Innehåll

• Råd
• Vad du behöver

• När du passerar bollen måste du hålla tårna uppåt och klackarna på marken.
• Läs plats. Om en lagkamrat kör, sparka bollen framåt så att han kan springa till och ta emot bollen.
• För att hänga bollen, använd kinden i foten men lut dig mer framåt (skapa en 45 graders vinkel mot målet istället för nästan vinkelrätt) när du sparkar.
• Att köra bollen kräver lite mer övning: här måste du röra bollen med utsidan av foten medan du rör din fot i en krokrörelse.

Öva på att sparka bollen. Om du är väldigt nära målet och allt du behöver nu är precision kan du sätta bollen med mitten av kinden i foten, som att passera bollen. Det är dock ofta svårt att komma så nära motståndarens mål och du behöver både styrka och precision i ditt skott.

• Rör vid bollen istället för den centrala skosnören, fötterna nedåt. Håll benen nere tills du är fotograferad.
• Använd dina höfter för att skicka bollen. Om det behövs sparkar du benen i kors för mer kraft. Vid den tiden kommer båda fötterna att lyftas från marken.

Teknisk utbildning av försvarare. Att blockera en motståndares attack är en prestation som ofta förbises. För att mentorera människor i fotboll måste du tänka på tre grundläggande saker:

• Låt dig inte luras när en motståndare sätter bollen eller stannar, distraherar den innan du faktiskt kliver bollen i andra riktningen eller använder teasers, tricks och andra manövrer. Du måste hela tiden fokusera på bollen.
• Stå mellan bollen och målet, med andra ord, låt inte bollen gå bakom dig.
• Just när motståndaren precis har rört för att dribba är det dags att rensa bollen. Detta kallas dribblingar och det är mycket viktigt att blockera en motståndares attack.

annons

Del 3 av 3: Förbättra din stenstil och teknik

1. 

   
   
   Överväg att springa. Vissa uppskattningar visar att professionella fotbollsspelare springer cirka 6 till 8 km på 90 minuter. Det är inte ett litet antal och det mesta går utan boll. Lär dig att gräva i tomrummet, spring dit dina lagkamrater vill eller förvänta dig att du kommer och fly från din mentor.

2. 

   Gå fritt när det är tillåtet och ville utföra. Försök att slå bollen med huvudet precis vid linjen mellan hår och panna. Använd inte toppen av huvudet! När du förbereder dig för att slå ditt huvud, luta inte huvudet bakåt, utan luta din överkropp tillbaka. Detta resulterar i mer kraft och ingen spänning i nacken. Ta initiativet att röra bollen, inte låta bollen röra dig!
   • Många ungdomstävlingar har förbjudit rubriker på grund av oro för hjärnskador och andra huvud- och nackskador. Om du bara spelar för skojs skull bör du överväga om det är nödvändigt att slå huvudet eller inte.

3. 

   
   
   Öva på att studsa bollen med fötterna och kroppen. Boll studs innebär att ta emot och kontrollera bollen i luften med en kombination av huvud, axlar, bröst, ben och fötter. Du behöver antagligen inte studsa mycket medan du spelar, men det är en viktig färdighet att utveckla.
   • Du kan till exempel få en hög passning genom att röra vid bröstet och navigera ner till fötterna och därigenom snabbt kontrollera bollen.
   • Studsboll hjälper till att förbättra bollkänslan. När du vet hur du studsar bollen är din känsla mycket bättre och första touch är mycket viktigt i fotboll.

4. 

   Förbättrad vakuumhantering. Dribbling, passering och sparkning av bollen med din icke-dominerande fot är mycket viktigt. En bra försvarare låser alltid högra benet och tvingar dig att använda det andra benet. Om du inte kan använda ditt icke-dominerande ben kommer du att ha en enorm nackdel i spelet.
   • Öva på att bara använda din icke-dominerande fot under träning eller när du sparkar / jonglerar själv. Att få din kropp att vänja sig vid denna muskelreflex är en viktig del av att göra din icke-dominerande fotfinger.

5. 

   Öva frispark och spark. Med hörnsparkar måste du få bollen in i mitten av straffområdet, särskilt hänga bollen så att dina lagkamrater kan dämpa eller slå ditt huvud. Med frispark kan du distribuera en snabb spark, skicka bollen till en närliggande lagkamrat eller ordna ett "scenario" där du skickar bollen till en viss position för att lagkamraten ska gå / sparka bollen.
   • En hörnspark tas från ett av banans fyra hörn, beroende på positionen där bollen ligger över gränsen. Frispar kan tas var som helst på planen.
   • Hörnspark tas vanligtvis genom att antingen hänga bollen (med kinden i foten) eller dribbla bollen (från kinden utanför foten), beroende på vilken fot som används och vinkeln.
   • Under frispark kan du antingen ta en regnbåge, snurra, skjuta rakt eller slå bollen för dina lagkamrater, beroende på ditt val.

6. 

   Skapa en unik och fri spelstil. Försök att bygga din egen spelstil och passa dig. Är du en skicklig spelare som använder tekniker för att lura motståndaren att spela boll? Eller är du tillräckligt snabb för att eliminera alla motståndare med snabbhet? Har du förmågan att använda din kropp och styrka för att göra mål? Eller har du en skicklig blockeringsförmåga?
   • Bestäm vilken typ av spelare du är, sätt dina egna mål för hur du kan bli mer inkluderande och glöm inte att det är viktigt att ha mycket kul!
   annons

Råd

• Öka träningen och förbättra hjärthälsan. Du kommer att spendera mycket energi från en timme till en och en halv timme.
• När du skjuter rakt mot målvakten, gör en dummy-rörelse och låtsas att du kommer att sparka bollen. I de flesta fall rör sig målvakten vid denna tidpunkt. När du sparkar bollen ska du sikta mot tomma hörn.
• Öva med långsam hastighet, snabba sedan upp för att finjustera dina färdigheter.
• Rör inte bollen för hand om du inte är målvakt eller kastar in!
• Håll en balanserad diet och säkerställ därmed den mängd energi som behövs för träning.

Vad du behöver

• Fotboll
• Fotbollsskor (rekommenderade sulor med starka dubbar)
• Ben rustning
• Fotbollsstrumpor (långa)
• Shorts eller shorts - lätt att springa
• Vattenflaskor
• Rymlig lekplats