Täck över ärren av självmissbruk - Tips

Hur man täcker ärr av självmissbruk - Tips

Innehåll

Steg
Varning

Självmissbruk eller självskada är beteende som medvetet orsakar dig själv fysisk smärta som svar på emotionellt eller psykiskt trauma. De flesta som har torterat sig själva vill inte ses av andra, men det finns ärr som är svåra att dölja, särskilt på platser som handleder, lår eller bröst. Den här artikeln visar några effektiva sätt att täcka över ärren.

Steg

Metod 1 av 6: Täck ärr med smink

Välj tjock kosmetika. Många kosmetiska märken är formulerade speciellt för att täcka tatueringar eller missfärgade områden, och dessa är också lämpliga för att täcka ärr. Du kan köpa dem i specialbutiker eller online.
- Hitta märken med flera toner att välja mellan. Du måste använda toner som matchar hudens färg runt ärret, inte samma färg som ärret.
- Leta efter etiketter som är speciellt avsedda för att täcka eller kamouflera tatueringar eller ärr. Det finns många högt rankade kosmetiska märken som du kan hitta online eller i större butiker. Om du inte hittar en i en lokal butik, prova en foundation eller en "full täckning" eller "maximal täckning". särskilt i göt, eftersom de i allmänhet har bättre täckning än vätska.
Använd en sminkborste för att applicera grädden. Makeupborsten skapar den jämnaste grunden och hjälper till att blanda kosmetika i hudlinjer.
- Leta efter en liten borst med rund spets som är särskilt utformad för concealer.
Applicera en liten mängd först. Använd en borste för att lätt tappa lite foundation eller concealer på ärren och sväng den omgivande huden. Applicera ytterligare ett tunt lager kräm om det inte räcker.
- Om du vill kan du applicera ett lager komprimerat pulver eller klart pulver för att hjälpa grunden att hålla fast längre.
Prova en kosmetisk uppsättning för att dölja ditt ärr. Kamouflage kosmetiska set innehåller ofta produkter som är formulerade tillsammans för att täcka ärr. Även om denna uppsättning är dyrare än konventionell kosmetika och tar mer sminktid, men om du ska ha en viktig händelse som ett bröllop eller anställningsintervju är det också en värdig investering. värde.
- Sök online efter nyckelordet "tattoo kit" eller "scar mask kit" för att hitta olika alternativ med användarrecensioner.

Metod 2 av 6: Dölj ärr med andra tips

Använd ett armband för att täcka handleden ärr. Detta är ett enkelt sätt att täcka relativt små ärr. En annan fördel: den nuvarande trenden med många armband är också den trendiga modetrenden.
- Hitta manschettmuddar för bästa täckning. Det finns en mängd olika armband, från läderarmband för män till snidade guld- eller silverarmband för kvinnor. Några av de mest kända varumärkena inkluderar Rustic Cuff and Fossil, men du kan köpa underbara och unika armband på hantverkssajter som Etsy, kanske till och med lära dig att göra dina egna. bara jag.
Använd långa ärmar. Långa ärmar hjälper dig att dölja ärr på överarmen och kan till och med dölja ärr på armen, beroende på längden på ärmen.
- Försök att bära en långärmad flip-flop. Förutom den snygga stilen hjälper den här skjortan dig också att dra ner ärmarna så att handlederna inte exponeras av misstag. Du kan utforma den här skjortan själv genom att klippa ett hål i din överdimensionerade långärm eller köpa den online. Du behöver bara leta efter "flip-flops" på detaljhandelssajter som Amazon.
- På sommaren letar du efter kläder med en lätt konsistens som silke eller tunn bomull. Dessa material är andningsbara så att de kan hålla dig sval. Obs! Du kan bli frågad av nyfikna människor varför om du bär långa ärmar på varma sommardagar. Detta kan också väcka dina föräldrars misstankar.
Bär ett par baddräkter när du simmar. En traditionell baddräkt täcker inte ärren på en flickväns lår, men du kan bära en shortsliknande baddräkt för att dölja den.
- Om ärren är högt över låren kommer de flesta simmare att täcka det, och eftersom det här är byxor som är utformade för simning kommer du förmodligen inte att bli ombedd mycket.
- Baddräkter finns i olika längder, så om ärren är låga på låren kan du gå efter längre byxor, även badkläder för män.
Prova olika badkläder. Om baddräkter inte räcker för att täcka dina simmar är det andra alternativ du kan överväga.
- Du kan också bära solskyddskläder för att täcka ärren på armarna medan du simmar. Denna badklädestil har ärmar av olika längd för män och kvinnor; Långärmade solbadkläder kan täcka handleden ärr. Om någon frågar kan du säga att du är rädd för att bli solbränd.
- Försök att leta online efter "diskreta baddräkter" av kvinnor som hjälper till att dölja kroppen. Eftersom de vanligtvis är avsedda för religiösa troende (som muslimer, mormoner eller judiska kvinnor) är dessa baddräkter mer diskreta än de vanliga.
Använd strumpor på kalv, knälånga strumpor eller läderstrumpor. Om du behöver dölja ärren på underbenen kommer dessa strumpor att fungera. Med strumpor behöver du inte ha på dig byxor året runt.
- Det finns många fashionabla high-fashion strumpor och läderstrumpor i stora butiker, varuhus och online. Du kan välja strumpor med unika färger eller mönster som matchar din personliga stil.
- Försök använda vattentäta kosmetika för att täcka över andra ärr som exponeras när du simmar eller använd ett bandage om inget av ovanstående fungerar.
Välj kläder som täcker ärren på bröstet. Självtorterande ärr kan finnas på övre bröstet. Ett brett utbud av kläder kan täcka dessa ärr, men tänk på att du kan göra människor misstänksamma om du bär dem under de heta månaderna.
- Scarf. Det finns en mängd olika halsdukstilar du kan välja mellan, från lätt bomullshalsduk för sommarmånaderna till tjock ullduk för att hålla dig varm under de kalla månaderna. Du kan också prova att ha en "turban", en slags halsduk som hänger runt ditt huvud.
- Knapp stängd krage. Detta ser coolt och elegant ut, speciellt om du väljer en oxford-stilskjorta med en cool struktur (som Harrys stil).
- Testa en turtleneck eller turtleneck. Under vintermånaderna är dessa t-shirts perfekta för att hålla dina ärr varma och dolda.
- Bär uttalande halsband. Flickorna drar nytta av trenden att bära ett stort och sofistikerat halsband som kallas "uttalandehalsband". Det finns många typer av halsband med olika färger och stilar, tillgängliga i stora butiker, köpcentra eller online. Du kan söka online efter nyckelordet "uttalandehalsband" med ordet "haklapp", "spola tillbaka" eller "att kopiera."

Metod 3 av 6: Tänk på en tatuering

Överväg om tatuering är rätt val för dig. Tatueringar är det sätt som många som har blivit av med självmissbrukssyndrom väljer att permanent täcka sina ärr utan att helt radera dem. Du kommer fortfarande att kunna känna ärret under tatueringen, och det är en påminnelse om vad du har gått igenom och din situation nu.
- Tatueringar kan vara rätt val om du gillar designen av din tatuering, du är tillräckligt gammal (18 år eller äldre i de flesta regioner) och i en miljö där tatuering inte påverkar din karriär negativt. din.
- Du bör vänta minst två år efter att du slutat tortera dig själv innan du tatuerar dig. Detta beror på att de nya ärren fortfarande är under läkningsprocessen och att nya ärr kanske inte äter bläck.
- Tatuering kan vara relativt enkelt om ärret är litet, men ärr som täcker ett stort område (som hela lårhudområdet) kräver stora och detaljerade tatueringar, som ofta är dyrare och mer smärtsamma.
- Observera att vissa stora och framträdande ärr (orsakade av djupa sår) kanske inte äter bläck. Du måste prata med en erfaren tatuerare för att ta reda på om dina ärr äter bläck.
Välj en tatuering. Tatueringar är permanenta, så du måste välja vilka du vill se för livet. Beroende på ärrets område kan du behöva en stor tatuering med en komplex design.
- Många människor tatuerade för att täcka ärr av självmissbruk väljer sina egna mönster, symboliserar överlevnad, övervinner svårigheter, nyupptäckt självförtroende eller en positiv syn på livet. Detta kan vara ett bra sätt att förvandla något som en gång var negativt till något positivt, samtidigt som du återfår din kropp.
- Sök på internet efter nyckelordet "tatuering som täcker ett ärr." Några idéer inkluderar en phoenix, en mytisk fågel som dog och återföddes från aska; en inspirerande vers eller ett ord som "hopp" eller "när larven tror att världen är borta blir den en fjäril"; av en fågel som flyger ut ur en bur eller en vackert utformad och vacker tatuering du gillar.
Hitta en ansedd tatuerare. De flesta människor hittar en tatueringskonstnär genom att fråga någon de känner har en tatuering som de också vill ha. Om du inte känner någon så, är du välkommen att inleda en konversation med främlingen och komplimangera tatueringen. Nästan alla är glada att se andra människor njuta av sina tatueringar.
- Gå till en förhandsgranskning av det tatueringsstudio du väljer för att se till att allt är i enlighet med hygieniska standarder, kontrollerat i tid och har relevanta uppgifter (detta kan variera beroende på var du bor). Fråga om tatueringsmönster som tatuerare har gjort nyligen. Ta reda på om tatueringskonstnären har erfarenhet av att täcka ärr. Om inte, be dem om hänvisningar; Tatueringar har ofta ett brett nätverk och vill ge dig den bästa servicen.

Metod 4 av 6: Täck tillfälliga spår

Om du har små, tillfälliga märken på dina händer, försök att skriva över en penna. Detta är också helt normalt, eftersom man också kan skriva anteckningar på händerna.
- Detta är mycket effektivt vid bett som vanligtvis är ganska små och texten kan maskeras.
Rita en form för att täcka ärren något större.
- Du behöver inte rita så bra, enkla teckningar som blommor eller skallar borde räcka.
För blåmärken som kan ta veckor att lösa upp, använd en tillfällig tatuering. Dessa tatueringar kommer att vara ganska länge, och du behöver inte bearbeta varje dag.
- Mousserande fläckar av färg eller glitter på tillfälliga tatueringar kan maskera mörkare och mer märkbara märken.
Försök att använda henna-bläckmönster och teckningar eller kroppsteckningar för att tillfälligt dölja spår och ändå se bra ut.
- Det här är en bra idé för mer formella tillfällen när du behöver bära en kjol och dölja märkena på bara ben och armar.
- Henna bläckritningar är bättre än handskrift eller handklotter.

Metod 5 av 6: Välj att inte dölja ärret

Beslutade att visa alla ärr. De flesta som döljer ärr skadar sig fortfarande, men beslutar att sluta dölja dem kan hjälpa dig att känna dig trygg, öppna upp för vad du kämpar med och till och med hjälpa till att skapa förtroende för dig. Ta ordet och varna att självmissbrukssyndrom är ett allvarligt tillstånd som drabbar många människor.
Börja smått. Du behöver inte börja genast med en tvåtrådsskjorta eller shorts för att avslöja ärr som alla kan se. Du kan göra dig mer bekväm genom att först utsätta ärren endast i vissa situationer eller för personer du litar på, målet är att få tillräckligt med självförtroende för att ta bort all smink och kläder. dölja ärren.
- Överväg att avslöja ärren hemma. När du kommer hem från skolan eller jobbet, ta av dig kläderna eller tvätta din kosmetika och var bekväm med dig själv, med ärr och allt annat. Det här steget kan vara svårt om dina föräldrar eller rumskompis inte vet att du skadar dig själv. Du kanske börja med att berätta för dem att du har torterat dig själv.
- Välj ett datum för att exponera ärren. Välj en veckodag som inte vidtar åtgärder för att dölja ärr och en veckodag eller helg är upp till dig.
Öva på att reagera på kommentarer. En anledning till att många är rädda för att lämna sina ärr öppna är att de är rädda för människors kritik. Många kan komma med oförskämda eller stötande kommentarer när de ser dina ärr. Om du vet hur du ska reagera i sådana tider kommer du att må bättre. Hur du reagerar beror på kommentatorn (är de chefen, din mormor, en baby eller en främling?) Och varför säger de det (är de nyfikna, oinformerade eller avsiktligt att skada dig?)
- Ett sätt att hantera denna situation är att bara ignorera dem. Din kropp är ingen annans verksamhet, och du har rätt att ignorera oförskämda eller privata kommentarer precis som du ignorerar kritik av din kroppsstorlek eller ansikts konturer. vän.
- Berätta sanningen för personen. Om någon frågar varför du har ärren kan du berätta sanningen, men håll det kort och lämpligt. Kanske har du inte tillräckligt med tid eller vill inte berätta för dig hela din privata historia, och det är bra (det är inte deras problem ändå). Men du kan säga "jag skär det själv", eller "jag skär mig i mina händer tillbaka i trubbel" och slutar där. Ofta tvingar folk dig inte att ge mer information.
- Be personen att ta hand om sin verksamhet. Du kan säga detta artigt eller inte, beroende på hur du vill reagera, vem personen är, vilket förhållande till dig är och om de är artiga mot dig. Du kan reagera försiktigt genom att säga "Jag gillar inte att prata om det här". Ett mindre artigt men ändå effektivt alternativ är "Det handlar inte om dig."
- Prova sarkastiska, roliga eller stickande svar. För dem med en oförskämd attityd, ge dem en smak av den bittra koppen så att de vet hur fel deras fråga är. Försök att säga, "Frågar du alltid sådana privata frågor, eller har jag tur?" eller “Dessa ärr? Jag attackerades av en grupp galna larver ”, rullade sedan med ögonen och gick iväg.

Metod 6 av 6: Hitta hjälp för att sluta tortera dig själv

Förstå vad som får dig att missbruka dig själv. Det finns många anledningar till varför människor missbrukar sig själva, och de flesta av dem hanterar trauma. Om du skadar dig själv för att hantera ett annat livsproblem kan du hitta ett sätt att stoppa genom att identifiera det verkliga problemet.
- Vissa människor tillgriper självförstörelse som svar på tidigare eller nuvarande våld. Om du gör detta för att hantera pågående våld, prata med en rådgivare eller polisen för hjälp. Du kan också läsa den här wikiHow-artikeln för tips om hur du hanterar våld.
- Det finns många andra orsaker till självmissbruk, från mobbning och avslag till känslor av självkänsla, skuld eller domningar. Många fall av självmissbruk har kopplats till substansanvändning, eftersom vissa stimulanser kan orsaka depression och känslor av värdelöshet.
Berätta för någon. Det är extremt svårt att berätta för andra om du torterar dig själv. Men om du lider av självmissbruk kan bekännelse till någon annan vara det första steget i återhämtning.
- Ring 1800 1567 (en barnstöd- och rådgivningstjänst som tillhandahålls av Institutionen för barnskydd och vård - Arbetsministeriet, Invalids och sociala frågor med stöd från Plan i Vietnam) för hjälp. Om du befinner dig i USA kan du ringa den nationella självmordsförebyggande hotline på 1-800-273-TALK.
- Prata med en förälder eller släkting. Du får den hjälp du behöver när du pratar med människor du litar på.
- Tala med din läkare. Om du inte har någon att prata med, prata med skolsköterskan, läkaren eller skolrådgivaren. De kan hänvisa dig till en terapeut eller psykiater för utvärdering.
Hitta andra motåtgärder. De flesta självmissbrukare gör detta för att snabbt öka nivåerna av endorfiner, en välkänd kemikalie som hjälper till att bekämpa problem som depression och ångest. Detta är en lugnande, distraherande eller lättnad. Det är en motåtgärd mot allt från svåra livssituationer till psykisk sjukdom. Du kan övervinna självmissbruk genom att hitta andra hanteringsalternativ.
- Prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera stress och ta hand om de grundläggande orsakerna till självskada, till exempel tidigare trauma eller bli mobbad av en vän. Du kan hitta en terapeut genom att fråga din läkare eller skolrådgivare och be om remiss.
- Träna. Dagliga aeroba övningar som löpband eller roddmaskin eller helt enkelt jogging kan hjälpa till att öka dina endorfinnivåer och är ett utmärkt sätt att hantera stress och ångest.
- Prova något med en stark smak. Om du torterar dig själv för att du känner dig isolerad och dom, kan du äta paprika eller pepparmynta för samma känsla utan att skada dig själv.
- Prata med en musik- eller målerterapeut för att hantera stress och ersätta ditt behov av självmissbruk. Att uttrycka sig är en viktig del av din återhämtning.