalvsmuskel hemma finns det en risk för en annan skada eller en skada som blir värre.
Fråga din läkare om trauma screeningtest. De kräver ofta en ultraljud eller magnetisk resonanstomografi (MRI) i det traumatiska området.
- MR-avbildning använder magnetiska vågor och en dator för att skapa 2-D- och 3-D-bilder av webbplatsen som ska tas för att diagnostisera inre skador som enklare tekniker som röntgenstrålar inte gör kan göra det.
- Din läkare kan också rekommendera ett magnetiskt resonansangiogram (MRA), som är en specialiserad typ av MR-skanning som visar vaskulär avbildning och ofta använder en kontrastfärg för att bättre se blodkärlen. En MRA hjälper till att upptäcka skadade eller blockerade blodkärl som kan leda till ett annat tillstånd, såsom kompression av kavitetssyndromet.
Följ din läkares instruktioner. Behandling av en sönderriven kalvmuskulatur kräver vanligtvis inte operation, men du måste följa din läkares anvisningar under din återhämtning. Om inte, kan du uppleva allvarligare personskador eller långvariga skador. Du måste vara ihållande eftersom det tar åtta veckor att återhämta sig och flera månader efter det att helt återgå till ett normalt kalvtillstånd.
- Vanligtvis innebär omedelbar behandling vila, is, komprimeringar och immobilisering (med ett stag, etc.).
- Rehabiliteringsbehandling inkluderar sjukgymnastik, massage och kryckor.
annons

Metod 2 av 3: Ta reda på andra orsaker till kalvsmärta

Känn igen symtomen på kramper. Kalvkramperna är mycket smärtsamma eftersom musklerna plötsligt dras samman, även om smärtan kommer att passera snabbt eller bara en enkel motåtgärd behövs. Funktioner av kalvkramper inkluderar:
- Benmusklerna är styva och täta
- Plötslig bankande smärta i musklerna
- Det finns en "klump" eller utbuktning i kalven
Behandling av kramper. En muskelkramper eller kramper försvinner vanligtvis ganska snabbt, men du kan påskynda det genom att sträcka och applicera värme (eller kyla).
- Sträck de trånga benmusklerna. För att göra detta, använd din egen vikt på benet och böj knäet något. En annan metod är att sitta ner med det ömma benet sträckt framför dig, med en handduk för att försiktigt dra fotspetsen mot dig.
- Använd en het kompress. Använd en värmedyna, varmvattenflaska eller badhandduk för varmt vatten för att slappna av vadmusklerna. Ta också ett bad eller dusch med varmt vatten.
- Använd en kall kompress. Att massera dina kalvar med ett ispaket kan bota kramper. Använd den kalla kompressen inte längre än 15-20 minuter och linda alltid ispaketet i en handduk för att förhindra brännskador.
Känn symptomen på tendinit. Senor är "vävnadsremsor" som ansluter musklerna till benen, och var som helst senor kan utveckla tendinit. Men tendinit uppträder vanligtvis i armbågar, knän och klackar. Det orsakar smärta i nedre kalven eller hälen. Symtom på tendinit inkluderar:
- Tråkiga värk och värk blir värre när du rör dina leder
- Det är en känsla av repor när rörelserna rör sig
- Smärta vid palpation eller rodnad
- Svullnad eller klumpar
Behandling av tendinit. Behandlingen av tendinit är ganska enkel: vila, ta receptfria smärtstillande medel, använd kalla kompresser, applicera ett tryckbandage och ordinera skadad artros.
Identifiera symptomen på en toffelstam. Slipstammen är mindre allvarlig än en kalvmuskelstam eller tår. Denna skada är vanligare bland idrottare som idrottar som kräver daglig jogging eller jogging. Vanliga symtom på tofflor är:
- Spänning i vadmusklerna
- Smärtan blir värre de närmaste dagarna eller veckorna
- Smärta som blir värre efter promenader eller jogging
- Något svullen
Lär känna symtomen på brott i akillessenan. Eftersom denna sena ansluter kalvsmuskelen till hälbenet, orsakar det smärtor vid kalven under trauma. Achillessenskador inträffar när du tränar kraftigt, faller, saknar ett hål eller hoppar fel. Du bör söka behandling direkt om du tror att akillessenan har brutits eftersom det är en allvarlig skada. Symtom på en senbristning inkluderar:
- Du kan höra ett "pop" eller ett "klick" i hälen (vanligtvis men inte alltid)
- mycket smärta i hälen och kan spridas till kalven
- svullnad
- kan inte böja foten
- kan inte använda ett skadat ben för att "skjuta" medan du går
- kan inte stå på en tå med ett skadat ben
Var medveten om riskfaktorerna för bristning eller sönderrivning av akillessenen. Om du känner personer med hög risk för brott i akillessenen kan du avgöra om det här är orsaken till benvärk. Människor som är benägna att riva eller bryta akillessenen inkluderar:
- Människor i åldern 30-40 år
- Män (upp till 5 gånger högre risk för senbrott än kvinnor)
- Spelare av sporter som kräver plötsliga körningar, hopp och acceleration
- Steroider
- Användare av fluorokinolonantibiotika, inklusive ciprofloxacin (Cipro) eller levofloxacin (Levaquin)
annons

Metod 3 av 3: Förhindra skador på vadmuskler

Sträcka. Enligt American College of Sports Medicine borde du sträcka dina muskler minst två gånger i veckan, men du behöver inte sträcka dem innan du tränar.Men många experter rekommenderar att du sträcker dina muskler efter träna. Att öva uthållighetstekniker som yoga hjälper till att förhindra muskelskador.
- Använd en handduk för att sträcka ut dina benmuskler. Sitt upprätt med benen utsträckta framför dig. Vik handduken runt fötterna och håll i ändarna, dra försiktigt tårna mot dig tills du känner en spänning i dina kalvar. Håll i 5 sekunder och koppla sedan av. Upprepa tio gånger. Upprepa med det andra benet.
- Använd elastiska band för att stärka kalvarna. Sitt upprätt med ett ben framför dig och peka tårna mot huvudet. Vik elastiken runt dina fötter och håll i ändarna. Medan du håller spänningen med dina händer, tryck spetsarna på dina fötter mot golvet. Vid denna tidpunkt bör du känna vadmusklerna sträcker sig. Återgå till startposition. Upprepa 10-20 gånger för varje ben.
Värm upp innan du tränar. Använd dynamiska sträckor för att värma upp innan du tränar. Till skillnad från statisk stretching, som vanligtvis förblir i samma läge i en minut eller två, liknar dynamisk stretching rörelse under träning men kräver mindre ansträngning.
- Öva dig snabbt på att gå utomhus eller på löpbandet.
- Framsteget, bensvinget och rörelser som ökar blodcirkulationen är perfekta för uppvärmning.
- Du kan också göra några övningar på en träningsboll, till exempel lätt stretching.
Utvilad. Att träna för mycket eller upprepa en sträcka skapar gynnsamma förhållanden som leder till skada på vadmusklerna. Överväg att ta en paus från din vanliga sport eller aktivitet för att prova en ny sport. annons